Alexandru Radu

20/02/2026

Your pain isn't the problem. It's the signal.
When pain keeps coming back after stretching, massage, PT — your body isn't failing you. It's telling you something deeper hasn't been addressed.
Most people treat Layer 6 — the muscles — while Layers 1 through 5 are still running the show:
▪ Mind & Stress
▪ Breathing & Nervous System
▪ Organ Mobility
▪ Lymphatic Flow
▪ Posture
These aren't separate from your pain. They are the reason for it.
The body is a self-healing machine — but it needs the right conditions and the right process to get there. Results don't come overnight. But with consistency, they come.
——
If you're serious about changing how you feel and function from the inside out — I want to hear from you.
I work with people who are done with temporary fixes and ready to do the actual work.
DM me or grab the free guide in bio 👆
I don't work with everyone. I work with people who are ready.
— Alexandru Radu | UNDO Method Creator

14/02/2026

Boracay wasn't just a vacation.
It was a reminder of how I want to live:
Barefoot. In flow. Helping people move better.
Between kite sessions, I ran assessments using a framework I built from 20+ years in movement and 7 years solving chronic pain professionally.
The UNDO Method:
Stop chasing symptoms. Fix the cascade.
Turning this into a live program (May 2026).
Free framework in bio 👆

12/05/2023

Start booking now!

DM for details.

🌞🏄‍♂️ Start your summer in Fuerteventura! 🌴☀️
Strong and daily wind, beautiful landscape, safety, and easy learning. Good food and good vibes! We offer courses in both the lagoon and the ocean for a complete kitesurfing experience. While the best dates for learning kitesurfing are in the lagoon, we also provide courses outside of those dates, giving you flexibility and options.
Check out our updated timetable:

📅 01-07 June (Lagoon)
📅 15-22 June (Lagoon)
📅 01-07 July (Lagoon)
📅 15-22 July (Lagoon)
📅 31 July - 6 August (Lagoon)
📅 14 August - 21 August (Lagoon)

Book now! Enjoy free Ashtanga Yoga classes in the mornings and a complimentary biomechanical/postural assessment with our physical therapist Alexandru Radu.
These extra services are free and not mandatory!

The assessment will help you correct your posture, accelerate your learning, and enhance your overall kiteboarding experience.
Join us for an unforgettable summer adventure in Fuerteventura! 🌊🤙


Info phone/whatsapp: +40722656505

08/05/2023

🌟 Exciting News! 🌟

I'm thrilled to be a part of Garuda Kite & Yoga! 🏄‍♂️ Join us for an unforgettable kitesurfing journey with professional guidance. 🌴🌊

Reach new heights on the waves, prevent/recover from sports injuries, and optimize your technique. 🌊💯

Message me to learn more about our tailored programs and let's soar together! 🌊💪

01/04/2022

Cât de importantă este postura pentru un atlet ?

Fiecare mișcare începe și se termină cu... postura.

O postură bună este strâns legată de forța funcțională și de controlul motor, fiind absolut necesară pentru a produce o mișcare eficientă de-a lungul lanțului kinetic.

Un atlet cu experientă știe să-și folosească poziția corpului astfel încât să poată obține cel mai mare avantaj, iar energia să fie conservată în timpul mișcărilor atletice.

Deviațiile posturale în rândul atleților sunt foarte des întâlnite.

🌿La atleții care execută mișcări de putere, hiperlordoza este foarte comună, iar la atleții acvatici cifoza poate deveni o particularitate.

Usain Bolt, cel mai rapid om de pe pământ, are scolioză.
Însă, toți acești atleți lucrează constant pentru a-și mentine echilibrul postural. Bolt spune: „Dacă îmi mențin abdomenul și spatele puternice, scolioza nu mă deranjează cu adevărat.”

🌿Fără un program de recalibrare orice sport de performanță îți va modifica postura .

Pentru Luca, practicant de Motocross, corectarea posturii l-a condus spre o performanță crescută resimțită în toate antrenamentele sale cu motocicleta.🏍

❗️ Simultan cu corectarea posturală ne-am concentrat și pe crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase care au scazut inflamația și au remodelat corpul.

‼️ De reținut este faptul că nu am executat exerciții solicitante, cu intensitate ridicată; baza unei astfel de schimbări o constituie alimentația si postura, nu exercițiile fizice!

❗️ Dacă sistemele interne nu funcționează corect, procesul de slăbire și creștere masă musculară va fi unul extrem de lent sau chiar inexistent.

