08/07/2019
¡Bueeenos días por la mañana 😃 ☀!
A seguir con el último de los
*MITO DE LA NUTRICIÓN: ¿PUEDES COMER TODAS LAS PROTEINAS QUE QUIERAS?*
*FALSO*
La cantidad de proteína ideal de consumo por día es de 0.8 a 1.2 gramos por kilogramo de peso, repartidos en las 5 comidas del día (no todo en una comida). Estos valores pueden modificarse dependiendo de la actividad física que se realice o bien si existiera alguna patología que determine la modificación (esto lo determina un especialista). Lo ideal al consumirla es buscar proteínas magras, con poca grasa, como: huevo, pescado, pollo, pavo, lácteos o quesos descremado. También puede formarse a partir de la combinación de una leguminosa con un cereal (lentejas con arróz integral). La única proteína vegetal completa es la de soja
Momento de tomar agua
