Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 06:30 - 20:00 Mardi 06:30 - 20:00 Mercredi 06:30 - 20:00 Jeudi 06:30 - 20:00 Vendredi 06:30 - 18:30 Samedi 08:00 - 17:00

Centre ISIS - Santé et Bien-être

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𝑪𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒅𝒆 𝑺𝒂𝒏𝒕𝒆́ 𝒆𝒕 𝑩𝒊𝒆𝒏-𝑬̂𝒕𝒓𝒆 🤸
𝘒𝘪𝘯𝘦́𝘴𝘪𝘵𝘩𝘦́𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦 • 𝘌́𝘵𝘪𝘰𝘱𝘢𝘵𝘩𝘪𝘦 • 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 • 𝘚𝘢𝘨𝘦-𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦 • 𝘚𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘦́𝘯𝘦𝘳𝘨𝘦́𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 • 𝘙𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦
☎️ 0262 94 50 21

09/09/2026

🔥 𝐂𝐇𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐆𝐄 𝐄́𝐐𝐔𝐈𝐋𝐈𝐁𝐑𝐄 – 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐄 𝟐

Vous avez réussi la première partie ? Alors, place au niveau supérieur ! 😏
🔴 Niveau 2 : plus dynamique !

𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐢𝐬, 𝐨𝐧 𝐚𝐣𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐝𝐮 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚̀ 𝐥’𝐞́𝐩𝐫𝐞𝐮𝐯𝐞.

🎯 À vous de jouer : regardez la vidéo, testez le défi et essayez de progresser au fil des tentatives.

⚠️ Faites l’exercice dans un environnement dégagé et adapté à votre niveau. L’objectif reste de bouger en toute sécurité et de prendre du plaisir !

📌 𝐄𝐧𝐫𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐞𝐳 𝐜𝐞 𝐑𝐞𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐭𝐚𝐫𝐝.
𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬… 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐫𝐞́𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐥𝐞 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 𝟐 ? 👀

02/09/2026

⚖️ 𝐂𝐇𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐆𝐄 𝐄́𝐐𝐔𝐈𝐋𝐈𝐁𝐑𝐄 – 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐄 𝟏

Après avoir relevé le défi en story pour certains d’entre vous, on vous reposte les vidéos ici !i 🎥 pour que vous puissiez les retrouver facilement, les refaire quand vous le souhaitez et continuer à progresser ! 💪⚖️

🟢 𝗡𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂 𝟭 : 𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 !
Plusieurs exercices accessibles pour tester votre équilibre et votre stabilité.
🎯 Votre mission : essayez, tenez le plus longtemps possible et voyez si vous pouvez progresser au fil des essais !

📌 𝗘𝗻𝗿𝗲𝗴𝗶𝘀𝘁𝗿𝗲𝘇 𝗰𝗲 𝗥𝗲𝗲𝗹 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘁𝗮𝗿𝗱 𝗲𝘁 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗶𝗿𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗿𝗲́𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲 !
👉 Et si vous êtes prêts à passer au niveau supérieur… rendez-vous dans la partie 2 ! 😏

26/08/2026

🧠 𝐔𝐍 𝐏𝐎𝐒𝐓, 𝐔𝐍 𝐌𝐎𝐓 : 𝐋𝐀 𝐏𝐑𝐎𝐏𝐑𝐈𝐎𝐂𝐄𝐏𝐓𝐈𝐎𝐍
Vous fermez les yeux… et vous savez pourtant où se trouve votre pied, votre genou ou votre bras.

𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 ?
👉 C’est en partie grâce à la proprioception.
𝙇𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙧𝙞𝙤𝙘𝙚𝙥𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙘𝙤𝙧𝙧𝙚𝙨𝙥𝙤𝙣𝙙 𝙖𝙪𝙭 𝙞𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙨 𝙧𝙚𝙘̧𝙤𝙞𝙩 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙣𝙤𝙪𝙨 𝙥𝙚𝙧𝙢𝙚𝙩𝙩𝙧𝙚 𝙙𝙚 𝙥𝙚𝙧𝙘𝙚𝙫𝙤𝙞𝙧 𝙡𝙖 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙚𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙢𝙤𝙪𝙫𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙨 𝙙𝙞𝙛𝙛𝙚́𝙧𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙚𝙨 𝙙𝙪 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙨, 𝙨𝙖𝙣𝙨 𝙖𝙫𝙤𝙞𝙧 𝙗𝙚𝙨𝙤𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙡𝙚𝙨 𝙧𝙚𝙜𝙖𝙧𝙙𝙚𝙧.

Elle participe notamment au contrôle du mouvement, à la coordination, à la posture et à l’équilibre. Elle peut être particulièrement sollicitée en rééducation après une blessure, une entorse, une période d’immobilisation ou lorsque l’équilibre et le contrôle moteur doivent être retravaillés.

👣 𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝘀𝗮𝘃𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗼𝘂̀ 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼𝗰𝗲𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻 ?

Vous pouvez déjà faire un petit test très simple :
👉 Tenez-vous près d’un support stable, pieds rapprochés, et observez votre équilibre quelques secondes.

Puis essayez, uniquement si vous êtes parfaitement à l’aise et en sécurité, de modifier légèrement la difficulté.

Vous remarquerez peut-être que votre corps effectue de nombreux petits ajustements pour maintenir votre équilibre.

⚠️ 𝗦𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗲𝘇 𝗱𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹’𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲, 𝗱𝗲𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗴𝗲𝘀 𝗼𝘂 𝘂𝗻 𝗿𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝘂𝘁𝗲, 𝗻𝗲 𝗿𝗲́𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀 𝗰𝗲 𝘁𝗲𝘀𝘁 𝘀𝗲𝘂𝗹. 𝗗𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝘇 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹 𝗮̀ 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́.

📍 Centre ISIS – Santé & Bien-être
Un post, un mot… pour mieux comprendre son corps. 🧠

19/08/2026

⚖️ 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐢𝐞𝐳 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 ?

L'équilibre est une fonction essentielle qui nous permet de marcher, de monter des escaliers, de nous pencher ou encore de réagir lorsqu'on trébuche.

Il repose sur la coordination entre la vision, l'oreille interne (système vestibulaire), la proprioception (la perception de la position de notre corps) et le cerveau, qui analyse toutes ces informations.

𝗔𝘃𝗲𝗰 𝗹'𝗮̂𝗴𝗲, 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲 𝗼𝘂 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻 𝗿𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻 𝗱'𝘂𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗱'𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗰𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗽𝗲𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗲𝗿. 𝗛𝗲𝘂𝗿𝗲𝘂𝘀𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗹'𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲… 𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗯𝗲́𝗻𝗲́𝗳𝗶𝗰𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗻𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲𝘂𝘅 :

✔️ prévenir les chutes ;
✔️ améliorer la stabilité et la coordination ;
✔️ renforcer les réactions posturales ;
✔️ conserver son autonomie au quotidien.

🌿 Tout au long du mois d'août, relevez le Challenge Équilibre avec le Centre Isis !
Chaque semaine, dès le lundi, retrouvez en story une nouvelle série d'exercices simples, accessibles à tous et inspirés des exercices utilisés en kinésithérapie.

🔁 Réalisez les enchaînements à votre rythme et selon vos capacités.

📅 Répétez-les chaque jour, quelques minutes suffisent, puis poursuivez toute la semaine avant de découvrir la série suivante.

🎥 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗼𝘂𝗵𝗮𝗶𝘁𝗲𝘇 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹𝗼𝗶𝗻 ?
𝗙𝗶𝗹𝗺𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗻𝘃𝗼𝘆𝗲𝘇-𝗻𝗼𝘂𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗲́𝗼 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗲́ 𝗼𝘂 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗜𝘀𝗶𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝘁𝗼𝗿𝘆. 𝗡𝗼𝘀 𝗸𝗶𝗻𝗲́𝘀𝗶𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗿𝗼𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗿 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘀 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀.

