Mirela Ivaz Well-Being Coach

Mirela Ivaz Well-Being Coach Te salut! Sunt Mirela, profesoară de Yoga, nutriționist și consilier pentru dezvoltare personală.

Consideri că yoga înseamnă flexibilitate și să îți forțezi corpul să se potrivească unei posturi?Yoga înseamnă de fapt s...
04/06/2026

Consideri că yoga înseamnă flexibilitate și să îți forțezi corpul să se potrivească unei posturi?

Yoga înseamnă de fapt să îți adaptezi practica la corpul tău, în fiecare zi.

Yoga nu este despre perfecțiune.
Este despre ajustare, ascultare și prezență.

27/05/2026

BALANCE EFFORT & EASE ✨

În luna iunie viitoare vă invit la sesiuni de Yoga dedicate echilibrului dintre activare și relaxare, dintre forță și blândețe, dintre efort și ease 🌿
Programul săptămânal este:

📍 Luni - ora 19:00
📍 Miercuri - ora 17:30

Practica va include:
• warming up pentru deschiderea corpului și conectarea cu respirația
• posturi accesibile, urmate de secvențe puțin mai dinamice și antrenante
• exerciții de respirație și meditație
• relaxare ghidată la final ✨

Aceste sesiuni sunt create pentru a susține mobilitatea, prezența, echilibrul interior și reconectarea cu propriul ritm.

Vă aștept cu drag pe saltea 🤍

Mișcarea nu trebuie să fie complicată pentru a deveni parte din viața ta 🌿Nu ai nevoie de o sală sofisticată, de echipam...
18/05/2026

Mișcarea nu trebuie să fie complicată pentru a deveni parte din viața ta 🌿

Nu ai nevoie de o sală sofisticată, de echipamente perfecte sau de ținute speciale pentru a începe să ai grijă de corpul tău.

Uneori, un simplu spațiu dedicat acasă — un yoga mat, câteva greutăți, un roller sau câteva accesorii de bază — poate deveni locul în care îți recapeți energia, mobilitatea și echilibrul.

Pentru multe persoane, antrenamentele de acasă sunt și un mod mai confortabil de a începe:
✨ fără presiune
✨ fără comparație
✨ fără teama că cineva te privește sau te judecă

Iar dacă nu ai o sală aproape de tine, cu atât mai mult este important să descoperi că mișcarea poate fi accesibilă și adaptată stilului tău de viață.

Pe canalul meu de YouTube găsești practici scurte de Yoga, Stretching și exerciții cu greutăți, create special pentru a putea fi integrate ușor în rutina zilnică — în secvențe de 10-15 minute și adaptabile diferitelor niveluri de experiență și condiții fizice.

Pentru că sănătatea și starea de bine se construiesc prin pași mici, constanți și sustenabili 🤍

Acum 10 ani, înaintea unei curse de alergare, Răzvan purta un tricou stickuit din plin cu numele website-ului meu 😄Tocma...
17/05/2026

Acum 10 ani, înaintea unei curse de alergare, Răzvan purta un tricou stickuit din plin cu numele website-ului meu 😄
Tocmai îl lansasem și eram atât de entuziasmată încât voiam să afle toată lumea despre el.

De atunci, ivaz.ro a crescut enorm.
A trecut prin două procese de modernizare, iar astăzi este un spațiu construit cu grijă, profesionalism și multă intenție.

Pe ivaz.ro găsiți articole despre healthy living, wellbeing, yoga, dezvoltare personală, emoții, mindfulness, călătorii și rețete vegetariene - informații actuale, documentate și create din experiență reală.

De-a lungul anilor, felul în care împărtășesc mai departe ceea ce învăț și trăiesc s-a diversificat: de la articole pe site, la sesiuni de yoga, workshopuri și tabere, conținut video și newslettere care au rămas un spațiu autentic de conexiune.

Și cred că acesta este lucrul cel mai frumos: nu doar că site-ul a crescut, ci am crescut împreună cu el.

Dacă nu ai explorat încă ivaz.ro, te invit cu drag să descoperi resursele de acolo.
Iar dacă citești ceva care rezonează cu tine, mi-ar plăcea să îmi scrii sau să îmi lași feedback 🤍

Te poți abona și la newsletter, poți participa la sesiunile de yoga de grup sau îmi poți scrie direct dacă simți că ai nevoie de o abordare personalizată.

