Estelle Rouquier - Sophrologue

02/09/2026

Sophrologue spécialisée depuis plus de cinq ans dans les troubles de l’audition, référente du Pôle Sophrologie et Acouphènes à l’île de La Réunion 🇷🇪, je suis ravie de contribuer à la dynamique de notre réseau !
Vous êtes concerné par des troubles de l’audition ? N’hésitez pas à consulter lés précédentes vidéos et à vous abonner à notre chaîne youtube pour decouvrir les prochaines : du contenu accessible et concret pour mieux comprendre et mieux vivre les troubles auditifs.

11/08/2026

https://www.estellerouquier.com/post/psychologie-positive-ce-qu-un-mooc-universitaire-vient-nourrir-dans-ma-pratique-de-sophrologue

🎓 Je suis ravie de vous annoncer que je viens de terminer le MOOC "𝐈𝐧𝐭𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞" de l'Université de La Réunion : 8 modules, 37 séquences, et beaucoup de plaisir à suivre des intervenants qui traitent ce sujet avec la rigueur qu'il mérite.

Parce que non, la psychologie positive n'est pas le pays des Bisounours.
C'est une science.

En tant que sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des douleurs et pathologies chroniques, j'y ai retrouvé des résonances précieuses avec ma pratique : sur la douleur, sur l'appropriation des outils de santé, sur le rôle du bien-être face à la maladie chronique.

Et je vous partage dans cet article ce que cette formation vient nourrir dans mon accompagnement au quotidien.

Connaissez-vous la méthode Coué ? Vous en connaissez sans doute la version populaire, cette idée qui semble si naïve de se répéter que "tout va bien", quitte à nier ce qui ne va pas. Sauf que ce n'est pas ça, la méthode Coué. La vraie formule d'Émile Coué, c'est : "Tous les jours, à tou...

04/08/2026

🩺 Un vertige qui dure, sans cause évidente à l'examen est une situation que beaucoup de professionnels de santé connaissent bien.

Ce n'est pourtant ni "psychologique au sens où on l'entend trop souvent", ni un symptôme sans explication et la recherche s'intéresse à ce que les émotions, le stress et le système nerveux ont à voir avec l'équilibre.

Je vous partage aujourd'hui cet article issu d'une interview de Christian CHABERT (directeur du groupe de recherche vertige au CNRS).

29/07/2026

🔵 Acouphènes : mieux comprendre vers qui se tourner

Lorsque des acouphènes deviennent envahissants, il est souvent difficile de savoir vers qui se tourner et quelles prises en charge peuvent réellement aider.

Troubles du sommeil, difficultés de concentration, stress, fatigue, isolement, répercussions sur la vie familiale, sociale ou professionnelle… Les conséquences varient fortement d’une personne à l’autre.

C’est pourquoi il n’existe pas une réponse unique pour tous les patients.

La Haute Autorité de santé vient de publier de nouvelles recommandations consacrées au diagnostic et à la prise en charge des acouphènes chroniques invalidants.

Elles rappellent notamment l’importance :

✅ d’évaluer précisément les acouphènes et leur retentissement sur la vie quotidienne ;

✅ de construire avec l’ORL un parcours personnalisé, adapté aux besoins et au niveau de souffrance de chaque patient ;

✅ d’associer, lorsque cela est nécessaire, plusieurs professionnels aux compétences complémentaires ;

✅ d’informer le patient et de l’impliquer dans les décisions concernant son parcours.

Selon chaque situation, ce parcours peut ainsi faire intervenir le médecin généraliste, l’ORL, l’audioprothésiste, le psychologue, le sophrologue spécifiquement formé ou d’autres professionnels.

Cette approche personnalisée et pluriprofessionnelle est mise en œuvre depuis plus de quinze ans au sein des équipes réunies par l’AFREPA, l’Association francophone des équipes pluridisciplinaires en acouphénologie.

Elle est également au cœur de la démarche du Pôle Sophrologie et Acouphènes.

Les membres du Pôle sont formés à un protocole spécifique développé par Patricia Grévin. Structuré en trois étapes, il prend en compte quatre composantes étroitement liées dans le vécu des acouphènes : comportementale, cognitive, sensorielle et émotionnelle.

Cet accompagnement s’inscrit en complément du parcours médical et en relation avec les professionnels de santé et de l’audition.

