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Maye Garcete - Nutrición

Casa
Paraguay
Fernando de la Mora
Maye Garcete - Nutrición

"Alimentación saludable y sustentable"

Una alimentación saludable y sustentable se puede / Crear menú fácil utilizando alimentos locales también / Aprendé a comer sano y seguro con la gastronomía paraguaya.

26/02/2025

¡De vuelta a clases! Y aquí te regalo las combinaciones perfectas para un recreo saludable..
Pero por sobre todo, bien variado.. Así ya no te preocupas por estar pensando qué preparar 🙌🏼😊

Guarda, compartí y disfruta!
Éxitos mamis, papis y profes para este 2025 💫💪

¡Juntos lo vamos a lograr! 💗🇵🇾
Para consultas, escríbeme al (0985)734-693 y con gusto hacemos una asesoría ✅️🥰

14/03/2023

➡️ Como siempre digo a los padres que llegan a las consultas..
El objetivo principal es que el niño o niña, ya sea con TEA o selectividad alimentaria; coma al menos 1 o 2 alimentos de cada grupo.. y de a poco ir probando más y más.. 💫

📌Es un trabajo minucioso que requiere de:
- herramientas y técnicas nutricionales,
- tiempo para aprender y desaprender ideas alimentarias,
- paciencia,
- y reeducación a la familia y entorno.

🍓 Con un trabajo en conjunto se logra avanzar hacia una buena alimentación del niño o la niña, siempre en la medida de su aprobación, aceptación, sensación y ambiente al momento de cada alimentación..

Así que mamis y papis, un día a la vez.. vamos al ritmo del niño/a, no al nuestro.. 💙

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Para más info y consultas en el WhatsApp de la Bio. Con gusto estoy para asesorarte.. 😊🫶🏻

Nutri Maye 🍒

11/03/2023

🔎¿Para qué una asesoría nutricional en la guarde?
Un punto importante del servicio es brindar todo el cariño y responsabilidad a las preparaciones de las comidas, desde los insumos, calidad, nutrientes, menú, hasta la aceptación y adaptación a una nueva comida en el paladar de los más chiquitos!! 😊🍌🥕🧀

📌 Para ello debemos trabajar en conjunto teniendo en cuenta los conceptos básicos de alimentación, adaptación, adecuación y respeto.. Buscando construir adultos sanos desde la primera infancia (etapa crucial donde se forman los hábitos, desarrollo físico, social y cognitivo)..

Así teniendo las herramientas adecuadas y con el personal capacitado podemos brindar a los niños una mejor calidad de vida, siendo los responsables de las futuras decisiones alimentarias y todas las decisiones para cualquier etapa de la vida.. 💫🥇

Trabajemos juntos por la salud de nuestros niños 💕🇵🇾

• Para más info, planes y presupuestos escríbeme en la bio y con gusto te acompaño • 🥰

Nutri Maye 🍓

08/03/2023

En esta etapa crucial donde se van formando los hábitos tener en cuenta qué ofrecemos a nuestros chicos..

📌Es super importante cuidar las elecciones alimentarias en esta etapa ⤵️
1. Que sean saludables,
2. Que sea bueno para el día de mañana,
3. Que pueda formar buenos hábitos más adelante,
4. Que no sea dañino para su corta edad,
5. Que no sea perjudicial para su vida adulta..

Los niños de esta edad están haciendo la transición hacia una dieta más parecida a la que llevan los adultos quienes le rodean.

Las preferencias alimentarias se establecen muy pronto en la vida de una persona; por lo tanto, dejar que su hijo desarrolle una preferencia por los alimentos saludables desde el principio es la mejor inversión para su futuro ✨️🥇🎉

Así que mamis y papis, ya sabemos que debemos ofrecer y que evitar en esta etapa del crecimiento.. ah!! y no olvidar; mucho mucho amor y paciencia a la hora de cada comida ❣️ que están aprendiendo.. ☺️

25/02/2023

📣Mamis y Papis.. les dejo unas opciones super útiles para este nuevo año escolar ☺️🍓📚

Recordemos que:
• Debemos ofrecer variedad para evitar monotonía y rechazo.
• Ofrecer la mayoría de las veces frutas para fomentar el hábito.
• La merienda no reemplaza las comidas principales.
• Los fines de semana plantear opciones similares en familia.
• No obligar, sí enseñar y si es con el ejemplo mejor..

