Dr. Dima Clara

02/06/2026

🧠 Nevralgia Arnold – Ce este și cm o tratăm?

Nevralgia Arnold (sau nevralgia occipitală) apare atunci când nervii occipitali – cei care pornesc de la baza coloanei cervicale până la scalp – se inflamează sau sunt comprimați. Rezultatul? O durere intensă care pornește de la baza craniului și iradiază spre vârf.

Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, se poate interveni fără operație! 💪

Reabilitarea medicală include:

🔹 Medicație – antiinflamatoare, relaxante musculare și, în unele cazuri, anticonvulsivante sau antidepresive pentru durerea nervoasă

🔹 Kinetoterapie – exerciții de stabilizare cervicală, întărirea mușchilor profunzi ai gâtului și corecție posturală, pentru a reduce presiunea mecanică la nivelul coloanei cervicale superioare

🔹 TENS – electrostimulare aplicată în zona occipitală, susținută de cele mai solide dovezi științifice disponibile în prezent pentru această afecțiune

🔹 Masaj și mobilizare cervicală – pentru relaxarea musculaturii și ameliorarea rigidității

🔹 Educație și autogestionare – ajustări ergonomice, poziționare corectă în timpul somnului și evitarea factorilor declanșatori

Dacă tratamentul conservator nu dă rezultatele dorite, există și opțiuni mai avansate, precum blocurile nervoase sau, în cazuri rare, intervenția chirurgicală.

⚠️ Dacă suferiți de dureri de cap cronice, dureri severe la nivelul gâtului sau scalpului, nu amânați consultul unui specialist!

17/04/2026

21/03/2026

📢 Simți furnicături sau amorțeli în picioare? 👣
​Dacă ai diabet, aceste semne nu trebuie ignorate! Ar putea fi începutul Neuropatiei Diabetice. Vestea bună este că progresia poate fi oprită, iar mobilitatea recâștigată!
​Iată cei doi piloni esențiali pentru sănătatea picioarelor tale:

​🩸 1. Controlul Glicemiei: Fundația succesului
​Menținerea nivelului de zahăr din sânge în limite normale este cea mai eficientă metodă de a opri degradarea nervilor. Fără un control riguros al glicemiei, restul tratamentelor își pierd din eficiență. Totul începe cu disciplina alimentară și monitorizarea atentă!

​💪 2. Kinetoterapia: Recâștigă-ți echilibrul
​Exercițiile specifice ajută corpul să se adapteze la limitările bolii, îmbunătățesc echilibrul și, cel mai important, previn căderile. O viață activă înseamnă nervi mai bine oxigenați!

💡 Sfat: Folosește întotdeauna încălțăminte comodă și specială în timpul mișcării.
​⚡ Tehnologii care accelerează vindecarea:
​Pe lângă mișcare și dietă, fizioterapia modernă intervine pentru controlul durerii:
​TENS: Reduce senzația de arsură și "păcălește" durerea.
​Laserterapia: Biostimulare pentru regenerarea nervoasă și vindecarea ulcerelor.
​Magnetoterapia: Îmbunătățește circulația sângelui și oxigenarea țesuturilor.

​⚠️ Regula de aur: NU merge niciodată desculț! 🚫
​Deoarece sensibilitatea picioarelor este redusă, poți să te rănești fără să simți. Inspecția zilnică a tălpilor și hidratarea pielii sunt vitale pentru a evita complicațiile grave. 👣

​

30/12/2025

𝐂𝐮𝐦 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐭̦𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐯𝐫𝐞𝐦𝐞𝐚 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐭𝐨𝐦𝐞𝐥𝐞 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞?

