Victor Hugo Personal Training

Casa
Paraguay
Encarnación
Victor Hugo Personal Training

Ajudo mulheres com dificuldades de emagrecer, que já tentaram de tudo e não conseguiram, com treinos de forma eficiente e gerando resultados a cada treino

06/08/2026

O Ironman 70.3 é muito mais do que nadar, pedalar e correr.

A preparação também passa por um fortalecimento específico, desenvolvido para melhorar a performance e reduzir o risco de lesões.

O Munir vem realizando um trabalho de força três vezes por semana, com foco em potência, explosão, velocidade e estabilidade, além de avaliações periódicas para acompanhar sua evolução e ajustar cada etapa do treinamento.

Agora é hora de colocar todo esse trabalho em prática. Boa prova, Munir! 👊

E a jornada continua: após o Ironman 70.3 Rio de Janeiro, já iniciaremos a preparação para o próximo grande desafio da temporada: o Ironman Full, próximo do final do ano. 🏊🚴🏃

TreinamentoDeForça PreparaçãoFísica VictorHugoPersonal

04/08/2026

Motivação diária,comenta o que te motiva diariamente 👇

Ouu o dono podia deixar eu ver a interna dessa máquina né 😂😅💪

01/08/2026

Teste de VO₂ Máximo - quase fui de arrasta 😅😅

Fiz o teste de VO₂ máximo com a Dra. Dulce no Paraguai.

Eutiliza uma máscara conectada a um analisador de gases. Começou fácil em 6:30/km, e a cada 3 minutos aumentava 15 segundos.

O teste mede a quantidade máxima de oxigênio que meu corpo consegue capturar, transportar e utilizar.

Corri até a exaustão neuromuscular. Tempo de teste 30min.

Tudo baseado em ciência, não em achismo.

Já fez esse teste ?? Comenta aí quanto tempo aguentaria correndo ?

31/07/2026

10 erros comuns que causam dor — e que a maioria das pessoas comete sem saber.

Não é falta de esforço. É falta de orientação.

Aumentar carga antes de dominar o movimento. Pular o aquecimento. Treinar com dor articular. Ignorar a mobilidade de quadril. Compensar quando f**a pesado demais.

Cada um desses erros parece pequeno na hora. O problema é que eles se acumulam silenciosamente — até virar lesão, platô ou meses parado.

O corpo avisa antes de parar. Geralmente a gente só ouve tarde demais.

Desliza e vê se você se identif**a com algum. 👆

Comente se já passou por algum ✌️👇👇

31/07/2026

Ai f**a difícil em 😅😅

Siga para mais vídeos motivacionais Victor Hugo · Mentor de Performance e Longevidade

30/07/2026

Aos 30 anos você perde músculo sem perceber.

Devagar no começo. Mas o processo já começou. E sem estímulo deliberado, ele acelera a cada ano.

Massa muscular, VO₂ máx, densidade óssea, controle glicêmico. São esses os marcadores que definem como você vai funcionar aos 60, 70 e 80 anos. Todos melhoram com treino regular. Todos pioram sem ele.

Não é sobre estética. É sobre o corpo que você vai precisar para viver bem — com independência, com energia, com autonomia.

O melhor momento para começar foi há dez anos. O segundo melhor é agora.

Eae como você pretende chegar aos 60? Comenta aí 👇

30/07/2026

Mais alguém aí pensa assim ??

Victor Hugo · Mentor de Performance e Longevidade siga o perfil para mais motivações ✌️😂

29/07/2026

Treino certo não muda só o corpo. Muda tudo ao redor.

Quando as pessoas começam a treinar, o objetivo quase sempre é visual. Emagrecer. Definir. Ganhar massa.

Mas quem treina com consistência descobre algo que ninguém prometeu: o treino muda muito mais do que o espelho mostra.

Dorme melhor. Tem mais energia ao longo do dia. Lida diferente com o estresse. Chega em casa mais presente. Funciona melhor no trabalho.

Não é coincidência. É fisiologia.

O exercício regula cortisol, eleva serotonina e dopamina, melhora a qualidade do sono e aumenta a eficiência energética das células. Na prática: o treino certo não é mais uma pressão na agenda. Vira a válvula que regula tudo ao redor.

E o melhor — essas mudanças começam na primeira semana.

Me diz aí como você se sente no dia a dia 👇

Dirección

Encarnación
Encarnación

Página web

https://sites.google.com/d/17sEh8tBTM6lQOMS7eaGG3hitnqB9APM3/p/16En7eMJdnZl5FvfzZhc1WZGJbk_6o3ao/edit

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Victor Hugo Personal Training publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.