Raluca Muraretu - Din nou eu

Raluca Muraretu - Din nou eu Sunt farmacist primar, nutriționist și dream manager, cu pasiune pentru artă și educație prin sănătate.

Dincolo de toate, sunt o femeie care, odată devenită mamă, a trecut prin perioada firească de rătăcire între responsabilități, trebuie-uri și amânări. Numele meu este Raluca Murărețu, sunt farmacist primar clinician, nutriționist în devenire, artistă în timpul liber, dar mai presus de toate, sunt o femeie care, după ce a devenit mamă, s-a pierdut o vreme printre „trebuie” și „acum nu e momentul”.

Am ajuns, la un moment dat, să mă uit în oglindă și să nu mă mai recunosc. Nu pentru că nu iubeam ce făceam sau fiindcă eram alături de copilul meu, ci pentru că uitasem să mă întreb: Ce vis mai am pentru mine? Așa am descoperit Dream Management-ul – nu ca un lux, ci ca o nevoie vitală. Am urmat Școala de Dream Management, am descoperit metoda COPIL și astăzi îmi doresc să lucrez cu femei, dar mai ales cu mame care simt că s-au pierdut printre roluri și responsabilități, care vor să se regăsească și să-și dea voie să viseze din nou. Sunt aici să te ajut să-ți aduci înapoi ceva al tău – un vis, o dorință, o stare de „Din nou Eu”. Cred cu toată inima că mamele nu trebuie să aleagă între grija pentru ceilalți și grija pentru visurile lor. Eu sunt femeia care a învățat să spună: „Sunt aici. Încă am un vis. Și pot porni spre el.”

Dacă simți și tu că ai nevoie de o astfel de voce și de un spațiu sigur pentru reconectare, ar fi o bucurie să povestim mai multe într-o conversație despre curaj, identitate și pașii mici care te pot duce spre visurile mari.

05/06/2026

Nu am mai multe ore într-o zi decât tine.

Tot 24.

Diferența este că am încetat să mai aștept momentul perfect.

Fac mișcare când pot.
Mă odihnesc când reușesc.
Învăț în fiecare zi.
Greșesc.
O iau de la capăt.

Nu perfecțiunea schimbă vieți.

Consecvența o face.

În fotografiile acestea sunt mai multe roluri ale mele.

Dar cel mai important este persoana care a înțeles că nu trebuie să aleagă între ele.

Nu trebuie să alegi între familie și tine.

Trebuie doar să nu te uiți pe tine pe drum.

✨ Din nou. Și din nou. Și din nou.

„Spune-mi ceva despre mine.”Nu despre ce fac.Nu despre profesiile mele.Nu despre titlurile pe care le am.Nu despre ce po...
05/06/2026

„Spune-mi ceva despre mine.”

Nu despre ce fac.

Nu despre profesiile mele.

Nu despre titlurile pe care le am.

Nu despre ce postează oamenii despre mine.

Privește fotografia.

Și spune-mi:

Ce vezi?

Ce fel de om crezi că este femeia din imagine?

Ce poveste crezi că are?

Uneori suntem atât de ocupați să ne definim singuri, încât uităm că lăsăm urme și în ochii celorlalți.

Astăzi sunt curioasă.

Dacă nu m-ai cunoaște deloc, ce ai spune despre mine?

👇 Sunt pregătită să citesc răspunsurile.

03/06/2026

Dacă soluția ar fi fost să scoatem din alimentație pastele, pâinea, orezul sau deserturile, probabil am fi fost cu toții sănătoși până acum.

Nu alimentul este problema.
Contextul este.

Cantitatea.
Frecvența.
Asocierile.
Nivelul de activitate.
Somnul.
Stresul.

Nutriția clinică înseamnă să privim omul, nu doar farfuria.

Ce aliment crezi că este „interzis”, deși îți place foarte mult?

Dacă pietrele ar putea vorbi…oare ce anume ți-ar spune?În liniștea dintre două adieri ale vântului,începe un dialog pe c...
31/05/2026

Dacă pietrele ar putea vorbi…oare ce anume ți-ar spune?
În liniștea dintre două adieri ale vântului,începe un dialog pe care oamenii nu-l aud…
Un pui de trovant își întreabă „baba” despre ridurile sale. Iar răspunsul nu este despre timp…ci despre răbdare.
Noi nu suntem răniți…nu suntem uitați…suntem scriși de timp. Fiecare crăpătură ascunde milioane de ani de istorie. Trovanții nu sunt doar pietre. Sunt memoria pământului.