Schimbările meteorologice precum modificarea presiunii atmosferice, temperaturii si umiditații pot afecta atât persoanele sănătoase cât și pe cele cu probleme cronice.
• 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐢𝐮𝐧𝐞𝐚 𝐚𝐭𝐦𝐨𝐬𝐟𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚̆: Când presiunea scade (înainte de ploaie/furtună), țesuturile se întind, cauzând astfel durere în articulații. Variațiile de presiune pot afecta lichidul sinovial și cartilajul, crescând inflamația articulațiilor afectate de artrită sau artroză. De asemenea, țesuturile expandate pun presiune pe terminațiile nervoase din articulații, iar acest lucru este resimțit ca o durere acută.
• 𝐓𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚: atunci când temperatura scade și apare frigul, ligamentele și articulațiile devin mai rigide și mai dureroase. Se schimbă de asemenea și consistența lichidului articular, care devine mai vâscos și mai rigid. O scădere a temperaturii de 10 grade Celsius antrenează o creștere a durerii, fenomen resimțit mai ales de bolnaviii de artrită.
• 𝐔𝐦𝐢𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚: poate agrava durerile articulare deoarece permite țesuturilor să se edemațieze (dilate), punând presiune suplimentară pe articulații.

𝐂𝐞 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐦 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞:
• Purtatea unor haine mai groase atunci cand ieșim, evitarea aerului rece

• Mișcarea este întotdeauna benefică (aerobic, exerciții simple de întindere sau chiar yoga sunt modalități ideale de a te pune în mișcare)

• Băile călduțe cu sare calmează, de asemenea, articulațiile, relaxandu-le

• Masajul cu uleiuri esențiale (eucalipt, mentă, salvie etc) reprezintă un răsfăț mult dorit, dar și o modalitate de a ușura durerea

• În cazul în care durerile persistă se recomandă consult medical de specialitate.

02/10/2025

𝐒𝐟𝐚𝐭𝐮𝐫𝐢 𝐬̦𝐢 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐭̦𝐢𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐩𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐢 𝐜𝐮 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐞𝐢𝐭𝐚̆ 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫𝐚̆

Fascia plantară este o bandă de țesut fibros care conectează calcaneul de baza degetelor și susține bolta plantară, absorbind șocurile.

Când este supusă unui stres prea mare din cauza unei încărcări anormale, fascia plantară se întinde, provocând micro-rupturi și degenerarea țesutului. ❌
Aceasta poate duce la dureri de călcâi, talpă și uneori și în zona arcului piciorului. Aceste micro-rupturi se repară cu țesut cicatricial, care este mai puțin flexibil decât fascia și poate face ca problema să persiste timp de mai multe luni. ⛔️

Cu toate acestea, aproximativ 90% din cazuri sunt tratate cu succes prin tratament conservator și anume:
▶️tratamentul durerii și al inflamației: repaus, medicație antiinflamatoare, crioterapie, acupunctura
▶️stretching și tonifiere musculară: întinderea tendonului lui Ahile, a mușchilor gambei și a fasciei plantare precum și întărirea mușchilor intrinseci ai piciorului pot îmbunătăți biomecanica piciorului și pot reduce stresul asupra acestuia
▶️fizioterapie: shock wave terapy ca terapie unică sau TECAR, ultrasunet, laserterapie, masajul pentru arcul piciorului
▶️purtarea de susținători plantari personalizați în urma efectuării unei analize baropodometrice
▶️în unele cazuri se poate recurge la purtarea unor atele sau orteze pe timpul noptii

12/04/2025

𝐃𝐫𝐞𝐧𝐚𝐣𝐮𝐥 𝐥𝐢𝐦𝐟𝐚𝐭𝐢𝐜 (𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐚 𝐚 𝐈𝐈-𝐚)

⛔️𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐢 𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐞𝐧𝐚𝐣𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐥𝐢𝐦𝐟𝐚𝐭𝐢𝐜⛔️
1. Infecții acute sau inflamații
2. Tromboză venoasă (cheaguri de sânge)
3. Afecțiuni cardiace grave
4. Afecțiuni renale severe
5. Cancer activ sau metastaze
6. Probleme vasculare
7. Boala autoimună în fază active
8. Condiții dermatologice grave

⚠️𝐑𝐞𝐚𝐜𝐭̦𝐢𝐢 𝐚𝐝𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐞𝐧𝐚𝐣𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐥𝐢𝐦𝐟𝐚𝐭𝐢𝐜⚠️
1.Amețeli sau slăbiciune – Drenajul poate scădea temporar tensiunea arterială, ceea ce poate duce la amețeli
2.Oboseală – Eliminarea toxinelor poate suprasolicita organismul, provocând o stare de oboseală
3.Dureri de cap – Pot apărea ca urmare a procesului de detoxifiere
4.Creșterea urinării și transpirației – Semn al intensificării procesului de detoxifiere
5.Umflături temporare – Dacă drenajul este efectuat necorespunzător, poate provoca retenție de lichide în anumite zone
6.Durere ușoară în zona masată – Este posibilă o sensibilitate crescută, mai ales dacă există inflamații preexistente.

