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IAG Nutrición & Salud, Capiatá (2026)

03/08/2026

🔥¡EL ALMUERZO PERFECTO EN MENOS DE 15 MINUTOS! CARNE JUGOSA Y LA ENSALADA MÁS FRESCA DE TODAS🥑🥩

¿Sin tiempo para cocinar pero quieres comer sano y DELICIOSO? 😍 Olvídate de las comidas aburridas. Te enseño a preparar esta combinación ganadora: churrascos bien jugosos a la plancha acompañados de una ensalada súper fresca con aguacate que te va a enamorar. ¡Guarda esta receta porque la vas a necesitar hoy mismo! 👇✨

📝 Receta: Churrasco a la Plancha con Ensalada Fresca de Aguacate

Ingredientes

Para la Carne:
• 2 cortes de chuleta de res o churrasco con hueso.
• 1 diente de ajo picado finamente.
• 1 cucharada de aceite de oliva o mantequilla.
• Sal marina y pimienta negra recién molida al gusto.
• Perejil fresco picado para decorar.

Para la Ensalada:
• 1 aguacate (palta) mediano, maduro pero firme, en rebanadas.
• 2 tomates medianos cortados en rodajas.
• Cama de lechuga fresca picada.
• Aderezo: Aceite de oliva virgen extra, jugo de limón fresco, sal y perejil seco o cilantro picado.

Preparación

1. Prepara la carne: Sazona las chuletas por ambos lados con sal, pimienta y el ajo picado.
2. A la plancha: Calienta una sartén o plancha a fuego alto con un chorrito de aceite de oliva. Cocina la carne durante 3 a 5 minutos por lado (según el término que prefieras) hasta que esté bien dorada y jugosa.
3. M***a la ensalada: En la mitad del plato, coloca una cama de lechuga, añade las rodajas de tomate y decora con las láminas de aguacate por encima.
4. Aliña y sirve: Rocía la ensalada con aceite de oliva, un toque de limón, sal y perejil picado. Sirve la carne caliente al lado y ¡a disfrutar!

💬 ¿Con quién compartirías este plato hoy? Etiqueta en los comentarios a esa persona que ama el aguacate tanto como tú 🥑👇

👉 ¡No olvides darle Me Gusta y Compartir si te gustó esta idea fácil y saludable!

02/08/2026

🥪🐟¡EL DESAYUNO PROTEICO QUE TE MANTENDRÁ SATISFECHO TODA LA MAÑANA!☕🥝

✨Si buscas un desayuno saludable, rápido y lleno de sabor, esta combinación te encantará. Pan integral tostado con una cremosa mezcla de atún, tomate y apio, acompañado de kiwi fresco y una deliciosa taza de café. ¡Una opción equilibrada para empezar el día con energía! 💪🥪

🥪 Pan Integral Tostado con Atún, Tomate y Apio

🔶 INGREDIENTES
🔶 2 rebanadas de pan integral 🍞
🔶 1 lata de atún en agua, escurrido 🥫
🔶 1 tomate mediano picado 🍅
🔶 1 tallo de apio picado finamente 🌿
🔶 Jugo de ½ limón 🍋
🔶 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen 🫒
🔶 Sal al gusto 🧂
🔶 Pimienta negra al gusto 🌶️
🔶 1 kiwi 🍑🥝
🔶 1 taza de café ☕

👩🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Tuesta las rebanadas de pan integral hasta que queden doradas y crujientes 🍞✨
2️⃣ En un recipiente mezcla el atún escurrido con el tomate picado, el apio, el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Remueve hasta integrar todos los ingredientes🥫🍅🌿🍋
3️⃣ Coloca la mezcla de atún sobre las rebanadas de pan tostado, distribuyéndola de manera uniforme🥪😋
4️⃣ Pela el kiwi y córtalo en rodajas o cubos para acompañar el desayuno🥝
5️⃣ Prepara una taza de café recién hecho y sírvela junto al plato ☕
6️⃣ Disfruta de este desayuno completo, fresco y lleno de proteínas para comenzar el día con mucha energía💪✨

