13/10/2026
De ce ești obosit toată ziua toamna, chiar dacă dormi 7-8 ore?
Nu e lene. E sezonul.
1. Mai puțin soare = mai puțină energie.
Toamna lumina scade brusc. Fără soare, creierul produce mai puțină serotonină și mai multă melatonină. De aici somnolența de la ora 15:00.
2. Te miști mai puțin.
Stai mai mult în casă. Când nu te miști, sângele circulă mai încet. Oboseala vine din lipsa mișcării, nu din prea multă.
3. Mănânci mai greu, dormi mai puțin bine.
Mâncare mai grea seara + aer uscat + telefon până târziu = somn superficial. Dormi 8 ore pe ceas, dar dormi mai puțin bine.
Ce ajută cu adevărat:
- 20 min de lumină dimineața, afară, până în 11:00
- O plimbare vioaie 20-30 min pe jos
- Aceeași oră de somn 5 zile la rând
- Apă, nu doar cafea
Nu e boală, e adaptarea corpului la sezonul rece. Ajută-l puțin și își revine.
Tu cm te simți toamna asta? Mai obosit?
🤍 Dr. Teodora