Parce qu'un meilleur équilibre aujourd'hui, c'est plus de confiance dans ses déplacements… et plus d'autonomie demain. 💚

06/08/2026

✨ 𝐔𝐧 𝐫𝐚𝐦𝐞𝐮𝐫... 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐮𝐫𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐮𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐢𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐨𝐮𝐭𝐢𝐥 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐞́𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.

Au Centre de Santé et Bien-Être ISIS, chaque équipement est choisi pour répondre à un objectif précis : vous accompagner vers une récupération durable, dans un environnement agréable et avec un suivi personnalisé.

Notre rameur à résistance à eau ne se distingue pas seulement par son design élégant. Son mouvement fluide et progressif reproduit un geste naturel qui mobilise près de 85 % des muscles du corps, tout en limitant les contraintes sur les articulations.

Le rameur à résistance à eau offre un mouvement plus fluide et naturel. Sa résistance s'adapte instantanément à l'effort fourni, ce qui le rend particulièrement adapté à la rééducation, au renforcement progressif et à la reprise d'une activité physique en douceur.

💡 𝗖𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲̀𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗹𝘀 𝗰𝗮𝘀 𝗹'𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗼𝗻𝘀-𝗻𝗼𝘂𝘀 ?
Après une chirurgie du genou (ligament croisé antérieur, prothèse...), lorsque les amplitudes articulaires sont retrouvées, le rameur permet de reprendre progressivement une activité physique complète.

𝗦𝗼𝘂𝘀 𝗹'𝗲𝗻𝗰𝗮𝗱𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝘂 𝗸𝗶𝗻𝗲́𝘀𝗶𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗲, 𝗹𝗲 𝗽𝗮𝘁𝗶𝗲𝗻𝘁 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 𝘀𝗶𝗺𝘂𝗹𝘁𝗮𝗻𝗲́𝗺𝗲𝗻𝘁 :
✔️ le renforcement des membres inférieurs ;
✔️ le gainage et la stabilité du tronc ;
✔️ la coordination des mouvements ;
✔️ les capacités cardio-respiratoires.

Le tout avec un exercice sans impact, où l'intensité est facilement adaptée à chaque étape de la rééducation.

Il est également indiqué dans de nombreuses situations : reprise du sport après une blessure, lombalgies, réathlétisation, perte de condition physique ou encore accompagnement des personnes souhaitant retrouver une activité en toute sécurité.

Parce qu'un matériel performant prend tout son sens lorsqu'il est intégré à une prise en charge globale, chaque séance est adaptée à vos objectifs, vos capacités et votre évolution.

✨ Au Centre ISIS, nous ne faisons pas faire des exercices. Nous construisons une rééducation personnalisée, fondée sur des outils adaptés, une expertise clinique et un accompagnement de proximité.

29/07/2026

𝐋𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞 𝐄́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞… 𝐨𝐬𝐞𝐫𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐞𝐫 ? ⚖️

L'équilibre est une capacité essentielle au quotidien. Il intervient dans chacun de nos déplacements, aide à prévenir les chutes, améliore la coordination et participe à une bonne posture… Pourtant, nous le sollicitons rarement de manière spécifique.

🎯 Pendant les prochaines semaines, les kinésithérapeutes du Centre Isis vous proposent un Challenge Équilibre !

𝗖𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶, 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗿𝘆𝘁𝗵𝗺𝗲. 𝗟𝗲 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗲́𝘃𝗼𝗹𝘂𝗲𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀… 𝗽𝗮𝗿𝗳𝗼𝗶𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝘆𝗲𝘂𝘅 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲́𝘀 👀😉.

Au programme :
🦩 Le Flamant rose conscient
🦶 La Pointe de pieds contrôlée
⚔️ Le Guerrier Chevalier
🦵 L'équilibre jambes croisées

… et d'autres défis pour mettre votre stabilité à l'épreuve !
Le défi ?

