Livia Intuneric - Nutritionist

Call Directions Website Contact the business

Livia Intuneric - Nutritionist 🥗Nutrition Coach
👩‍👧‍👧Mother
💼Business:
💊Project: REHABITS
🧾Programe personalizate

Rezultate diferite. Femei diferite. Ritmuri diferite.Am adunat câteva rezultate obținute în ultima perioadă în programel...
21/10/2026

Rezultate diferite. Femei diferite. Ritmuri diferite.

Am adunat câteva rezultate obținute în ultima perioadă în programele mele, pentru că vreau să îți arăt ceva important: NU EXISTĂ UN RITM UNIVERSAL AL SLĂBIRII!

1. Cred în consecvență. Un plan aplicat fidel susține progresul. Însă, nici asta nu înseamnă rezultate identice pentru toată lumea.

2. Corpul răspunde diferit. Vârsta, sănătatea, greutatea inițială, compoziția corporală, istoricul dietelor, activitatea, somnul, comportamentul alimentar și mulți alți factori influențează. Nu suntem două la fel, chiar dacă pare că avem un profil asemănător!

3. Viața ta contează. Emoțiile, programul de lucru, stresul, familia, mesele în contexte sociale și timpul disponibil pentru organizare influențează. Nu trăim aceleași vieți și nici nu pornim din același punct.

4. Nu te compara. Rezultatul altei persoane îți arată parcursul ei, nu ritmul pe care ar trebui să îl ai tu.

Acestea sunt rezultate obținute de cliente mele cu același (aparent) obiectiv, dar în contexte total diferite (unele alăptează; altele au probleme metabolice; unele se antrenează zilnic; altele sunt la primul contact cu slăbirea; unele trăiesc cel puțin două vieți în 24h; unele au cinci mese, iar altele doar două).
Niciun caz nu ar trebui să fie un standard pe care tu trebuie să-l atingi.

Nu fac magie și nu îți promit că le putem avea pe toate, simultan și fără compromisuri. Caut să stabilim prioritățile, să adaptăm farfuria la nevoile tale și să găsim echilibrul dintre ce îți dorești, ce ai nevoie și ce este realist de atins.

Te aștept la o consultație! Vorbim în special despre obiceiurile tale.

13/10/2026

😱Poți să mănânci sănătos și să nu slăbești.

De ce?
⚠️Pentru că a mânca sănătos și a slăbi sunt două obiective diferite.

Nu te întreba doar la ce trebuie să renunți. Încearcă să înțelegi ce anume din alimentația ta trebuie schimbat pentru a ajunge la obiectivul dorit.

Înainte să elimini zahărul, pâinea sau dulciurile, uită-te la câteva lucruri:

1. Cât mănânci în realitate, nu doar ce consideri că mănânci. Inclusiv uleiul din salată, nucile dintre mese sau gustările luate în timp ce gătești.

2. Cum îți organizezi mesele. Sari peste mese, mănânci insuficient în prima parte a zilei și recuperezi seara?

3. Ce înseamnă pentru tine o porție. Faptul că un aliment este sănătos nu înseamnă că poți ignora cantitatea.

4. Ce se întâmplă în weekend. Alimentația ta nu se rezumă la zilele în care respecți un plan.

Nu ai nevoie de o listă tot mai lungă de interdicții, ci de obiceiuri pe care le poți menține.

Renunțarea la anumite produse poate fi o alegere bună, dar, nu este în sine o strategie completă pentru slăbire.

Te aștept la o consultație să vedem ce anume din comportamentul tău alimentar te blochează de fapt.

Programează-te!

11/10/2026

Două zile trăite permanent cu senzația că am fost plecați o lungă perioadă.

10/10/2026

⚠️De la 110 kg la 94–95 kg cu două planuri alimentare

Dar ce merită să învățăm din experiența ei?

1. Nu măsurăm progresul doar în kilograme. Ne uităm la energie, mobilitate, stare psihică și la lucrurile care devin mai ușoare în viața de zi cu zi.

2. Fără să ne dăm seama nu schimbăm doar ce mâncăm, ci și ceea ce ne dorim să mâncăm. Când descoperim că putem mânca gustos, pe săturate și să ne simțim bine, obiceiurile vechi nu mai au aceeași atracție.