🥪☕ Las mejores mañanas empiezan con un desayuno nutritivo y delicioso. Guarda esta receta para tus desayunos de la semana y compártela con quien siempre busca opciones saludables y fáciles de preparar. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💚

02/08/2026

🥩🥦¡EL PLATO ALTO EN PROTEÍNA QUE TE DEJARÁ SATISFECHO Y LLENO DE ENERGÍA!💪

¿Quieres una comida completa, deliciosa y perfecta para cuidar tu alimentación? 😍 Este Plato Fitness de Carne, Garbanzos Crujientes, Verduras y Huevo reúne proteína de calidad, fibra y vegetales frescos en una sola receta. Ideal para el almuerzo o la cena si buscas comer saludable sin renunciar al sabor. ¡Guárdala porque se convertirá en una de tus favoritas! ❤️

🥩Plato Fitness de Carne con Garbanzos Crujientes y Verduras🥦🍅

🛒 INGREDIENTES

🔶 200 g de carne de res (lomo o cuadril) 🥩
🔶 1 taza de garbanzos cocidos 🧆
🔶 2 huevos 🥚
🔶 1 taza de espinaca fresca 🌿
🔶 1 taza de brócoli 🥦
🔶 1 tomate grande en rodajas 🍅
🔶 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen 🫒
🔶 1 cucharadita de paprika 🌶️
🔶 ½ cucharadita de ajo en polvo 🧄
🔶 Sal al gusto 🧂
🔶 Pimienta negra al gusto ⚫
🔶 Perejil fresco picado 🌿

👩🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Cocina los huevos en agua hirviendo durante 8 a 10 minutos. Déjalos enfriar, pélalos y córtalos por la mitad.
2️⃣ Mezcla los garbanzos con media cucharada de aceite de oliva, paprika, ajo en polvo, sal y pimienta.
3️⃣ Llévalos a una sartén o al horno hasta que estén dorados y crujientes, removiendo ocasionalmente.
4️⃣ Cocina el brócoli al v***r durante 4 a 5 minutos, procurando que quede tierno pero firme.
5️⃣ Saltea la espinaca con unas gotas de aceite de oliva durante 2 minutos, solo hasta que reduzca su volumen.
6️⃣ Sazona la carne con sal y pimienta y cocínala en una sartén caliente durante 3 a 5 minutos por lado, según el punto de cocción deseado. Déjala reposar unos minutos antes de cortarla en tiras o cubos.
7️⃣ Lava y corta el tomate en rodajas gruesas. Espolvorea un poco de sal, pimienta y perejil fresco.
8️⃣ Sirve en un plato colocando la carne, los garbanzos crujientes, el brócoli, la espinaca, el huevo cocido y el tomate. Finaliza con un chorrito de aceite de oliva y disfruta.

¡Así de fácil es preparar un plato equilibrado, lleno de proteína y color! 🥰 Perfecto para quienes desean cuidar su alimentación sin complicarse en la cocina. Si te gustó esta receta, ❤️ dale Me Gusta, compártela con tus amigos y guarda esta publicación para prepararla cuando quieras una comida saludable y deliciosa.

01/08/2026

🥑🌽¡LA ENSALADA MÁS FRESCA, COLORIDA Y DELICIOSA DEL VERANO!😍

¿Buscas una receta saludable, refrescante y lista en pocos minutos? 🤩 Esta Ensalada de Aguacate, Maíz y Tomates Cherry combina ingredientes frescos, un aderezo lleno de sabor y una explosión de colores que conquistará a toda la familia. ¡Perfecta para acompañar tus comidas o disfrutar como plato principal! 🥗✨

