Clinica de Nutritie Kilostop

Clinica de Nutritie Kilostop Intră acum pe www.kilostop.ro și alege-ți medicul nutriționist potrivit!
🏥 Strada Cluceru Udricani, nr. 18,
🏥 Calea Victoriei, nr. 155, bl. D1, sc. 9
(479)

16/06/2026

Mulți oameni opresc vitamina D odată cu venirea verii, însă acest lucru nu este întotdeauna cea mai bună alegere. Deși știm că expunerea la soare ajută organismul să producă vitamina D, experții în longevitate recomandă adesea continuarea suplimentării și în sezonul cald.

Unul dintre motive este utilizarea tot mai frecventă a cremelor cu protecție solară, care pot reduce cantitatea de vitamina D sintetizată la nivelul pielii chiar și atunci când petrecem timp afară. În plus, persoanele cu pielea mai închisă la culoare și cei care au depășit vârsta de 65 de ani pot avea un risc mai mare de a menține valori insuficiente și ar putea beneficia de continuarea suplimentării pe parcursul verii.

În ceea ce privește doza potrivită, aceasta nu ar trebui aleasă la întâmplare, ci ajustată în funcție de nivelul vitaminei D măsurat prin analize de sânge.

Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

16/06/2026

Un tratament poate reduce pofta de mâncare, dar fără ghidaj corect poate schimba mai mult decât ne dorim în corp.

Tratamentul GLP-1 poate funcționa chiar și fără o dietă strictă, deoarece scade apetitul și uneori pacienții ajung să mănânce foarte puțin. Problema apare în timp, când acest aport redus duce la pierdere de masă musculară mai mare decât este recomandat.

Odată cu scăderea masei musculare, scade și metabolismul, ceea ce înseamnă o rată metabolică mai mică. În această situație, menținerea greutății devine dificilă și necesită un aport alimentar foarte redus, lucru care nu este sustenabil pe termen lung, mai ales în contextul în care suntem constant expuși la mâncare.

De aceea, atunci când începi un tratament cu GLP-1, este important să fii monitorizat medical, astfel încât să te asiguri că aportul de macronutrienți este adecvat și că pierderea în greutate se face predominant din masă grasă, nu din masă musculară.

Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

15/06/2026

Când nu mai reușești să slăbești, de multe ori problema nu este lipsa de voință, ci faptul că nu mai ești în deficit caloric.

Pe măsură ce scazi în greutate, corpul consumă mai puțină energie. Rata metabolică de repaus poate scădea, mai ales după diete foarte restrictive, iar tu poți ajunge să te miști mai puțin fără să îți dai seama.

În același timp, apar și modificări fiziologice: poate crește foamea, poate scădea sațietatea, iar porțiile care înainte erau suficiente pot începe să nu te mai sature.

La unii oameni apare și o preocupare tot mai mare pentru mâncare: gânduri frecvente, pofte, ronțăieli, mâncat emoțional sau food noise.

De aceea, slăbitul nu înseamnă doar să calculezi calorii pe hârtie. Înseamnă să ai un plan adaptat corpului tău, foamei tale, stresului tău și ritmului tău real de viață.

În anumite situații, poate fi nevoie de evaluare medicală, ajustarea planului alimentar, psihoterapie pentru mâncatul emoțional sau tratament medicamentos stabilit de medic.

Dacă simți că ai făcut „totul corect”, dar greutatea nu mai scade, merită să verifici ce s-a schimbat în corpul tău și în comportamentele tale de zi cu zi.

Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

15/06/2026

Cortizolul este cel mai cunoscut ca „hormonul stresului”, dar rolul lui nu este doar legat de stres.

În mod normal, cortizolul este mai ridicat dimineața, mai ales în jurul orei 5-6, apoi scade treptat pe parcursul zilei, ajungând la valori foarte mici seara, când corpul se pregătește pentru somn.

Această creștere de dimineață este fiziologică și ne ajută să fim mai alerți, mai concentrați și să ne desfășurăm activitățile zilnice.

Cortizolul poate crește și în perioade de stres, efort sau stimulare intensă, iar acest lucru nu înseamnă automat că există o problemă medicală.

De obicei, el se testează atunci când există un tablou sugestiv pentru o secreție prea mare de cortizol, nu doar pentru că ai avut o perioadă aglomerată sau stresantă.

Un ritm bun de somn, mese regulate și gestionarea stresului contează mult pentru echilibrul hormonal pe termen lung.

Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

14/06/2026

Poți să stai opt ore în pat și tot să dormi insuficient. Somnul nu se măsoară doar în ore. Dacă adormi greu, te trezești frecvent sau prea devreme, sau te ridici din pat fără energie, corpul tău nu se odihnește suficient.