3. Putem începe pentru felul în care vrem să arătăm, dar să continuăm pentru felul în care ajungem să ne simțim. Când observăm că avem mai multă energie și ne mișcăm mai ușor, motivația capătă noi valențe.

4. Progresul se construiește prin alegeri repetate, nu neapărat perfecte. Contează ce facem în mod constant, nu să ne iasă totul impecabil în fiecare zi.

5. Slăbitul nu ar trebui să însemne foame, frustrare și o luptă permanentă cu mâncarea. Putem obține rezultate învățând să mâncăm suficient, gustos și într-un mod care ni se potrivește.

Dincolo de rezultatele ei pe cântar, eu văd o femeie care a început să își facă loc pentru ea în zbuciumul zilelor.

Și nu oricum! Cu o mare atenție la detalii, mese organizate, deschidere către nou și curajul de a schimba obiceiuri, chiar și atunci când la modă sunt alte căi aparent mai ușoare.

Văd încrederea pe care mi-o oferă, determinarea de a merge până la capăt și asumarea unui proces care cere timp, răbdare și implicare.

În spatele unui rezultat care pare să vorbească de la sine se află o femeie care încă are nevoie de sprijin!
Sunt tare mândră tine! 👏🤗❤️

Vinerea trecută am fost prezentă la evenimentul organizat de asociația Asociația „Cred în Educație” - “Educație pentru a...
09/10/2026

Vinerea trecută am fost prezentă la evenimentul organizat de asociația Asociația „Cred în Educație” - “Educație pentru alegeri sănătoase”. Inițial am vrut să vorbesc despre echilibru și obiceiuri. Însă, în ultima perioadă întâlnesc tot mai multe situații în care relația adolescenților cu mâncarea ajunge să le afecteze viața de zi cu zi, fapt pentru care, am realizat că, deși în teorie știm multe, alte aspecte ne dictează alegerile și ar merita mai multă atenție.

⚠️Copiilor le este teamă să nu se îngrașe, că nu arată suficient de bine, că vor pierde controlul când vor mânca, că nu reușesc să pună suficientă masă musculară sau să nu fie judecați pentru felul în care arată și se hrănesc.

⚠️Unii ajung să își restricționeze alimentația, iar alții simt că nu se mai pot opri din mâncat. Două extreme pe care, de multe ori le normalizăm sau le determinăm în mod direct și indirect.

⚠️Cum le normalizăm? Cum le determinăm?

• Când lăudăm slăbitul.
• Când numim restricția „disciplină” și mâncatul în exces „lipsă de voință”.
• Când vorbim despre alimente ca fiind „bune” sau „rele”,
• Când vorbim despre corpuri care arată „bine” sau „rău”
• Când vorbim despre calorii ca și cm ar fi singurul lucru care contează.
• Când ironizăm și glumim/ îi criticăm pe la spate/ facem grimase atunci când credem că nu ne văd.

⚠️Presiunea de a arăta într-un anumit fel poate veni din familie, de la școală (colegi și profesori), din grupul de prieteni, din social media sau chiar de la antrenor.

Când alimentația devine un mijloc de a fi acceptat, de a fi în trend sau de a obține corpul considerat ideal, nevoile reale ale organismului ajung de multe ori pe plan secund.

De ex, în spatele unui adolescent care pare foarte disciplinat se poate ascunde frica de a mânca. În spatele unuia care pare că nu se poate opri, poate exista o suferință pe care nu știe să o gestioneze.

Nu orice astfel de comportament înseamnă o tulburare alimentară, dar când frica, vinovăția, rigiditatea sau pierderea controlului încep să îi dicteze alegerile și să îi afecteze viața, avem motive să privim mai atent.

Și despre asta e nutriția!

Tu ce iei cu tine în vacanță?Și nu, nu mă refer la bagaj, ci la obiceiurile alimentare🫣Când vine vorba de obiceuri, cea ...
08/10/2026

Tu ce iei cu tine în vacanță?
Și nu, nu mă refer la bagaj, ci la obiceiurile alimentare🫣

Când vine vorba de obiceuri, cea mai importantă întrebare, din punctul meu de vedere, este următoarea:
⚠️ „Ce comportamente alimentare poți lua cu tine oriunde?”

Ce rămâne din felul în care mănânci acum și atunci când nu mai ai rutina de acasă?