🥗 Ensalada de Aguacate, Maíz y Tomates Cherry 🥑🌽

🛒 INGREDIENTES

🔶 2 aguacates maduros en cubos 🥑
🔶 2 tazas de tomates cherry rojos y amarillos, cortados por la mitad 🍅
🔶 1½ tazas de maíz dulce cocido 🌽
🔶 ¼ taza de cebolla morada picada 🧅
🔶 2 cucharadas de cilantro fresco picado 🌿
🔶 2 cucharadas de perejil fresco picado 🌱
🔶 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 🫒
🔶 Jugo de 1 limón 🍋
🔶 1 cucharadita de ajo finamente picado 🧄
🔶 Sal al gusto 🧂
🔶 Pimienta negra al gusto 🌶️
🔶 ½ cucharadita de hojuelas de chile (opcional) 🌶️

👨🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Lava muy bien los tomates cherry, el cilantro y el perejil. Corta los tomates por la mitad y el aguacate en cubos grandes.
2️⃣ Cocina el maíz si está fresco o escúrrelo bien si utilizas maíz cocido o en conserva.
3️⃣ En un recipiente grande mezcla los tomates cherry, el maíz, la cebolla morada y las hierbas frescas.
4️⃣ Agrega cuidadosamente los cubos de aguacate para evitar que se deshagan.
5️⃣ En un recipiente aparte prepara el aderezo mezclando el aceite de oliva, el jugo de limón, el ajo picado, la sal, la pimienta y las hojuelas de chile si deseas un toque picante.
6️⃣ Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla suavemente con una cuchara para integrar todos los ingredientes.
7️⃣ Deja reposar la ensalada durante 5 minutos para que los sabores se mezclen perfectamente.
8️⃣ Sirve inmediatamente como plato principal o como acompañamiento de pollo, pescado, carnes a la parrilla o tacos.

¡Fresca, nutritiva y llena de sabor! 🥑🌽 Esta ensalada es ideal para cualquier época del año y se prepara en menos de 15 minutos. Perfecta para quienes buscan comer saludable sin complicarse en la cocina. 💚 Si te gustó esta receta, guárdala, compártela con tus amigos y déjame un simple "gracias" para seguir creando recetas deliciosas para ti🥰

01/08/2026

🍫🌱MOUSSE VEGANO FIT DE CHOCOLATE 70%

Cremoso, intenso y SIN lácteos 🤎✨
Un postre saludable con sabor gourmet que conquista al primer bocado 😍

📝 INGREDIENTES (2–3 porciones)

🔶 150 g de chocolate negro 70–85% 🍫
🔶60 ml de bebida vegetal sin azúcar (almendra, avena o coco)🥛
🔶1–2 cucharadas de maple, miel de agave o endulzante natural🍯
🔶1 cucharadita de extracto de vainilla 🌿
🔶1 pizca de sal marina 🧂
🔶180 ml aproximadamente de aquafaba (líquido de una lata de garbanzos) 🫘
🔶1 cucharada de cacao puro sin azúcar (opcional) 🍫
🔶1 cucharadita de café soluble (opcional para potenciar el chocolate) ☕

👩🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Derrite el chocolate 🍫✨
Coloca el chocolate junto con la bebida vegetal en un recipiente y derrite a baño María o en intervalos cortos en microondas. Mezcla hasta obtener una crema suave y brillante.
2️⃣ Prepara la aquafaba 🫘☁️
Bate el líquido de garbanzos con una batidora hasta conseguir una textura espumosa con picos firmes, como si fuera clara de huevo montada.
3️⃣ Potencia el sabor del chocolate 🤎
Añade al chocolate derretido la vainilla, el maple o agave, la pizca de sal, el cacao puro y el café soluble si deseas un sabor más intenso.
4️⃣ Integra la mezcla suavemente 🍫🌱
Incorpora la aquafaba poco a poco con movimientos envolventes para conservar la textura aireada y cremosa de la mousse.
5️⃣ Refrigera para lograr la textura perfecta ❄️
Distribuye en vasitos individuales y lleva a la nevera durante mínimo 2 horas hasta que tome consistencia.
6️⃣ Decora y disfruta 😍✨
Sirve con frutos rojos, chocolate negro rallado, cacao puro, frutos secos o coco rallado.

