29/05/2026
Sunt nutriționist și practicant de medicină funcțională, dar înainte de toate, sunt o femeie care trăiește cu endometrioză și adenomioză. Știu exact cm e să te simți trădată de propriul corp, să te temi de fiecare menstruație și să simți că viața ta se oprește în loc câteva zile pe lună.
Mai demult, în mod greșit, am crezut că o dietă antiinflamatoare e soluția. Dar am învățat pe pielea mea (și a clientelor mele) că nu e de ajuns, ci e nevoie de o alimentație personalizată.
Iată cm îmi gestionez eu endometrioza astăzi, combinând știința cu respectul pentru corpul meu:
- Alimentație doar pentru mine: Nu mai urmez liste de pe internet. Mi-am adaptat meniul pe nevoile mele metabolice. Uneori, ce e considerat „sănătos” general poate fi inflamator pentru microbiomul tău specific.
- Suplimente țintite: Folosesc doar ce are nevoie corpul meu pentru a ajuta ficatul să metabolizeze estrogenul, pentru a reduce inflamația, stresul oxidativ și pentru a mă asigura că nu apar carențe nutriționale.
- Regula de 50%: Dieta e doar jumătate din drum. Fără somn profund (am un protocol strict de dimineață și seară pentru reglarea somnului și a ritmului circadian), hidratare corectă și timp petrecut în soare și natură, inflamația nu scade.
- Sănătatea emoțională: Socializarea cu prietenii și tehnicile de relaxare nu sunt mofturi, ci instrumente care scad cortizolul, un adevărat inamic în endometrioză.
- Monitorizare fără negociere: Merg la ecografie transvaginală la fiecare 6-12 luni. E vital să verificăm dacă au apărut chisturi (chisturile peste 5 cm trebuie operate).
Fac totul cu blândețe, nu cu forță. Endometrioza nu trece, dar poate fi gestionată astfel încât să nu-ți mai dicteze viața.
Dacă te regăsești în lupta asta și simți că ai încercat totul fără succes, scrie-mi pe WhatsApp. Mi-ar plăcea să îți explic cm aș gestiona eu problemele cu care te confrunți și care ar fi varianta care funcționează pentru tine.