• Îți păstrezi mesele chiar dacă programul zilei este diferit?
• Bei mai multă apă sau mai mult cafea/alcool?
• Poți mânca la restaurant fără să transformi fiecare masă într-o abatere totală?
• Cauți un echilibru între nutrienți și plăcere, fără să simți că trebuie să alegi între ele?
• Alegi în funcție de cât de mult îți dorești ceva, sau doar pentru că este disponibil?
• Îți permiți alimente care îți plac fără să simți să compensezi prin restricție când te întorci?

Pentru mine, un comportament alimentar funcțional înseamnă să poți lua decizii bune (⚠️nu perfecte!) și atunci când contextul nu este cel obișnuit.

Vacanța este un loc foarte bun în care poți vedea ce ai învățat cu adevărat despre alimentația ta.

Ce stă înaintea unui rezultat spectaculos?Un „ÎNCERC! Ce am de pierdut?!”Ce stă după primul rezultat?Un „UITE CĂ POT!”Și...
30/09/2026

Ce stă înaintea unui rezultat spectaculos?
Un „ÎNCERC! Ce am de pierdut?!”

Ce stă după primul rezultat?
Un „UITE CĂ POT!”

Și între cele două se întâmplă ceva important⬇️

La început, faci schimbările fără să știi sigur unde te vor duce. Ai speranțe, dar și îndoieli. Urmezi planul și vezi ce se întâmplă.

Apoi apar primele rezultate. Însă, în primă fază, rezultatul nu este doar o cifră, ci o confirmare că „ce fac acum are efect.”

⚠️De aici începe să se construiască încrederea în proces

fac → văd rezultate → evaluez efortul → capăt încredere → continui să fac.

P.S: atât de mult apreciez fiecare încercare… 🥹🤗

29/09/2026

Nu trebuie să gătești în fiecare zi pentru a avea mese complete și nici să inventezi mereu combinații noi.

Cum simplific eu în viața personală, dar și cm le sfătuiesc pe fetele din programul Rehabits să fac?

✅Repet mesele și dublez cantitățile la preparare.

În felul acesta câștig timp și spațiu mental.
✌🏼Mai puține decizii, mai puțin timp petrecut în bucătărie, mai multă energie pentru alte lucruri și mai puține scuze la întrebarea „De ce nu mă alimentez mai bine?”

Tu cm faci? Improvizezi sau te organizezi?

Acum mai bine de 17 ani am intrat pentru prima dată într-o sală de fitness. Întâmplarea face că m-a dus acolo prietenul ...
25/09/2026

Acum mai bine de 17 ani am intrat pentru prima dată într-o sală de fitness.
Întâmplarea face că m-a dus acolo prietenul meu de atunci, Andrei (soțul meu de azi 🫣).

Îmi amintesc că m-a sunat într-o zi și mi-a zis să mă pregătesc pentru că mergem la sală.
Atât.
Nu am vorbit niciodată despre faptul că trebuie să slăbesc, că trebuie să fac sport, că am nevoie să mănânc altfel, că trebuie să-mi fac abonament… .

M-a luat de mânuță și mi-a arătat în ce crede el.
A doua zi mi-am făcut abonament și pentru o lungă perioadă am mers zilnic la sală.

Nu știu cât am înțeles amândoi la acel moment din intenția asta (eram cam mici), dar azi mi se pare un model bun pentru atunci când căutam să producem o schimbare în ceilalți (indiferent că suntem părinți, parteneri, prieteni, s.a).

Uneori explicăm prea mult și omul cam știe deja și ce face greșit și ce ar trebui să aleagă.

Dar cm ar fi dacă l-am expune direct unei experiențe în care noi credem?

E posibil să nu poți să-l convingi să iubească mișcarea doar spunându-i cât de importantă este. Însă, poate vă dați întâlnire la poalele unui munte, la bazin, la o plimbare în parc, etc.

Este posibil să nu poți să-l convingi să mănânce sănătos spunându-i cat de important este. Însă, poate faci o porție dublă când te duci la birou și îi deschizi ochii.

Noi, 17 ani mai târziu, încă ne vedem la sală 🤭

Address

Banca Națională, Nr 37
Bacau

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 20:00

Telephone

+40751588329

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Livia Intuneric - Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Livia Intuneric - Nutritionist:

Shortcuts

Share

Category