Livia Intuneric - Nutritionist

Livia Intuneric - Nutritionist 🥗Nutrition Coach
👩‍👧‍👧Mother
💼Business:
💊Project: REHABITS
🧾Programe personalizate

Poate că ai încercat să schimbi multe la tine pornind din critică, însă rușinea rareori construiește obiceiuri sustenabi...
26/05/2026

Poate că ai încercat să schimbi multe la tine pornind din critică, însă rușinea rareori construiește obiceiuri sustenabile.

În gestionarea comportamentului alimentar, primul pas nu este perfecțiunea, ci să înveți să te privești cu mai multă înțelegere.

24/05/2026

Legenda spune că dacă te naști la începutul lunii, ziua ta ține până la final.
Iar dacă faci 10 ani… vorbim despre un eveniment organizat cu luni înainte, playlist negociat serios, ținute schimbate strategic și suficientă energie cât să audă și vecinii.

10 ani…
Vârsta aceea incredibilă în care încă mai doarme îmbrățișând un pluș, dar în același timp poate să-și susțină punctul de vedere cu argumente care te fac să te întrebi “o fi bună de avocat?!”.

Vârsta aceea când se simte încrezătoare să poarte hainele mamei pe stradă, dar, în același timp reușește să te facă să te simți suficient de “prost îmbrăcat” dintr-o privire.

Vârsta la care ești undeva între lumea unde încă te poți juca zgomotos și lumea omului care începe să-și dea seama cine este.

Când mă uit în urmă, stiu sigur că niciodată nu mi-am asumat ceva cu mai mult entuziasm, curaj și dorință decât rolul de a fi mama ei.

Timp, încotro mergi?!🥹

22/05/2026

În comportamentul alimentar nu putem vorbi doar despre valoare nutrițională. E nevoie să căutăm rolul pe care mâncarea îl îndeplinește zi de zi pentru tine.

Cum facem?

Prima dată începe cu observație. E foame reală? Ți-e suficient să mănânci o mână de mazăre sau e nevoie de prăjitura X?

Următorul pas e să observi în ce momente apare mâncatul care nu este legat de foame fizică.
Notează ce se întâmplă înainte: stres, oboseală, pauză, recompensă, nevoie de liniște, s.a.

Apoi începe să intervii prin redirecționarea atenției de pe mâncare pe altceva:

dacă este pauză → creezi o pauză reală
dacă este stres → introduci o altă formă de reglare
dacă este recompensă → cauți un alt tip de recompensă
dacă este oboseală → ajustezi ritmul, nu farfuria

Începe să cauți o soluție mai potrivită pentru aceeași nevoie!

20/05/2026

Ce alimente ai în casă? Cât de ușor îți este accesul la opțiuni care nu te ajută?

Hai să trecem de la idee la practică.

Dacă știi că în anumite momente iei decizii pe care apoi le regreți, nu te mai baza pe autocontrol în acele situații.

Concret:

– dacă seara mănânci fără control → fă-ți din timp o variantă pe care să o mănânci fără vină, pe săturate.
– dacă obișnuiești să ciugulești → nu mai ține alimente la vedere/nu mai cumpăra gustărele.
– dacă mânănci pe ce pui ochii → pune variantele bune în prim-plan
– dacă mănânci pe grabă → pregătește dinainte o variantă simplă, gata de folosit

Nu căuta să rezolvi problema în momentul deciziei, pentru că în practică, nu câștigă întotdeauna alegerea „corectă”.

Câștigă alegerea cea mai accesibilă.

18/05/2026

Majoritatea oamenilor încearcă să își schimbe alimentația prin și mai mult control.

Dar în realitate, alimentația devine greu de susținut atunci când fiecare zi înseamnă alte decizii, alte reguli și alt program.
De aceea, schimbarea reală poate veni prin simplificare.

Să știi deja ce mănânci în anumite momente.
Să ai variante simple pregătite pentru zilele aglomerate.
Să știi 3 variante dintr-un supermarket care te hrănesc.
Să reduci deciziile luate când ești obosită

Alimentația echilibrată nu se construiește din control permanent, dar se construiește din sisteme suficient de simple pentru tine încât să poată fi urmate.

Ce ai putea simplifica în rutina ta alimentară chiar de mâine?

Rezultatele din postare sunt de la femei, bărbați și copii cu vârste, gusturi și nevoi complet diferite. Cu obiective de...
15/05/2026

Rezultatele din postare sunt de la femei, bărbați și copii cu vârste, gusturi și nevoi complet diferite. Cu obiective de la slăbire și îmbunătățirea stării de sănătate, până la gestionarea relației cu mâncarea, lipsa de organizare sau pur și simplu nevoia de mai multă claritate în alimentație.

Direcția mea alimentară nu este despre extreme, constrângeri, planuri draconice, restricții severe sau reguli imposibil de susținut.

Caut mult să răspund unor aspecte care trec ușor neobservate: tipare alimentare, obiceiuri care sabotează progresul, dezechilibre din farfurie sau semnale pe care corpul le transmite deja.

Încerc să înțeleg atât nevoia reală a omului, cât și dorințele și plăcerile la care nu este dispus să renunțe, pentru că știu că sustenabilitatea nu apare când trăiești într-o permanentă constrângere.

