Hélène Moussa Sophrologue

15/10/2026

MATINÉE 4 — MES ÉMOTIONS ME PARLENT !

Aujourd’hui, nos 6 petits filous de Mon corps me parle sont partis à la découverte d’un langage parfois mystérieux… celui de leurs émotions. 🌿

Et pour cela, nous avons exploré plusieurs façons de les exprimer !

🎭 Nous avons joué, imité et observé.

À travers des jeux d’imitation, chacun a pu mettre son corps en mouvement, laisser parler ses expressions et incarner une émotion.

Puis, nous avons pris le temps d’observer les autres : leurs gestes, leurs mimiques, leurs attitudes… À partir d’une émotion et d’une situation choisies, nous avons essayé de deviner ce que l’autre pouvait ressentir.

Un jeu qui nous invite à regarder au-delà des mots, à être attentifs aux autres et à comprendre que nous ne ressentons pas tous les choses de la même manière.

🎨 Nous avons aussi donné des couleurs à nos émotions.

Avec les pinceaux et nos créations, chacun a pu exprimer à sa façon ce que les émotions lui inspiraient.

Parce qu’une émotion ne se voit pas toujours de l’extérieur. Parfois, elle se manifeste dans notre corps, nous donne envie de rire, de pleurer, de bouger, de nous éloigner ou de nous rapprocher…

Alors, ce matin, nous avons pris le temps de les explorer, de les exprimer et de les reconnaître, chez nous comme chez les autres.

Il ne s’agissait pas de trouver toutes les bonnes réponses, ni de ressentir tous la même chose. Mais plutôt de découvrir, petit à petit, que nos émotions font partie de nous et qu’elles ont toutes leur place. ❤️💛💚💙

Écouter ses émotions, ce n’est pas chercher à les faire disparaître. C’est apprendre à les reconnaître, à les accueillir et à être attentif à ce qu’elles viennent nous dire.

Encore une belle matinée de partage, de créativité, de jeux et de découvertes ! 🥰

🌱 Et demain, nous vivrons la dernière matinée de cette première aventure, avec un temps pour rassembler toutes nos découvertes et repartir avec notre Passeport de mon corps.

💚 Mon corps me parle — J’apprends à écouter ce dont j’ai besoin.

Hélène Moussa Sophrologue
Sophrologie • Analyse transactionnelle

14/10/2026

Mon jardin aussi aurait des choses à dire !

Aujourd’hui, mon jardin et mon kiosque ont vécu une matinée un peu particulière…

Avec l’arrivée de nos 6 petits filous de « Mon corps me parle », le calme habituel a laissé place à une joyeuse agitation ! 🥰

Le sol a dû vibrer sous les petits pieds qui couraient, sautaient et exploraient…

Les rires et les éclats de voix ont certainement couvert, quelques instants, le chant des oiseaux.

Et puis, au fil de la matinée, le jardin a offert aux enfants mille occasions de découvrir les sensations de leur corps : le contact de l’herbe, la chaleur du soleil, les mouvements, les appuis, les matières…

Finalement, lui aussi a peut-être découvert quelque chose de nouveau aujourd’hui : la façon dont six petits êtres peuvent habiter un espace, le faire vibrer et le remplir de vie. 🌱

Quant à mon kiosque, il a été le témoin de leurs moments de concentration, de leurs échanges, de leurs découvertes et de tous ces petits constats qui naissent lorsque l’on prend le temps d’observer, de ressentir et de partager.

Une nouvelle matinée riche de vie, de curiosité et de découvertes… ❤️

Et cet après-midi ?

Le jardin a retrouvé son calme. Les oiseaux ont repris leur place dans le silence, les feuilles ont continué de danser doucement sous le vent… Comme s’il se reposait déjà en attendant la suite de notre aventure.

Car lors de notre prochaine matinée, nous partirons à la découverte d’un autre langage, celui qui nous accompagne chaque jour, parfois sans que nous sachions vraiment l’écouter…

💛 MES ÉMOTIONS ME PARLENT !

Et je crois que notre jardin et notre kiosque auront encore de belles histoires à raconter…

🌿 Mon corps me parle – J’apprends à écouter ce dont j’ai besoin.

Hélène Moussa Sophrologue
Sophrologie • Analyse transactionnelle

13/10/2026

VOS QUESTIONS #05

❓ « Est-ce que la sophrologie, c’est comme l’hypnose ? »

C’est une question que l’on me pose très souvent… et je comprends pourquoi !

Il existe effectivement des points communs entre les deux pratiques.

Dans les deux cas, le praticien utilise principalement sa voix et ses consignes, sans avoir besoin de toucher la personne.

Et toutes deux peuvent permettre d’accéder à un état de conscience différent de notre état habituel, avec une attention davantage tournée vers notre monde intérieur.