𝑬𝒔𝒕𝒆 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕 𝒄𝒂 𝒅𝒓𝒆𝒏𝒂𝒋𝒖𝒍 𝒍𝒊𝒎𝒇𝒂𝒕𝒊𝒄 𝒔𝒂̆ 𝒇𝒊𝒆 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂𝒕 𝒍𝒂 𝒊𝒏𝒅𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒂 𝒔𝒊 𝒔𝒖𝒃 𝒔𝒖𝒑𝒓𝒂𝒗𝒆𝒈𝒉𝒆𝒓𝒆𝒂 𝒖𝒏𝒖𝒊 𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒍𝒊𝒔𝒕, 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒂 𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂 𝒓𝒊𝒔𝒄𝒖𝒓𝒊𝒍𝒆 𝒂𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒕𝒆.

01/04/2025

𝐃𝐫𝐞𝐧𝐚𝐣𝐮𝐥 𝐥𝐢𝐦𝐟𝐚𝐭𝐢𝐜 (𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐚 𝐈)

Este o tehnică terapeutică esențială în reabilitarea medicală, având rolul de a stimula circulația limfatică și de a facilita eliminarea toxinelor și a reziduurilor metabolice din organism.
Poate fi efectuat manual sau cu ajutorul unor dispozitive speciale de presoterapie.

𝐈𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐢

1. 𝑨𝒇𝒆𝒄𝒕̦𝒊𝒖𝒏𝒊 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒄𝒂𝒍𝒆 𝒔̦𝒊 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒐𝒑𝒆𝒓𝒂𝒕𝒐𝒓𝒊𝒊:

• Limfedem (umflături cauzate de acumularea de lichid limfatic, frecvent după mastectomie sau radioterapie)
• Insuficiență venoasă cronică (picioare grele, varice)
• Recuperare postoperatorie (după intervenții chirurgicale, inclusiv liposucție)
• Edeme posttraumatice (după entorse, fracturi)
• Afecțiuni reumatologice (artrită reumatoidă, fibromialgie)
• Sindromul de tunel carpian (pentru reducerea inflamației)

2. 𝑺𝒕𝒊𝒎𝒖𝒍𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒎𝒖𝒍𝒖𝒊 𝒊𝒎𝒖𝒏𝒊𝒕𝒂𝒓 𝒔̦𝒊 𝒅𝒆𝒕𝒐𝒙𝒊𝒇𝒊𝒆𝒓𝒆𝒂 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒔𝒎𝒖𝒍𝒖𝒊

3. 𝑺𝒕𝒓𝒆𝒔 𝒔̦𝒊 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒙𝒂𝒓𝒆

O cura completă pentru detoxifiere limfatică implică între 6 si 10 ședințe. Drenajul limfatic pentru detoxifiere presupune efectuarea a 2 ședinte pe săptămană, însa pentru obtinerea de rezultate optime, este indicat ca acesta sa fie însotit de adoptarea unui regim alimentar sănătos și practicarea exercițiilor fizice regulate.

25/03/2025

Memoriu SRRM către Președintele României
https://acrobat.adobe.com/id/urn:aaid:sc:EU:6e4ca92b-e65b-48e8-a0e1-69b1067cbc1d

20/10/2024

𝗙𝗶𝘇𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 -𝗰𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘀̦𝗶 𝗰𝗮̂𝘁 𝘁𝗶𝗺𝗽 𝗱𝘂𝗿𝗲𝗮𝘇𝗮̆?

M-am lovit frecvent în practica mea de această întrebare și aș dori să ofer câteva lămuriri.

