Nutri Adri Peralta

03/06/2026

Ayer mi hija me dijo algo que me hizo sonreír:

“Mami, parece que ya no tenés TDAH.”

Y no.

Sigo teniendo TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) y TEA (trastorno del espectro autista).

Lo que pasa es que hoy estoy más regulada.

Duermo mejor.
Entreno.
Tomo agua.
Como suficiente proteína.
Intento estar presente.
Medito.
Cuido mis amistades.
Trabajo mi espiritualidad.
Aprendo a respetar mis límites.

Y eso cambia muchísimo cómo se expresa mi neurodivergencia.

Porque ser neurodivergente no significa vivir desregulada para siempre.

No significa estar condenada al caos.

No significa que no puedas sentir paz.

Significa que tu cerebro necesita apoyos diferentes.

Y cuando le das esos apoyos, muchas veces aparece una versión de vos que siempre estuvo ahí, pero que estaba agotada, inflamada, sobreestimulada o sobreviviendo.

La neurodivergencia no desaparece.

Pero una vida que acompaña a tu cerebro puede cambiarlo todo. ❤️

01/06/2026

¿Fumar nos relaja?

Hoy entiendo que muchas veces lo que estaba intentando regular no era ansiedad, sino un cerebro agotado.

Como nutricionista funcional y mujer con TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) y TEA (trastorno del espectro autista), empecé a observar algo que se repetía una y otra vez:

Después de horas de hiperfoco, atención intensa, consultas, reuniones o interacción social, aparecía una necesidad urgente de “apagar el cerebro”.

Y ahí muchas personas encuentran alivio en el ci******lo, el v**e, el café, la comida o cualquier cosa que les permita sentir unos minutos de calma.

No porque les falte voluntad.

No porque sean débiles.

Sino porque están intentando regular un sistema nervioso que lleva demasiado tiempo funcionando al máximo.

La nicotina genera una sensación rápida de alivio porque actúa sobre neurotransmisores relacionados con la atención, la motivación y la recompensa.

Pero el problema es que el alivio dura poco.

Y el cerebro vuelve a pedir más.

Hoy entiendo algo fundamental: un cerebro neurodivergente no solo necesita descanso.

Necesita nutrientes.

Necesita proteínas para fabricar neurotransmisores.

Necesita omega-3 para las membranas neuronales.

Necesita hierro, zinc, magnesio y vitaminas del grupo B para que la química cerebral funcione correctamente.

Necesita una alimentación que mantenga estable la glucosa y la energía durante el día.

Y muchas veces también necesita suplementación individualizada para cubrir necesidades que la alimentación sola no logra alcanzar.

Porque no podemos construir bienestar cerebral sobre un cerebro desnutrido.

Entender esto no significa normalizar el ci******lo, el v**e o cualquier otra sustancia.

Significa dejar de juzgarnos y empezar a preguntarnos:

¿Qué necesita realmente mi cerebro para sentirse bien?

A veces la respuesta no es más fuerza de voluntad.

Es más nutrición.

Más regulación.

Más descanso.

Más comprensión.

❤️

Muchas veces no buscamos una sustancia.

Buscamos el alivio que nuestro cerebro no está encontrando de otra manera.

28/05/2026

Tengo 40 años… y si hay algo que hoy me duele, no es haberme equivocado.
Es haber perdido tanto tiempo esperando permisos que nadie iba a darme.

Esperando aprobación.
Esperando ser suficiente para alguien.
Esperando que me eligieran.
Esperando que me llamaran.
Esperando que me dijeran “sí, hacelo”.
Esperando que alguien validara mis sueños, mi voz, mi cuerpo, mi manera de ser.

Y mientras esperaba… la vida pasaba.

Por eso este mensaje no es sobre nutrición.
Es para tu corazón.

Porque se te puede ir la vida intentando gustarle al mundo, mientras te abandonás a vos misma.
Y llega un momento donde entendés que la única persona que tiene que elegirte… sos vos.

Vos sos la que tiene que mirarse con amor.
Vos sos la que tiene que darse el permiso.
Vos sos la que tiene que recomendase, mostrarse, confiar en sí misma aunque tiemble.

No esperes más el “ok” de nadie para vivir la vida que querés.
La aprobación que más necesitabas… siempre fue la tuya.

Porque al final… no hay peor tristeza que traicionarte a vos misma por miedo.

Ya no hay más tiempo para seguir esperando permiso o validación.
Empezá la vida que soñás.
La que se siente en paz en tu corazón.
La que se parece a vos.

🤍🌻

👉🏻
“Your art reached deep into my heart and moved me to tears”💙

27/05/2026

No existe “la dieta para neurodivergencia”.
Existe un abordaje nutricional individualizado para personas con mente neurodivergente. 🧠✨

Desde la nutrición funcional se trata a la persona, no al diagnóstico.
Porque cada organismo tiene una bioquímica distinta, diferentes deficiencias nutricionales, niveles de inflamación, alteraciones intestinales, sensibilidades y necesidades únicas.