Ne revedem cu drag pe saltea și săptămâna viitoare 🤍🍀 Luni, ora 19:00🍀 Miercuri, ora 17:30Vă invit la două sesiuni de Yo...
10/05/2026

Ne revedem cu drag pe saltea și săptămâna viitoare 🤍

🍀 Luni, ora 19:00
🍀 Miercuri, ora 17:30

Vă invit la două sesiuni de Yoga dedicate reconectării cu corpul, respirația și starea de echilibru interior ✨
Ne oferim timp pentru mișcare conștientă, stretching, relaxare și un moment doar pentru noi.

Am ghidat una dintre acele sesiuni care rămân în suflet 🤍O practică de Yoga pentru doamne cu limfedem, într-un spațiu în...
08/05/2026

Am ghidat una dintre acele sesiuni care rămân în suflet 🤍

O practică de Yoga pentru doamne cu limfedem, într-un spațiu în care nu a fost despre performanță, ci despre blândețe, respirație și reconectare cu corpul.

Am întâlnit femei care au trecut prin experiențe dificile și care, pentru o oră, și-au permis să încetinească.
Să respire.
Să se miște fără grabă.
Să simtă că nu trebuie să forțeze nimic.

Pentru că asta poate aduce Yoga în astfel de contexte:
nu doar mobilitate și relaxare, ci și siguranță, prezență și un alt mod de a fi în relație cu propriul corp 🌿

Sunt recunoscătoare pentru această întâlnire și pentru încrederea de a împărtăși această practică împreună 🙏

Am încheiat cu bine călătoria pe Fishermen’s Trail, pe coasta de sud-vest a Portugaliei: un traseu parcurs pas cu pas, d...
04/05/2026

Am încheiat cu bine călătoria pe Fishermen’s Trail, pe coasta de sud-vest a Portugaliei: un traseu parcurs pas cu pas, din Aljezur până în Lagos. O experiență intensă, cu mult mers, ocean, vânt și timp pentru "back-to-basics". Astăzi revin în țară și spre voi.

Ne revedem săptămâna aceasta la Yoga:
✨ marți (în loc de luni), ora 19:00
✨ miercuri, ora 17:30

Luna mai vine cu un ritm de deschidere și expansiune, iar Yoga ne ajută să:
- ne reconectăm cu corpul după perioade mai active sau agitate
- aducem echilibru între efort și relaxare
- creăm spațiu în corp și în respirație
- ne recăpătăm energia într-un mod blând și conștient

Vă aștept cu drag pe saltea 🤍

Locație studio: str. Episcopiei 5, lângă Ateneul Român (gmaps: studio yoga)

Sunt de două zile pe Fishermen’s Trail, în sudul Portugaliei. Un traseu de mai multe zile, doar cu rucsacul în spate, di...
27/04/2026

Sunt de două zile pe Fishermen’s Trail, în sudul Portugaliei. Un traseu de mai multe zile, doar cu rucsacul în spate, dintr-un sat în altul, unde ne oprim pentru odihnă și câteva ore de tihnă.

Pornim dimineața, dar soarele e deja puternic încă de la prima oră, așa că încercăm să înaintăm mai mult în prima parte a zilei. Ne mai oprim din când în când pe câte o plajă pe care o traversăm, urmărind surferii care intră în apă și se lasă purtați de valuri.

Pe traseu avem parte și de mici surprize - câte o scurtă pauză într-o mică oază de civilizație, în mijlocul pustietății: o terasă simplă care ne oferă adăpost și răcoare, unde ne reenergizăm cu o bere rece, o înghețată și un snack binevenite.

Înaintăm printre dune, pădurici de eucalipt și câmpuri pline de flori, de-a lungul coastei înalte, cu priveliști spectaculoase. Urcăm și coborâm abrupt, într-un ritm susținut.

Astăzi am parcurs 22 km, din Arrifana până în Praia de Bordeira - soare puternic, mers alert, dune de nisip și câmpuri de flori.

Rămâi aproape, revin și în zilele următoare cu povești din traseu. Pe facebook postez mai mult și în fiecare zi.

20/04/2026

Post-workout shake 💪🌸
Refacere + energie + nutrienți într-un singur pahar

• fulgi fini din mei
• măciniș integral (8 cereale)
• semințe de chia
• proteină din zer
• proteină din cânepă
• zmeură
• banană coaptă
• apă

Ce aduce bun? ✨
– proteine → susțin refacerea și tonifierea musculară
– carbohidrați naturali → refac rezervele de energie
– fibre → susțin digestia și oferă sațietate
– omega-3 din chia → susțin sănătatea inimii & au efect antiinflamator
– antioxidanți din zmeură → protecție celulară

Rapid, hrănitor și exact ce are corpul nevoie după mișcare 🌿

Address

Bucharest

Website

https://ivaz.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mirela Ivaz Well-Being Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share