📹 Filmez-vous en train de réaliser la posture de la semaine.
📲 Publiez-la en story ou en post en identifiant le Centre ISIS pour que nous puissions vous repartager. (Ou en message privé)

Nos kinés se feront un plaisir de vous donner quelques conseils et de vous encourager.

💬 Racontez-nous en commentaire : si vous avez réussi ? Quelle posture vous semble la plus difficile ? Combien de fois par semaines ?

Que vous soyez sportif, patient, senior ou simplement curieux, tout le monde peut participer (en restant dans ses capacités et dans un environnement sécurisé).
Alors… prêts à relever le défi ? 💪

22/07/2026

🌿 𝐌𝐄́𝐃𝐈𝐓𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒 𝐃𝐔 𝐒𝐀𝐌𝐄𝐃𝐈 𝐌𝐀𝐓𝐈𝐍 𝐑𝐄𝐏𝐑𝐄𝐍𝐍𝐄𝐍𝐓 🌿

Et si tu t’accordais un vrai moment de pause après ta semaine ?

Un espace simple, doux et accessible… comme une respiration dans un quotidien parfois chargé. ✨

Une heure pour :
→ ralentir
→ relâcher les tensions
→ apaiser le mental, à ton rythme

📅 Quand ?
Tous les 15 jours environ, le samedi à 10h
Durée : 1h

Prix : 12€/pers
📍 Où ? Centre Isis / QUARTIER CHAMPFLEURI /SAINT-DENIS

👤 𝗔𝗻𝗶𝗺𝗲́ 𝗽𝗮𝗿 : 𝗦𝗬𝗟𝗩𝗜𝗘, 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲 𝗮𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗜𝘀𝗶𝘀 / Facebook : Sylvie Koscielny I Instagram : _koscielny

Au fil des séances, nous explorerons :
🌬️ Exercices de respiration pour apaiser le mental
🤲 Mouvements doux pour faire circuler l’énergie
🧘‍♀️ Étirements simples pour délier le corps
🌈 Exploration des chakras
✍️ Temps d’écriture pour prendre du recul
🌸 Olfaction avec les huiles essentielles
🎯 Points d’acupression / énergétiques pour libérer le trop-plein
🎶 Méditations guidées & sonores (confiance, émotions, lâcher-prise, pardon…)
🌱 Définir des intentions pour la semaine à venir
…et bien plus encore, au fil de nos rencontres
🌼 Ces séances sont ouvertes à toutes et tous.

💛 Un moment pour :
→ se reconnecter à son corps
→ écouter ses ressentis
→ prendre du recul et se recentrer

🌿 Offre-toi cet espace pour te libérer de ta semaine et préparer la suivante avec plus de légèreté.

📩 𝙍𝙚́𝙨𝙚𝙧𝙫𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙤𝙗𝙡𝙞𝙜𝙖𝙩𝙤𝙞𝙧𝙚 𝙖𝙪 06 93 48 99 10 (𝙎𝙈𝙎, 𝙤𝙪 𝙩𝙚́𝙡 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙙’𝙞𝙣𝙛𝙤𝙨) 𝙇𝙚 𝙥𝙖𝙞𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙨𝙚 𝙛𝙚𝙧𝙖 𝙚𝙣 𝙖𝙢𝙤𝙣𝙩, 𝙫𝙞𝙖 𝙪𝙣 𝙡𝙞𝙚𝙣 𝙙𝙚 𝙥𝙖𝙞𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 (𝘾𝘽)

(⚠️ Les dates peuvent parfois être légèrement espacées ou rapprochées selon les périodes)

📍 Centre Isis – Santé & Bien-Être
Champ Fleuri – Butor – Saint-Denis 97400
Kinésithérapie • Étiopathie • Psychologie • Sage-femme
Soins énergétiques • Remise en forme

08/07/2026

⚡ 𝐂𝐫𝐚𝐦𝐩𝐞𝐬 : 𝐮𝐧 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞 "𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐥𝐜𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞" ? 𝐏𝐚𝐬 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭.

