Gandeste Sanatos

04/06/2026

Ai obținut un job important, ai primit o promovare sau ai terminat un proiect, dar în loc să te bucuri, simți că „ai păcălit” pe toată lumea și că într-o zi cineva își va da seama că „nu ești chiar atât de bun”? Dacă da, poate că te confrunți cu sindromul impostorului. Citește mai mult despre acest subiect în următorul articol.
Psihoterapeut Larisa Paul

https://www.gandestesanatos.ro/cand-te-simti-fals-in-mijlocul-succesului/

01/06/2026

Acest articol te ajută să înțelegi ce sunt gândurile intruzive, de ce apar și cm pot influența starea noastră emoțională. Vei descoperi cm să le recunoști, care sunt mecanismele care le mențin și ce strategii psihologice pot ajuta în gestionarea lor. Sper ca informațiile acestea să te ajute să reduci anxietatea și sentimentul de vinovăție asociate de obicei acestor experiențe.
Psihoterapeut Ileana Matei

https://www.gandestesanatos.ro/cand-mintea-ne-sperie-despre-gandurile-intruzive/

30/05/2026

Recomandarea săptămânii

📚Recomandarea săptămânii este “Terapie cognitiv‑comportamentală”, de Juliette Marty-Groleas.
Cartea este un instrument de cunoaștere a felului în care ne raportăm la noi înșine, la ceilalți și la lumea din jur, dar și un ghid pentru a afla de ce acțiunile noastre influențează nu doar ceea ce simțim, ci și ceea ce gândim.
Parcurgând exercițiile practice și ușor de aplicat din ea, vom învăța să identificăm mai rapid gândurile negative transformate deja în tipare, să le temperăm și să le înlocuim cu moduri de a privi lucrurile mai realist și mai echilibrat. Pas cu pas, ceea ce părea o problemă poate deveni un punct de sprijin, iar gândurile care ne blocau se transformă în acțiuni ce oferă soluții în viața de zi cu zi.
Găsești cartea aici: https://bookzone.ro/carte/terapie-cognitiv-comportamentala. Lectură cu sens!
Psihoterapeut Mihaela Stîngă

27/05/2026

Dacă te confrunți cu anxietate, probabil ai auzit deja de terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Este considerată „standardul de aur” în tratarea anxietății și are la bază o mulțime de studii care arată cât de eficientă este pentru majoritatea oamenilor. Hai să vedem împreună cm funcționează CBT, la ce să te aștepți pe parcursul terapiei și când ar putea fi nevoie să adaugi și Schema Therapy în planul tău de tratament. În acest sens, te invit să citești următorul articol.
Psihoterapeut Mihaela Stîngă

https://www.gandestesanatos.ro/cum-te-poate-ajuta-terapia-cognitiv-comportamentala-sa-gestionezi-anxietatea-si-cand-ar-putea-fi-utila-terapia-schemelor/

25/05/2026

Creierul nostru caută siguranță constant. În multe relații de cuplu, conflictele nu apar din lipsa iubirii, ci din lipsa unui spațiu emoțional sigur. Află din articolul scris de colega noastră Larisa Paul ce înseamnă siguranța emoțională.

https://www.gandestesanatos.ro/importanta-sigurantei-emotionale-in-relatia-de-cuplu-fundamentul-unei-conexiuni-sanatoase/

22/05/2026

Recomandarea săptămânii

📚Recomandarea săptămânii este “Rezilient”, de Muniya S. Khanna & Philip C. Kendall.
Cartea recomandată prezintă părinților componentele intervenției Coping Cat, într-o abordare modernă și solid fundamentată științific. Accentul cade pe oferirea unui instrument de prevenție care să faciliteze dezvoltarea sănătății emoționale a copilului, astfel încât să nu se ajungă în punctul în care tinerii de vârstă adultă să se confrunte cu probleme de anxietate și depresie.
Acest volum comunică practic și într-un stil accesibil, modalități prin care poți atinge scopuri realiste în ceea ce îl privește pe copilul tău. Mai exact, vei învăța cm anume să abordezi subiecte importante, astfel încât el să își dezvolte reziliența împotriva tuturor tipurilor de provocări emoționale și să deprindă abilități care îi vor fi utile toată viața. Găsești cartea aici: https://www.librariadelfin.ro/carte/rezilient-muniya-khanna--i168126. Lectură cu sens!
Psihoterapeut Ioana Ionicioiu