Trei semne clare că somnul nu este suficient sunt: ai nevoie de cafea dimineața pentru a funcționa, ți se face foame prea devreme sau ai pofte mai mari seara, iar în weekend simți că trebuie să recuperezi somnul pierdut. Un prim pas care ajută foarte mult este să te trezești aproape în aceeași oră în majoritatea zilelor, pentru a regla ritmul natural al corpului.

Somnul este baza pe care se construiesc și alimentația și mișcarea. 🌿 Dacă vrei să îți îmbunătățești energia și obiceiurile, începe cu stabilirea unui program regulat de trezire și observă diferența.

Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

14/06/2026

În boala de reflux, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le aud este foarte simplă: ce pot mânca fără să-mi fie rău. Și e o întrebare firească, pentru că atunci când ai arsuri, mâncarea nu mai e plăcere, devine o grijă.

Pentru mulți pacienți, cerealele simple ajută. Orezul, ovăzul sau o pâine bine aleasă pot calma aciditatea gastrică și sunt des recomandate în reflux. Dintre lactate, iaurtul simplu sau chefirul pot fi bine tolerate, mai ales dacă nu sunt foarte grase.

Ce este important să reții este că „sigur” nu înseamnă universal. Un aliment care merge bine în general poate să nu fie potrivit pentru tine. De aceea, observarea propriilor simptome este esențială. Nu elimina automat alimente doar pentru că apar pe o listă.

În reflux, scopul nu este să mănânci perfect. Scopul este să mănânci astfel încât să ai confort zi de zi.

Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

13/06/2026

Poți avea kilograme în plus și, în același timp, prea puțină masă musculară.

Această combinație se numește obezitate sarcopenică și poate crește riscul de căderi, fracturi, diabet și alte probleme metabolice.

De multe ori, nu se vede cu ochiul liber. Iar cântarul clasic îți arată doar greutatea, nu și ce se întâmplă în corp.

De aceea, analiza compoziției corporale prin bioimpedanță poate fi foarte utilă. Ne arată masa musculară, masa de grăsime, grăsimea viscerală și apa corporală totală.

Într-un proces de slăbire, scopul este să pierzi grăsime, nu masă musculară. Iar pentru asta contează proteinele suficiente, exercițiile de forță și un plan alimentar adaptat corpului tău.

Pentru că slăbitul sănătos nu se măsoară doar în kilograme, ci și în ce păstrezi pe termen lung: mușchi, mobilitate, metabolism și calitatea vieții.

Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

13/06/2026

Există un tipar foarte frecvent pe care îl văd: ziua pare sub control, iar seara lucrurile se schimbă. Nu pentru că dispare disciplina, ci pentru că organismul ajunge obosit. După o zi întreagă de muncă, stres, decizii luate continuu și mese care poate nu au fost suficient de echilibrate, rezervele de energie sunt mai scăzute.

În acest context, creierul începe să caute ceva rapid, ceva care să aducă confort. Mai apare și un mecanism hormonal. Spre seară, nivelul de cortizol, hormonul de stres, scade, iar creierul devine mai sensibil la recompensă. De aceea, alimentele dulci sau foarte gustoase par mult mai atrăgătoare în acest moment al zilei.

Este pur și simplu felul în care funcționează corpul la final de zi. Iar dacă ții cont de asta, poți preveni mult mai ușor episoadele în care seara „ia controlul”.

Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

12/06/2026

Tu câtă apă bei într-o zi obișnuită, sincer: sub 1,5 litri sau peste?

Un studiu recent a arătat că persoanele care consumă puține lichide zilnic au avut un răspuns al cortizolului cu peste 50% mai mare într-o situație stresantă, comparativ cu persoanele care beau o cantitate recomandată.
Explicația are legătură cu vasopresina, un hormon implicat în reglarea apei în corp, dar și în activarea răspunsului la stres.

Când cortizolul rămâne crescut frecvent, poate influența glicemia, insulina, tensiunea arterială și felul în care corpul depozitează grăsimea, mai ales în zona abdominală.

Nu trebuie să transformăm hidratarea într-o obsesie, dar merită să ne uităm sincer la cât bem într-o zi obișnuită.

Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

12/06/2026

Tu ce observi la tine: când sari peste micul dejun, ți se face mai multă foame seara sau nu simți nicio diferență?

Micul dejun nu este obligatoriu pentru toată lumea. Dar la persoanele care obișnuiesc să îl sară, mai ales când există suprapondere, introducerea lui poate schimba felul în care apare foamea pe parcursul zilei.

În studiul menționat, varianta cu mai multă proteină dimineața a fost asociată cu sațietate mai bună și cu mai puține gustări seara, în special dulci sau bogate în grăsimi.

Sunt curioasă cm este la voi: ce se întâmplă cu pofta de mâncare seara atunci când mâncați un mic dejun cu proteine?

Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

Address

Cluceru Udricani Nr. 18
Bucharest
010109

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00

Telephone

+40219005

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Clinica de Nutritie Kilostop posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Clinica de Nutritie Kilostop:

Shortcuts

Share

Category