De multe ori, procesul înseamnă și regândirea obiectivelor în termeni mai blânzi și mai sănătoși pe termen lung; fără iluzii, dar și fără rigiditate inutilă. Iar mie îmi place să pregătesc omul pentru asta.

Rata de succes a unui plan nu vine doar din respectarea lui cu strictețe, ci și din capacitatea omului de a se adapta pentru că înțelegere. Când oamenii comunică cu mine ce li se întâmplă, recunosc obstacolele și vin să caute soluții în timp real, atunci apare progresul real și sustenabil.

Felicitări pentru fiecare pas! Știu ce înseamnă fiecare efort! ❤️🤗

14/05/2026

În linii generale, multe persoane cunosc principiile unei alimentații cât de cât echilibrate.

Dificultatea apare în momentul în care deciziile alimentare sunt luate în condiții de oboseală, stres sau grabă, deoarece controlul conștient scade, iar comportamentul devine predominant automatizat.

În mod frecvent, acest lucru este interpretat ca „nu funcționează planul”.

În realitate, planul nu este neapărat ineficient, însă aplicarea lui poate fi afectată de context.

Ca urmare, soluția nu constă în schimbarea repetată a strategiilor, ci în simplificarea deciziilor și anticiparea contextelor cu risc ridicat de abatere.

Este necesar să identifici contextele în care ajungiși să găsești strategi din timp.

De ex: Ce faci cand ajungi acasa obosită și nu ai mâncare? Sau ce faci când te prinde ora prânzului într-o ședință care se tot întinde?

Nu amâna până momentul respectiv, ci caută să ai câteva opțiuni optime dinainte.

12/05/2026

Comportamentul alimentar vorbește despre relația pe care o construim cu mâncarea zi de zi.

Include ritmul în care mâncăm, alegerile pe care le facem în anumite contexte, reacțiile la stres, nevoia de control, mesele luate pe grabă sau folosirea mâncării ca formă de confort și reglare emoțională.

În timp, fiecare persoană își formează anumite tipare alimentare.
Acestea nu apar întâmplător, ci se construiesc prin experiențe repetate, rutină, stres, presiune, mediu și emoții acumulate.

De aceea, felul în care alegem alimentele poate transmite informații importante despre ceea ce trăim.
Uneori observăm haos alimentar în perioade aglomerate.
Alteori apare controlul excesiv atunci când simțim nevoia de stabilitate sau siguranță.
În unele situații, mâncarea devine o pauză, o recompensă sau o modalitate de a reduce tensiunea interioară.

Astfel, comportamentul alimentar nu reflectă doar foamea fiziologică, ci și modul în care organismul și psihicul răspund la contextul emoțional și la ritmul de viață.

Partea importantă este că aceste tipare pot fi observate, înțelese și gestionate.
Schimbarea nu apare doar prin reguli nutriționale, ci și prin conștientizare, reglare emoțională și încercări repetate.

11/05/2026

Alimentația nu este doar o alegere conștientă.

În mod conștient, oamenii își stabilesc intenții:
📌ce „ar trebui” să mănânce,
📌cum ar „fi corect” să mănânce
📌ce plan ar vrea să urmeze.

Însă, implementarea acestor intenții este influențată și de multe altele. De exemplu:

📌nivelul de oboseală modifică capacitatea de autocontrol și crește preferința pentru recompense rapide;
📌contextul alimentar ne conduce către ce este disponibil și ușor accesibil;
📌răspunsurile emoționale fac ca mâncarea să devină o formă de reglare a stresului sau disconfortului;
📌obiceiurile automatizate reduc nevoia de decizie conștientă în situații repetitive.

De aceea apare frecvent diferența dintre „știu ce ar trebui să fac” și ceea ce se întâmplă efectiv în realitate.

Nu cred că este vorba despre lipsă de informație, ci despre diferența dintre nivelul de decizie conștientă și comportament.

În acest sens, alimentația nu poate fi redusă la o alegere izolată/plan alimentar/dietă, ci trebuie înțeleasă ca un comportament determinat de mai mulți factori care interacționează constant.

Schimbarea apare abia atunci când acești factori sunt identificați, nu doar când intenția este crescută.

07/05/2026

Dacă totul ar fi despre calorii, atunci n-ar mai exista frustrare în jurul mâncării, ci ar fi doar un calcul simplu.

Însă nu asta trăiesc oamenii în realitate.

📌Trăiesc zile în care sunt obosiți și nu mai au energie să aleagă corect sau după o schemă.

📌Trăiesc momente în care emoțiile cântăresc mai mult decât planul.

📌Trăiesc obiceiuri formate ani de zile, care apar automat.

📌Trăiesc afecțiuni sau chiar boli, pe care le duc deseori fără să aibă habar.

Și apoi se întreabă de ce nu funcționează ceva ce ar fi trebuit să fie simplu.

Caloriile poate sunt simple, sau ușor de înțeles, dar viața oamenilor nu este.

Address

Banca Națională, Nr 37
Bacau

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 20:00

Telephone

+40751588329

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Livia Intuneric - Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Livia Intuneric - Nutritionist:

Shortcuts

Share

Category