YogAbondance, Yoga et Thérapie IFS, île de la Réunion

11/09/2026

Encore temps de s’inscrire si l’aventure t’appelle !
Demande moi les infos pratiques 🌸😉🥛
En me laissant ton mail en mp !
Sara

JEÛNE, YOGA & MÉDITATION
17 au 20 septembre 2027 · Plaine des Cafres · La Réunion

Débuter un nouveau cycle et faire évoluer son rapport à l’alimentation 😇
Et si vous vous accordiez quelques jours pour ralentir, respirer, écouter votre corps et prendre un peu de recul sur votre rapport à l’alimentation ?

Ce séjour propose d’explorer le jeûne en conscience, accompagné par le yoga, la méditation et différentes pratiques d’introspection. Un temps pour se mettre au repos, mieux comprendre ce qui se passe dans son corps et créer un espace pour observer ses habitudes, ses émotions et ses besoins autrement.

« Ce que les yeux sont pour le monde extérieur, le jeûne l’est pour le monde intérieur. »
— Gandhi

Au programme de nos explorations :
🌿 Yoga quotidien doux
🌿 Pranayama et méditations guidées
🌿 Yoga Nidra
🌿 Initiation à la physiologie du corps pendant le jeûne
🌿 Découverte et conseils pour une alimentation non sucrée lors de la reprise
🌿 Initiation à l’Internal Family Systems (IFS)
🌿 Prendre soin de ses émotions et mieux comprendre ce qui se joue derrière certaines habitudes alimentaires
🌿 Et plus encore…

🥛Un lieu temporel et intérieur pour RA-LEN-TIR !
Le séjour se déroule dans une maison confortable au pied du belvédère de Bois Court, à la Plaine des Cafres, avec un grand jardin au calme, propice au repos, à la sérénité et à l’introspection.
Un jacuzzi 🏝 permet également de profiter pleinement des moments de détente.
L'idée n'est pas de se couper du monde pour se contraindre, mais de s'offrir un espace pour revenir à soi, expérimenter, observer et peut-être amorcer une nouvelle manière d'habiter son corps et sa relation à l'alimentation.

Informations & inscriptions , si tu veux plus d’infos :
5 à 6 places pour un séjour personnalisé.
À partir de 390 €, en chambre partagée de 3 personnes.
Si vous êtes intéressé(e), n'hésitez pas à demander les informations détaillées et la fiche d'inscription ou laissez votre mail en mp.
📧 [email protected]
📞 06 93 83 72 16

Avant de valider chaque inscription, un entretien individuel permettra de vérifier ensemble si ce séjour vous correspond bien et de répondre à vos questions.

Impatiente de vous rencontrer réellement.
Sara Dumanoir
📍 Plaine des Cafres · La Réunion

08/09/2026

Une alimentation cétogène, est-ce possible… et comment ? 🤔

Quand on commence, on peut vite avoir l’impression qu’il faut tout savoir, tout calculer et réinventer complètement son alimentation.

Alors je vous propose de commencer beaucoup plus simplement.

🌿 Choisissez une durée accessible.
Pourquoi pas 7 jours, simplement pour tester et observer ce que cela change pour vous.

🥑 Commencez avec des aliments que vous aimez.
Puis renseignez-vous sur leur quantité de glucides. Vous découvrirez peut-être que certains de vos aliments préférés ont parfaitement leur place dans votre assiette… et que d’autres sont beaucoup plus riches en glucides que vous ne l’imaginiez.

📚 Cherchez vos inspirations.
Livres, articles, recettes, témoignages… et aujourd’hui, vous pouvez aussi utiliser les IA pour vous aider à trouver des idées de repas, comprendre la composition des aliments ou adapter une recette.

Et surtout, ne voyez pas forcément cette alimentation comme une nouvelle règle à suivre pour toujours.
Voyez-la comme une bulle dans votre vie. 🫧
Une période pendant laquelle vous ralentissez, vous simplifiez votre alimentation, vous observez votre corps et vous retrouvez peut-être un peu d’équilibre.
Pas nécessairement une fin en soi.
Plutôt une expérience.

