Nutritionist Elisabeta Iulia

04/08/2024

29/04/2024

Tu ai regrete?🤍
•
•
•

02/04/2024

Îți dorești să faci o schimbare în viața ta, dar nu știi de unde să începi?
Poți începe cu TINE!
Tu ești Soluția, Viziunea și Motivația de care ai nevoie.
Cercetează-te pe tine si vei descoperi un univers întreg🫶
•
•
•

25/03/2024

Există nenumărați factori care contribuie la INFLAMAȚIE. Ceea ce putem face este să descoperim cm o putem reduce☺️
Activitățile relaxante, Hidratarea, Sportul, Alimentele curate, de sezon ne vor ajută să ne simțim bine, să arătăm bine și bineînțeles, să ținem inflamația departe✨
•
•
•

29/12/2023

Curând anul nou ne va bate la ușă✨
La începutul anului 2023 fiecare dintre noi am pășit încrezători într-un an mai bun, mai prosper…cu siguranță ne-am dorit schimbări, atât pe plan fizic cât și spiritual, material. 😇
Îmi doresc ca finalul anului acesta, să ne găsească recunoscători pentru toate experiențele trăite, pentru toți oamenii întâlniți, iar noul an să vină împreună cu dorința de viață, evoluție, schimbare și frumos.🤍
•
•
•

28/12/2023

Știm cu toții cât de important este micul dejun✨
Pentru a avea energia necesară unei noi zile pline de provocări, micul dejun trebuie să fie unul consistent, bogat în nutrienți😁
Să avem o zi cu soare☀️
•
•
•

27/12/2023

Pentru multe femei, perioada menstruală este un adevărat impas. 🥲
Dar oare există vreo legătură între durerile menstruale și alimentația noastră? Cu siguranță.
Simptome precum: balonarea, crampele abdominale, diareea etc pot fi atenuate consumând alimente precum:
✅Pește (bogat în proteine, fier, acizi grași omega3, contribuie la atenuarea durerilor menstruale. Un studiu din 2014 a arătat inclusiv faptul că, o dietă formată din alimente bogate în omega 3 reduce depresia);
✅Apă (previne deshidratare, atenuează simptome precum: balonarea, retenția de apă etc);
✅Fructe (previn deshidratarea, contribuie la satisfăcea poftei de dulce);
✅Ghimbir (consumat cu precauție, îți pote fi un adevărat aliat datorită efectelor sale antiinflamatoare);
✅Ciocolată neagră (bogată în fier și magneziu, aceasta poate atenua simptomele dureroase și îți poate satisface pofta de dulce);
Pentru că ar fi ideal să înțelegem și ce anume ar trebui să evităm în această perioadă, cât de curând voi face o postare în completarea acesteia🤍
•
•
•

22/12/2023

Cozonacul îngrașă?
Aceasta este întrebarea pe care ne-o punem foarte mulți dintre noi în această perioadă. Astăzi îți voi spune faptul că, nu este chiar așa. 😁
Niciun aliment nu îngrășă, consumul în exces o face!
Într-adevăr, cozonacul poate fi considerat o ,,bombă calorică” datorită conținutului său bogat în carbohidrați (făină, zahăr), dar și grăsimi (unt, ulei, nucă). 🤤
Totuși, sărbătorile nu ar mai avea aceeași magie fără o felie mare de cozonac. Vă recomand să îl consumați cu plăcere, dar cu moderație. Este de preferat să îl consumați în prima parte a zilei (la micul dejun) simplu, fără iaurt sau orice altceva.
Sărbători minunate si bucate echilibrate să avem!😘
•
•
•

12/12/2023

🫶Mulțumesc pentru fiecare mesaj, îmbrățișare sau gând bun primit astăzi și în fiecare zi. Iubirea voastră, indiferent de formă, îmi bucură sufletul și mă face să ma simt împlinită. Vă îmbrățișez pe fiecare împarte si vă doresc ceea ce îmi doresc si mie. Iubire Liniște și Frumos🤍🤍🤍

12/12/2023

După cm bine știm, toxinele ne afectează atât starea generală cât și buna funcționalitate a organelor noastre.
Ce e de făcut?
Detoxifiere🤍
Aceasta de poate face atât pe cale internă prin intermediul suplimentelor alimentare și prin intermediul curelor de detox, cât și prin intermediul tratamentelor corporale. 😇

08/12/2023

Cum ne întărim imunitatea în sezonul rece? 🤍
Este o întrebare pe care ne-o punem foarte mulți dintre noi în această perioadă☺️
➡️Sistemul nostru imunitar este ca o barieră care ne protejează de intruși. Și care sunt intrușii? Ei bine, antigenii, care au asocieri cu agenții patogeni(paraziți, bacterii, viruși și toxine).
Nenumărate studii ne arată faptul că dieta influentează semnificativ sistemul imunitar.
➡️Menținerea unei proporții echilibrate de nutrienți precum: carbohidrați, proteine, lipide, vitamine, minerale și apă contribuie la îmbunătățirea sistemului nostru imunitar.
➡️În sezonul rece și nu numai, este indicat să consumam fructe și legume pentru un aport necesar de vitamine și fibre, proteină din surse cât mai sigure, carbohidrați complecși și surse de grăsimi naturale. 💞