Leticia Báez - Nutricionista

Leticia Báez - Nutricionista Alimentación consciente y sustentable
Tips y recetas
Vida sana, cuerpo sano

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15/11/2021

✨Aún tenemos tiempo de llegar al verano✨ agenda tu consulta hoy y recorramos juntos el camino de la buena alimentación, tu salud es primero
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Salud y nutrición

23/08/2021

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Planes de alimentación personalizados según los objetivos propuestos.Descenso de pesoControl de parámetros bioquímicos E...
03/08/2021

Planes de alimentación personalizados según los objetivos propuestos.
Descenso de peso
Control de parámetros bioquímicos
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Hoy 8 de Mayo quiero felicitar a mi excelentísima casa de estudios por sus 82 años de vida y a todos mis colegas químico...
08/05/2020

Hoy 8 de Mayo quiero felicitar a mi excelentísima casa de estudios por sus 82 años de vida y a todos mis colegas químicos 👩🏻‍🔬👨🏻‍🔬
¡Salud queridos compañeros!

👉🏼Volvemos a las consultas presenciales a domicilio, teniendo en cuenta todas las medidas sanitarias 🙌🏻También tenemos l...
05/05/2020

👉🏼Volvemos a las consultas presenciales a domicilio, teniendo en cuenta todas las medidas sanitarias 🙌🏻
También tenemos la opción de consulta ONLINE.
Ante cualquier duda y para el agendamiento de consultas contactar al
📱0961155254
Lic Leticia Báez - Nutricionista

02/05/2020

¿Cómo diferenciar el Hambre real del Hambre emocional?

▶️El hambre real (comemos porque el organismo necesita de los nutrientes que tienen los alimentos y de esa manera tener energía para realizar todas las actividades diarias)

🔸Empieza de a poco
🔸Puede esperar
🔸Cualquier alimento que se consume sacia el hambre (ya sea una fruta o un dulce por ejemplo) no es selectiva

▶️Hambre emocional (uno come por aburrimiento, por estrés, por ansiedad, por tristeza, por felicidad pero no porque el organismo realmente necesita)

🔸Es urgente
🔸Es específico (generalmente alimentos con mayor cantidad de grasa o azúcar)
🔸Genera sentimientos de culpa, frustraciones tras la ingesta. Por lo que no es bueno aliviar esas emociones con la comida

💭Se debe realizar actividades que a uno le genere placer y que permitan sentir bien a largo plazo 🥰💆‍♀️

Por mencionar algunas actividades;

🎧Escuchar música
👨‍🎤Cantar
💃Bailar
📖Leer
🧘‍♂️Meditar
🚶‍♀️Salir a caminar
👫Hablar con alguien

💭Las emociones son inevitables, ni buenas ni malas: Te informan.

⚠️Si te cuesta manejarlos y pone en riesgo tu bienestar es necesario buscar apoyo psicológico⚠️

✅Siempre es importante recurrir a los profesionales adecuados.

👉🏼Muchas veces al iniciar un plan de descenso de peso nos ponemos objetivos muy grandes o irreales que un principio nos ...
02/05/2020

👉🏼Muchas veces al iniciar un plan de descenso de peso nos ponemos objetivos muy grandes o irreales que un principio nos pueden llevar al fracaso.
Lo principal para iniciar dicho plan es consultar con un nutricionista 👩🏻‍💼👨🏻‍💼quien te guiará en este proceso y te propondrá objetivos reales y acordes a tus necesidades.
👉🏼Algunas causas del fracaso en la perdida de peso pueden ser:
✅No tener en cuenta las enfermedades de base que podríamos tener.
✅Subestimar o sobrestimar la cantidad de alimentos que consumimos.
✅Tener una mala distribución de los alimentos a lo largo del día
✅Realizar “dietas” muy estrictas e insostenibles a lo largo del tiempo
✅No incluir en el plan alimentos que generen placer.
✅Darse por vencidos ante el primer tropiezo.
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También resulta fundamental mantener en la casa o en el lugar de trabajo un entorno seguro, evitar comprar alimentos poco nutritivos, altos en calorías y bajos en nutrientes, en este caso es muy importante ser conscientes de nuestros objetivos, de nuestro estado de salud y del tipo de alimento que vamos a consumir, si de verdad es beneficioso para nosotros o que genera en mi consumir ese alimento.
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🍃Cada granito de arena suma, no te des por vencido🍃
Lic. Leticia Báez - Nutricionista

En un momento difícil felicito a todos los que día a día ponen su granito de arena para un Paraguay mejor y en especial ...
02/05/2020

En un momento difícil felicito a todos los que día a día ponen su granito de arena para un Paraguay mejor y en especial a todas mis colegas nutricionistas.

👉🏼El ROL DEl NUTRICIONISTA...
27/04/2020

👉🏼El ROL DEl NUTRICIONISTA...

Ayer ya estuvimos hablando sobre la seguridad alimentaria (podes ver en las historias). En Paraguay, en general la dispo...
24/04/2020

Ayer ya estuvimos hablando sobre la seguridad alimentaria (podes ver en las historias).
En Paraguay, en general la disponibilidad de alimentos se mantuvo estable desde el 2000 al 2014, el problema radica en la composición de esta disponibilidad de alimentos, en primer lugar se encuentran los cereales🥪🥐🍞🥖🥨🌽🍟🍚🍩🍪seguido por grasas y aceites.
El acceso físico se ha visto mínimamente mejorada ya que la cantidad de caminos asfaltados ha aumentado pero seguimos siendo el país con peor infraestructura en cuanto a caminos 💔
El acceso económico, se vio que los ingresos por persona han aumentado pero también el precio de los alimentos.

Actualmente alrededor de 0,8 millones de personas en Paraguay sufren de desnutrición, y esto puede ir agravándose debido a la crisis actual.
Otro punto muy importante para lograr la seguridad alimentaria es el acceso a agua potable, lo que puede garantizar la buena conservación de los alimentos.
También
✅la producción de alimentos en Paraguay
✅la importación
✅la exportación
✅el poder adquisitivo
✅la educación
✅el estado de salud y otros factores influyen el la seguridad alimentaria lo que lo hace un tema extenso y muy sensible, en especial en estos momentos.
También debemos tener en cuenta que la llamada inseguridad alimentaria afecta a las poblaciones más vulnerables pero no necesariamente desencadena desnutrición sino también podría desencadenar obesidad, sabemos que ambas situaciones llevan a un deterioro de la salud.

Como ciudadanos, desde nuestra posición ¿como podemos ayudar a que esta situación mejore?
¡Cada acción suma!.
FUENTE: SEGURIDAD Y SOBERANIA ALIMENTARIA EN PARAGUAY SISTEMA DE INDICADORES Y LINEA DE BASE; Julio 2019
Atención y recomendaciones de Alimentación y Nutrición México; Abril 2020
@ Guarambaré

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2670

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