16/10/2026
Telefonul, coloana cervicală și durerea de cap: care este legătura?
„Tech Neck” descrie disconfortul cervical asociat utilizării prelungite a telefonului sau tabletei. Explicația implică atât solicitarea gâtului, cât și modul în care sistemul nervos transmite durerea. Somnul și activitatea fizică influențează, la rândul lor, apariția simptomelor.
1. Ce înseamnă cele „27 kg” despre care auzim frecvent?
Capul unui adult cântărește aproximativ 4,5–5,5 kg. Când îl aplecăm înainte, greutatea sa acționează la o distanță mai mare de punctul de sprijin. Mușchii și celelalte structuri cervicale trebuie să echilibreze această solicitare.
Un model biomecanic publicat de Hansraj a estimat că, la o înclinare de 60°, solicitarea echivalentă ajunge la aproximativ 27 kg-forță.
Masa capului rămâne aceeași. Cifra este o estimare teoretică, nu o măsurare directă a presiunii din discurile cervicale și nici o dovadă că această poziție produce inevitabil leziuni.
Un studiu longitudinal din 2025 nu a identificat unghiul de flexie în timpul folosirii telefonului ca factor de risc pentru apariția durerii cervicale. În schimb, somnul de slabă calitate și activitatea fizică insuficientă au fost asociate cu simptomele.
2. De ce doare fruntea sau zona ochiului dacă problema este la ceafă?
Semnalele dureroase din partea superioară a gâtului și cele din anumite regiuni ale capului ajung în circuite nervoase comune.
Această suprapunere explică de ce durerea provenită din structurile cervicale este uneori resimțită în tâmplă, frunte sau în spatele ochiului. Mecanismul se numește convergență trigeminocervicală și contribuie la apariția cefaleei cervicogene — durerea de cap cu origine cervicală.
Totuși, durerea de ceafă apare frecvent și în migrenă. Asocierea celor două simptome nu stabilește singură diagnosticul.
3. Când durerea seamănă cu o descărcare electrică
Nervul occipital mare transmite sensibilitatea dintr-o parte a scalpului posterior. Iritarea sa este unul dintre mecanismele nevralgiei occipitale.
Aceasta se manifestă prin episoade scurte de durere ascuțită, înțepătoare sau ca un „șoc electric”, uneori însoțite de durere la atingerea scalpului.
Nevralgia occipitală este diferită de cefaleea cervicogenă. Nu orice contractură musculară înseamnă că un nerv este comprimat.
4. Cum se stabilește originea cervicală a durerii?
Medicul caută o afecțiune cervicală care explică simptomele și dovezi ale legăturii dintre ele:
* Cefaleea a debutat în legătură cu problema cervicală.
* Durerea de cap se ameliorează odată cu aceasta.
* Mobilitatea gâtului este redusă, iar anumite manevre accentuează semnificativ cefaleea.
* În cazuri selectate, durerea dispare după un bloc anestezic diagnostic.
Criteriile internaționale cer cel puțin două dintre aceste elemente și excluderea unei explicații mai potrivite. O modificare observată la radiografie sau la rezonanță magnetică nu stabilește singură cauza cefaleei.
5. Ce rol au calmantele?
Analgezicele ameliorează durerea, dar nu înlocuiesc evaluarea cauzei și recuperarea funcției cervicale.
Utilizarea lor frecventă favorizează cefaleea prin consum excesiv de medicamente la persoanele susceptibile. Pragurile folosite în diagnostic sunt:
* Cel puțin 15 zile pe lună pentru analgezicele simple, precum paracetamolul sau antiinflamatoarele.
* Cel puțin 10 zile pe lună pentru triptani, opioide și combinații analgezice.
Diagnosticul presupune utilizare excesivă timp de peste trei luni și cefalee în cel puțin 15 zile lunar. Contează numărul zilelor în care iei medicamentul, nu doar numărul comprimatelor.
6. Ce ajută concret?
Schimbă poziția regulat. Ridică telefonul aproape de nivelul privirii și sprijină antebrațele. Întrerupe perioadele lungi petrecute nemișcat; o pauză scurtă la aproximativ 30 de minute este un reper practic, nu o regulă medicală universală.
Antrenează musculatura, progresiv. Kinetoterapia urmărește mobilitatea, controlul și rezistența mușchilor gâtului și umerilor. Exercițiile se aleg în funcție de evaluare și de toleranță.
Într-un studiu cu 200 de participanți, exercițiile specifice și terapia manipulativă au redus frecvența și intensitatea cefaleei cervicogene, cu beneficii menținute la 12 luni. Combinarea lor nu a fost semnificativ superioară fiecărei intervenții separat.
Acordă atenție somnului și mișcării zilnice. Evaluarea durerii cervicale trebuie să includă și acești factori.
Puncția uscată și infiltrațiile se iau în considerare individual. Dovezile pentru puncția uscată sunt limitate, iar blocurile nervoase necesită o indicație clinică precisă.
Dacă durerea revine, urmărește când apare, ce mișcări o accentuează și în câte zile iei calmante. Aceste informații ajută medicul să stabilească diagnosticul și tratamentul.
Clinica Sfântul Luca — alegeri mai bune în fiecare zi.
Referințe științifice
1. Hansraj KK. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surg Technol Int. 2014;25:277–279.
2. Correia IMT, et al. Cervical flexion posture during smartphone use was not a risk factor for neck pain, but low sleep quality and insufficient levels of physical activity were. A longitudinal investigation. Braz J Phys Ther. 2025;29:101258.
3. Bogduk N, Govind J. Cervicogenic headache: an assessment of the evidence on clinical diagnosis, invasive tests, and treatment. Lancet Neurol. 2009;8:959–968.
4. Headache Classification Committee of the IHS. The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition. Cephalalgia. 2018;38:1–211.
5. Jull G, et al. A randomized controlled trial of exercise and manipulative therapy for cervicogenic headache. Spine. 2002;27:1835–1843.
6. Pourahmadi M, et al. Dry needling for the treatment of tension-type, cervicogenic, or migraine headaches: a systematic review and meta-analysis. Phys Ther. 2021;101:pzab068.
