Fitness & Nutrition Community

24/02/2020

😂😂😂😁

20/02/2020

O seara reușită cu un antrenament eficient in care am ars multeee calorii🏋️😁🤗

17/10/2019

✔️‼️Singurele limite pe care le ai sunt limitele pe care le crezi‼️✔️

Astazi este despre Andreea. Motivata de o dorinta arzatoare, aceea de a fi o versiune mai buna, si-a luat angajamentul sa faca o schimbare, astfel reusind sa implementeze obiceiuri mai sanatoase pe care le-a repetat cu consecventa. Astazi este mai energica, zambeste mai mult, are un tonus de invidiat si o remodelare corporala remarcabila.
➡️Felicitari, Andreea!! 👏🎉🥇

17/10/2019

15/10/2019

🍝Paste cu ton si legume 🍝

Acum ca vremea e tomnatică si legumele delicioase ne fac cu ochiul, o porție de paste aburinde si super-sănătoase ar putea completa o liniștită zi de marti. Cel putin noi asta am facut 💚

14/10/2019

Te numeri printre cei care iubesc diminetile sau cei carora le place sa leneveasca in pat pana tarziu? Daca faci parte din a doua categorie, atunci este bine sa stii ca trezitul devreme este cheia succesului.
Chiar daca ti se pare o adevarata provocare sa te trezesti dis-de-dimineata, afla ca totul tine de obisnuinta si ca important este sa dormi suficient. In timp, vei constata ca exista numeroase beneficii. De exemplu, vei avea timp sa iei micul dejun, sa iti faci planul pentru ziua in curs dar este foarte important si atunci cand ai ca si scop reducerea kilogramelor.

💤 Studiile arată că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte iau aproape de două ori mai mult în greutate pe o perioadă de 6 ani decât persoanele care dorm 7 - 8 ore/ noapte.
💤 Somnul este cea mai bună modalitate de refacere pentru organism, iar orele la care adormim sunt și ele importante. Există anumite ore pe parcursul nopții când, pentru fiecare interval orar, are loc o restartare a unui anumit organ.
💤 Vă recomandăm să dormiți de la 22.00 la 02.00, deoarce doar intre acest interval orar, creierul se odihneste si pentru ca atunci se eliberează cea mai mare cantitate de hormon de creștere, acesta fiind considerat de unii specialiști cheia încetinirii procesului de îmbătrânire. Hormonul de creștere este produs de glanda pituitară și are rolul de a stimula dezvoltarea normală (creșterea) unui om încă din timpul copilariei și de a susține activitatea țesuturilor și a organelor pe tot parcursul vieții (activitățile metabolice).
Voi câte ore dormiți pe noapte? 😴

13/10/2019

Fiecare experienta este o oportunitate 😌🙏.
Va dorim o duminica frumoasa! 🤗

12/10/2019

Pentru că este sâmbătă am decis să ne răsfățam încă de dimineața!

Brioșe( 24 porții)

Compoziție:
•3 banane
•450 ml lapte de ovăz
•12 albușuri de ou
•90 gr pudră proteică
•90 gr făină integrală
•150 gr fulgi de ovăz
•3 linguri cacao
•3 lingurițe Scorțișoara
•1/2 linguriță praf de copt
•1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
•1 praf de sare

Decor:
•100 gr caju măcinat
•400 gr mix fructe congelate

Se pun toate ingredientele într-un bol și se mixează până obținem o compoziție omogenă. Se lasă 3-4 minute să se “așeze” și punem compoziția în forme sau în tavă. Decoram cu caju și fructe și le punem în cuptorul preîncălzit. Se coc la temperatura de 150 de grade, 15 min in forma de brioșe, 30 min în tava pentru tarte.

Pofta buna!

11/10/2019

❗Atunci cand iti doresti cu tarie sa fii sanatos si fericit, iei o decizie ❗

Marin a ales un STIL DE VIATA ACTIV SI SANATOS, rezultatul este unul extraordinar - pe langa stilul de viata total schimbat, are un tonus de invidiat, este plin de energie si are o remodelare corporala remarcabila! 🔝🔝🔝

➡️
➡️
➡️
➡️
➡️
➡️

10/10/2019

‼️‼️Viva la Mexico‼️‼️

✅O experienta unica!
Am gatit si am incercat retete noi!
Am aflat informatii valoroase despre nutritie si alimentatie!
Am zambit si ne-am distrat copios!
Persoane noi s-au alaturat comunitatii noastre!
Un eveniment reusit ce a avut de toate!
Pret de cateva clipe fiecare dintre noi am intrat intr-o poveste culinara unde gustul si buna dispozitie au fost ca acasa!
Multumim tuturor celor care s-au implicat si au participat la acest super eveniment!🥑🌽🥗✌️

09/10/2019

➡️Grasimile sunt un nutrient important in corp, la fel ca proteinele si carbohidratii. In ciuda perceptiei generale legate de grasimi, corpul nostru are nevoie de o cantitate mica de grasimi pentru a functiona optim, insa exista o diferenta intre grasimile sanatoase si cele nesanatoase.
➡️Grasimile saturate se gasesc de obicei in produse procesate si cele de origine animala, sunt considerate ca find grasimi nesanatoase si este necesar ca acestea sa fie limitate in alimentatia noastra. De cealalta parte sunt grasimile nesaturate, care sunt benefice pentru organism. ➡️Acestea se gasesc in principal in pestele gras, nuci, uleiul de masline si avocado.
Ele joaca mai multe roluri importante in organism. Fara grasimi, organismul nu ar putea functiona. Acestea reprezinta o sursa foarte concentrata de energie, protejeaza organele vitale, ajuta la mentinerea temperaturii adecvate a corpului, asigura aportul necesar de vitamina A, D, E si K, mentin sistemul imunitar puternic datorita continutului mare de acizi grasi esentiali si participa la procesele cognitive de la nivelul creierului.
➡️Dat fiind faptul ca grasimile reprezinta o sursa foarte concentrata de calorii, recomandat este sa obtii pana la 30% din caloriile zilnice din grasimi, punand un accent special asupra optimizarii raportului de grasimi sanatoase in alimentatia zilnica!🐟🥑🥜

08/10/2019

Astazi a fost despre , informatii valoroase, buna dispozite, oameni sanatosi si frumosi.✌️Multumim tuturor pentru prezenta si contributie. Data viitoare va asteptam in numar cat mai mare! 🙂