Renata Nutricionista Funcional -Consultora Alimentar & Personal Diet

Renata Nutricionista Funcional -Consultora Alimentar & Personal Diet Nutricionista 🇧🇷morando em 🇵🇹
- Educação Alimentar (com respeito)
- Hábitos saudáveis sem extremismo
- Materiais Educativos
- Nutrição acessível

Me formei em 2007 e sou apaixonada pela nutrição, porém ao longo da minha caminhada percebi que muitas vezes ao invés de levar a solução levamos mais problemas com tantas demandas fora do que a família está acostumada. Então nesse percurso conheci a nutrição sem restrições , em.seguida me capacitei pelo método de Alimentação Consciente e Intuitiva e como já havia trabalhado na escola dos meus fi

lhos e tive muito contato com crianças e no consultório demandas com um comer disfuncional infantil uni o fato da educação alimentar ser transformadora e a nutrição sem prescrição ser super possível, afinal dietas não funcionam. Hoje sou muito feliz nesse meu jeito de atuar... ah não parei por aqui...está saindo do forno um coaching nutricional infantil !! O que m deixa ainda mais preparada e feliz para atuar com os pequenos suas famílias.

O que a sua cozinha diz sobre as escolhas que você fará esta semana?Domingo é o dia que eu mais gosto de olhar para a fr...
31/05/2026

O que a sua cozinha diz sobre as escolhas que você fará esta semana?

Domingo é o dia que eu mais gosto de olhar para a fruteira e para os vegetais da semana.

Não porque acredito em alimentação perfeita.

Mas porque acredito que aquilo que deixamos visível e disponível influencia diretamente as nossas escolhas.

Quando a fruta está à mão, é mais fácil consumi-la.
Quando os vegetais já estão em casa, é mais fácil incluí-los nas refeições.
Quando existe planejamento, existe menos dependência da motivação.

Uma alimentação saudável não acontece por acaso.
Ela é construída nas pequenas decisões que tomamos antes mesmo da fome chegar.

Que a sua semana comece com mais comida de verdade, mais cor no prato e menos cobrança por perfeição.

Afinal, cuidar da saúde é muito mais sobre constância do que sobre fazer tudo certo.

Ser mãe é, todos os dias, nutrir muito mais do que um corpo.É ser nutricionista sem jaleco… Cuidando do prato, mas tamb...
03/05/2026

Ser mãe é, todos os dias, nutrir muito mais do que um corpo.

É ser nutricionista sem jaleco…
Cuidando do prato, mas também da relação com a comida.
É ensinar, com o exemplo, que comer vai além de nutrir, é afeto, é presença, é memória.

É preparar uma refeição e, junto dela, oferecer segurança.
É respeitar o tempo, o apetite, as preferências…
É acolher um “não quero” sem transformar a mesa em batalha.
É construir, aos poucos, uma relação leve e consciente com a comida e, com o próprio corpo.

Ser mãe é também nutrir emoções:
É perceber quando a fome não é de comida, mas de colo.
É oferecer escuta antes de oferecer soluções.
É entender que, muitas vezes, o que alimenta de verdade não está no prato.

E no meio de tudo isso, ainda encontra espaço para cuidar da casa, da família, da relação…
Mesmo quando, por vezes, se esquece de cuidar de si.

Hoje, no Dia da Mãe, celebro esse nutrir invisível, profundo e transformador.
Porque mães não alimentam apenas filhos, elas cultivam relações, memórias e futuros.

Feliz Dia da Mãe

22/04/2026

Como vocês podem ver através dos artigos científicos, após a suspensão do uso dos análogos de GLP1 ocorre uma recuperação do peso.
Por vezes pode ser recuperar até 90%. Porém o que mais chama atenção é que os os aspectos negativos vinculados ao excesso de peso também retomam num período de 52 semanas ( assim como o peso).
Então precisamos EMAGRECER COM ESTRUTURA.
Daí a importância de receber as orientações necessárias. Seja em acompanhamento individual, seja no nosso grupo “Além da Dose” escolha investir em algo que realmente trará resultados reais e duradouros!

21/04/2026

Ficar sem comer faz com que emagreçamos. Mas precisamos entender que o emagrecimento real deve vir de uma forma que possamos manter… então mesmo com o uso das canetinhas é necessário ter estratégia!

20/04/2026

Quer fazer parte de um grupo exclusivo de 12 mulheres que usam ou que irão iniciar o uso das canetinhas emagrecedoras, para emagrecer com estratégias e correr menos risco de reganhar todo peso, perder massa magra e ainda f**ar frustrada?
Digite DOSE nos comentários que enviaremos um DM com mais informações.

14/01/2026

Quando só uma pessoa da casa tenta mudar, tudo f**a mais difícil.
Porque alimentação não acontece isolada ela acontece no dia a dia, na rotina e nas relações.
Aqui em casa, eu não tenho só um bom cozinheiro.
Tenho também um bom comedor.
E isso não aconteceu por acaso.
Participar do processo do comer escolher, preparar, provar, ensina mais do que qualquer discurso.
Quando a criança faz parte, ela aprende a ouvir o corpo, a respeitar a comida e a fazer escolhas melhores.
Cuidar da alimentação em família não é sobre perfeição.
É sobre envolvimento, constância e exemplo.
E quando todos caminham juntos, o resultado aparece
com mais leveza e muito menos conflito.
Quer entender melhor como cuidar do comer em família traz resultados reais e duradouros?
Digite “quero saber”, que entrarei em contato!

Se eu pudesse sentar à mesa com a minha versão criança, eu diria algumas coisas importantes sobre comida e corpo.Eu diri...
11/01/2026

Se eu pudesse sentar à mesa com a minha versão criança, eu diria algumas coisas importantes sobre comida e corpo.
Eu diria para não medir valor pela aparência.
Que saúde é muito maior do que caber num padrão.
Diria para não aceitar qualquer dieta só porque vem de um adulto ou de um profissional.
Que restrição demais machuca o corpo, confunde a mente e cobra um preço alto no futuro.
Eu diria que comer é cuidado, não castigo.
Que o corpo muda, cresce, atravessa fases e precisa ser respeitado em todas elas.
Que prevenir doenças começa cedo:
com rotina possível, comida de verdade, prazer à mesa e menos medo.
E talvez o mais importante:
que pedir ajuda é um ato de amor próprio.
Hoje, adulta, eu cuido da alimentação como quem cuida de uma história inteira com consciência, constância e gentileza.
Porque o que a gente ensina para uma criança sobre comida…
ecoará por uma vida inteira.

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