Oana Valah - Nutrition

Oana Valah - Nutrition Inflamație scăzută. Menstruații regulate. Abdomen plat.Metodă adaptată femeilor 35+
Aplica acum 👇
(3)

17/06/2026

✨Când el își ia ceva scump și, dintr-odată, universul spune că e și rândul tău. 😌 La mine universul e de partea mea mereu. La voi?😂🫣

✨Când a venit la mine, își dorea să slăbească.‼️Dar problema principală care o afecta zi de zi nu erau doar kilogramele ...
16/06/2026

✨Când a venit la mine, își dorea să slăbească.
‼️Dar problema principală care o afecta zi de zi nu erau doar kilogramele în plus.

Era balonată aproape constant, se simțea obosită indiferent cât dormea, avea probleme digestive, libidou scăzut și un ciclu menstrual neregulat. Simțea că organismul ei nu mai funcționează așa cm ar trebui.

În loc să începem cu încă o dietă restrictivă, am mers la rădăcina problemelor.

1️⃣Primul pas a fost sănătatea intestinală. Am lucrat la refacerea microbiomului și la eliminarea dezechilibrelor digestive care întrețineau inflamația și îi afectau energia, digestia și echilibrul hormonal. Am reușit să eliminăm SIBO și să reducem simptomele care îi făceau viața de zi cu zi atât de dificilă.

Abia după aceea ne-am concentrat pe partea hormonală.

Am susținut creșterea nivelului de progesteron, am lucrat pe gestionarea stresului, optimizarea somnului și implementarea unor obiceiuri care să ajute corpul să funcționeze din nou în favoarea ei, nu împotriva ei.

Rezultatul nu a fost doar o siluetă mai armonioasă.

A câștigat mai multă energie, o digestie mai bună, un somn mai odihnitor, un ciclu mai regulat, un libido îmbunătățit și, da, a reușit să slăbească fără să trăiască într-o luptă continuă cu propriul corp.

Asta se întâmplă când nu tratezi doar simptomele, ci identifici și rezolvi cauzele reale din spatele lor.

Transformarea pe care o vezi în aceste fotografii este rezultatul unui organism care a fost susținut să se vindece și să își recapete echilibrul. ❤️

✨Dacă și tu te confrunți cu balonare, oboseală, probleme digestive sau hormonale și simți că nimic nu funcționează pe termen lung, lasă-mi comentariu sau un mesaj privat cu cuvântul „ECHILIBRU”.

13/06/2026

✨ Menstruația nu ar trebui să fie o luptă în fiecare lună.

Dacă te confrunți cu balonare, crampe, oboseală sau senzația că organismul tău „se umflă” înainte de menstruație, este important să înțelegi că acestea nu sunt doar simptome de suportat. De multe ori, ele sunt semnale că organismul tău are nevoie de mai mult sprijin și mai puțină inflamație.

Unul dintre ritualurile simple pe care le recomand în perioada premenstruală este acest shot antiinflamator natural:

🥄 Ingrediente:
• 2-5 cm ghimbir proaspăt
• 2-3 cm turmeric proaspăt (sau 1 linguriță pudră)
• 1 lămâie
• 2-3 portocale
• un praf de piper negru, 2 linguri ulei de măsline
• apa

Se blenduiesc toate ingredientele până obții o băutură omogenă.

De ce funcționează?

✔️ Ghimbirul contribuie la reducerea crampelor menstruale.
✔️ Turmericul susține răspunsul antiinflamator al organismului.
✔️ Piperul negru și uleiul de măsline cresc absorbția compușilor activi din turmeric.
✔️ Citricele aduc antioxidanți și vitamina C.

Îți recomand să îl consumi dimineața, timp de 3-5 zile înainte de menstruație și în primele zile ale ciclului.

🚨Atenție însă: niciun remediu natural nu poate compensa lipsa somnului, stresul cronic, alimentația dezechilibrată sau dezechilibrele hormonale existente. Rezultatele apar atunci când privești corpul în ansamblu și îi oferi sprijin constant, nu doar în zilele în care apar simptomele.

🌿 Corpul tău nu lucrează împotriva ta. Simptomele sunt modul lui de a-ți cere ajutorul.

Menstruația ta nu este doar ceva ce trebuie „suportat” lună de lună.Este raportul lunar al corpului tău.Și dacă înveți s...
11/06/2026

Menstruația ta nu este doar ceva ce trebuie „suportat” lună de lună.
Este raportul lunar al corpului tău.
Și dacă înveți să îl citești, îți poate arăta exact care este următorul pas.
Un flux abundent nu apare întâmplător.
Crampele care te scot din ritm îți transmit ceva.
Schimbările de dispoziție, acneea, oboseala, spottingul — toate sunt informații.
Menstruația reflectă multe lucruri din interior:
cât de bine elimină corpul excesul hormonal, cât de în siguranță se simte organismul tău, cât de stabilă este glicemia și dacă hormonii tăi sunt în echilibru sau cer ajutor.
Nu ignorăm martorul de bord al mașinii.
Atunci de ce am ignora semnalele corpului?
Parcurge caruselul și lasă menstruația să-ți arate ce îți cere corpul.
El îți vorbește mereu. Trebuie doar să înveți să-l asculți. 🤍

Corpul femeii are nevoie de mai multă odihnă decât corpul bărbatului, pentru că hormonii noștri fac recuperarea mai comp...
06/06/2026

Corpul femeii are nevoie de mai multă odihnă decât corpul bărbatului, pentru că hormonii noștri fac recuperarea mai complexă.
Nu trebuie să schimbi totul peste noapte. Începe cu un singur obicei:
💤 culcă-te cu 15 minute mai devreme
💤 creează-ți o rutină simplă de seară, care îi transmite corpului că e timpul de somn
💤 încearcă să ai o oră de trezire cât mai constantă, uneori chiar mai importantă decât ora de culcare
💤 păstrează dormitorul răcoros și întunecat, poți folosi o mască de somn din mătase
💤 folosește zgomot alb dacă te deranjează sunetele mici
💤 scrie-ți grijile înainte de culcare, ca mintea să nu mai alerge în toate direcțiile
Alege doar UN lucru pe care îl poți aplica săptămâna aceasta. 🤍
Somnul nu înseamnă lene.
Somnul este modul prin care corpul tău repară tot ce duci, fizic, hormonal și emoțional.
Iar când îți dai voie să te odihnești suficient, nu se întoarce doar energia.
Încep să se reașeze și hormonii

Address

Calea Floreasca
Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Oana Valah - Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category