Alors… est-ce la même chose ?

Non. 🌿

En sophrologie, je vous accompagne notamment à travers la respiration, les mouvements, les sensations corporelles, la relaxation, la visualisation et l’observation de ce qui se vit en vous.

L’objectif est de prendre conscience, d’expérimenter et de développer progressivement votre capacité à vous écouter et à mobiliser vos propres ressources.

Vous restez acteur de votre expérience.

✨ Là où le rapprochement peut exister, c’est dans cette possibilité de sortir, le temps de la pratique, de notre mode de fonctionnement habituel pour porter une attention différente à ce qui se passe en nous.

Mais l’approche, les techniques et l’intention ne sont pas les mêmes.

Et finalement, j’aime beaucoup cette idée :

La sophrologie ne cherche pas à faire quelque chose à votre place.
Elle vous accompagne pour que vous puissiez faire votre propre expérience. 🌱

💭 Et vous, pensiez-vous que la sophrologie et l’hypnose étaient la même chose ?

Une question sur la sophrologie ? Posez-la-moi ! Elle sera peut-être la prochaine de Vos Questions 🌿

13/10/2026

🌈 MON CORPS ME PARLE – Matinée 2 : Mon corps est vivant ! ❤️

Immobile ou en mouvement, conscient ou inconscient, réveillé ou endormi… notre corps travaille sans cesse pour nous, sans même que nous ayons besoin d’y penser.

❤️ Notre cœur bat.
🌬️ Nos poumons respirent.
🌀 Notre système digestif digère.
🦴 Nos os nous soutiennent.
💪 Nos muscles nous mettent en mouvement.

Et tout cela, presque sans que nous nous en rendions compte…

Ce matin, nos 6 petits explorateurs sont partis à la découverte de cette incroyable machine qu’est le corps humain.

Ils ont observé, écouté, entendu, imaginé… puis donné vie à leurs découvertes en les représentant sur leur silhouette grandeur nature. 🎨

Une matinée riche en découvertes, en couleurs et en rires… un véritable arc-en-ciel ! 🌈

Merci, mes petits voyageurs, pour cette deuxième matinée pleine de vie. ❤️

Et si, dès le plus jeune âge, nous apprenions aux enfants à regarder leur corps non pas seulement pour ce qu’il nous montre à l’extérieur, mais aussi pour tout ce qu’il accomplit à l’intérieur ?

✨ Mon corps me parle : j’apprends à écouter ce dont j’ai besoin.

12/10/2026

12/10/2026

🌿 MON CORPS ME PARLE : C’EST PARTI ! ❤️

Aujourd’hui, une belle aventure a commencé… ✨

La toute première matinée de l’atelier Mon corps me parle – J’apprends à écouter ce dont j’ai besoin a eu lieu !

Au programme : de la découverte, de la créativité, des couleurs, des silhouettes grandeur nature et surtout… un espace pour apprendre à mieux se connaître. 🎨🖍️

Parce qu’apprendre à écouter son corps, reconnaître ses émotions et comprendre ce dont on a besoin, ça s’apprend dès l’enfance.

Et si nous offrions à nos enfants la possibilité de grandir en sachant que leurs émotions ont le droit d’exister, que leur corps leur appartient et qu’ils peuvent exprimer leurs besoins ?

C’est tout le sens de cet atelier : semer, dès aujourd’hui, de petites graines qui pourront les accompagner demain.

Un immense merci aux familles qui me font confiance pour cette première session. 🙏❤️

Ce n’est que le début de l’aventure… et je suis heureuse de voir ce projet prendre vie !

Un enfant qui apprend à s’écouter aujourd’hui peut grandir plus sereinement demain.

Hélène Moussa
Sophrologie • Analyse transactionnelle

09/10/2026

« Il faut montrer l’exemple ! »

Cette phrase, nous l’avons beaucoup entendue en grandissant.

Alors, en tant que parents, nous essayons de montrer le bon exemple à nos enfants.

Mais avez-vous déjà pensé à ce que vos enfants voient de votre quotidien ?

Ils vous voient fatigués.
Ils vous voient préoccupés.
Ils vous voient courir partout, essayer de penser à tout, gérer mille choses à la fois.

Ils vous voient parfois irrités, dépassés, ne plus savoir où donner de la tête…

Et ils vous observent.
Ils vous écoutent.
Ils vous ressentent.

Bien sûr, c’est aussi ça, la vie. ❤️

Il y a des journées difficiles, des imprévus, des responsabilités, des moments où l’on aimerait simplement que tout s’arrête quelques minutes.

Mais notre vie d’adulte, ce n’est pas que ça.

Alors, donnons aussi à nos enfants l’occasion de nous voir heureux.

