29/06/2026
Activitatea sportivă pe timp de caniculă
Practicarea sportului pe caniculă crește riscul de deshidratare severă și hipertermie, putând duce la stări de epuizare sau chiar la probleme medicale grave.
Pentru un antrenament sigur pe timp de caniculă, este recomandat să ții cont de câteva reguli:
● Evită orele critice: programează mișcarea înainte de ora 10:00 sau după ora 20:00.
● Hidratează-te corespunzător: bea apă constant, în cantități mici, atât înainte, în timpul, cât și după efort, fără a aștepta instalarea senzației de sete.
● Alege echipamentul potrivit: poartă haine lejere, subțiri, de culori deschise și care permit pielii să respire.
● Redu intensitatea: adaptează-ți așteptările; performanța poate scădea în mod natural, așa că nu forța limitele dacă transpiri excesiv, obosești sau ai pulsul mai mare ca de obicei.
