Body by Miha

Body by Miha Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Body by Miha, Nutritionist, Bucharest.
(2)

Antrenamente online și meniuri personalizate💯
Cod reducere Genius Nutrition👉🏽 Miha12
Programele mele au ajutat peste 25.000 de fete să-și transforme corpul👇🏽
🌐 www.bodybymiha.ro

04/09/2026

Nu știu dacă se vede deja, dar eu mă simt din ce în ce mai bine și parcă încep să mă recunosc iar în oglindă🥹

Setul de fitness pe care îl port astăzi îl purtam înainte să rămân însărcinată și faptul că mă cuprinde din nou m-a bucurat enorm😍

Și culmea este că, deși acum fac mai multe eforturi să gătesc, să mă antrenez și să fiu mai atentă la ceea ce mănânc, parcă am din ce în ce mai multă energie. Cred că mă ajută foarte mult și faptul că îmi place tot mai mult ceea ce văd în oglindă.

Astăzi m am antrenat acasă. Am deja toate accesoriile de care am nevoie, pentru că în programele mele creez antrenamente atât pentru sală, cât și pentru acasă și îmi place ca variantele de acasă să fie cât mai eficiente💪🏽

La prânz am avut paste carbonara cu pui și, dacă vi se pare că au foarte multă proteină, este pentru că am folosit paste proteice de pe .ro , cu 36g proteină/100g paste 💪🏼

Și pentru că eu cred în echilibru, aseară nu am refuzat nici jumătatea de gogoașă cu care m am trezit la ușă de la vecina mea. 😂 A fost absolut delicioasă!
Sunt în plin proces de slăbire, dar jumătate de gogoașă nu îmi afectează silueta și nu îmi strică progresul. Contează ceea ce fac constant, nu o jumătate de gogoașă mâncată cu poftă

Ne vedem mâine ❤️

03/09/2026

ZIUA 4🥳
1,2 kg mai puțin🥹

Rezultatele încep să apară și recunosc că asta îmi dă și mai multă motivație să continui.

Cel mai mult mă bucură faptul că nu simt că sunt „la dietă”. Mănânc lucruri care îmi plac, îmi fac mesele cât mai simple și am eliminat ronțăielile pe care le mâncam fără să îmi fie cu adevărat foame.

Clătita proteică pe care o tot vedeți zilele astea am făcut o cu pudră proteică de la . Dacă vreți să încercați și voi produsele lor, aveți codul meu de reducere: MIHA12

Nu fac nimic spectaculos, nici nu am timp de farfurii perfecte și mese complicate. Încerc doar să fac zilnic alegeri mai bune și să mă întorc treptat la forma în care mă simt eu bine.
Și, momentan, funcționează❤️

Ne vedem mâine cu ZIUA 5🥳

02/09/2026

După doar 3 zile, cântarul arată cu 600 g mai puțin🥹

Și culmea este că aveam impresia că orice aș face, cântarul nu mai vrea să scadă…dar adevărul este că știu foarte bine ce am schimbat în aceste zile😅

Făcusem o adevărată obsesie pentru sticksuri și covrigei😂 Le aveam mereu în casă și, stând foarte mult cu bebe, ajungeam de nenumărate ori la „sertarul cu bunătăți”. Mai luam câțiva, apoi încă puțini și tot așa.

De multe ori nici măcar nu îmi era foame, mâncam de oboseală, de stres sau pur și simplu pentru că simțeam nevoia să ronțăi ceva.

De când nu le mai cumpăr și nu le mai am în casă, lucrurile s-au schimbat. Am înlocuit majoritatea acestor ronțăieli cu gustări care îmi aduc mai multă proteină și mă satură mai bine: iaurt, brânză cottage, brânză slabă de vaci.

Am redus cantitatea de carbohidrați pe care o mâncam din astfel de ronțăieli, mi-am crescut aportul de proteină și rezultatele au început să apară💪🏽

Inclusiv seara, dacă după cină mai simt nevoia să mănânc ceva, aleg de cele mai multe ori fructe, iaurt sau brânză slabă.

Iar dacă vă plac rețetele mele, pastele cu ton din reel sunt exact genul de mâncare pe care îl fac eu. Rapidă, simplă și gustoasă. Îmi place să gătesc, dar nu îmi place să stau ore întregi în bucătărie😂

În ebook-ul meu cu rețete dietetice găsiți multe astfel de idei, iar acum este disponibil la prețul redus de 69 lei pe BODYBYMIHA.ro

Ziua 3 este gata! Continuăm💪🏼

01/09/2026

ZIUA 2❤️
Trag de mine😅

Sunt încă la început și încerc să-mi văd de treabă, chiar dacă sunt multe momente care mă demotivează. La mine motivația crește atunci când încep să văd rezultate, iar momentan încă nu am avut timp să le văd. Așa că merg înainte. 😂

M-am descurcat bine și azi cu mâncarea. Nu știu ce m-aș face fără iaurturi și cottage cheese. Sunt dependentă de lactate și le mănânc cu cea mai mare plăcere. Sincer, de multe ori le prefer în locul unui dulce.

Am fost și azi la sală și am avut un antrenament de fesieri destul de intens. Ce îmi place cel mai mult este că nu stau să mă gândesc ce exerciții să fac. Deschid platforma BodybyMiha.ro și am antrenamentul gata făcut, cu fiecare exercițiu filmat și explicat. Da, și eu mă antrenez după programele mele. 😂 Intru pe platformă și fac exact ce au de făcut și fetele mele.

Găsești toate programele pe www.bodybymiha.ro

Salata de vinete o să o mai vedeți și în următoarele zile, pentru că am făcut suficientă cât să am pentru câteva mic dejunuri. Mie îmi place să gătesc o dată și să mă folosesc de mâncare mai multe zile.