Fizioterapia utilizează exercițiile terapeutice (kinetoterapia), modalitățile fizice (cum ar fi masajul, apa, lumina, căldura si electricitatea) și dispozitivele de asistență (pentru persoane cu anumite disfuncții) în tratamentul, recuperaea și profilaxia diverselor boli, accidentări sau dizabilități.
Tratamentul fizioterapic include aproximativ 10 sedințe structurate pe o durată de câteva săptămâni în cazurile ușoare, însă se poate ajunge până la un an sau mai mult în cazul pacienților cu patologii complexe.
În medie, o ședință de fizioterapie durează între 60 si 90 de minute în funcție de procedurile aplicate și de nivelul de toleranță al pacientului.

Durata recuperării depinde și de tipul de țesut afectat, astfel:
➡️ mușchi -2-4 săptămâni
➡️ tendon -4-6 săptămâni
➡️ os -6-8 săptămâni
➡️ ligamente -10-12 săptămâni
➡️ cartilaj -până la 12 săptămâni
➡️ nerv -rata de regenerare 3-4mm/zi

Mușchiul se recuperează cel mai rapid deoarece are cea mai bogată vascularizație care furnizează în mod constant substanțe nutritive țesuturilor afectate. Tendoanele și ligamentele au o vascularizație limitată, ceea ce lungește procesul de vindecare. Cartilajul nu prezintă vascularizație prelungind astfel și mai mult procesul de recuperare.

𝑷𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒖𝒍 𝒅𝒆 𝒇𝒊𝒛𝒊𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒊̂𝒏𝒕𝒐𝒄𝒎𝒊𝒕 𝒅𝒆 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒄𝒖𝒍 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒄𝒂𝒍𝒂̆.
În timp ce kinetoterapia poate fi efectuată pe termen lung (chiar și la domiciliu), electroterapia se efectuează în cure de tratament. În mod normal efectul electroterapiei poate dura în organism și 4-6 luni după terminarea procedurilor. Dacă următoarea cură de proceduri este pentru altă zonă, se poate face și în acest interval de timp, dacă nu, se recomandă respectarea celor 6 luni distantă între curele de electroterapie.

28/08/2024

𝐏𝐫𝐞𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐮𝐬 𝐑𝐞𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐫𝐞

Termenul de preabilitare a fost descris pentru prima oară în literatură în 1946 și reprezintă începerea procesului de reabilitare înainte ca leziunea sau intervenția chirurgicală să aibă loc.
Este o abordare proactivă a prevenirii leziunilor care se poate efectua în mod regulat, de 2 – 3 ori pe săptămână.

Se identifică zonele de vulnerabilitate pentru leziune la un individ, din cauza slăbiciunii, dezechilibrelor musculare sau a biomecanicii articulare alterate.

𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐞𝐥𝐞 𝐨𝐛𝐢𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̆𝐫𝐢𝐢 𝐬𝐮𝐧𝐭:
✅ îmbunătățirea forței și a puterii: pliometrie, antrenament cu greutăți, antrenament trunchi, exerciții cu greutatea corporală, calisthenics
✅ îmbunătățirea flexibilitatii generale și a mobilității articulare: stretching, rulări, exerciții de încălzire
✅ exerciții proprioceptive și de echilibru: exerciții pe plăci de echilibru, exerciții într-un singur picior
✅ creșterea stabilității articulare: tonifiere musculatură periarticulară cel mai frecvent afectată de suprasolicitare, mișcări repetitive
✅ îmbunătățire capacitate aerobică: creșterea nivelului de fitness și a consumului de VO2 max
✅ îmbunătățire capacitate pulmonară: antrenamentul musculaturii inspiratorii

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̆𝐫𝐢𝐢:
✅ optimizarea performanței fizice
✅ reducerea timpului de refacere după intervenție chirurgicală, deoarece organismul este mai capabil să facă față stresului intervenției chirurgicale
✅ îmbunătățirea performanței și reducerea riscului de rănire pentru sportivii profesioniști, sportivii amatori și chiar și pentru cei care doresc pur și simplu să facă mișcare pentru sănătatea generală
✅ o revenire mai rapidă la sport

Preabilitarea nu trebuie confundată cu reabilitarea, unde obiectivul este de a facilita recuperarea postoperatorie sau a sportivului accidentat.