Estelle Rouquier - Sophrologue

28/05/2026

🫀 𝐋𝐚 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐚̀ 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐭-𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐠𝐞́𝐧𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞 ?

C'est la question que s'est posée le premier essai randomisé contrôlé sur la sophrologie en cardiologie, publié en avril 2026 dans une r***e de la Société Européenne de Cardiologie.

Je vous en propose une synthèse sur mon blog : résultats, limites, et ce que ça dit de la place des approches corps-esprit en médecine.

En avril 2026, une réponse partielle mais significative est venue d'une étude publiée dans l'European Journal of Cardiovascular Nursing, r***e de la Société Européenne de Cardiologie. L'essai SOPHROCARE est le premier essai randomisé contrôlé à évaluer un programme de sophrologie auprès ...

21/05/2026

💬 Prendre soin de son corps, ce n’est pas seulement “se détendre”.

C’est aussi permettre au corps et à l’esprit de retrouver une sensation de sécurité suffisante pour relâcher naturellement les tensions.

Parfois, les choses les plus simples nous reconnectent à nous-mêmes : marcher pieds nus dans l’herbe, ressentir l’air, prendre le temps de ralentir…

Le lâcher-prise vient souvent lorsque l’on cesse de vouloir le contrôler 💚

13/05/2026

Accompagner des personnes atteintes de maladies chroniques comme la SEP, demande écoute, adaptabilité et présence.
Chaque séance de sophrologie vise à aider à prendre conscience du moment présent et à retrouver des ressources pour mieux vivre le quotidien et continuer à avancer.

05/05/2026

💬 « 𝘗𝘰𝘶𝘳𝘲𝘶𝘰𝘪 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘩𝘰𝘯𝘴-𝘯𝘰𝘶𝘴 ?
𝘑𝘦 𝘤𝘳𝘰𝘪𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘷𝘰𝘯𝘴 𝘵𝘰𝘶𝘴 𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘳𝘦𝘴 𝘳𝘦́𝘱𝘰𝘯𝘴𝘦𝘴… »

Nous pouvons avancer côte à côte, emprunter le même chemin…
et pourtant ne pas vivre la même expérience.

Dans nos parcours se cachent des besoins, des ressentis, et des objectifs différents.

𝐂𝐡𝐚𝐜𝐮𝐧(𝐞) 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐬𝐨𝐧 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐮𝐢 𝐨𝐮 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐥𝐥𝐞.

30/04/2026

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐳 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞́(𝐞) 𝐜𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧 ?
𝐕𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐧'𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥(𝐞). 😴

L'enquête 2026 de l'INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance confirme une réalité tragique : 38 % des Français souffrent de troubles du sommeil.

Malheureusement, bien dormir n'est pas qu'une question de "volonté". Ces troubles sont souvent multifactoriels : rythmes désynchronisés, charge mentale ou environnement inadapté.

𝐄𝐭 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐞́ 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞𝐮𝐱 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐬 :
🛡️ 𝐈𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́ : C'est la nuit que nos défenses se régénèrent.
🧠 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 : Un sommeil réparateur est le premier rempart contre le stress et l'anxiété.
⏳ 𝐋𝐨𝐧𝐠𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞́ : La qualité de nos nuits protège notre métabolisme à long terme.

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐢𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐥'𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 ?
✔️ Adapter son environnement (bruit, lumière, température)
✔️ Écouter ses rythmes biologiques
✔️ Se faire accompagner si nécessaire (médecin somnologue, psychologue TCC-i, sophrologue spécialisé …)

🌿 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐬𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞.

Plus d'infos en lisant mon dernier article 👇

La dernière enquête de l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance), publiée à l’occasion de la Journée du Sommeil 2026, confirme une tendance déjà bien identifiée : le sommeil est devenu un enjeu majeur de santé publique.

23/04/2026

La sophrologie ne se résume pas à de la relaxation.

Elle repose sur une approche globale qui prend en compte le corps, le mental et les émotions.

