Nutriționist - Dietetician Nicoleta Nechita

Nutriționist - Dietetician Nicoleta Nechita Nutriționist - Dietetician autorizat
Specialist in Nutriție si Dietetica
Master in Nutriție Clinică și Comunitară
Nutriționist-Dietetician licențiat

Consultanță nutrițională
Scădere/creștere în greutate
Planuri alimentare în funcție de patologii (ex: afecțiuni renale, cardiace, diabet, obezitate)
Diete personalizate
Reeducare alimentară
Monitorizare săptămânală, suport continuu

Știați ca este mai important cm slabim decat cat slabim?Atunci cand ne propunem sa slabim atenția se îndreaptă de cele ...
10/06/2026

Știați ca este mai important cm slabim decat cat slabim?

Atunci cand ne propunem sa slabim atenția se îndreaptă de cele mai multe ori către numărul de kilograme pierdute. Totuși un aspect mai important este modul in care slabim.

Nu orice scădere in greutate este benefica,deoarece organismul poate pierde nu doar grăsime ci si masa musculara.
Masa musculara joaca un rol esențial in sănătatea si funcționarea corpului.

Pierderea masei musculare are mai multe consecințe negative. În primul rând, metabolismul încetinește, ceea ce face mai dificilă menținerea greutății pe termen lung și crește riscul de a recâștiga kilogramele pierdute. În al doilea rând, scade forța fizică și poate apărea o stare de oboseală mai accentuată.

De aceea, obiectivul principal al unui proces de slăbire ar trebui să fie reducerea țesutului adipos, cu păstrarea unei cantități cât mai mari de masă musculară. Acest lucru poate fi realizat printr-o alimentație echilibrată, un aport adecvat de proteine, exerciții de forță și o scădere graduală în greutate, nu prin metode extreme.

Briose cu căpșuni si iaurtSimple si rapide, pot fi consumate la micul dejun sau ca si gustare. Potrivite atat pentru cop...
28/05/2026

Briose cu căpșuni si iaurt
Simple si rapide, pot fi consumate la micul dejun sau ca si gustare.
Potrivite atat pentru copii cat si pentru adulți.

Rețetă :
2 oua
1 lingura zahar
170 g iaurt grecesc 10% grăsime
1 lingura ulei măsline
50ml lapte 3,5% grăsime
150g faina tip 000
1 lingurița praf de copt
150g căpșuni proaspete tăiate cubulețe

Mixăm ouale cu zahărul până obținem o compoziție spumoasă, aproximativ 2-3 minute. Adăugăm apoi pe rând laptele, uleiul, iaurtul și faina amestecată cu praful de copt, mixând după fiecare.
La sfârșit adăugăm și căpșunile tăiate cubulețe și amestecăm cu o spatulă.

Umplem forme de brioșe pe care le coacem în cuptorul preîncălzit la 190 grade C căldură sus-jos pentru 30-40 de minute.
Le păstram la frigider sau la temperatura camerei și le consumăm în maxim 3 zile.

01/04/2021

Necesarul energetic al organismului

📌Viata presupune un consum permanent de energie; alimentele au un prim rol important în furnizarea energiei necesare organismului pentru desfășurarea normala a tuturor proceselor vitale.
📌Aceasta energie se exprima în calorii.
📌Factorii nutritivi care asigura energia necesara organismului sunt reprezentați de lipide, glucide și proteine.
📌Din arderea 1 gram de lipide = 9,3 calorii, 1 g glucide = 4,1calorii și 1g proteine = 4,1 calorii,1g de alcool = 7 calorii!!
📌Glucidele asigura cea mai mare parte de energie ( între 55 - 65% din totalul energiei necesare organismului), lipidele 20-35%,proteinele 15 - 20%.

Mese sanatoase primite de la clienți
16/03/2021

Mese sanatoase primite de la clienți

Exemple de mese sanatoase primite de la clienți
11/03/2021

Exemple de mese sanatoase primite de la clienți

Antioxidanți la pahar Smoothie cu fructe de pădure:mure, afine, zmeura, cătină congelate +250 ml apa Fructele de pădure ...
04/03/2021

Antioxidanți la pahar
Smoothie cu fructe de pădure:
mure, afine, zmeura, cătină congelate +250 ml apa
Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți (ajuta corpul sa lupte cu stresul oxidativ) și vitamina C.

"Dependenti" de dietePentru multe dintre femei, o cura de slabire a reprezentat la un moment dat un stil de viata. Fie c...
28/01/2021

"Dependenti" de diete

Pentru multe dintre femei, o cura de slabire a reprezentat la un moment dat un stil de viata. Fie ca este respectata cu strictete, fie ca se gandesc la ea aspirational, dieta pare sa fie o metoda prin care este demonstrata voina si autocontrolul, iar silueta este barometrul multumirii si al starii de bine. Ne supunem organismul unor experiente alimentare extreme, care il dezechilibreaza si la care raspunde cateodata pe gustul nostru, dar de cele mai multe ori sub nivelul asteptarilor, insa trebuie sa punem stop acestor abordari si sa ne schimbam atitudinea si felul in care privim lucrurile.
Doar printr-o abordare realista si de durata putem sa facem pace in razboiul obositor cu kilogramele.
Trebuie sa fim constienti ca nu ne nastem egali si trebuie sa acceptam ca unii pot manca mult fara sa se ingrase, in timp ce altii asimileaza pana si un pahar cu apa.
Daca doriti o schimbare, o atitudine diferita de cea in care mancarea este folosita ca un instrument de tortura, ea este si trebuie sa ramana placere; ar trebui sa apelati la cineva care sa va indrume si sa va sustina psihic.
Licentiata in Nutritie si Dietetica in cadrul Universitatii de Medicina si Farmacie Targu-Mures, avand un master in Nutritie Clinica si Comunitara si o experienta de 4 ani ca si Nutritionist-Dietetician la un centru de nutritie din Bucuresti, va pot ajuta sa scapati de kilogramele nedorite, sa atingeti o greutate ideala din punct de vedere al sanatatii, pe care apoi sa o mentineti toata viata, abordand si construind un stil de viata sanatos.

Address

Bucharest

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriționist - Dietetician Nicoleta Nechita posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutriționist - Dietetician Nicoleta Nechita:

Shortcuts

Share

Category