Quel est le site Web ?

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Nina Sophrologie, Indian Ocean, Réunion (2026)

15/10/2025

Pour visionner toute l'émission Réunionnais du Monde , rdv sur le lien ci dessous :

https://la1ere.francetvinfo.fr/reunion/programme-video/la1ere_reunion_reunionnais-du-monde/diffusion/6609311-emission-du-lundi-28-octobre-2024.html

Merci à et à toute l'équipe de Réunion la 1ère.

15/10/2025

Commençons la semaine avec ces quelques mots...

D'ailleurs, je me demande bien quand est-ce que la santé mentale sera
prise aussi sérieusement que les problèmes de santé physique... Il y a eu du progrès ces dernières années mais ça reste quand même insuffisant.

Est-ce qu'on valide la comparaison de l'anxiété aussi handicapante
qu'une jambe dans le plâtre?

Si tu veux commencer à prendre soin de ta santé mentale, tu peux prendre rendez-vous (lien dans ma bio)

L'objectif pour moi et de t'apprendre à maîtriser tes pensées
intrusives et négatives en avançant à ton rythme grâce à des vidéos, des exercices et des audios.

15/10/2025

Tu n’as pas besoin de sauter dans le vide pour apprendre à ne plus avoir peur.
Avant ça, tu peux réentraîner ton cerveau à reconnaître la sécurité.

C’est exactement ce que permet l’exposition par imagerie mentale : elle active les mêmes zones du cerveau que la vraie expérience (l’amygdale, le cortex sensoriel, le système limbique), mais sans la panique ni les contraintes du réel.

Et c’est là toute la magie du processus :
on ne cherche pas à fuir la peur, mais à l’apprivoiser dans un cadre maîtrisé, jusqu’à ce que ton corps comprenne qu’il n’est plus en danger.

C’est ce qu’on appelle la désensibilisation graduée : plus tu t’exposes, même en imagination, plus ton système nerveux apprend à se réguler.
Tu ne supprimes pas ton anxiété — tu rééduques ton cerveau à distinguer le danger réel du danger perçu.

💭 Et toi, sur quelles situations aimerais-tu t’exposer en toute sécurité pour reprendre le contrôle ?

➡️ Commence dès aujourd’hui ton réentraînement mental et découvre à quel point ton esprit peut redevenir ton allié.

| anxiété | bien-être | santé mentale | vivre mieux |

15/10/2025

Quand l’anxiété tourne en boucle, créez un “bug” dans votre cerveau. 🧠

C’est ce qu’on appelle la désynchronisation motrice : faire un geste inhabituel ou inversé — écrire de la main opposée, marcher à reculons, croiser les bras différemment…

Ce petit bug sensoriel oblige votre cerveau à se concentrer sur autre chose, interrompant temporairement la boucle anxieuse et réduisant la charge émotionnelle.

C’est comme appuyer sur pause ⏸️, respirer un instant et retrouver de la clarté.

Et vous, avez-vous déjà testé cette astuce ?

06/09/2025

🌈 Ose sortir de ta zone de confort et pars à la rencontre de ton pot-en-ciel 🌟… une opportunité unique de révéler ton vrai potentiel !

🧘‍♀️ La sophrologie est un outil puissant de développement personnel et professionnel :
✨ Elle aide à créer ton propre chemin
✨ Elle permet de te libérer du formatage sociétal, amical, familial
✨ Elle t’invite à revenir à TOI, à incarner ton Vrai Soi 🌷

💡 Et si c’était TON moment de transformation, pour renforcer ta confiance en soi, t’ouvrir à plus de bien-être et vivre ton épanouissement ?

👉 Dis-moi en commentaire : es-tu prêt(e) à oser être pleinement toi-même ?

29/12/2024

Vœux 2025

✨ Je vous adresse mes meilleures vœux !
2025 sera une année de croissance et de réussite pour chacun d’entre nous ✨

Alors que nous refermons le chapitre de 2024, une année riche en défis et en transformations, il est temps de regarder vers l’avenir avec ambition et détermination.

Pour 2025, je vous souhaite une année marquée par une croissance constante, qu’elle soit professionnelle, personnelle ou collective. Que vos projets se concrétisent avec succès et que chaque étape vous rapproche de vos aspirations les plus élevées.

Je vous souhaite également une santé solide, car elle est la pierre angulaire de toute réussite. Que cette nouvelle année soit synonyme d’opportunités, d’innovation, et d’épanouissement, aussi bien pour vous que pour ceux qui vous entourent.

Continuons à bâtir ensemble un avenir audacieux, à relever des défis avec courage et à transformer nos idées en réalisations impactantes.

Excellente fêtes de fin d’année année à tous !

Et vous, quel est votre principal objectif pour cette année ?

Inspirons-nous les uns les autres pour faire de 2025 une année stratégique !

21/11/2024

🌟 Prendre soin de soi, c'est prendre du temps pour améliorer sa santé et son bien-être ! 🌺

Cela englobe le bien-être physique, mental et émotionnel. 💪🧠❤️

Prendre soin de soi nous permet de créer des moments de positivité pour équilibrer les difficultés de la vie. Cela renforce notre résilience et nous rend plus reconnaissants. 🙏✨

En nous stabilisant, nous sommes mieux préparés à faire face aux défis quotidiens et à prévenir les maladies. 🛡️

nous aide à :

Éviter le burnout 🚫💼
Augmenter clarté et concentration 🧘‍♀️
Améliorer le sommeil 😴
Réduire l'anxiété, le stress et la dépression 🌈
Augmenter notre énergie ⚡

"La sophrologie t'aide à te reconnecter à ton corps et à ton esprit, favorisant ainsi un bien-être quotidien." 🌼

➡️ Prends un moment pour toi aujourd'hui ! Quelles actions prends-tu pour prendre soin de toi ? Partage-les en commentaires ! 💬

07/11/2024

Lorsque l'on pratique la sophrologie, l'idée majeure est d'étudier et de développer votre conscience à travers l'écoute de vos ressentis pour la transformer afin de développer votre potentiel, amplifier votre bien-être ou améliorer votre condition en cas de maladie.