💥 RESULTADO

Una mousse ligera, esponjosa, cremosa y con un sabor profundo a chocolate 🤤🍫

Un postre saludable que nadie creerá que es vegano🌱✨
👇 Ahora cuéntame…

¿Cómo la decorarías tú? 😍
🍫 Chocolate extra
🍓 Frutos rojos
🥜 Frutos secos
🥥 Coco rallado

A veces los mejores postres nacen de ingredientes simples y saludables🌱🍫

Esta mousse demuestra que puedes disfrutar un momento dulce, elegante y delicioso sin necesidad de usar lácteos ✨
Guarda esta receta para prepararla cuando tengas antojo de chocolate y compártela con alguien que ama los postres saludables💜

01/08/2026

🍗🧀¡EL POLLO CAPRESE CON PESTO QUE ESTÁ ENAMORANDO A TODOS!😍

¿Buscas una receta fácil, saludable y con un sabor digno de restaurante?🤩 Este Pollo Caprese con Mozzarella, Pesto y Tomates Cherry es una combinación irresistible de pollo jugoso, queso fundido, tomates frescos y pesto aromático. ¡Perfecto para un almuerzo o cena especial en menos de 30 minutos!❤️

🍗 Pollo Caprese con Mozzarella, Pesto y Tomates Cherry 🍅

🛒 INGREDIENTES

🔶 2 pechugas de pollo sin piel 🍗
🔶 4 rebanadas de queso mozzarella 🧀
🔶 1 taza de tomates cherry cortados por la mitad 🍅
🔶 3 cucharadas de pesto de albahaca 🌿
🔶 2 cucharadas de aceite de oliva 🫒
🔶 2 dientes de ajo picados 🧄
🔶 Sal al gusto 🧂
🔶 Pimienta negra al gusto 🌶️
🔶 1 cucharadita de orégano seco 🌿
🔶 Hojas de albahaca fresca para decorar 🌱

👨🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Sazona las pechugas de pollo con sal, pimienta, orégano y el ajo picado por ambos lados.
2️⃣ Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto y cocina las pechugas durante 4 a 5 minutos por cada lado hasta que estén bien doradas.
3️⃣ Coloca una o dos rebanadas de queso mozzarella sobre cada pechuga y tapa la sartén durante 2 minutos para que el queso se derrita.
4️⃣ Mientras tanto, mezcla los tomates cherry con una cucharada de pesto y remueve suavemente para impregnarlos de sabor.
5️⃣ Coloca los tomates sobre el queso derretido y añade el resto del pesto por encima de cada pechuga.
6️⃣ Cocina durante 1 minuto más a fuego bajo para integrar todos los sabores.
7️⃣ Retira del fuego y decora con hojas de albahaca fresca y un poco de pimienta negra recién molida.
8️⃣ Sirve inmediatamente acompañado de una ensalada fresca, vegetales al v***r o arroz integral. ¡Disfruta de una comida llena de color y sabor!

¡Una receta elegante, deliciosa y muy fácil de preparar!🍗🧀 El pollo queda increíblemente jugoso, el queso perfectamente fundido y el pesto con los tomates aporta un toque fresco e irresistible💚 Si te gustó esta receta, guárdala, compártela con tus amigos y déjame un simple "gracias" para seguir compartiendo más recetas saludables y deliciosas🥰

01/08/2026

🍳🔥¡EL DESAYUNO PROTEICO QUE TE MANTIENE CON ENERGÍA TODA LA MAÑANA!💪✨

¿Quieres comenzar el día con un desayuno delicioso, equilibrado y que te ayude a sentirte satisfecho por más tiempo? 😍🍽️
Esta combinación tiene el balance perfecto entre proteína, fibra, grasas saludables y carbohidratos de buena calidad🥚🥑🍓
Un desayuno sencillo, lleno de sabor y perfecto para esos días donde necesitas energía para rendir al máximo💚