Tu ce crezi: sunt doar pietre… sau ceva mai mult?


29/05/2026

Uneori credem că a fi un om bun înseamnă să spui mereu „da”, să fii mereu disponibil și să pui nevoile tuturor înaintea nevoilor tale.

Dar bunătatea nu înseamnă sacrificiu continuu.

Poți să dăruiești fără să te golești.
Poți să iubești fără să te pierzi.
Poți să asculți fără să îți reduci vocea la tăcere.

Nu te transforma în ploaie pentru oamenii care nu ți-ar oferi niciodată o umbrelă.

Dăruiește.
Iubește.
Ascultă.
Ai încredere.

Dar nu te pierde pe tine pe drum. 🤍

Uneori cel mai frumos lucru pe care îl poți face pentru ceilalți este să ai grijă și de tine. 🤍

Astăzi nu ai nevoie să faci mai mult.

Astăzi ai nevoie doar să îți amintești că și tu meriți aceeași grijă, aceeași răbdare și aceeași iubire pe care le-o oferi atât de ușor altora.

Începe cu tine. 🤍✨

Dacă ai citit până aici, lasă un ☂️ în comentarii.

28/05/2026

Ziua 2 : Prevenție și conștientizare

Astăzi au fost 10 oameni.
10 analize corporale.
10 interpretări diferite.
6 ore de vorbit aproape continuu. 🙂

Dar mai ales…10 povești diferite.
10 corpuri care încercau să spună ceva.

Cl mai important lucru pe care oamenii încep să îl înțeleagă:

📊 analiza corporală nu este despre „câte kilograme am”.

Uneori îți arată exact ce nu voiai să vezi.
Alteori confirmă ce simțeai deja:
⚡ oboseală
⚡ retenție de apă
⚡ lipsă de masă musculară
⚡ stres
⚡ haos alimentar
⚡ risc metabolic ascuns

Dar știți care e partea cea mai frumoasă?
Că nu lucrăm „în orb”.

Nu ghicim.
Nu ne bazăm doar pe cântar.
Nu mergem pe:
„cred că mănânc bine”
sau
„cred că fac destul”.

Ne uităm împreună pe raport.
Înțelegem.
Vedem unde avem de lucrat.
Și începem.

Nu cu schimbări imposibile.

Ci cu:
-un mic dejun mai bun
- mai multă apă
- mai puțin haos
- mai multă mișcare
- mai multă grijă față de tine

Cu pași mici.

Iar astăzi am văzut ceva ce mi-a plăcut enorm: oameni care nu au plecat speriați.
Au plecat cu mai multă claritate.
Și cu dorința de a schimba ceva… de azi.

De aici începe totul. 🤍

Mulțumesc Theracardia Clinica Medicala pentru deschiderea către astfel de acțiuni de prevenție și educație medicală. 🤍

Uneori o simplă analiză poate deveni începutul unei relații mai bune cu propriul corp.

🪄Somnul este o nevoie biologică fundamentală, comparabilă cu apa sau hrana. Dincolo de a fi o simplă pauză, somnul este ...
27/05/2026

🪄Somnul este o nevoie biologică fundamentală, comparabilă cu apa sau hrana. Dincolo de a fi o simplă pauză, somnul este un proces activ de refacere, absolut necesar pentru funcționarea optimă a organismului.

🌜Somnul reprezintă sau ar trebui să reprezinte aproape o treime din viaţa unei persoane, fiind recomandat să aibă o durată între 7 şi 9 ore pe noapte. Totuşi, aproape jumătate din populaţia adultă doarme fie prea puţin, fie prea mult, iar 9 din 10 oameni nu au un somn bun, odihnitor.

Deşi durata are un rol important, calitatea somnului este esenţială. În timpul somnului, are loc o producţie de mediatori şi hormoni care reglează funcţionarea normală a organismului, astfel că lipsa unui somn adecvat se asociază cu o producţie insuficientă sau perturbată a acestor substanţe, ceea ce pe termen lung ar putea să implice dezvoltarea unor boli cronice.

🤔Ce se întâmplă atunci când avem un program de somn sănătos?

Un studiu prezentat în cadrul ESC Congress 2022 a evidenţiat că îmbunătăţirea calităţii şi duratei somnului scade riscul de boli cardiovasculare şi de accident vascular cerebral. Analiza a inclus 7200 de persoane, dezvăluind o prevalenţă ridicată a lipsei unui somn sănătos.
Un studiu desfăşurat pe 100 de studenţi a concluzionat că un somn de durată normală şi calitate crescută, precum şi un program de somn constant, se asociază cu creşterea performanţei academice.

