16/10/2026
S-ar putea să crezi că dacă ai născut prin cezariană, planșeul pelvin a fost complet ferit de efort, dar realitatea este cu totul alta.
Recuperarea mușchilor pelvieni este la fel de importantă după cezariană din mai multe motive esențiale:
1. Greutatea sarcinii a acționat timp de 9 luni
Planșeul pelvin susține toate organele pelviene, dar pe parcursul sarcinii a trebuit să poarte o greutate uriașă: bebelușul, placenta și lichidul amniotic. Indiferent cm ai născut, presiunea fizică prelungită din cele 9 luni întinde slăbește acești mușchi.
2. Hormonul "relaxin" a înmuiat țesuturile
Pe parcursul sarcinii, corpul secretă relaxin, un hormon care înmoaie ligamentele și articulațiile pentru a pregăti corpul de naștere. Acest hormon afectează toate țesuturile și ligamentele din zona bazinului, scăzând tonusul muscular, indiferent dacă ai trecut sau nu prin travaliu.
3. Cicatricea de la cezariană schimbă presiunea internă
Operația de cezariană presupune secționarea și refacerea mai multor straturi de țesut și mușchi din zona abdominală inferioară. Cicatricea rezultată poate crea aderențe și deconectează peretele abdominal de planșeul pelvin. Când mușchii abdominali nu mai lucrează corect, planșeul pelvin preia o presiune disproporționată pentru a compensa lipsa de sprijin.
Fără o reeducare și o recuperare ghidată a mușchilor pelvieni după cezariană, pot apărea probleme precum:
• Incontinență urinară (scăpări involuntare de urină la efort, strănut, tuse sau râs);
• Burtică proeminentă jos (efectul de „șorțuleț” sau burtică care nu se retrage, cauzată de presiunea intra-abdominală gestionată greșit);
• Dureri de spate și de bazin (din cauza dezechilibrului de postură);
• Disconfort sau dureri în timpul actului sexual.
Cum abordăm noi în Fit Mami recuperarea?
Recuperarea mușchilor pelvieni după cezariană nu înseamnă exerciții grele sau contractare agresivă , ci exerciții de corectare a posturii, de respirație, de conectare profundă a abdomenului și a mușchilor pelvieni.
Scrie "pelvic" în comentarii și îți vom spune ce exerciții te pot aj