🍽️ Desayuno Completo de Jueves: Rico, Saludable y Alto en Proteína

🛒 Ingredientes

🔸 3 huevos revueltos 🥚
🔸 150 g de yogur griego natural sin azúcar 🥣
🔸 Un puñado de fresas frescas 🍓
🔸 Un puñado de moras azules (arándanos) 🫐
🔸 ½ aguacate maduro 🥑
🔸 40–50 g de carne seca sin azúcar añadida 🥩
🔸 3–4 rodajas de tomate fresco 🍅
🔸 1 rebanada de pan integral tostado 🍞
🔸 Café o té sin azúcar ☕
🔸 Sal y pimienta al gusto 🧂🌿
🔸 Un chorrito de aceite de oliva virgen extra (opcional) 🫒

👩🍳 Preparación

1️⃣ Prepara los huevos revueltos
Bate los huevos con una pizca de sal y pimienta. Cocina en una sartén antiadherente hasta que queden suaves y esponjosos🍳
2️⃣ Calienta la carne seca
Corta la carne seca en trozos pequeños y caliéntala ligeramente en una sartén para resaltar su sabor🥩✨
3️⃣ Prepara los acompañamientos frescos
Lava las fresas, las moras azules y el tomate. Corta el aguacate en rebanadas y acomoda todos los ingredientes en el plato🍓🥑🍅
4️⃣ Sirve el yogur griego
Coloca el yogur griego en un recipiente pequeño y acompáñalo con las frutas para aportar frescura, proteínas y antioxidantes🥣🍓
5️⃣ Completa tu desayuno
Agrega la tostada integral, acompaña con café o té sin azúcar y disfruta de un desayuno lleno de nutrientes que te dará energía para comenzar el día☕🌞

💡 Tip saludable
Combinar proteínas de calidad con grasas saludables y fibra ayuda a mantener la saciedad, controlar los antojos y tener energía estable durante la mañana💚

Un desayuno saludable no tiene que ser aburrido😍✨
Con ingredientes simples puedes crear un plato completo, delicioso y lleno de beneficios para tu cuerpo.
Guarda esta receta para tus mañanas ocupadas y compártela con alguien que ame empezar el día cuidándose🥑🍳💪

01/08/2026

🐟✨¡EL SALMÓN EN FREIDORA DE AIRE MÁS JUGOSO Y SALUDABLE QUE PROBARÁS!😍

¿Quieres una comida rápida, deliciosa y llena de nutrientes?🤩 Este Salmón con Vegetales en Freidora de Aire es la combinación perfecta de sabor, frescura y bienestar. Se prepara en pocos minutos, utiliza muy poco aceite y queda increíblemente jugoso. ¡Ideal para un almuerzo o cena saludable!💚

🐟Salmón con Vegetales en Freidora de Aire 🥦

🛒 INGREDIENTES

🔶 2 filetes de salmón 🐟
🔶 1 taza de brócoli 🥦
🔶 1 taza de zanahoria en rodajas 🥕
🔶 1 calabacín en cubos 🥒
🔶 1 pimiento rojo en tiras 🫑
🔶 2 dientes de ajo picados 🧄
🔶 Jugo de ½ limón 🍋
🔶 1 cucharada de aceite de oliva 🫒
🔶 Sal al gusto 🧂
🔶 Pimienta negra al gusto 🌶️
🔶 Orégano seco al gusto 🌿

👨🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Lava y seca los filetes de salmón y todas las verduras antes de comenzar la preparación.
2️⃣ En un recipiente pequeño mezcla el ajo picado, el jugo de limón, el aceite de oliva, el orégano, la sal y la pimienta.
3️⃣ Unta esta mezcla sobre los filetes de salmón procurando cubrirlos completamente.
4️⃣ Coloca el brócoli, la zanahoria, el calabacín y el pimiento en un recipiente. Añade un chorrito de aceite de oliva, una pizca de sal, pimienta y mezcla bien.
5️⃣ Precalienta la freidora de aire a 180 °C durante 3 minutos.
6️⃣ Coloca el salmón en la canasta de la freidora junto con los vegetales, distribuyéndolos en una sola capa para lograr una cocción uniforme.
7️⃣ Cocina durante 12 a 15 minutos a 180 °C, o hasta que el salmón esté tierno y los vegetales ligeramente dorados.
8️⃣ Sirve inmediatamente con unas rodajas de limón fresco y disfruta de una comida ligera, nutritiva y llena de sabor.