➡️ Le message essentiel à retenir : face à des acouphènes envahissants, vous ne devez pas rester seul. Une prise en charge adaptée peut être construite en fonction de votre situation, de vos besoins et des répercussions que vous ressentez.

22/07/2026

La SEP est l’une des thématiques sur lesquelles je me suis spécialisée.
Chaque accompagnement demande une adaptation particulière et la connaissance de la pathologie. Merci à SEP Sport And Co pour ce partage clair et cette confiance.

Bienrelax Sophrologie

28/05/2026

🫀 𝐋𝐚 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐚̀ 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐭-𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐠𝐞́𝐧𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞 ?

C'est la question que s'est posée le premier essai randomisé contrôlé sur la sophrologie en cardiologie, publié en avril 2026 dans une r***e de la Société Européenne de Cardiologie.

Je vous en propose une synthèse sur mon blog : résultats, limites, et ce que ça dit de la place des approches corps-esprit en médecine.

En avril 2026, une réponse partielle mais significative est venue d'une étude publiée dans l'European Journal of Cardiovascular Nursing, r***e de la Société Européenne de Cardiologie. L'essai SOPHROCARE est le premier essai randomisé contrôlé à évaluer un programme de sophrologie auprès ...

21/05/2026

💬 Prendre soin de son corps, ce n’est pas seulement “se détendre”.

C’est aussi permettre au corps et à l’esprit de retrouver une sensation de sécurité suffisante pour relâcher naturellement les tensions.

Parfois, les choses les plus simples nous reconnectent à nous-mêmes : marcher pieds nus dans l’herbe, ressentir l’air, prendre le temps de ralentir…

Le lâcher-prise vient souvent lorsque l’on cesse de vouloir le contrôler 💚

13/05/2026

Accompagner des personnes atteintes de maladies chroniques comme la SEP, demande écoute, adaptabilité et présence.
Chaque séance de sophrologie vise à aider à prendre conscience du moment présent et à retrouver des ressources pour mieux vivre le quotidien et continuer à avancer.

05/05/2026

💬 « 𝘗𝘰𝘶𝘳𝘲𝘶𝘰𝘪 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘩𝘰𝘯𝘴-𝘯𝘰𝘶𝘴 ?
𝘑𝘦 𝘤𝘳𝘰𝘪𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘷𝘰𝘯𝘴 𝘵𝘰𝘶𝘴 𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘳𝘦𝘴 𝘳𝘦́𝘱𝘰𝘯𝘴𝘦𝘴… »

Nous pouvons avancer côte à côte, emprunter le même chemin…
et pourtant ne pas vivre la même expérience.

Dans nos parcours se cachent des besoins, des ressentis, et des objectifs différents.

𝐂𝐡𝐚𝐜𝐮𝐧(𝐞) 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐬𝐨𝐧 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐮𝐢 𝐨𝐮 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐥𝐥𝐞.

30/04/2026

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐳 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞́(𝐞) 𝐜𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧 ?
𝐕𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐧'𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥(𝐞). 😴

L'enquête 2026 de l'INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance confirme une réalité tragique : 38 % des Français souffrent de troubles du sommeil.

Malheureusement, bien dormir n'est pas qu'une question de "volonté". Ces troubles sont souvent multifactoriels : rythmes désynchronisés, charge mentale ou environnement inadapté.

𝐄𝐭 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐞́ 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞𝐮𝐱 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐬 :
🛡️ 𝐈𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́ : C'est la nuit que nos défenses se régénèrent.
🧠 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 : Un sommeil réparateur est le premier rempart contre le stress et l'anxiété.
⏳ 𝐋𝐨𝐧𝐠𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞́ : La qualité de nos nuits protège notre métabolisme à long terme.

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐢𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐥'𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 ?
✔️ Adapter son environnement (bruit, lumière, température)
✔️ Écouter ses rythmes biologiques
✔️ Se faire accompagner si nécessaire (médecin somnologue, psychologue TCC-i, sophrologue spécialisé …)

🌿 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐬𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞.

Plus d'infos en lisant mon dernier article 👇

La dernière enquête de l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance), publiée à l’occasion de la Journée du Sommeil 2026, confirme une tendance déjà bien identifiée : le sommeil est devenu un enjeu majeur de santé publique.