Volumul Rezilient ai carui autori sunt Muniya Khanna si Philip Kendall prezinta parintilor componentele interventiei Coping Cat, intr-o abordare moderna si solid fundamentata stiintific. De ce am astepta pana cand un tanar de varsta adulta se confrunta c

20/05/2026

Când se vorbește despre sănătate mentală și problemele cu care se confruntă lumea, marea majoritate se gândește la depresie și, mai nou, la anxietate sau atacuri de panică. Dar destul de puțină lume este familiarizată cu conceptul de gânduri obsesive. TOC-ul vine în diverse forme, tematica gândurilor obsesive putând să varieze de la ideea că o să pierd controlul și o să fac rău celorlalti la întrebări filozofice în legătură cu sensul existenței pe care nu le pot scoate din minte. De aceea este foarte important să avem o educație corectă în legătură cu aceste gânduri și chiar dacă pentru a le înțelege si gestiona cel mai recomandat este să se facă psihoterapie, câteva indicații pot să ajute pe cei care trec prin asa ceva sau care au persoane apropiate care trec prin asa ceva.

https://www.gandestesanatos.ro/gandurile-obsesive-ce-sa-nu-facem-cu-ele/

18/05/2026

Anxietatea nu înseamnă doar gânduri negative sau stres emoțional. Tot mai multe cercetări arată că sănătatea metabolică și alimentația pot influența direct modul în care funcționează creierul și sistemul nervos.
În acest articol explorăm legătura dintre dieta ketogenică, reglarea emoțională și principiile terapiei cognitiv-comportamentale (CBT).
Vei descoperi cm fluctuațiile glicemiei pot amplifica anxietatea, de ce corpul și mintea funcționează împreună și cm stabilitatea metabolică poate susține procesul terapeutic.
Articolul prezintă cele mai noi perspective din psihiatria nutrițională și explică, într-un limbaj accesibil, de ce sănătatea mintală nu poate fi separată de sănătatea fizică.

https://www.gandestesanatos.ro/dieta-ketogenica-si-anxietatea-o-perspectiva-integrativa-prin-prisma-terapiei-cognitiv-comportamentale/

15/05/2026

Recomandarea săptămânii

📚Recomandarea săptămânii este “Cum să învingi tiparele negative de gândire”, de Gitta Jacob, Hannie van Genderen, Laura Seebauer.
Cartea este un ghid valoros pentru oricine este interesat să înțeleagă și să schimbe strategiile nesănătoase de a face față sentimentelor negative și gândurilor chinuitoare, ieșind astfel din tiparele repetitive disfuncționale din viața lor.
Psihoterapia centrată pe scheme cognitive este abordarea de actualitate în psihoterapie. Contribuția majoră a ei este măiestria cu care îmbină metodele specifice psihoterapiilor cognitiv-comportamentale cu cele experiențiale, scoțând la lumină amintirile psiho-emoționale din copilărie. “Cum să învingi tiparele negative de gândire“ te îndeamnă la o profundă și complexă introspecție, în care conștientizezi impactul major pe care unele experiențe din copilărie îl au în viața ta. Găsești cartea aici: https://bookzone.ro/carte/cum-sa-invingi-tiparele-negative-de-gandire. Spor la citit!
Psihoterapeut Ileana Matei

Cumpara acum Cum sa invingi tiparele negative de gandire de Gitta Jacob,Hannie van Genderen,Laura Seebauer la pret special oferit de BOOKZONE. Beneficiezi de livrare rapida oriunde in Romania.

13/05/2026

Miturile conform cărora doar persoane cu dezechilibre emoționale mari au nevoie de psihoterapie încep încet, încet să se spulbere. Din ce în ce mai multe persoane apelează la servicii psihologice pentru simplul dar importantul motiv că doresc să aibă grijă de ele. Totuși, destul de multe prejudecăți încă există și dacă le abordăm deschis și constant, mai multă lume va beneficia de pe urma psihoterapiei, și la nivel de comunitate vom deveni mai maturi și mai sănătoși. De aceea, în acest articol vom expune principalele motive pentru care terapia sau dezvoltarea personală poate să folosească oricui.

https://www.gandestesanatos.ro/de-ce-psihoterapia-poate-sa-ajute-pe-oricine/