¡Comer saludable nunca fue tan fácil! 🐟🥦 Esta receta de Salmón con Vegetales en Freidora de Aire es perfecta para cuidar tu alimentación sin renunciar al sabor 💚 Si te gustó esta receta, guárdala, compártela con tus amigos y déjame un simple "gracias" para seguir compartiendo recetas saludables y deliciosas🥰

31/07/2026

💥¡EL BOWL PROTEICO QUE TE HARÁ OLVIDAR LAS DIETAS ABURRIDAS! 🥗🔥

¡Dile adiós a las ensaladas tristes!😱Cuidar tu salud y comer delicioso nunca fue tan fácil. Este bowl lleno de color, fibra y proteína te va a llenar de energía para todo el día sin pasar horas en la cocina. ¡Guarda esta publicación porque la vas a querer hacer hoy mismo! 👇✨

🛒 Ingredientes

🔸 Base de hojas verdes frescas (espinaca y rúcula) 🥬
🔸 Pechuga de pollo a la plancha fileteada 🍗
🔸 Aguacate / palta en lonchas 🥑
🔸 Camote (batata) asado en cubos 🍠
🔸 Remolacha (betabel) asada en cubos 🫒
🔸 Tomates cherry cortados a la mitad 🍅
🔸 Pepino en rodajas 🥒
🔸 Lentejas cocidas (o lentejas negras) 🫘
🔸 Tostadas de semillas de calabaza 🎃
🔸 Hojas de perejil y eneldo fresco 🌿
🔸 Aderezo: Aceite de oliva virgen extra, limón, sal y pimienta 🍋

📝 Preparación

1️⃣ Asar los vegetales: Precalienta el horno a 200 °C. Corta el camote y la remolacha en cubos pequeños, mézclalos con un hilo de aceite de oliva, sal y pimienta, y hornéalos durante 20-25 minutos hasta que estén tiernos y dorados.
2️⃣ Cocinar la proteína: Condimenta la pechuga de pollo con sal, pimienta y tus especias favoritas. Cocínala a la plancha a fuego medio hasta que esté bien dorada por fuera y jugosa por dentro. Deja reposar un par de minutos y córtala en tiras.
3️⃣ Armar la base: En un bowl amplio, coloca una cama abundante de hojas verdes (espinaca y rúcula).
4️⃣ Organiza los ingredientes: Acomoda en secciones por separado el pollo, el camote, la remolacha, las lentejas cocidas, las rodajas de pepino, los tomates cherry y las lonchas de aguacate.
5️⃣ El toque final: Espolvorea las semillas de calabaza tostadas para darle un toque crujiente, decora con perejil fresco y adereza con un buen chorro de aceite de oliva y jugo de limón recién exprimido. ¡A disfrutar!

¿Te vas a animar a prepararlo hoy o el fin de semana? 😋 Cuéntame en los comentarios con qué otro ingrediente combinarías este superbowl y no olvides compartirlo con esa persona que siempre busca comer sano y rico. ¡Buen provecho! 💚

31/07/2026

🍋🥭¡EL CHEESECAKE FIT DE MARACUYÁ QUE ESTÁ ENAMORANDO A TODOS! 😍✨

¿Te imaginas disfrutar de un cheesecake cremoso, refrescante y lleno de sabor tropical sin sentir culpa? 🤤💛 Este Cheesecake Frío de Maracuyá y Limón en Vasitos combina una base crujiente de avena con una suave crema de yogurt griego y un irresistible coulis de maracuyá. ¡Es el postre saludable perfecto para cualquier ocasión! 🌿🍋🥭Sin horno, súper cremoso y listo en minutos!!