Continuăm procesul de corectare și de antrenamente specifice pentru a putea atinge noi niveluri de performanță. 🏍

🌿Te aștept la o ședință de evaluare să construim împreună drumul spre o postură corectă și o viață mai sănătoasă!

www.alexandruradu.com

15/03/2022

Exerciții funcționale…

Auzim constant acest termen însă… ce anume face un exercițiu să fie funcțional ?

Acesta sunt cele 4 caracteristici de bază:

🌿 Activarea musculaturii posturale utlizând reflexele de tip Righting și Tilting plus alte reflexe de echilibru.

🌿 Stând în picioare și mișcându-ne într-un mediu 3 diminesional (fără a fi sprijiniți) ne menținem centrul de greutate.

🌿 Exercițiile au o transferabilitate ridicată către tipare de mișcare pe care le regăsim în viața de zi cu zi sau în sportul practicat.

🌿 Necesită aceeași cerere pentru funcții de tip lanț kinetic închis sau deschis.

Dacă și tu dorești să înveți cm să îți folosești corpul și care este programul de antrenament potrivit pentru a-ți atinge obiectivele într-un mod corect și ușor, te aștept la o întâlnire de 30 de minute!

www.alexandruradu.com

24/02/2022

Eliberează-te de stres...

Chiar dacă este o componentă inevitabilă a vieții, gestionarea cu succes a stresului îți poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea mentală și fizică.

În practica mea cu oamenii întâlnesc foarte des persoane cu un nivel de stres ridicat.

Cu toate că o doză de stres ne poate ajuta să evoluam, a rămâne într-o astfel de stare o perioadă lungă ne va afecta sănătatea și va duce la scăderea performanței.

❗Stresul este asociat cu creșterea nivelului de cortizol care, pe lângă efectele negative asupra sănătății va ajunge să îți "mănânce" și mușchii. Nu te așteptai la acest lucru, nu?

Pentru a atinge un nivel de sănătate superior, nu este suficient să ne îngrijim doar de corpul fizic. Nu trebuie să uităm că suntem trup, minte și suflet.☯️

În culturile străvechi s-au știut dintotdeauna aceste învățături care din păcate s-au pierdut sau nu au fost predate niciodată.

Lumea în care trăim pune accent pe material, fizic și pe aptitudinile analitice care sunt de natură catabolică (YANG), lucru care ne menține constant într-o stare de stres ridicată.

Pentru a ne putea reconecta cu latura noastra spirituală, creativă și anabolică (YIN) exercițiile de TaiChi, Xi Qong sau Zone sunt ideale. Ele îmbină mișcările lente (Working IN) cu partea meditativă ajutând corpul să acumuleze energie, pe când un antrenament (Working OUT) îți va consuma resursele.

Practicând 10-20 de minute dintr-un astfel de exercițiu îți poți reîncărca bateriile în cele mai solicitante momente.

🙏🏻



www.alexandruradu.com

31/01/2022

Reabilitarea genunchiului nu este una ușoară, însă dacă afli sursa problemei, perioada de recuperare poate fi diminuată considerabil.

Foarte mulți sportivi trec cu vederea semnele pe care corpul le transmite pentru a se opri din antrenamente sau pentru a schimba ceea ce nu funcționează, însă din dorința de a-și atinge rezultatele cât mai repede aleg să le ignore sau să spună "lasă că mă ocup de asta altă dată" .

Din păcate, o astfel de abordare, poate să agraveze și mai mult situația.

Chiar dacă și Anca a opus rezistență la început, a înțeles că cel mai scurt drum către vindecare este "o linie dreaptă ".

În cazul ei... "Durerea a apărut în urma unui semimaraton montan. Nefiind prima accidentare la genunchi, am intrat în alertă de la primele semne de disconfort.

Perioada de recuperare a fost destul de dificilă pentru că am fost nevoită să renunț la antrenamentele obișnuite și să mă concentrez pe noile exerciții primite, însă a meritat din plin.

Cu multă răbdare am început prin a corecta postura și dezechilibrele musculare, apoi am pus la punct stabilitatea, iar la final ne-am concentrat pe întărirea musculaturii.

Pe lângă ședințele de recuperare, am primit și foarte multe sfaturi despre cm pot să mă mențin cand voi reveni la antrenamentele obișnuite, ceea ce este extrem de important, având în vedere că orice practică sportivă are potențialul de a te dezechilibra.

Andu este un om, un terapeut și un antrenor SUPER dedicat și pasionat de munca sa."

www.alexandruradu.com

20/01/2022

Rețeta succesului ?

Flexibilitate - Stabilitate – Forță - Putere … iar ingredientul special -> Perseverență !

De ce ocupă flexibilitatea primul loc ?