Une crampe est une contraction musculaire involontaire, brutale et douloureuse. Si elle survient souvent sans prévenir, elle est rarement due au hasard. Elle traduit généralement un muscle qui a été mis en difficulté.

𝗔̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗮̂𝗴𝗲, 𝗽𝗹𝘂𝘀𝗶𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗳𝗮𝗰𝘁𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗲𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗮𝗽𝗽𝗮𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 :
💧 𝘂𝗻𝗲 𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲 (𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲 𝗰𝗹𝗶𝗺𝗮𝘁 𝗰𝗵𝗮𝘂𝗱 𝗲𝘁 𝗵𝘂𝗺𝗶𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗟𝗮 𝗥𝗲́𝘂𝗻𝗶𝗼𝗻) :

🏃‍♂️ Un effort intense ou inhabituel (une sortie sur le sentier du Maïdo, une randonnée au Piton de la Fournaise, un footing sur le front de mer de Saint-Denis ou une séance de sport mal récupérée) ;
😴 Un manque de récupération ou de sommeil ;
⚖️ Des déséquilibres en minéraux, notamment en magnésium, qui participe au bon fonctionnement des muscles et du système nerveux.

Que faire lorsqu'une crampe survient ?
✔️ Étirez doucement le muscle concerné, sans à-coups.
✔️ Respirez calmement pour favoriser le relâchement musculaire.
✔️ Massez légèrement la zone et appliquez de la chaleur si nécessaire.
✔️ Réhydratez-vous, surtout après un effort ou une exposition prolongée à la chaleur.

Comment les prévenir ?
✅ Boire régulièrement tout au long de la journée (et davantage lors des fortes chaleurs ou d'une activité physique).
✅ Adapter son effort à son niveau et augmenter progressivement l'intensité.
✅ Prendre le temps de récupérer après le sport.
✅ Maintenir une alimentation équilibrée apportant suffisamment de magnésium, potassium et autres minéraux.
✅ Conserver une bonne mobilité musculaire grâce à des étirements adaptés et un suivi si nécessaire.

Une crampe répétée n'est pas seulement un symptôme à faire disparaître : c'est parfois un signal qu'il est utile de comprendre afin d'éviter qu'elle ne revienne.

👉 Si vos crampes deviennent fréquentes, surviennent au repos, la nuit ou s'accompagnent d'autres symptômes, un bilan de santé est recommandé afin d'en rechercher l'origine.

01/07/2026

🌬️ 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐩𝐡𝐫𝐚𝐠𝐦𝐞 𝐧𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐬𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐬𝐨𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 ?

Le diaphragme est le principal muscle de la respiration. Pourtant, avec le stress, une mauvaise posture, la sédentarité ou certaines douleurs, beaucoup de personnes respirent principalement avec le haut du thorax.

👉 𝗨𝗻 𝗱𝗶𝗮𝗽𝗵𝗿𝗮𝗴𝗺𝗲 𝗽𝗲𝘂 𝘀𝗼𝗹𝗹𝗶𝗰𝗶𝘁𝗲́ 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 :

❌ une respiration moins efficace ;
❌ des tensions au niveau du cou et des épaules ;
❌ une fatigue plus rapide ;
❌ une sensation de stress plus importante.

𝗔̀ 𝗹'𝗶𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲, 𝘂𝗻𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗶𝗮𝗽𝗵𝗿𝗮𝗴𝗺𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲 :

✅ mieux ventiler les poumons ;
✅ relâcher les muscles respiratoires accessoires ;
✅ améliorer la stabilité du tronc et la posture ;
✅ favoriser un état de calme grâce à une meilleure activation du système nerveux parasympathique.