Une méthode qui permet de mieux se connaître, de réguler son stress et de retrouver un équilibre au quotidien.

15/04/2026

💞 Chaque accompagnement est unique.

Prendre le temps d’écouter, d’expliquer et de proposer des outils concrets fait partie intégrante de ma pratique.

La sophrologie permet d’agir à la fois sur le mental et sur le corps, pour mieux comprendre ce que l’on traverse et retrouver un équilibre au quotidien.

Spécialisée dans l’accompagnement des personnes hypersensibles, je m'adapte toujours au plus proche de votre personnalité et de vos besoins.

07/04/2026

💖 Vous n'avez pas à être positif tout le temps !

Se sentir triste, en colère, agacé ou inquiet… c’est normal.

Accueillir ce qui se vit au quotidien, même lorsque c’est désagréable, fait partie de l’intelligence émotionnelle.

Accueillir ses émotions avec bienveillance, c’est déjà commencer à prendre soin de soi.
Plutôt que de les étouffer ... pour ne pas déranger.

26/03/2026

🔎 𝐄𝐧𝐝𝐨𝐦𝐞́𝐭𝐫𝐢𝐨𝐬𝐞 𝐞𝐭 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 : 𝐝𝐞𝐬 𝐨𝐮𝐭𝐢𝐥𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐫𝐞𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐭 𝐚̀ 𝐥’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧

Deux ressources nationales de référence viennent éclairer, de façon très concrète, les impacts de l’endométriose dans le monde professionnel :
👉 le guide de l’Anact (2024)
👉 le Livre blanc coordonné par Association EndoFrance, en partenariat avec KERIALIS (2025)

J’en propose aujourd’hui une synthèse croisée, à destination des dirigeants, RH et managers, pour répondre à une question simple mais essentielle :

𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘦𝘳𝘮𝘦𝘵𝘵𝘳𝘦 𝘭𝘦 𝘮𝘢𝘪𝘯𝘵𝘪𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘦𝘮𝘱𝘭𝘰𝘪 𝘥𝘦𝘴 𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦𝘴 𝘢𝘵𝘵𝘦𝘪𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘥’𝘦𝘯𝘥𝘰𝘮𝘦́𝘵𝘳𝘪𝘰𝘴𝘦, 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘧𝘳𝘢𝘨𝘪𝘭𝘪𝘴𝘦𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘦́𝘲𝘶𝘪𝘱𝘦𝘴 𝘯𝘪 𝘭’𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 ?

📌 𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐜𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 :
- l’endométriose concerne tous les lieux de travail (1 femme sur 10),
- ses impacts professionnels sont réels, souvent invisibles,
- des leviers simples et accessibles existent déjà, même dans les petites structures.
👉 Aménagements du travail, posture managériale, rôle des RH, prévention des tensions, respect du secret médical : tout est là. Encore faut-il s’en saisir.

Deux ressources nationales de référence, en accès libre, ont été publiées pour éclairer les liens entre endométriose et travail : le guide « Endométriose et travail : comprendre et agir » de l’Anact (2024) et le Livre blanc « Endométriose & Emploi », coordonné par EndoFrance en part...

19/03/2026

« 𝘓𝘢 𝘷𝘶𝘭𝘯𝘦́𝘳𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘦́ 𝘦𝘴𝘵 𝘢𝘶 𝘤œ𝘶𝘳 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘩𝘰𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘶𝘳…
𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘴𝘰𝘶𝘳𝘤𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘫𝘰𝘪𝘦, 𝘥𝘦 𝘭’𝘢𝘮𝘰𝘶𝘳 𝘦𝘵 𝘥𝘶 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥’𝘢𝘱𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦𝘯𝘢𝘯𝘤𝘦. »
Brené Brown

Et si la vulnérabilité n’était pas une faiblesse, mais une porte d’entrée vers plus d’authenticité et de lien ?
S’autoriser à être vulnérable, c’est souvent s’autoriser à être pleinement soi.