PD. También encargar este esquema a los tios/as o abuelos que acompañan a los niños en su día a día.. y no "mimar" con chucherías 🍭🍫🍦🍟 que simplemente aportan calorías vacías, grasas y sodio..

¡Listo! A iniciar un nuevo año, cargado de metas, desafíos, aprendizajes, emociones.. 🥰🎉 Y fuerza para los grupos de WhatsApp del cole 💪🤭💥

Y como ya saben, cualquier duda.. saben donde encontrarme.. 🫡
Nutri Maye 🍓

12/06/2022

⛔️Cada vez más corrientes cegadas por un sólo método o una sola solución a la pandemia de obesidad..

Y ojalá fuera así de fácil pero sabemos que no lo es.. 🥲

Ayuno intermitente, keto, hipocalórica y ejercicios, detox, no dieta.. etc, etc.. y ojo! Ninguna está mal, ninguna está bien.. 💥

Lo que está mal es querer utilizar el mismo enfoque para todos por igual, sin distinguir situaciones sociales, económicas, patológicas, emociones, estilo de vida, historia familiar, etc..

Hay un tratamiento para cada uno, y debe ser el que se ajuste a sus necesidades respetando tambien sus creencias e ideales para que la salud que está buscando sea sostenible en el tiempo.. 😊🍃🍓🫐

Disfruta de tu proceso de cambio, motiva a las personas a hacer lo mismo pero sin necesidad de forzar o juzgar..

¡Buen domingo!,
Con cariño, Maye❄️☃️💕

06/05/2022

Más salud, menos dietas ❤🍃

⚠️Entre las metas para este día, se encuentran:

• Descartar la idea de una forma corporal «correcta» (canon de belleza)
• Crear conciencia de la discriminación en razón del peso y erradicar la gordofobia u obesofobia
• Recordar a las víctimas, muertas o enfermas, de los desórdenes alimenticios y la cirugía para perder peso: liposucción, abdominoplastia y cirugía bariátrica.

❣️Recordemos entonces la importancia de llevar un estilo de vida saludable, sin obsesionarse por cambiar aspectos físicos mediante técnicas completamente invasivas o que pueden llevar a desarrollar trastornos alimenticios, solo para entrar dentro de los «cánones de belleza».

Disfruten de su salud y, ¡feliz día sin dietas!

29/06/2021

❄️☃️"En invierno, también es recomendable apostar por unos hábitos de alimentación saludable"

Te dejo una pequeña lista 🙌🏼
🔸Vitamina C: esencial en una dieta saludable ya que potencia las defensas. Ejemplos: frutilla, cítricos, kiwi, coliflor, pimiento, brócoli, tomate, etc.
📌Dato. Hay motivo para ir a Areguá 😎🍓

🔸Los alimentos ricos en vitamina A son beneficiosos para evitar la resequedad de la piel del rostro. También son muy saludables para prevenir el efecto de los labios agrietados. Algunos ejemplos: hígado, huevos, zanahoria, calabaza, brócoli, lechuga, espinaca, entre otros.
📌Tip. Además, no olvides hidratarte (con agua hina😅)

🔸La vitamina D es muy importante para g***r de bienestar físico y mental. Por ello, a pesar de las bajas temperaturas, es tan saludable reforzar los planes al aire libre en contacto con la naturaleza también durante estos meses.
📌Tip. Comer mandarina bajo el sol 🤩☀️

Recomendación:
Tener en casa, trabajo o cartera una porción de frutos secos o maní para evitar el picoteo de dulces 😏🥜