IMPORTANT : La sophrologie ne se substitue pas aux professionnels de santé et n'interfère jamais avec des traitements médicaux.

30/10/2024

Parfois, le plus grand changement commence par un tout petit geste.

Aujourd'hui, je repense à un moment où j'ai voulu tout changer d'un
coup.

👉Être une maman incroyable, avoir une alimentation parfaite
performer à toutes mes séances de spor... bref, une liste interminable
d'objectifs ambitieux

Et tu sais quoi ? Je me suis épuisée.

J'ai fini par comprendre que ce n'est pas le grand bond qui nous
transforme, mais les petits pas constants

Maintenant, je décompose mes objectifs, les priorise et je me demande

"Quelle est la plus petite chose que je peux faire aujourd'hui qui m'aidera à avancer demain ?"

Peut-être que c'est juste :
⁃ de lire 5 pages d'un livre inspirant,
⁃ d'envoyer un message de soutien à un ami,
⁃ ou de prendre 10 minutes pour organiser ma journée.

Ce sont des actions simples, mais elles créent un changement durable

Et toi, quel petit geste a eu un grand impact dans ta vie ?

Partage-le en commentaire, car souvent, ce sont ces petits
changements qui mènent aux plus belles transformations

Hello toi Si tu me découvres ici, je suis Zarina, ta sophrologue
passionnée de modes de vie sains qui prend soin de ta santé mentale 🧠

28/10/2024

Mais pourquoi on fait plusieurs séances de sophrologie?

Au départ:
🌸Je vous aide à formuler votre objectifs.
🌸Je vous propose une idée de programme : on choisit les graines, la facon dont on va s'en occuper et on les plante.

Pendant le suivi:

🌺Je m'adapte à votre avancement: selon la facon dont la graine
germe, on va régler l'arrosage, la fréquence, s'adapter a la météo du
jour.
🌺La graine peut pousser vite ou plus lentement: chacun son rythme!
🌺Si vous arrosez votre graine à la maison en pratiquant des exercices,
elle poussera plus vite!

Tranformation:
🌻Vous avez atteint votre objectif! Bravo! La graine s'est transformée
en fleurs.
S'il n'y a pas de floraison possible pour le moment; ce n'est pas un
échec,
Vous pourrez recommencer quand les conditions seront plus favorables.

Autonomie :

💐Vous savez maintenant faire germer votre fleur seul!
💐Vous pouvez avoir envie de planter des fleurs d'autres espèces et
continuer l'accompagnement
Ou faire une pause le temps d'apprécier votre fleur à tout moment!

Envie de faire germer votre fleur?

n'hésitez pas à prendre rdv en message privé

28/10/2024

Joyeux anniversaire burn-out !

ll y a un trois ans, j'étais comme une pile électrique.

Toujours branchée. mais à plat.
Je me disais : "Allez, encore un effort, tu peux tenir"
Spoiler : non,je ne tenais plus.

Un matin, j'ai crashé. Physiquement, mentalement.
Burn-out.

Et tu sais quoi? Ça a été le plus gros déclic de ma vie.
Je croyais que tout allait s'écrouler..
Mais c'est là que tout a commencé à changer.

J'ai appris à respirer (oui, vraiment)
J'ai appris à dire non (ça, c'était dur).
J'ai réappris à vivre - sans cette pression constante,

Et devine quoi ? Je n'ai jamais été aussi performante.

Toi aussi, tu te sens comme une bougie à moitié fondue ?
Tu brûles des deux côtés, mais rien ne s'éclaire vraiment ?

Je te promets qu'il y a un autre chemin.
La solution, c'est pas de "tenir"
C'est de transformer.

Aujourd'hui,,je suis plus en forme, plus zen....et surtout plus heureuse

Toi aussi, ton corps t'envoie des signaux ?

26/10/2024

Pour mener à bien un changement, il faut se poser, prendre du temps pour soi et se tenir réellement à l'écoute de ses envies et de ses besoins.

Tu ne passes pas à l'action, par manque de :

Conviction
Vision
D'objectif
Peur du lendemain..

Tu es la seule personne à pouvoir décider :

- De ce qui est bon pour toi
- De que tu veux
- Du chemin que tu dois emprunter
- Et de la vie que tu veux avoir.

C'est en passant a l'action que tu découvriras de nouvelles
opportunités,
Que tu verras apparaître de nouvelles solutions..

Ton mental est très puissant, car c'est bien lui qui crée tes pensées, la bonne nouvelle c'est que tu as le contrôle dessus.

Tu peux décider de ce à quoi tu penses et ce à quoi tu donnes de l'importance.

Donc plus tu as de croyances positives, plus tu as des pensées positives et donc un comportement positif et plus tu attireras de choses positives dans ta vie, comme par magie. C'est en quelque sorte un cercle vertueux.

La sophrologie va te permettre de travailler sur tes valeurs pour
mieux te connaitre ce qui va améliorer ton regard sur le présent et sur ton avenir.

Avec la sophrologie, tu peux te préparer à des événements spécifiques en utilisant des visualisations puissantes, permettant au cerveau d'envisager un résultat positif.

Nina Sophrologie

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

06/09/2025

29/12/2024

21/11/2024

07/11/2024

30/10/2024

28/10/2024

28/10/2024

26/10/2024

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