31/08/2026
Dacă în mod normal, din ianuarie până în iulie, ai o rutină de mișcare, faptul că pleci în concediu nu înseamnă că trebuie să renunți complet la ea.
Din contră. În concediu, de multe ori, ai chiar mai mult timp pentru tine.
Și nu, nu spun că trebuie să te antrenezi la fel ca atunci când ești acasă sau să-ți petreci concediul în sală.
Dar nici nu aș exclude complet mișcarea.
Pentru că în perioada asta poate că nu obiectivul tău este să crești, să slăbești sau să obții rezultate noi.
Poate doar vrei să menții ceea ce ai construit până acum.
Și pentru asta nu ai nevoie de foarte mult.
Poți să alegi 3-5 exerciții de bază — genuflexiuni, fandări, flotări, abdomene — și să le faci într-o rutină simplă.
De exemplu, 3-4 serii, cu 8-12 repetări pentru fiecare exercițiu.
Îți ia foarte puțin timp și poți să faci asta aproape oriunde.
Așa că nu privi concediul ca pe perioada în care „gata, am stricat tot”.
Bucură-te de mâncare, bucură-te de vacanță, odihnește-te, dar dacă mișcarea face deja parte din stilul tău de viață, continuă să o incluzi, chiar și într-o formă mai simplă.
Pentru că nu trebuie să progresezi în fiecare săptămână.
Uneori, să menții ceea ce ai construit este exact ceea ce ai nevoie.
Așa că spor la concedii 🥳