🌓Recomandări pentru a îmbunătăţi calitatea somnului:

✨Ar trebui stabilit un program constant de somn, astfel încât adormirea şi trezirea să aibă loc la aceleaşi ore în fiecare zi
✨Somnul din timpul zilei ar trebui să fie limitat sau evitat
✨Dormitorul ar trebui să fie întunecat, lipsit de zgomote şi de animale de companie
✨Înainte de culcare, trebuie evitate cafeina, alcoolul şi mesele copioase
✨Exerciţiile fizice din timpul zilei pot să îmbunătăţească calitatea somnului

Dacă ți-a fost util nu uita de share, save, repost și comment🤩

26/05/2026

Se spune că într-un sat trăia un om care mergea în fiecare zi la fântână.

Într-o dimineață, a observat că apa avea un gust ciudat.

A schimbat găleata.
A schimbat frânghia.
A schimbat drumul până la fântână.

Dar apa rămânea la fel.

Atunci un bătrân i-a spus:
‘Problema nu este ce scoți din fântână.
Problema este ce se întâmplă în adâncul ei.’

Și cred că exact asta este meseria mea.

Oamenii vin de multe ori pentru:kilograme,analize,oboseală,
sau un număr de pe cântar.

Dar meseria mea nu este doar despre mâncare.

Nu este despre: interdicții,pedepse sau foi lipite pe frigider.

Meseria mea este să înțeleg…ce se întâmplă în adâncul fântânii.

Somnul.
Stresul.
Ritmul.
Relația cu corpul.
Anii în care organismul a încercat să supraviețuiască.

Pentru că uneori omul nu are nevoie de și mai mult control.

Are nevoie să înțeleagă…de ce apa a început să-și schimbe gustul.

Salvează postarea și trimite-o și prietenei tale care are nevoie de un nou început

Am intrat într-un cabinet cu pereți albi, rece, plin de aparate și oameni grăbiți.Aveam metrul după gât și mintea plină ...
25/05/2026

Am intrat într-un cabinet cu pereți albi, rece, plin de aparate și oameni grăbiți.

Aveam metrul după gât și mintea plină de întrebări.

Nu despre kilograme.

Despre oameni.

Despre femeia care spune că „mănâncă puțin” și tot nu se simte bine.
Despre bărbatul care râde când îi spun că doarme 4 ore pe noapte și trăiește din cafea și covrigi.
Despre câți dintre noi am învățat să funcționăm… dar am uitat să ne ascultăm.

Și mi-am dat seama de ceva.

Cât de bine am învățat să ne ignorăm! Oameni buni, uităm de noi. De propriile nevoi. Propriile gânduri. Intuiția. Foamea. Setea. Chiar și somnul. Pentru încă o oră în plus de ceva ce pe moment pare mereu mai important decât toate cele de mai sus. Repet. Pare.

Iubesc atât de mult ceea ce fac!
Pentru că dincolo de analize, calcule, bioimpedanță și planuri alimentare…există mereu un om care încearcă, în felul lui, să fie bine.

Iar primul pas nu este niciodată “de mâine slăbești”.
Ci:
„Hai să vedem cm îți amintești să fii mai atent la tine.”

22/05/2026

DA! Mi-e frică!

De câte ori ți-ai spus asta în ultimele luni?

Frica și nutriția au ceva în comun.

Ambele au fost create să ne protejeze.
Dar ambele pot ajunge să ne controleze.

Ne e frică de pâine.
De carbohidrați.
De calorii.
De cântar.

Dar rareori ne e frică de: stresul cronic, somnul prost,haosul zilnic sau anii în care ne ignorăm corpul.

Și fix asta poate fi răspunsul la toate problemele.

Am început să ne temem de mâncare mai mult decât de dezechilibru.

Corpul nostru nu joacă o piesă de teatru. Nu încearcă o dramă pentru a imrpresiona. Și nici nu vrea să fie pedepsit.

Vrea siguranță. Vrea ritm. Vrea echilibru. Vrea consecvență.

Și uneori, primul pas spre sănătate este să nu vă mai fie frică de fiecare înghițitură.

Are sens pentru voi?

Address

Brasov
500473

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raluca Muraretu - Din nou eu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Raluca Muraretu - Din nou eu:

Share

Category