🌿 Nous faire plaisir sans culpabiliser.
🌿 Retrouver des amis et partager de bons moments.
🌿 Rire, nous amuser, avoir des projets.
🌿 Dire que nous sommes fatigués et que nous avons besoin de repos.
🌿 Demander de l’aide lorsque nous en avons besoin.
🌿 Prendre soin de nous, de notre corps et de nos émotions.

Parce que nos enfants ne nous regardent pas uniquement pour apprendre à devenir de bons parents.

Ils nous observent aussi pour imaginer les adultes qu’ils deviendront.

Et si montrer l’exemple, c’était aussi leur apprendre qu’on a le droit d’être imparfait, de traverser des moments difficiles, mais également de prendre soin de soi, de demander du soutien et de profiter de la vie ?

Nous n’avons pas besoin de leur montrer que nous maîtrisons tout.

Nous pouvons leur montrer que nous sommes humains.

Que nos besoins comptent aussi.
Que demander de l’aide n’est pas une faiblesse.
Que le repos n’est pas une récompense.
Et que prendre soin de soi fait partie de la vie.

Nous sommes des parents parfaitement imparfaits. Et c’est tant mieux. 🌿

💭 Et vous, quelle place accordez-vous à votre propre bien-être dans l’exemple que vous souhaitez donner à vos enfants ?

07/10/2026

Et si ce n’était pas le changement qui stressait le plus l’enfant… mais le manque de repères ?

Un enfant peut vivre beaucoup de changements :

🏠 un déménagement,
🏫 une nouvelle école,
🌱 un nouvel environnement,
⏰ des horaires qui bougent,
👨‍👩‍👧‍👦 un parent parfois très disponible et parfois beaucoup moins…

Et pourtant, cela ne signifie pas forcément qu’il va mal le vivre.

Parce qu’au milieu de tout ce qui change, l’enfant a besoin de pouvoir identifier ce qui, lui, ne change pas.

Ce qui le rassure.
Ce sur quoi il peut compter.

💛 Avec maman, je sais que je peux parler quand j’ai besoin de déposer quelque chose.

💙 Avec papa, je sais que nous avons notre petit moment à nous.

🏠 Je sais que, le soir, nous nous retrouvons autour d’un repas.

🌙 Je sais que, même si la journée a été différente, il y aura notre petit rituel avant de dormir.

Ce ne sont pas forcément de grandes habitudes.

Ce sont parfois de tout petits rendez-vous répétés, qui permettent à l’enfant de se dire :

« Je ne sais pas toujours ce qui va se passer… mais je sais sur quoi je peux compter. »

Dans ma famille, nous avons beaucoup déménagé.

Nos enfants ont changé d’école, d’environnement, de repères.

Et la disponibilité de leur papa peut aussi être très différente selon les périodes. Ils ne savent pas toujours à l’avance quand il sera disponible.

Alors, chez nous, nous avons appris à construire autrement cette stabilité.

Pas en faisant en sorte que tout soit toujours pareil.

Mais en créant des repères qui restent là, même lorsque le reste bouge.

Et je crois que c’est important de le préciser :

il ne s’agit pas de créer un quotidien parfaitement organisé ou de devenir des parents parfaits.

Parce que nous sommes des parents parfaitement imparfaits… et c’est tant mieux. ❤️

Nous avons nos contraintes, nos imprévus, nos journées où nous sommes moins disponibles, nos moments de fatigue et parfois même nos erreurs.

Ce qui compte, ce n’est pas que tout soit parfait.

C’est que, parmi tout ce qui change, notre enfant puisse retrouver quelques points d’ancrage sur lesquels il sait qu’il peut compter.

Parce que la sécurité d’un enfant ne vient pas forcément d’un quotidien parfaitement prévisible.

Elle peut aussi naître de cette sensation profonde :

« Même quand les choses changent, je sais que je peux compter sur eux. »

Et peut-être que c’est cela, finalement, offrir à son enfant un sentiment de sécurité :

Ne pas pouvoir lui éviter tous les changements…

mais lui permettre de savoir où retrouver ses points d’ancrage.

Si cette publication vous parle…

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, dans ces changements qui se succèdent, ou si vous vous demandez comment offrir davantage de repères et de sécurité à votre enfant malgré un quotidien parfois imprévisible…

Vous pouvez m’en parler.

Je vous accueille pour réfléchir ensemble à ce qui pourrait aider votre enfant à retrouver ses points d’ancrage, à mieux comprendre ce qu’il ressent et à développer ses propres ressources.

Il n’est pas nécessaire d’attendre que la situation devienne difficile pour demander de l’aide.

Parfois, simplement mettre des mots sur ce que l’on vit permet déjà de voir les choses autrement.

