Puterea Conexiunii - Psih. Andreea Maxim

19/09/2024

"Fiecare dintre noi este mai mult decât personalitatea condiționată pe care o prezentăm lumii, mai mult decât emoțiile reprimate sau necontrolate pe care le manifestăm și mai mult decât comportamentele pe care le avem...

Compasiunea, ca balsam și soluție salvatoare, nu se limitează la individ. Dacă vrem să visăm la o lume mai sănătoasă și mai puțin fragmentată, va trebui să valorificăm și să amplificăm puterea vindecătoare a compasiunii la nivelul societății." spune Gabor Maté în cartea Mitul Normalității

Compassionate Inquiry Romania

14/08/2023

🌱 Zi de zi ne adaptăm, învăţăm şi facem tot posibilul folosind resursele pe care le avem.

🔸 Eşecul este inevitabil dar este mai rău să eşuezi când nici nu ai încercat.

🌾 Care ar fi primul pas, oricât de mic, pe care l-ai putea face pentru a te apropia de obiectivul tău? Cum te-ar face să te simţi?

🌱 Progresul nu are loc spontan ci prin microschimbări, prin creşteri treptate, prin încercările mărunte din fiecare zi.

11/08/2023

️🔹️️ Nu ești niciodată atât de focusat pe felul în care te prezinţi ca atunci când nu-ți place cm te simți.

🔹️ Nu ești niciodată atât de preocupat de faptul că alți oameni te plac sau nu ca atunci când nu te placi tu.

🔹️ Nu ești niciodată atât de îngrijorat de ceea ce se află în afara controlului tău ca atunci când nu acționezi asupra a ceea ce poţi controla.

🔹️ Nu cauți niciodată aprobarea altora mai mult decât atunci când crezi că nu ai luat deciziile corecte.

🔸️ Nu există o persoană pe care să fie nevoie să o convingi că ești suficient pentru propria ta viață – este nevoie să schimbi modul în care îţi trăiești viaţa, astfel încât să simţi că este suficient pentru tine. 🌱

🌿☀️ Cu cât ești mai mulţumit de viața ta, cu atât mai puțin ai nevoie să fie alți oameni mulţumiţi.
Brianna Wiest

03/08/2023

02/08/2023

▪️ Cum facem faţă diferenţelor?
▪️ Ce apreciem la cei ce sunt diferiţi de noi?
▪️ Ce le oferim la rândul nostru celorlalţi?
▪️ Prin ce sunt eu diferit sau asemănător celuilalt?
▪️ Ce învăţăm despre noi în relaţii?

🌿 Chiar dacă suntem diferiţi reuşim să colaborăm, să ne fim aproape, să creştem împreună.

🔹️ Poate uneori ne enervăm, avem dificultăţi în a înţelege anumite comportamente sau nu primim ce ne dorim deoarece avem un stil de comunicare diferit sau atitudini diferite în privinţa unor aspecte ale vieţii.

🔹️ Am încercat suficient să-l cunoaştem pe celălalt, i-am acordat timp şi ascultare pentru a vedea din perspectiva lui?

🔸 Cum spunea cineva: „ Fiecare om este o lume ce necesită a fi explorată.”

30/07/2023

🌾 Fiecare copil se naşte în chip de floare în grădina omenirii.
Fiecare floare e deosebită de toate celelalte flori.

🔸 În societatea noastră există multe mesaje care ne spun, încă de la o vârstă fragedă, că ceva e în neregulă cu noi şi dacă vom cumpăra produsul corespunzător, sau vom arăta într-un anumit fel, sau vom avea partenerul ori partenera potrivită, problema noastră se va remedia.

🌿 Ca adulţi, le putem aminti celor aflaţi la vârste fragede că sunt deja frumoşi aşa cm sunt ✨ şi că nu au nevoie să se transforme în altcineva.

How to love, Thich Nhat Hanh

26/07/2023

🔸 Când soţul ei dispare de acasă, Anna, este nevoită să se descurce singură şi să supravieţuiască având grijă de fiica ei de 11 ani. Viaţa, pentru Anna, este cu atât mai dificilă acum, deoarece trebuie să plătească datoriile soţului ei, să-şi abandoneze casa, să caute suport, să ia totul de la zero.

🙏 În acest film vedem încrederea şi puterea unei mame care nu se lasă copleşită, nu renunță, care face tot ce ştie mai bine pentru fiica ei, Aurora.

⚡️ Apar obstacole dar Anna continuă să le facă faţă, să o încurajeze pe Aurora, să-i ofere speranţă, să o ajute să vadă partea bună a lucrurilor chiar atunci când pare imposibil.