Ici, je vous montre justement une idée de repas très simple : concombre, tomate, avocat, algues dulse, noix de cajou, basilic, maquereau et une vinaigrette au vinaigre de cidre et à l’huile végétale. 🥑🐟🌿

Et si vous avez envie d’explorer plus largement le jeûne, l'alimentation et le rapport au corps, mes prochains séjours auront lieu :
📍 17–20 septembre 2026 — Initiation au jeûne
📍 14–19 octobre 2026 — Immersion, avec 5 jours de jeûne
Yoga • pranayama • méditation • marche • physiologie du jeûne • travail intérieur
Des places sont encore disponibles.
👉 Écrivez-moi en message privé pour recevoir les informations.
Devenons plus libre en comprenons notre corps et ses fonctionnements

Sara
0693836213

07/09/2026

5 jours de jeûne… et oui j’ADORE MANGER moi aussi !
Mais maman solo je m’offre un temps extraordinaire ;)

✨ plus de courses
✨ plus de cuisine
✨ plus de vaisselle
✨ plus besoin de penser au prochain repas

Une VRAIE pause 👌😇

Et paradoxalement, c’est souvent ce qui me redonne ensuite le plaisir de cuisiner, de choisir mes aliments, de savourer et de retrouver une relation différente à la nourriture.

Le jeûne peut aussi être un espace pour :

🧘‍♀️ ralentir et détendre le rythme
🧠 prendre du recul et y voir plus clair
🌱 faire évoluer son rapport à l’alimentation
✨ laisser émerger de nouvelles décisions
🔥 revenir à sa vie avec un regard différent

Et si tu avais vraiment envie et besoin de ralentir, de faire une vraie pause ?

Voici les deux séjours qui arrivent. 🌿
J’ai encore quelques places :

🌕 17–20 septembre — Jeûne & Douceur à la Pleine Lune

🔥 14–19 octobre — Jeûne & Renaissance

Le jeûne est accessible à tous, débutants ou expérimentés.

👉 Tu veux en être ? Contacte-moi directement pour recevoir les infos et réserver ta place.

📞 06 93 83 62 16
📧 [email protected]

Les places sont limitées — écris-moi maintenant pour que je te réserve les informations.
Sara 🤍

06/09/2026

✨ YOGA TRUCS & ASTUCES : Je pense trop ! ✨

​Quel que soit le cours de yoga auquel vous assistez, le cadre ne suffit pas toujours à canaliser un mental très agité. Prendre en charge le fil de vos pensées reste votre propre espace de pratique.

​Voici 2 tips simples à appliquer directement sur votre tapis pour apaiser votre esprit :

​1️⃣ Compter votre respiration
Inspirez (1), expirez (2), inspirez (3), expirez (4)... Concentrer votre attention sur ce décompte ancre immédiatement l'esprit dans l'instant présent.
​2️⃣ Répéter une affirmation (Mantra)

Choisissez une phrase inspirante et répétez-la en boucle pour occuper le mental. Par exemple : "Je choisis une vie qui m'apporte de la joie chaque jour". Choisissez la formule qui résonne le plus en vous.

​🧘‍♀️ Retrouvez-moi en cours hebdomadaire (1h30) :
​Les mardis à Étang-Salé • 17h15 sur la plage
​Les jeudis à Saint-Pierre (Ravine Blanche) • 17h15 sur la plage

​🍃 Envie d'aller plus loin ?
Si vous souhaitez approfondir l'introspection et offrir un véritable nettoyage à votre corps, les retraites en immersion sont idéales. Deux prochaines sessions sont prévues en septembre et en octobre !

​📩 Inscriptions et infos :
Laissez-moi votre mail en message privé ou contactez-moi ou au
06 93 83 62 16.
A mardi sur les Tapis
Sara Dumanoir

04/09/2026

On se retrouve sur la plage au couché du soleil ?
Un temps ou on se concentre sur soi,
Vitalité-Sérénité-Plaisir.
Mardi et jeudi a 17h15,
Réservez votre cours découverte en m’envoyant un sms - 10€
Au plaisir de pratiquer ensemble.
Sara
0693836216

03/09/2026

Jour 3 jeûne _ journal de bord
Je vous partage ici un petit bout de mon expérience avec ce jeûne.

Même si j’ai l’habitude de jeûner, ce premier jour n’a pas été si facile pour moi non plus. Les 24 premières heures sont souvent les plus difficiles : j’avais repris le plaisir de manger, mon petit café du matin… et même la cigarette depuis trois mois.
Alors ce jeûne, je le vis comme un petit reset. Une façon de remettre un peu de calme dans mon système, de sortir de certaines habitudes et de laisser davantage de place à mon corps.

