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Lic. Ruth Armoa Nutricionista

Casa
Paraguay
Villa Elisa
Lic. Ruth Armoa Nutricionista

�� Nutricionista Clínica y Deportiva
� Antropometrista ISAK
• APF �
• I.P.S - HG, SCI
• Asesora en escuelas de fútbol

27/08/2023

¿No estás logrando perder peso a pesar de seguir un plan alimentario y hacer ejercicio?

Es posible que tengas niveles elevados de Cortisol, la hormona del estrés. Cuando el Cortisol está alto en sangre y en las células, puede provocar retención de grasa, especialmente en la zona abdominal, y también retención de líquidos. Además, podría aumentar tus antojos por dulces (carbohidratos) y grasas. Mi recomendación es que no abandones tus hábitos alimentarios y busques actividades que disfrutes.
¡Continúa adelante!
Encuentra la felicidad en lo que tienes mientras trabajas en lo que deseas.✨

10/09/2022

El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día a día.

En su mejor versión✨💪🏻👏🏻

19/07/2022

No siempre se precisa tomar suplementos, todo se puede adquirir con alimentos. 🙌🏼

Pero tampoco su consumo es malo, a veces se ultiliza por practicidad.

Para iniciar una suplementacion son muchos factores que debemos tener en cuenta. 🏃🏽

11/07/2022

Jugo de Fruta vs Fruta Entera

Aunque tomar jugo de fruta recién exprimido es mejor que no consumir ninguna fruta... Trate de limitar a 2 o 3 veces por semana y practique alcanzar una fruta fresca en su lugar.

No olvides que pequeños cambios se suman a grandes resultados.✨

03/02/2022

Un día a la vez ✨

24/01/2022

Estos tips nos ayudan a facilitar la perdida de grasa. 🤩

Deja atrás las excusas y reescribí la vida que queres ✨🙌🏻

21/01/2022

Conoces las diferencias entre la presión alta y la presión baja? 👀

Te comento un poquito de lo que causa cada una y qué medidas tomar 🙌🏼📝

👉🏻En caso de padecer de hipotensión.

☑️ Consumo de Sodio=Sal (alimentos salados)
☑️ Comer pequeñas porciones con mayor frecuencia.
☑️ Evitar bebidas alcoholicas.
☑️ Beber mucha agua y bebidas deportivas.

👉🏻En caso de padecer Hipertensión

☑️ Disminuir de la dieta los alimentos con alto contenido de sodio.
☑️ Mantener un peso saludable.
☑️ Realizar actividad física.
☑️ Limitar el consumo de alcohol.

Recuerda que la presión sana es de 120/80 🙌🏼✨

18/01/2022

Receta Nutritiva, fácil y fresca! 🥬

Ideal para este clima. 🔥

✨Croquetas de Espinacas✨

Preparación:

Batir los huevos,
Escurrir y cortar las espinacas cocidas al v***r (de preferencia) y agregarlas al huevo batido,
Incorporar la avena, bicarbonato de sodio o polvo de hornear junto con la sal, nuez moscada, pimienta, oregano y ajo deshidratado a gusto.

Cocinar ambos lados en una sarten o al horno (agregar papel manteca).

Listo!!! 😋

A disfrutar. 🤩

14/01/2022

Invertí en vos 💪🏼✨

12/01/2022

¡La motivación es el producto de la Acción! ✨

No necesitas de mucho espacio para iniciar, es solo tomar la decisión.

Porque mereces ser tu mejor versión.

Fuerza! Vos Podes! 💪🏼✨

09/12/2021

Nota para la revista Seguridad y Salud del IPS ✨

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