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J'aide les femmes à traverser la ménopause naturellement avec la méthode DRAGONS.

Formation en biologie et 10 ans dans l'industrie pharmaceutique.
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16/10/2026

Octobre Rose, question simple : ta dernière mammographie, elle date de quand ?

Entre 50 et 74 ans, le dépistage organisé t'invite tous les deux ans, pris en charge à 100 % par l'Assurance Maladie. Pourtant, moins d'une femme sur deux y participe : 45,7 % en 2024-2025, selon Santé publique France.

Je sais de quoi je parle. Ma mammographie, je l'ai faite pour une tout autre raison, en toute confiance. Je te raconte la suite demain sur le blog.

Dis-moi en commentaire : à jour, en re**rd, ou « je repousse depuis des mois » ? Aucun jugement ici.

14/10/2026

S comme Sport, le dernier pilier de la méthode DRAGONS. Et pour tes os, c'est le numéro un.

Mauvaise nouvelle pour les fans de longueurs de piscine : la natation et le vélo sont excellents pour le cœur, mais ils ne sollicitent presque pas le squelette. L'os se renforce quand on le met en charge.

Ce que montre l'essai LIFTMOR (2018), mené auprès de 101 femmes ménopausées aux os déjà fragilisés : celles qui ont fait deux séances de 30 minutes de renforcement par semaine, encadrées par un coach, ont gagné 2,9 % de densité osseuse à la colonne en 8 mois. Dans le groupe sans programme, elle a baissé de 1,2 %.

Pas besoin de soulever des barres demain matin. Commence progressivement, avec un professionnel si tes os sont déjà fragiles : marche rapide, escaliers, renforcement musculaire.

Tu veux savoir où en est ce pilier chez toi, avec les 6 autres ? Fais ton Ménoscore gratuit en 8 minutes : menoscore.fr

12/10/2026

Je n'avais rien senti. Aucune douleur, aucun signe. Et pourtant, entre mes deux examens, mes os avaient perdu du terrain.

Il y a cinq ans, mon ostéodensitométrie était bonne. Cette année, le compte rendu parle d'ostéopénie au niveau de ma colonne : une densité osseuse déjà en baisse, juste avant le stade de l'ostéoporose. Moi qui croyais avoir des os en béton.

C'est le piège : l'ostéoporose ne fait pas mal tant que rien ne casse. Selon l'étude américaine SWAN, la densité osseuse baisse d'environ 2 % par an pendant les années les plus rapides, et ça démarre un an avant les dernières règles.

Dans le nouvel article : comment lire ton résultat (le fameux T-score), dans quels cas l'examen est remboursé, et ce qui protège vraiment tes os. Indice : la natation ne suffit pas.

Le lien vers l'article complet est juste en dessous, en commentaire.

09/10/2026

Question du vendredi : as-tu déjà passé une ostéodensitométrie, l'examen qui mesure la densité de tes os ?

Moi, j'ai longtemps cru avoir des os « forts ». Jamais une fracture de ma vie. Mon premier examen était bon, alors j'ai rangé le sujet dans la case « un problème de moins ».

Cette année, je l'ai refait. Et mes os racontaient une tout autre histoire. Je t'en parle demain sur le blog.

En attendant, dis-moi en commentaire : déjà fait, jamais fait, ou jamais entendu parler ?

07/10/2026

A comme Alimentation, le troisième pilier de la méthode DRAGONS. Et non, je ne vais pas te parler de régime.

Quand les œstrogènes baissent, tes os et tes artères perdent une protection. Ton assiette peut en reprendre une partie : du calcium, de la vitamine D et des protéines pour tes os, des fibres, des bons gras et des végétaux pour tes artères.

Et le soja, les graines de lin ? Ils contiennent des phytoestrogènes, qui imitent faiblement les œstrogènes. Soyons honnêtes : une revue Cochrane portant sur 43 essais conclut qu'il n'existe pas de preuve solide de leur efficacité sur les bouffées de chaleur. Dans l'assiette, oui. En gélules sans avis médical, non.