Parce que je trouve toujours aussi fascinante la puissance du corps et sa capacité de régénération. Et parfois, il a simplement besoin qu’on lui donne un peu d’espace pour retrouver sa vitalité. 🌿

Et si vous avez envie de vivre cette expérience avec moi, mes deux prochains séjours auront lieu à la Plaine des Cafres :
✨ 17 au 23 septembre Jeûne & Douceur
✨ 14 au 19 octobre Jeûne & Renaissance
Si vous avez des craintes, des interrogations ou simplement envie d’en parler, vous pouvez m’appeler ou me demander les informations par mail.
📞 06 93 83 62 16
📧 [email protected]
Sara
À très vite pour partager cette aventure ensemble… ou nous retrouver sur les tapis de yoga. 🧘‍♀️🌿

31/08/2026

🌿 Et si perdre du poids n’était que la partie la plus visible de ce que le jeûne peut vous apporter ?
Oui, pendant un jeûne, le corps mobilise ses réserves. Le glycogène et l’eau diminuent, puis les réserves adipeuses sont davantage utilisées comme source d’énergie.
Le dégonflement peut être rapide et spectaculaire.
Mais le plus intéressant ne se voit pas forcément sur la balance.
Quelques jours sans manger, c’est l’occasion de découvrir un corps qui sait s’adapter, puiser dans ses réserves et mettre en œuvre ses propres mécanismes de régénération.
C’est aussi une expérience étonnante :
même lorsque je cesse de me nourrir de l’extérieur, mon corps continue de fonctionner.
Et quelque chose peut alors changer dans notre rapport à lui.
On ralentit.
On écoute.
On sort des automatismes.
On découvre ses capacités.
Et parfois, avec cette mise à distance du quotidien, certaines choses deviennent soudain beaucoup plus claires.
✨ PROCHAINS SÉJOURS À LA RÉUNION
🌱 17 → 20 SEPTEMBRE — INITIATION AU JEÛNE
4 jours pour découvrir le jeûne et expérimenter cette transformation dans un petit groupe.
🌺 14 → 19 OCTOBRE — IMMERSION
6 jours en immersion pour 5 jours de jeûne, pendant les vacances.
Une vraie renaissance.
📍 La Plaine-des-Cafres
Je vous accueille dans une villa confortable et au calme, avec un grand jardin et un jacuzzi.
🛏️ 5 chambres, dont une chambre individuelle
🌿 Nature
💧 Jacuzzi
🤍 Petit groupe
Pendant le séjour :
🧘‍♀️ Yoga doux quotidien
🌬️ Souffle & pranayama
🧘 Méditations guidées
🌙 Yoga Nidra
🌿 Balades en nature
💧 Moments cocooning
🧠 Ateliers pour mieux comprendre son corps et ses émotions
J’accompagne les jeûnes à La Réunion depuis 8 ans.
Et ces séjours sont pour moi bien plus qu’une initiation au jeûne.
Ce sont quelques jours pour sortir du rythme habituel, revenir à soi et parfois ouvrir une nouvelle page de sa vie.
Si vous sentez que c’est le moment de faire cette expérience :
📩 Envoyez-moi votre mail en message privé
ou
📞 06 93 83 72 16
🌿 Jeûner. Respirer. Ralentir. Se retrouver

Sara
www.saradumanoir.com

25/08/2026

💥 Et si cette rentrée n’était pas une course, mais un retour à toi ? 💥

​Une posture de flexion avant assise, les genoux pliés, les pieds ancrés à une coudée du bassin... Une invitation simple et profonde à se recentrer, relâcher les tensions et écouter ce qui vibre à l'intérieur. 🧘‍♀️
​Belle rentrée à toutes et à tous ! 🌅

​✨ Retrouvez-moi sur le tapis pour le Yoga Sunset :
🌅 Mardi 17h15 — Plage de Détente Salée (face au soleil couchant)
🌅 Jeudi 17h15 — Devant le sunset à la Ravine Blanche (Saint-Pierre)

​✨ Accompagnement Individuel (IFS - Internal Family System)
Si tu ressens le besoin d'aller plus en profondeur :
​Déposer tes fardeaux et libérer les émotions anciennes 🌿
​Apprendre à accueillir et gérer tes émotions au quotidien
​Offrir un espace de clarté pour mieux te connaître et t'aimer

​✨ Séjours en Immersion à la Plaine des Cafres :
🌿 Jeûne, Yoga & Méditation:
Initiation au Jeûne > 2 Jours et demi de jeûne
Du 17 au 20 septembre 2026
Immersion Renaissance > 5 jours de jeûne
— Du 14 au 19 octobre 2026

​À très bientôt sur les tapis ou dans la vie,

​Sara Dumanoir
📱 06 93 83 62 16

​📩 Réservation : Réserve dès aujourd'hui par SMS ou directement en message privé. 🤍
​

23/08/2026

🌿 STAGES JEÛNE, YOGA & MÉDITATION — LA RÉUNION
Et si vous vous offriez quelques jours pour ralentir, vous recentrer, écouter votre corps et retrouver davantage de clarté ?

