Ioana Banciu - nutrition & fitness

Ioana Banciu - nutrition & fitness Consiliere nutrițională:
- evaluare status nutritional, selectare plan alimentar, coaching & plan

• evaluarea statusului nutritional
• planuri alimentare personalizate si consiliere:
-pentru atingerea obiectivele tale, ținând cont de preferințele culinare
-pentru menținerea rezultatelor pe termen lung
-coaching în alegerea celor mai potrivite alimente
• sedinte periodice de consiliere in vederea atingerii

obiectivelor propuse
• sedinte periodice de consiliere dupa atingerea obiectivelor
in scopul de a da continuitate rezultatelor obtinute
• programe de fitness/exerciții fizice pentru scaderea in greutate
si reducerea țesutului adipos
• programe de fitness/exercitii fizice pentru mentinerea rezultatelor
• programe de exerciții pentru creșterea masei musculare

Cu totii apreciem gustul fin al ciocolatei sau savoarea unei cesti de cacao fierbinte intr-o dimineata racoroasa.Dar put...
23/09/2022

Cu totii apreciem gustul fin al ciocolatei sau savoarea unei cesti de cacao fierbinte intr-o dimineata racoroasa.
Dar putini stim ca inainte de a fi folosita pentru preparea deserturilor, boabele de cacao au fost utilizate drept medicament.
Consumul de ciocolata, in cantitati moderate, nu numai ca ne incanta simturile dar ne aduce si o serie de beneficii:
-este bogata in minerale (fier, potasiu, magneziu), proteine si fibre
-contine polifenoli, substante care au actiune antioxidanta
-sustine sanatatea creierului si ne aduce buna dispozitie
-poate reduce tensiunea arteriala
-scade riscul de accident vascular cerebral si atac de cord, prin reducerea LDL- colesterolului
Cu cat continutul de cacao este mai mare (peste 70%) cu atat acest aliment este mai valoros.

Scortisoara. Cassia sau Ceylon?Desi ambele tipuri apartin aceleeasi familii de arbori, exista cateva diferente intre ele...
08/09/2022

Scortisoara. Cassia sau Ceylon?

Desi ambele tipuri apartin aceleeasi familii de arbori, exista cateva diferente intre ele pe care e bine sa le cunosti inainte de a le consuma.
Cassia este originara din China iar Ceylon provine din India si Sri Lanka.
Mirosul scortisoarei Cassia este mai puternic in timp ce parfumul scortisoarei Ceylon este mai delicat.
Exista si diferente legate de gust, gustul celei indiene fiind mai delicat si mai dulce.
Dar cea mai importanta diferenta, care poate avea un impact major asupra sanatatii noastre, este reprezentata de continutul de cumarina. Cassia contine 1% iar Ceylon 0,004% (intre 5,8-11 mg per lingurita) Consumata in catitati ce depasesc 5 mg pe zi, cumarina poate fi hepato-toxica si neuro-toxica.
In supermarketuri se comercializeaza de cele mai multe ori Cassia.
Recomandat este ca atunci cand decidem sa consumam scortisoara ca supliment , nu condiment, sa alegem varianata Ceylon.
Spor la alegeri intelepte!

15/08/2022

Câteva trucuri pentru un abdomen plat:
Abdomenul se “lucrează” în bucătărie mai mult decât la sală. Pentru a contracara efectul de distensie abdominală, alege porții mici și alimente ușor digerabile. De reținut, carbohidrații consumați seara se transformă in grăsime care se depune inclusiv la nivelul taliei si al abdomenului.
Cel mai eficient tip de efort pentru a obține un abdomen de vis este antrenamentul de tip cardio. Mersul pe bandă, o sesiune de alergare in aer liber sau mersul pe bicicletă te vor ajuta să ai o talie de invidiat dar dacă îți dorești mai mult decât un abdomen plat atunci trebuie să începi să lucrezi la detalii. . Exercițiile libere sau cu greutăți te vor ajuta să îți evidențiezi “pătrățelele”. Nu folosiți greutăți mari, rezultatul va fi unul mai puțin estetic.

Address

Bucharest

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:30
Tuesday 10:00 - 18:30
Wednesday 10:00 - 18:30
Thursday 10:00 - 18:30
Friday 10:00 - 18:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ioana Banciu - nutrition & fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ioana Banciu - nutrition & fitness:

Shortcuts

Share

Category