💡 𝘓'𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘴𝘦́ 𝘦𝘯 𝘬𝘪𝘯𝘦́𝘴𝘪𝘵𝘩𝘦́𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦 :
𝘈𝘭𝘭𝘰𝘯𝘨𝘦𝘻-𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘥𝘰𝘴, 𝘶𝘯𝘦 𝘮𝘢𝘪𝘯 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘵𝘩𝘰𝘳𝘢𝘹, 𝘭'𝘢𝘶𝘵𝘳𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦. 𝘐𝘯𝘴𝘱𝘪𝘳𝘦𝘻 𝘭𝘦𝘯𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘢𝘳 𝘭𝘦 𝘯𝘦𝘻 𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘪𝘴𝘴𝘢𝘯𝘵 𝘭𝘦 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘴𝘦 𝘴𝘰𝘶𝘭𝘦𝘷𝘦𝘳, 𝘱𝘶𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘱𝘪𝘳𝘦𝘻 𝘥𝘰𝘶𝘤𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘣𝘰𝘶𝘤𝘩𝘦. 𝘓'𝘰𝘣𝘫𝘦𝘤𝘵𝘪𝘧 𝘦𝘴𝘵 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘦 𝘥𝘪𝘢𝘱𝘩𝘳𝘢𝘨𝘮𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭𝘭𝘦 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘦𝘭𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘩𝘢𝘶𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘦́𝘱𝘢𝘶𝘭𝘦𝘴.

✨ Une bonne respiration ne sert pas seulement à mieux oxygéner le corps : elle participe aussi à votre posture, votre récupération et votre bien-être au quotidien.

📍 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗜𝘀𝗶𝘀 – 𝗦𝗮𝗻𝘁𝗲́ & 𝗕𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲
𝗞𝗶𝗻𝗲́𝘀𝗶𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 • 𝗢𝘀𝘁𝗲́𝗼𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗲 • 𝗘́𝘁𝗶𝗼𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗲 • 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 • 𝗦𝗮𝗴𝗲-𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲 • 𝗥𝗲𝗺𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲

25/06/2026

🦵 𝐑𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐛𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 & 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐩𝐚𝐮𝐥𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐞́𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 (𝐨𝐮 𝐬𝐚𝐧𝐬 !) 💪

Des exercices simples, accessibles et efficaces pour améliorer la force, la stabilité et le contrôle du mouvement au quotidien.

✅ Pont de hanches : renforce les fessiers, participe à la stabilité du bassin et contribue à une meilleure protection du dos.
✅ Inclinaisons latérales contrôlées : sollicitent les muscles du tronc et le gainage latéral, essentiels pour le maintien de la colonne vertébrale.
✅ Mouvement de l’épaule en "chevalier servant" : excellent exercice de contrôle moteur, de stabilité scapulaire et de renforcement fonctionnel de l’épaule.

𝗟’𝗲́𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁 𝗱’𝗮𝗷𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗿𝗲́𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗲 𝗲𝘁 𝗱’𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲𝗿 𝗹’𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗲́ 𝗮̀ 𝗰𝗵𝗮𝗰𝘂𝗻. 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 : 𝗰𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗲𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗲́𝗴𝗮𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗿𝗲́𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲́𝘀 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗲́𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗻𝗼𝘁𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲́𝗯𝘂𝘁𝗲𝗿, 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗼𝘂 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗿 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗱𝘂 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲.

🎯 En rééducation comme en prévention, la priorité reste toujours la même : un mouvement précis, contrôlé et sans douleur.

📍 Centre Isis – Santé & Bien-Être
Saint-Denis, La Réunion

Adresse

14 Rue Edmond Rostand
Saint-Denis
97400

Heures d'ouverture

Lundi	06:30 - 20:00
Mardi	06:30 - 20:00
Mercredi	06:30 - 20:00
Jeudi	06:30 - 20:00
Vendredi	06:30 - 18:30
Samedi	08:00 - 17:00

Téléphone

+262262945021

Site Web

https://etiopathe-saint-denis.fr/, https://www.facebook.com/profile.php?id=61572844464346

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