Je vous accueille pour deux formats, dans un petit groupe, à la Villa Cocooning à la Plaine des Cafres : une maison confortable et chaleureuse, au calme, avec jacuzzi, à quelques minutes à pied du belvédère de Bois Court. 🌿
🌱 Séjour Initiation — 17 au 20 septembre 2026
4 jours / 3 nuits
🌿 Séjour Immersion — 14 au 19 octobre 2026
6 jours / 5 nuits
Les deux séjours sont ouverts aux débutants comme aux jeûneurs déjà expérimentés.

Au programme pour un séjour hors du temps
✨ Jeûne accompagné
🧬 Comprendre ce qui se passe dans mon corps pendant que je jeûne
🧘 Yoga quotidien doux
🌬️ Pranayama
🧘‍♀️ Méditations guidées
🥾 Marches et randonnées dans la nature
🥗 Découvrir l’alimentation sans sucre et apprendre à la mettre en place dans sa vie
🌸Fabriquer ses légumes lacto-fermentés maison
🌿 Moments de repos, d’introspection et d’échanges
💦 Temps libre pour profiter du jacuzzi sur place
Un espace pour ralentir profondément, laisser le système nerveux se détendre, permettre au corps de se régénérer à différents niveaux et découvrir cette expérience puissante qu’est le jeûne.

Un temps pour expérimenter, observer ce qui se passe en soi et repartir avec des outils que vous pourrez continuer à intégrer dans votre quotidien.

💰 Tarifs
Séjour Initiation — 17 au 20 septembre
• 390 € en chambre partagée
• 550 € en chambre individuelle — places très limitées
Séjour Immersion — 14 au 19 octobre
• 690 € en chambre partagée
• 850 € en chambre individuelle

📩 Si vous êtes intéressé(e), contactez-moi par message privé ou par mail pour recevoir le dossier de présentation et la fiche d’inscription.

Avant toute validation d’inscription, un petit échange individuel aura lieu avec moi, afin de vérifier ensemble que ce séjour vous correspond bien.
Sara Dumanoir — Yogabondance
📧 [email protected]
📞 06 93 83 62 16
🌿 Petit groupe • Places limitées

22/08/2026

JEÛNE, YOGA & MÉDITATION
17 au 20 septembre 2027 · Plaine des Cafres · La Réunion

Débuter un nouveau cycle et faire évoluer son rapport à l’alimentation 😇
Et si vous vous accordiez quelques jours pour ralentir, respirer, écouter votre corps et prendre un peu de recul sur votre rapport à l’alimentation ?

Ce séjour propose d’explorer le jeûne en conscience, accompagné par le yoga, la méditation et différentes pratiques d’introspection. Un temps pour se mettre au repos, mieux comprendre ce qui se passe dans son corps et créer un espace pour observer ses habitudes, ses émotions et ses besoins autrement.

« Ce que les yeux sont pour le monde extérieur, le jeûne l’est pour le monde intérieur. »
— Gandhi

Au programme de nos explorations :
🌿 Yoga quotidien doux
🌿 Pranayama et méditations guidées
🌿 Yoga Nidra
🌿 Initiation à la physiologie du corps pendant le jeûne
🌿 Découverte et conseils pour une alimentation non sucrée lors de la reprise
🌿 Initiation à l’Internal Family Systems (IFS)
🌿 Prendre soin de ses émotions et mieux comprendre ce qui se joue derrière certaines habitudes alimentaires
🌿 Et plus encore…

🥛Un lieu temporel et intérieur pour RA-LEN-TIR !
Le séjour se déroule dans une maison confortable au pied du belvédère de Bois Court, à la Plaine des Cafres, avec un grand jardin au calme, propice au repos, à la sérénité et à l’introspection.
Un jacuzzi 🏝 permet également de profiter pleinement des moments de détente.
L'idée n'est pas de se couper du monde pour se contraindre, mais de s'offrir un espace pour revenir à soi, expérimenter, observer et peut-être amorcer une nouvelle manière d'habiter son corps et sa relation à l'alimentation.

Informations & inscriptions , si tu veux plus d’infos :
5 à 6 places pour un séjour personnalisé.
À partir de 390 €, en chambre partagée de 3 personnes.
Si vous êtes intéressé(e), n'hésitez pas à demander les informations détaillées et la fiche d'inscription ou laissez votre mail en mp.
📧 [email protected]
📞 06 93 83 72 16

Avant de valider chaque inscription, un entretien individuel permettra de vérifier ensemble si ce séjour vous correspond bien et de répondre à vos questions.

Impatiente de vous rencontrer réellement.
Sara Dumanoir
📍 Plaine des Cafres · La Réunion