📩 Vous pouvez me contacter au 06 39 28 56 32 ou par message privé.

06/10/2026

🌙 **L’histoire du soir…**

Ce petit moment qui peut être tellement plus qu’une simple histoire avant de dormir.

Un moment de détente.
Un moment de câlin.
Un moment où l’on échange quelques mots.
Un moment où l’enfant peut se confier.
Un moment où l’on imagine, où l’on se projette.
Parfois même, un moment où l’on fait doucement le point sur sa journée.

Mais soyons honnêtes…

Quand on a passé une journée intense au travail, qu’on a couru à droite et à gauche, répondu à des appels, préparé le repas, géré les devoirs, pensé à la journée du lendemain…

À 20 heures, notre tête est parfois encore pleine.

Et dans ces moments-là, l’histoire du soir peut vite devenir :

**« Allez, on lit vite une histoire et au lit. »**

Pas parce qu’on n’a pas envie de partager ce moment avec son enfant.

Mais simplement parce que **nous sommes fatigués.**

Et vous savez quoi ?

Vous avez aussi le droit de trouver ce moment agréable **pour vous**.

Personnellement, pour que l’histoire du soir reste un plaisir partagé, j’accorde une attention particulière aux livres que je vais lire à mes enfants.

Je les choisis un peu comme je choisis les miens.

Je regarde la couverture.
Le titre.
Je vérifie que l’histoire n’est pas trop longue pour le moment et l’âge de mon enfant.
Je regarde si elle aborde un sujet qui peut nous intéresser tous les deux.
Je prête attention aux illustrations.
Au vocabulaire utilisé.
Et surtout… je me demande si **j’ai moi-même envie de découvrir cette histoire.**

Parce qu’un livre que l’on choisit avec plaisir peut parfois transformer complètement ce petit moment.

Et peut-être que la question n’est pas seulement :

« Quel livre plaira à mon enfant ? »**

Mais aussi :

« Quel livre pourrait nous faire passer un bon moment à tous les deux ? »**

Alors, ce soir, peut-être pouvez-vous vous poser quelques questions :
- Est-ce que j’aime vraiment les histoires que je lis à mon enfant ?
-Est-ce que ce moment est encore un moment de plaisir pour moi ?
- Est-ce que je prends le temps d’être là… ou est-ce que je pense déjà à tout ce qu’il me reste à faire ?
- Et si je choisissais parfois une histoire qui me donne, à moi aussi, envie de rester encore cinq minutes ?

Il n’y a pas de recette parfaite.

Il y a simplement votre réalité, votre fatigue, votre enfant et votre relation.

Je pense que prendre soin de la relation avec son enfant c'est aussi se demander :

« Comment puis-je faire pour que ce moment soit bon pour lui… mais aussi un peu pour moi ? »

Et vous, l’histoire du soir, vous la vivez comment ?

💬 Un vrai moment de plaisir ?
😮‍💨 Un moment que vous appréciez… quand vous n’êtes pas trop fatiguée ?
⏰ Ou parfois juste une chose de plus à faire avant que la journée soit enfin terminée ?

06/10/2026

🌿 VOS QUESTIONS #04

❓ « Quelle différence entre la sophrologie et la relaxation ? »

C’est une question que l’on me pose souvent… et la confusion est assez compréhensible !

En sophrologie, nous pratiquons notamment la Relaxation Dynamique. Alors pourquoi ne pas simplement parler de relaxation ?

Parce que le mot « dynamique » est essentiel.

La Relaxation Dynamique ne consiste pas uniquement à rechercher la détente. Elle nous invite à mettre le corps en mouvement, à respirer, à mobiliser, à relâcher… et surtout à prendre conscience.

🌱 Prendre conscience de notre corps, de nos sensations, de notre respiration…

Sans jugement, sans a priori, avec un regard neuf.

Comme si nous découvrions notre corps pour la toute première fois.

Et c’est aussi pour cela que nous pouvons répéter une même technique au cours de différentes séances.

Car même si l’exercice est le même, nous, nous avons changé.

C’est comme relire un livre que l’on connaît déjà : les mots sont les mêmes, mais notre regard peut être différent.

📖 Le livre n’a pas changé… mais notre regard, lui, a changé.

En sophrologie, la répétition peut ainsi nous permettre de découvrir une nouvelle sensation, une nouvelle perception, ou de laisser émerger un nouvel élément à notre conscience.

✨ La Relaxation Dynamique, c’est donc aussi une libération du dynamisme : expérimenter, ressentir, prendre conscience… et apprendre à s’écouter.

Et vous, aviez-vous déjà fait cette distinction entre relaxation et Relaxation Dynamique ?

💭 Une question sur la sophrologie ? Posez-la-moi ! Elle sera peut-être la prochaine de Vos Questions 🌿