Aucun aliment ne ramènera tes œstrogènes à leur niveau d'avant. Mais bien manger soutient les tissus qu'ils protégeaient, et ça compte.

Je détaille les 7 piliers dans mon livre « La Ménopause Enfin Expliquée », disponible en broché et Kindle sur Amazon.

05/10/2026

Mes articulations, mes gencives, mes nuits, ma tête. À 50 ans, j'ai cru que mon corps lâchait sur dix fronts à la fois.

Fatigue, bouffées de chaleur, kilos en plus, brouillard mental, douleurs qui changeaient de place et me réveillaient la nuit. Et pour finir, mon dentiste qui m'annonce que mes gencives se rétractent. Je collectionnais les symptômes comme d'autres les timbres.

Ce que personne ne m'avait expliqué : les œstrogènes ne sont pas des hormones « du bas-ventre ». Ils ont des récepteurs dans le cerveau, les os, les vaisseaux, la peau, les muqueuses, les articulations. Quand ils chutent, chaque zone le fait savoir. Ce ne sont pas dix problèmes, c'est un seul mécanisme.

Dans le nouvel article, je t'explique ce mécanisme simplement, pourquoi il ne faut pas tout lui mettre sur le dos (ta thyroïde a aussi son mot à dire), et par où commencer.

Le lien vers l'article complet est juste en dessous, en commentaire.

03/10/2026

Mon conjoint s'endormait en quelques minutes. Moi, je fixais le plafond.

Je me levais sans bruit pour aller lire au salon, et je finissais endormie sur le canapé avant de me traîner jusqu'au lit au petit matin. Je mettais ça sur le compte de ma charge mentale. Je n'avais fait aucun lien avec la ménopause.

Pourtant, selon l'Assurance Maladie, entre 43 % et 69 % des femmes ménopausées dorment mal, et jusqu'à 40 % développent une insomnie chronique. Et ce n'est pas qu'une histoire de sueurs nocturnes : quand les œstrogènes et la progestérone chutent, le sommeil perd deux de ses régulateurs naturels.

Dans l'article, je t'explique ce qui se passe vraiment la nuit, pourquoi mal dormir nourrit le brouillard mental, et les solutions qui ont de vraies preuves derrière elles (indice : la valériane n'est pas en tête de liste).

Le lien vers l'article complet est juste en dessous, en commentaire.

28/09/2026

Je n'ai jamais fait ce bilan sanguin. Et avec le recul, je le regrette.

FSH, œstradiol, TSH, vitamine D, bilan lipidique... la plupart de ces examens ne sont pas automatiques à 50 ans, et ton médecin ne va pas forcément tous les proposer spontanément (pas par négligence, juste parce que le système ne l'y invite pas).

Dans le dernier article, je te donne la liste exacte à demander, à quel âge, et pourquoi (par exemple : 80% des Françaises sont en carence de vitamine D, un chiffre qui compte double au moment où la fragilité osseuse s'accélère).

Le lien vers l'article complet est juste en dessous, en commentaire.

25/09/2026

Complète la phrase en commentaire : "Si j'avais su une seule chose avant ma périménopause, ce serait..."

Je commence : "que je pouvais encore tomber enceinte avec des cycles complètement irréguliers." Personne ne me l'avait dit clairement.

À vous.

23/09/2026

On en parle très peu, alors qu'il fait partie des 7 piliers de la méthode DRAGONS : le pilier O, Orgasme.

La baisse de libido à la ménopause n'est ni une fatalité ni "dans la tête". Elle a des causes hormonales précises (œstrogènes, testostérone), et des solutions concrètes existent, sans passer par la case "tu n'as qu'à penser à autre chose".

Tu veux savoir où en est ce pilier chez toi, avec les 6 autres ? Fais ton Ménoscore gratuit en 10 minutes sur menoscore.fr et reçois un diagnostic personnalisé.

Adresse

Saint-Pierre
97410

Téléphone

+262692433834

Site Web

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