Restricțiile articulare, tensiunile fasciale, dominanța musculaturii unității externe, punctele trigger, durerea, accidentările, dezechilibrele musculare: sunt elemente care pot afecta flexibilitatea și trebuie antrenată înainte de a lucra musculatura stabilizatoare.

Într-un scenariu în care există durere de spate, iar ischiogambierii sunt supraactivi, vor fura activitatea neurologică din capacitatea de contracție a transversului abdmonial și indiferent cât de mult vei condițona TVA-ul, până când nu vei întinde ischiogambierii, beneficiile stabilității vor fi compromise .

Stretchingul te face mai puternic!

Da, atât timp cât întinzi mușchii scurți, încordați și facilitați care împrumută activitate neurologică de la antagoniști.

Stertchingul general poate să creeze inhibiția generală a musculaturii scăzând performanța și făcând persoana să fie mai "lejeră", însă fără nici o modificare a dezechilibrelor cu care a pornit.

Dacă vrei să afli ce dezechilibre musculare ai și care este protocolul potrivit pentru tine, te aștept la o ședință de evaluare!

www.alexandruradu.com

01/01/2022

Multumesc tuturor celor ce m-au sustinut si celor ce au avut incredere sa colaboreze cu mine in 2021!

Nu as fi putit ajunge pana aici fara voi!

Sa aveti parte numai de bine si un an nou mai bun!😘🙏🏻☯️

16/11/2021

Pasul II…

“Un alt efect, al programului Body Rehab, a fost faptul că am slăbit 2,5 kg în 4 săptămâni, asta după ce nu mai reușeam să slăbesc nici măcar un gram de mai bine de un an de zile.

A se nota că picioarele erau partea de care îmi era cel mai rușine. Evitam să le arăt; erau mereu umflate și nu aveau nici o formă. Acum, pot să port din nou tocuri și să dansez... fără dureri de spate!

De ce o să-l recomand pe Andu?

În primul rând pentru că am avut rezultate fizice și psihice și pentru că simți cu adevărat că este omul care vrea să te ajute.

În al doilea rând, e sportiv, știe ce înseamnă nevoia de mișcare și nu te lasă să renunți.

E minunat să uiți de durere și să te simți mult mai bine în corpul tău, ceea ce mi se întâmplă mie acum!

Îți mulțumesc pentru implicare și pentru multiplele rezultate!"

Cu răbdare, perseverență și urmând pașii în ordinea corectă, rezultatele nu vor întârzia să apară. Atât pe partea terapeutică, cât și pe partea estetică.

„Mens sana in corpore sano.”

Dacă și tu îți dorești să pornești în această călătorie și să te bucuri de destinația la care visezi, nu mai amâna și lasă-mi un comment sau un mesaj privat, iar eu te voi îndruma spre o stare de wellbeing.

www.alexandruradu.com

11/11/2021

Nimic nu este imposibil dacă urmezi pașii corecți și nu te abați de la obiectivul tău!

Pasul I…

După evaluarea biomecanică, în prima lună a programului Body Rehab, ne-am concentrat pe rezolvarea durerii de spate.

Cea de-a doua lună, după ce durerea de spate a dispărut, iar postura a fost corectată, a fost dedicată obiectivului numarul 2: hipertrofie musculară și pierderea în greutate.

În acestă etapă, programul de antrenament Body Rehab a fost însoțit și de un program alimentar personalizat.

“Am ajuns la Andu cu durere 8/10, lombar, dreapta.

Asta, după ce am mers la mulți doctori în ultimii ani, fără un diagnostic clar și după multe ore petrecute în sălile de recuperare.
Rezultatul mereu același: durerile reveneau la o intensitate mai mare.

Când am început programul cu Andu, eram la stadiul de a nu mai putea să lucrez la birou, nu mai puteam dormi, nu mă mai puteam spăla pe cap, iar pentru a mă încălța, uneori, aveam nevoie de ajutor.

O "durere de spate" poate părea banală, însă mie mi-a afectat întreaga viață: fizic și psihic.

Deși, Andu a zis că nu face magie, eu asta am simțit.

După evaluarea biomecanică, unde a luat în calcul întregul corp, nu doar zona cu durere, precum doctorii la care am fost, mi-a arătat cm să execut corect exercițiile potrivite pentru mine.

La sfârșitul ședinței, durerea a scazut la nivelul 3/10.

Ajunsesem de la 8 la 3, în aceeași oră...

Obiectivul meu a fost să scap de durere, ceea ce s-a și întâmplat.
După câteva săptămâni de antrenament, durerile nu mai erau și corpul parcă s-a reașezat într-o formă diferită, corectă.“

www.alexandruradu.com