22/06/2026
✨Acum mai bine de o lună mi-am făcut analizele uzuale de sânge și, surpriză, m-am trezit cu colesterolul crescut-nu foarte mult, dar suficient cât să mă atenționeze că ceva nu e bine și că trebuie să iau măsuri ca să revină în limitele fiziologice.
Știam că mănânc haotic și că atunci când mi-era foame sau aveam poftă de ceva dulce, ajungeam să mănânc prea multe alimente sănătoase dar grase precum untul de arahide si nuci crude.
Deși până atunci tot încercam să găsesc soluții și variante (nu diete) ca să mănânc corect, să ajung la o formă fizică bună și să nu mai am dureri de spate sau în alte zone, nu am reușit. Aici e altă poveste, dar să revin la salată.
Într-o după-amiază, am găsit în frigider o salată verde de la mama. Am pus in ea creveți, brânză și castraveți. A ieșit foarte gustoasă și m-am gândit că, fiind atât de versatilă, o pot face mult mai des. Cu ocazia asta, mănânc mai multe legume și mai reduc pâinea măcar la o masă.
De atunci, am zilnic o salată verde în frigider (cumpăr câte 2-3), castraveți și roșii. Cu excepția a două weekenduri când am fost plecați de acasă, SALATA aceea este prezentă zilnic la mesele mele, ori la prânz, ori la cină.
Ce am obținut de când mănânc salată zilnic:
🥗Motivația să mai fac o salată și în ziua următoare.
🥗Motivația să cumpăr și să mănânc mai multe legume.
🥗Motivația să fiu conștientă de ceea ce mănânc, să verific etichetele și să știu câte calorii consum. Deși nu mănânc lucruri nesănătoase (dulciuri, fast-food sau sucuri), contează CÂT mănânc.
🥗Am renunțat la untul de arahide și la nucile crude (deși sunt sănătoase, ajungeam să mănânc foarte multe, iar ele sunt pline de grăsimi).
🥗M-am interesat ce înseamnă deficitul caloric și cm mă poate ajuta.
🥗Scăderea în greutate a venit natural, ca urmare a tuturor lucrurilor scrise anterior.
Postarea asta e și un REMINDER să mergi la medic la control, preventiv, cât timp nu ai probleme, tocmai ca să le previi 🙏🏻
🌟Tu ce obicei mic ai introdus în rutina ta și a produs schimbari uriașe ? Scrie mai jos în comentarii 👇🏻
