Marius Vuculescu - Nutritionist Online

05/09/2026

Ceaiurile “detox” chiar te ajută să slăbești?

Majoritatea ceaiurilor de slăbit au efect laxativ sau diuretic. Pierzi apă temporar, nu grăsime.

Rezultatul dispare imediat ce te hidratezi din nou normal.

Unele conțin și ingrediente care pot irita sistemul digestiv folosite pe termen lung.

Un ceai poate fi plăcut și
hidratant, dar nu înlocuiește un plan alimentar echilibrat și nici nu accelerează pierderea de grăsime.

04/09/2026

1 an de sală. Tot niciun rezultat.

Nu pentru că nu te antrenezi bine. Ci pentru că nimeni nu te-a învățat să mănânci corect.

Sala te construiește. Farfuria te transformă

04/09/2026

De ce NU te sfătuiesc să te cântărești în fiecare zi

Fluctuațiile zilnice pot să te descurajeze fără motiv real.

Poți mânca perfect și totuși cântarul să arate mai mult a doua zi, din cauza apei reținute.

Asta duce la frustrare și, uneori, la abandonarea planului degeaba.

Prefer cântărirea o dată pe săptămână, în aceleași condiții, pentru că îți arată tendința reală, nu zgomotul de zi cu zi

03/09/2026

Ai eliminat complet pâinea, orezul, cartofii și tot nu slăbești?

Carbohidrații nu sunt dușmanul tău. Sunt sursa principală de energie pentru corp și pentru creier.

Când îi elimini complet, corpul intră în alertă, pofta de dulce crește, iar pe
termen lung renunți la dietă pentru că e prea greu de susținut.

Ce contează e cantitatea și tipul: orez, cartofi, fulgi de ovăz, în porții controlate, te ajută să slăbești sustenabil, nu te împiedică.

02/09/2026

De ce nu contează ora la care mănânci?

Dacă mănânci după ora 18:00 te îngrași — GREȘIT

Corpul tău nu are ceas. Nu contează dacă mănânci la 14:00 sau la 21:00

Contează câte calorii ai mâncat în total, în toată ziua. Dacă ai un deficit caloric, slăbești, indiferent de oră.

Mitul ăsta a apărut pentru că oamenii care mănâncă seara târziu de obicei
mănâncă și în plus, nu pentru că ora în sine te îngrașă.

Deci dacă îți e foame seara, mănâncă. Doar ține cont de tot ce ai mâncat în ziua respectivă.

01/09/2026

Poți slăbi doar de pe burtă sau doar de pe picioare?

Din păcate, nu…

Corpul decide singur de unde ia grăsimea, pe măsură ce ești în
deficit caloric.

Nu poți alege zona prin exerciții specifice acelei zone.

E o dezamăgire pentru mulți, dar realist vorbind, un plan general de slăbit, susținut constant, aduce rezultate în toate zonele, inclusiv acolo unde îți dorești cel mai mult, doar că nu instant și nu izolat.

31/08/2026

31/08/2026

Ai impresia ca mănânci corect, dar totuși nu slăbești?

29/08/2026

Anturajul tău îți dictează rezultatele.

Dacă ești înconjurat de oameni mulțumiți cu mediocritatea, o să te oprești și tu acolo.

26/08/2026

Ai încercat totul dar nimic nu funcționează ?