Mâine dimineață mă cântăresc. Este ziua 3 și sper să văd măcar o mică modificare pe cântar, cât să-mi dea și mie puțină motivație😂

Ne vedem mâine

31/08/2026

Timp de 7 zile vă arăt exact ce fac ca să-mi reintru în formă după naștere🤱🏽
ZIUA 1 ❤️

În primele 10 zile după ce am născut am dat jos aproximativ 10 kg și am ajuns la 64 kg. Apoi am stagnat și am tot oscilat, iar acum o săptămână cântarul arăta 66 și ceva😱

Au trecut 4 luni de la naștere și am simțit că este momentul să mă pun puțin mai serios pe treabă. Așa că timp de o săptămână am filmat ce mănânc, cm mă antrenez și cm îmi organizez zilele, iar acum vreau să vă arăt tot procesul și rezultatul de la final.

Încă alăptez, așa că nu fac nimic drastic. Nu îmi număr caloriile și nu stau să cântăresc fiecare aliment. Sunt atentă să-mi ating necesarul de proteină, sunt atentă la grăsimile pe care le consum și, în general, la cm îmi construiesc mesele.

Mi-am găsit o variantă simplă care funcționează pentru mine și este chiar metoda pe care vreau să o includ în următorul meu program.

Pregătesc un program cu antrenamente scurte pentru acasă, doar cu gantere și benzi elastice, potrivit pentru începătoare și nivel intermediar. L-am gândit pentru femeile ocupate, pentru cele care nu au timp să ajungă la sală sau pentru cele pentru care Challenge ul este prea solicitant în perioada asta.

Până îl lansez, vreau să vedeți chiar pe mine cm funcționează metoda😅

După aceste 7 zile nu voi mai posta zilnic acest proces, dar o să vă țin la curent cu evoluția mea👙

Să vedem ce rezultat am obținut după prima săptămână👀

26/08/2026

4 luni postpartum 👙

Am crezut întotdeauna că iubirea este și atât! Iubești sau nu iubești. Nu poți iubi mai mult sau mai puțin.Și totuși, de...
25/08/2026

Am crezut întotdeauna că iubirea este și atât! Iubești sau nu iubești. Nu poți iubi mai mult sau mai puțin.

Și totuși, de 4 luni, tu îmi demonstrezi în fiecare zi că m am înșelat🥹
În fiecare zi mi se pare că te iubesc mai mult. Și când cred că mai mult de atât nu se poate, vine ziua următoare și te iubesc și mai mult ❤️
A devenit o obsesie iubirea mea pentru tine🥹

Astăzi faci 4 luni și deja mi se pare că începe să dispară încet fața aceea de bebeluș. Încep să ți se contureze trăsăturile, iar eu nu pot să înțeleg când a trecut timpul atât de repede.

Aș vrea să pot să pun stop aici, dar știu că ai multe de făcut în viața asta. Așa că am să te las să zbori cât poți tu de sus.
Doar să știi ca eu voi fi aici, lângă tine, să te iubesc, să te susțin și să îți amintesc mereu că, indiferent cât de departe vei ajunge, ai un loc în care vei putea să te întorci întotdeauna.

La multe lunițe, omulețul meu! ❤️

Mă număr printre nominalizații la Digital Divas Awards 2026, categoria Most Active Content Creator in Sport & Fitness 👉🏽...
24/08/2026

Mă număr printre nominalizații la Digital Divas Awards 2026, categoria Most Active Content Creator in Sport & Fitness 👉🏽 MIHAELA STOICA

Mâine este ultima zi în care mă mai puteți vota🙏🏽
Dacă vreți să mă susțineți, o puteți face aici 👉🏽 https://digitaldivasawards.ro/categorii/

Mulțumesc 🥰❤️

Vibe-ul din Challenge🔥Deschizi grupul de Telegram și vezi fete care se antrenează, vezi rezultate, transformări, mese și...
23/08/2026

Vibe-ul din Challenge🔥

Deschizi grupul de Telegram și vezi fete care se antrenează, vezi rezultate, transformări, mese și multă motivație😍
Cum să nu te mobilizezi și tu??

Fiecare are ritmul ei, dar toate sunt acolo cu același scop❤️

Uneori ai nevoie de un plan bun. Alteori ai nevoie doar să vezi că și altele fac treaba asta împreună cu tine👯‍♀️

🌐 www.bodybymiha.ro 👉🏽 link in BIO

22/08/2026

La 4 luni postpartum, corpul meu începe să prindă din nou contur, iar abdomenul arată din ce în ce mai bine😁

Am primit multe întrebări de la voi despre recuperarea mea postpartum, așa că o să încep să vă povestesc, strict din experiența mea.

Unul dintre lucrurile pe care am pus cel mai mult accent a fost respirația 360 de grade sau respirația profundă. Este o tehnică prin care aerul umple întregul torace în mod egal folosind diafragma și mușchii profunzi ai abdomenului. Aceasta te ajută să îți recapeți controlul asupra cutiei toracice și a bazinului și să gestionezi mai bine presiunea abdominală.

Am făcut-o încă din timpul sarcinii și am continuat imediat după naștere. O fac și acum, inclusiv în timpul antrenamentelor.

Dacă ar fi să vă spun un singur lucru simplu cu care eu am început recuperarea, acesta ar fi: RESPIRAȚIA!

La aproape 4 luni postpartum încă nu fac exercițiile clasice pentru abdomen. Mai fac din când în când câteva exerciții specifice recuperării postpartum, dar nu zilnic.

Sper să vă ajute experiența mea🙏🏽

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body by Miha posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Body by Miha:

Shortcuts

Share

Category