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Nutrition By Hilarie

Je suis Hilarie Boyer, diététicienne-micronutritionniste & formatrice en nutrition-santé et bien-être.

🥑 Alimentation Réunionnaise
🫐 Micronutritionniste
🌸 La Parenthèse - Un thème, une table, une expérience

🔽 Meal Planner - 4 semaines pour mieux manger 🔽

https://nutritionbyhilarie.com/boutique/4-semaines-pour-mieux-manger-menu-by-hilarie/ Je suis convaincue de l'impact de l'alimentation sur notre santé, aussi bien physique, que mentale. Je crois fermement que ce que nous mangeons joue un rôle

crucial dans notre épanouissement. Sur cette page, mon objectif est de te fournir une multitude de conseils et astuces pour faire de ton alimentation ton alliée santé. Je partagerai avec toi mes connaissances et expériences afin que tu puisses adopter des habitudes alimentaires bénéfiques pour ton bien-être. Tu découvriras des stratégies pratiques pour prendre soin de toi à travers tes choix alimentaires. Ma mission : Te donner les outils nécessaires pour que tu puisses t'offrir une alimentation plus saine et sereine, pour une vie plus épanouie. Alors prépare-toi à transformer ta relation avec la nourriture et à créer une alimentation qui te soutient pleinement dans ta quête d'une vie saine et épanouie.

28/08/2026

F R E N C H T O A S T L A T T E ☕️

Aujourd’hui je te propose une latte au sirop d’érable et cannelle 🌿

Ingrédients :

➕ 2 shot d’espresso

➕ 1 cuillère à café de sirop d’érable

➕ 1/4 cuillère à café de cannelle

➕ 1 pincée de sel

➕ Lait végétal

Alors, tu as déjà testé ? 🌿

frenchtoast

27/08/2026

Besoin d’un peu de réconfort pour attaquer la rentrée ? 🥰
Aujourd’hui on se laisse tenter par un bon carry poisson, bien chaud et parfumé, le genre de plat qui fait du bien quand les journées reprennent leur rythme 🐟✨

Chez Picard :
➕ 4 filets de dos de cabillaud (800g)
➕ 250 g d’oignons
➕ 2 cuillères à soupe d’ail
➕ 1 cuillère à soupe de gingembre
Chez l’épicier :
➕ 400 ml de sauce tomate
➕ 200 ml d’eau
➕ 1 cuillère à café de curcuma
➕ Combava
➕ Huile
➕ Thym
➕ Sel & poivre

Cette publication est en partenariat rémunéré avec Picard Reunion

Et toi, quel poisson tu préfères pour cuisiner ton carry poisson ? 🐟✨

25/08/2026

Linguine au poulet & sweet chili ✨

Des linguine gourmandes et pleines de peps ! Poulet mariné paprika-thym, saisi et enrobé d’une sauce sweet chili-agrumes, poivron et brède chou de chine ✨

Ingrédients :
➕ 400 g de pâtes Linguine de Panzani La Réunion
➕ 1 poivron
➕ 2 oignons
➕ 1 botte de brède chou de chine
➕ 1 tête d’ail
➕ Burrata
Pour le poulet :
➕ 400 g d’escalopes ou cuisses de poulet
➕ Paprika
➕ Piment doux
➕ Thym
➕ Sel & Poivre
➕ Huile Isio 4
Pour la sauce :
➕ 120 ml de sauce sweet chili
➕ 60 ml de jus d’orange
➕ Jus d’un citron

Cette publication est en partenariat rémunéré avec Lesieur Réunion

Les matières grasses ajoutées, comme l’huile, peuvent être consommées quotidiennement en petites quantités : respecte les recommandations alimentaires du programme Manger-Bouger PNNS, adaptées aux adultes et aux enfants de 4 à 17 ans. Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé. www.mangerbouger.fr

Et toi, c’est quoi ta recette de pâtes préférée ? ✨

fermes&genereuses

24/08/2026

Nouvelle adresse ✨

Aujourd’hui je t’emmène découvrir une nouvelle adresse à la Plaine des cafres !

▶️ Le Restaurant La Case André Béton Caritoloue à la Plaine des cafres .andre

📍 185 rue Alfred Lacroix au Bourg Murat 97418, Plaine des Cafres

Alors quel plat te donne le plus envie ? 🌿

andrebeton

21/08/2026

B O N B O N R O U R O U T E ✨

Aujourd’hui, je te propose une recette de bonbon la rouroute ! 🌱

Ingrédients :

➕ 180 g de fécule d’arrow-root

➕ 60 g de sucre

➕ 70 g de beurre

➕ 1 œuf

➕ 1 jaune d’œuf

Alors, ça te tente ? 🌿

20/08/2026

M A T C H A B A N A N E F L A M B E É 🍌

Aujourd’hui je te propose une recette de matcha latte banane flambée 🌿

Merci à pour l’inspiration de la recette 🌸

Alors, tu as envies de tester ? ✨

piment

18/08/2026

W R A P S T A N D O O R I ✨

Aujourd’hui je te propose une recette de wraps au poulet tandoori 🌿

Ingrédients :

➕ 500 g de cuisse de poulet désossé

➕ 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

➕ 50 g de yaourt à la grecque

➕ 2 cuillères à soupe de gingembre et d’ail

➕ 1 cuillère à café de sel

➕ 1 cuillère à café de garam masala

➕ 1 cuillère à café de cumin

➕ 1 cuillère à café de piment doux

➕ 1/2 cuillère à café de curcuma

➕ 1 cuillère à café de coriandre

➕ 1 cuillère à café de paprika

➕ 2 cuillères à soupe de jus de citron

Alors, tu as déjà testé ? 🌿

sandwich

17/08/2026

J A R R E T P O R C 🌱

Aujourd’hui, je te propose une recette de jarret de porc au pomme de terre ✨

Ingrédients :

➕ 6 jarrets de porc

➕ 1 gros oignon

➕ 1 tête d’ail

➕ 2 cm de gingembre

➕ Thym

➕ 1 tomate

➕ 1 cuillère à café de safran

➕ Sel et poivre

Et toi, dans ta famille comment on cuisine cette recette ? 🌿

14/08/2026

Q U I C H E A U X P O I R E A U X 🌿

Aujourd’hui, je te propose une recette qui rendra tes légumes plus gourmands !

Ingrédients (pour 1 quiche) :

▶️ 4 poireaux

▶️ 2 à 3 cuillères à soupe de sauce soja

▶️ Poivre

Pour l’appareil :

▶️ 250 ml de crème liquide

▶️ 2 œufs

▶️ Poivre

▶️ Muscade

Alors, as-tu envie de tester ? 🌿

13/08/2026

R A C L E T T E P É Ï 🍃

Aujourd’hui je te propose une recette de chouchou cuits au diable charentais pour une raclette aux saveurs péï ✨

Ingrédients :

➕ Des minis chouchous

➕ Gousses d’ail

➕ Gros sel

➕ Poivre

➕ Laurier

➕ Thym

Tu as déjà goûté les chouchous de cette manière ? 🍃

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https://nutritionbyhilarie.com/

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