🥭🍋 CHEESECAKE FRÍO FIT DE MARACUYÁ Y LIMÓN EN VASITOS

🛒 INGREDIENTES

🔸 Base Crujiente

🔶 Avena en hojuelas: 3/4 taza 🌾
🔶 Almendra picada o nuez: 1/4 taza 🌰
🔶 Semillas de chía: 1 cucharada ✨
🔶 Aceite de coco: 1 cucharada 🥥
🔶 Miel o sirope sin azúcar: 1 cucharada 🍯
🔶 Canela en polvo: una pizca 🤎
🔶 Sal: una pizca 🧂

🔸 Crema Cheesecake

🔶 Yogurt griego natural 0%: 1 taza 🥣
🔶 Queso cottage licuado o queso crema light: 100 g 🧀
🔶 Monk fruit o alulosa: 2 cucharadas 🌿
🔶 Ralladura de 1 limón 🍋
🔶 Jugo de limón: 1 cucharada 🍋
🔶 Extracto de vainilla: 1 cucharadita 🌼

🔸 Coulis de Maracuyá

🔶 Pulpa de maracuyá: 3/4 taza 🥭
🔶 Miel o alulosa: 1 a 2 cucharadas 🍯
🔶 Agua: 1 cucharada 💧

🔸 Decoración

🔶 Media maracuyá 🥭
🔶 Coco rallado tostado 🥥
🔶 Hojas de menta 🌿
🔶 Un hilo de miel (opcional) 🍯

👩🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Prepara la base crujiente 🌾🥥 Mezcla la avena, las almendras, la chía, el aceite de coco, la miel, la canela y la sal. Cocina en una sartén a fuego medio durante 5 a 6 minutos, removiendo constantemente hasta que esté dorada y crujiente. Deja enfriar por completo.
2️⃣ Haz la crema cheesecake 🥣🍋 Coloca el yogurt griego, el queso cottage licuado o queso crema light, el monk fruit, la ralladura y el jugo de limón junto con la vainilla. Bate hasta obtener una crema suave, espesa y sin grumos.
3️⃣ Prepara el coulis de maracuyá 🥭✨ Mezcla la pulpa de maracuyá con la miel o alulosa y el agua. Calienta durante 2 minutos a fuego bajo sin dejar que hierva. Retira del fuego y deja enfriar completamente.
4️⃣ Coloca la base 🥄 Sirve aproximadamente dos cucharadas de la mezcla de avena en el fondo de cada vasito y presiona ligeramente.
5️⃣ Añade la crema 🍋🥣 Incorpora una capa abundante de la crema cheesecake y alisa la superficie con una cuchara.
6️⃣ Agrega el coulis 🥭 Vierte una generosa capa del coulis de maracuyá sobre la crema, dejando visibles las semillas para un acabado natural y apetitoso.
7️⃣ Decora y refrigera ❄️ Finaliza con media maracuyá, coco tostado, hojas de menta y, si lo deseas, un delicado hilo de miel. Refrigera durante al menos 1 hora antes de servir.

💡 Tip Saludable: Si prefieres un postre con más proteína, utiliza queso cottage en lugar de queso crema y añade una cucharada extra de yogurt griego. Obtendrás una textura igual de cremosa y un aporte nutricional mayor💪🥣

💛🥭 Este cheesecake frío es la combinación perfecta entre frescura, cremosidad y un intenso sabor tropical. Ideal para disfrutar en días calurosos o sorprender a toda la familia con un postre ligero y delicioso.

📌 ¡Guarda esta receta para prepararla cuando quieras un postre saludable, refrescante y espectacular! Compártela con quien ama los sabores tropicales y disfruta cada cucharada😍🍋🥭

IAG Nutrición & Salud

03/08/2026

02/08/2026

02/08/2026

01/08/2026

01/08/2026

01/08/2026

01/08/2026

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31/07/2026

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