También podés aprovechar y tomar algún té o café (sin endulzantes) para distraerte un poco del frío (no es mucho, pero es trabajo honesto) 🤭

Buena semana para todos! Abríguense! Cuídense mucho! ❣️

17/06/2021

✔Alimentación antes de donar sangre 🍓🍉
Lo primero es saber, que no debes ir en ayunas, así como tampoco después de una comida muy cargada o pesada. Lo ideal es comer algo ligero, bajo en grasa y azúcares, ya que lo que comemos durante las cinco o seis horas previas generalmente se refleja en nuestra sangre.

Algunas opciones 1 o 2 horas antes de ir a donar: un vaso de leche con un poco de avena o 1 vaso de yogur con granola sin azúcar o una fruta cortada con frutos secos, o 1 rebanada de pan integral con un trozo de queso y 1 fruta.

Además de la alimentación, es aconsejable dormir bien, evitar bebidas alcohólicas y fumar.. Se recomiendan llevar estos hábitos saludables en todo momento para nuestro bienestar y para llevar a cabo una buena donación de sangre a lo largo del año.. 💉

✔Alimentación después de donar✨
Se deben evitar el alcohol, el café, refrescos cola o bebidas con cafeína porque producen un efecto diurético.

Se aconseja tomar abundante líquido, preferentemente agua (6 o más vasos al día) durante las 24 a 48 horas siguientes, de esta manera se evita una caída brusca de la presión arterial y se recupera rápidamente el volumen de sangre.

Es importante enseguida realizar una comida principal con algún alimento rico en hierro, ácido fólico, vitamina B12 y con moderado contenido en hidratos de carbono de absorción rápida, para ayudar a prevenir una caída en los niveles de hierro en sangre.

Dentro de los alimentos ricos en hierro se encuentran la carne roja, hígado, cereales integrales, legumbres, huevos y frutos secos.

Algunas sugerencias de alimentos a elegir son: de bebidas, la leche, yogur natural o agua, sándwich de un pan integral con pollo, pescado, queso, hummus, con verduras frescas. También puede ser un puñado de frutos secos tostados crudos, fruta desecada como pasas de uva, de ciruela, bananas o frutas frescas de temporada (ahora contamos con muchas mandarinas).

Recordá llevar en todo momento una alimentación equilibrada y variada para mantenerte saludable y así seguir regalando más esperanzas de vida a través de tus brazos ❤️💪🏼

Nos vemos el 26 de junio en la Jornada Voluntaria de Sangre.. 🥳✨

14/06/2021

Los objetivos específicos de la campaña de este año son:

🔻Agradecer a los donantes de sangre de todo el mundo y generar una mayor conciencia pública en lo que respecta a la necesidad de contar con donaciones de sangre periódicas y no remuneradas;

🔻Promover los valores comunitarios de la donación de sangre para fortalecer la solidaridad comunitaria y la cohesión social;

🔻Alentar a los jóvenes a que respondan al llamamiento humanitario de donar sangre e inspiren a otros a hacer lo mismo;

🔻Celebrar las posibilidades de los jóvenes como asociados en la promoción de la salud.

Feliz día queridos donantes!! ❤️

03/06/2021

Atención ❗

Promo para consulta virtual 🥳💻

- Si no tenés tiempo para acercarte al consultorio o vivís lejitos, te traigo esta promo para empezar tu nuevo estilo de vida y qué mejor manera y hacerlo de a dos ❤️❤️✅

- Promo válida para mes de junio.. 😊

- Consultá planes y empezamos! 💪🏼

Atte.
Tu nutri, Maye.. 🍒

23/05/2021

Recordatorio 📌💕

Feliz domingo!! 🥰

Dirección

Acá Carayá Casi Las Residentas
Fernando De La Mora
1609

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Martes	15:00 - 20:00
Miércoles	15:00 - 20:00
Jueves	15:00 - 20:00

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