Por eso el trabajo no consiste en darle la misma dieta a todos, sino en comprender el terreno biológico de cada persona para ayudar a regular el cuerpo, el sistema nervioso y la mente desde la nutrición.

Muchas veces, detrás de ciertos síntomas, también hay un cuerpo necesitando nutrientes, regulación y cuidado.

🤍🌻🥬

25/05/2026

24/05/2026

Muchas personas retiran el gluten antes de estudiar correctamente una posible celiaquía…
y eso puede dificultar muchísimo el diagnóstico después.

Para poder evaluar enfermedad celíaca de forma correcta, el paciente necesita estar consumiendo gluten al momento de los análisis y estudios.

Por eso, antes de retirar alimentos por cuenta propia, es importante acompañar el proceso con profesionales capacitados. 🤍

No todo intestino inflamado es celiaquía.
Pero tampoco toda sensibilidad al gluten debe minimizarse.

El objetivo no es solo “sacar alimentos”, sino entender qué está pasando realmente en el intestino, el sistema inmune y hasta en el cerebro. ✨

24/05/2026

22/05/2026

Tengo la alegría de presentar esta masterclass de la mano de mi querida Universidad del Pacífico 🤍

Una charla pensada para hablar de algo de lo que todavía se habla muy poco:
La salud de la mujer neurodivergente.

Vamos a explorar cómo el TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad), el TEA (trastorno del espectro autista), la hipersensibilidad, el masking, el estrés crónico y la sobrecarga mental impactan profundamente en nuestras hormonas, inflamación, envejecimiento, metabolismo, sistema nervioso y bienestar emocional.

Hablaremos sobre:

✨ Estrés oxidativo y neuroinflamación
✨ Salud hormonal femenina
✨ Ciclo menstrual, embarazo y menopausia
✨ Cortisol y agotamiento crónico
✨ Sistema nervioso y regulación emocional
✨ Nutrición funcional y cerebro
✨ Salud intestinal y neurotransmisores
✨ Por qué tantas mujeres llegan al agotamiento sin entender qué les pasa

Será una hora llena de información actualizada, práctica y profundamente humana.

📍 Modalidad Zoom
📍 Libre y gratuita

Me encantaría que puedan sumarse, aprender y sentirse acompañadas 🩷

Tema: MasterClass en el marco del Día de la Salud de la Mujer.
Hora: 29 may 2026 19:00 hs
Únase a la reunión de Zoom
https://zoom.us/j/98370016629?pwd=iRaUeUMmlgzOObI8b0yJoffEw3FpJJ.1

ID de reunión: 983 7001 6629
Código de acceso: 598694

19/05/2026

No saben lo feliz que estoy ahora mismo! Con este libro en mis manos 🤍

Mucho antes de recibir mi diagnóstico trataba de entenderme a través de investigar mucho en internet y sobre todo gracias a las personas neurodivergentes de otros pacientes, valientes que dejan de un lado el “cringe” o la vergüenza de mostrar quienes son, con ese corazón y mentes tan brillantes que quieren ayudar a las personas a entenderse y sobre todo a los “raros”

Llegué a la cuenta de y no podía estar más identificada con él en todas sus publicaciones. Luego lanzó su libro y moría por tenerlo! Hoy una amiga Argentina me lo trajo.❤️

Y mi corazón, igual que el de él, quiere con todas sus fuerzas ayudar a este grupo de personas que hoy se sienten solos, incomprendidos, difíciles, especiales, que no encajan, que tienen que aprender a ser de una forma “mas normal” para ser “más normales”, más aceptados, más amados.

No es fácil llegar al diagnóstico porque los tests son muy costosos. Pero hay mucha información y sobre todos personas que queremos ayudar con conocimiento, experiencia y ciencia.

No hay nada más hermoso que conocerte, aceptarte y amarte. Y a partir de ahí crear esa vida que sabes que la podes crear y mereces.

Entender tus formas de vivir,
Entender tus formas de nutrirte, de cuidarte,
Entender tus límites, amar tus formas, entender tu forma de amar. Tu forma de ver el mundo.

Quien hoy me define ya no es la incomodidad de no saber quién soy.

Recibi mi diagnóstico de TDAH a las 39 años y de Autismos de nivel 1 a los 40.

Nunca es tarde para empezar a vivir desde quien sos ❤️

Hoy mi propósito más grande es ayudar a las personas neurodivergentes y sus familias a amarse en todo sentido, desde la nutrición y estilo de vida. Pero sobre todo como un ser humano que sé perfectamente lo que sentís y como ves el mundo. Que no es igual al tuyo 🤍

Gracias .diano por tu amor y energía en ir a buscar al libro!🫶🏼🤣 te amo.

17/05/2026

SOMA una fiesta consciente ✨ sin alcohol, con comida sana (todo Plant Based delicioso), aire libre, en la naturaleza, con una feria de cositas que amo (me compré anillitos y collares de mis piedras preferidas), baile hasta el final!

Fui muy feliz 🤍

Con personas que amo
Con la música que amo
Con la comida que amo

Por más fiestas así ❤️
Gracias por regalarnos estos momentos únicos 🤍✨