🌱 Copiii, au încredere în viaţă şi în lume, îşi dezvoltă rezilienţa, când adulţiii care îi îngrijesc le oferă siguranţă, un model pozitiv şi creează cu aceştia un ataşament sănătos.

24/07/2023

🔸 Deoarece suntem fiinţe omeneşti, facem greşeli.
Le provocăm altora suferinţă.
Îi rănim pe cei dragi şi simţim regret.

🌱 Dar dacă nu facem greşeli, nu avem cm să învăţăm. Dacă poţi să înveţi din greşeli, atunci ai transformat deja gunoiul în flori.

💡 Foarte des, greşelile noastre vin din lipsa noastră de pricepere, nu din faptul că am fi vrut să ne facem rău unii altora❗

🌿 Eu mă gândesc la comportamentul nostru în termeni de pricepere – e vorba de mai multă sau mai puţină pricepere, nu de bunătate sau răutate.

🍂 Dacă eşti priceput, poţi evita să îţi provoci suferinţă şi să aduci celeilalte persoane suferinţă.

🌱 Dacă e ceva ce-ai vrea să spui celeilalte persoane, atunci trebuie s-o spui, dar s-o faci cu multă pricepere, într-un mod care să ducă la mai puţină, nu la mai multă suferinţă.

How to love, Thich Nhat Hanh

21/07/2023

🌿 Când ai simţit că ai ”bateriile încărcate”, că eşti plin de energie?
Unde erai, cu cine? Ce făceai?
Ce poţi repeta? Ce altceva mai poţi încerca?

🔸 Se întâmplă să te suprasoliciţi, să preiei sarcini în momentele în care eşti deja prea obosit?

🔸️Treci poate prin perioade mai stresante sau evenimente neplăcute şi este mai dificil să găseşti timp pentru tine, pentru a te relaxa sau a-ţi îndeplini nevoile.

🌱 Observă ce simţi în corp, ce emoţii şi senzaţii vin, acordă-ţi chiar şi 5 minute de conectare cu tine.
Încearcă orice-ţi poate fi de folos pentru a fi bine!

🌱 Când ai mai multă energie şi eşti mai odihnit, mai centrat pe sine poţi găsi soluţii mai uşor, reuşeşti să-ţi menţii starea de sănătate şi de asemenea să ai o conexiune mai bună cu persoanele apropiate.

🔎 Cînd simţi că este prea mult şi eşti copleşit este în regulă să primeşti sprijin din exterior.

🌞 De ce ai avea nevoie chiar din acest moment să te poţi prioritiza?

20/07/2023

🔎 Se întâmplă poate să te focusezi des pe ceea ce nu ştii, pe abilităţile care-ţi lipsesc, ajungi chiar să crezi că aşa eşti tu: mai puţin înzestrat/ă, mai lent/ă. Poate te compari cu alte persoane sau te identifici cu etichetele care ţi-au fost atribuite şi astfel nu mai reuşeşti să vezi că există şi alte posibilităţi, nu te mai vezi pe tine, nu mai ştii cine eşti cu adevărat.

🍂Mă întreb ce experienţe a trăit o persoană care nu se mai poate vedea pe sine?

🍂Cum a ajuns să dezvolte anumite credinţe?

🍂Cum a fost viaţa ei? În ce mediu a trăit? Ce modele a avut?

🍂Cine a fost alături de ea şi în ce mod?

🔎 Poate această persoană are multe răni, poate nu a cunoscut încă pe nimeni care să o încurajeze, poate nu a ştiut să-şi ofere timp, spaţiu şi răbdare pentru a învăţa alte modalităţi.

🌿 Sau nu a aflat că există o cale de ieşire şi are posibilitatea de a-şi îmbunătăţi relaţia cu sine şi de a trăi diferit, de a gestiona experienţele diferit, de a vedea alte perspective.

🌱 Este în regulă să solicităm suport când avem nevoie şi este important de ştiut că schimbarea necesită timp şi efort.

🔸️✔ Şi cel mai important, dacă decizi să începi terapia personală, este să simţi că terapeutul tău nu pune presiune, nu te critică, are încredere că poţi reuşi, că poţi descoperi care sunt resursele tale şi ce soluţii funcţionează pentru tine.
🔸️ Să simţi că eşti văzut şi acceptat, că emoţiile tale pot fi conţinute, ca ulterior să faci tu acest lucru pentru tine!

🌿Ai încredere că vei descoperi pas cu pas cine eşti şi cm să-ţi fii un sprijin mai bun!
🌱 A căuta suport este un act de compasiune faţă de propria persoană!