34 FIT

34 FIT ⏱️ Expert in slabire prin echilibru hormonal
👇 Consultatie gratuita:
https://34fit.typeform.com/consultatie?urm_source=BIO&utm_medium=FACEBOOK&utm_campaign=X

29/05/2026

POV: ți-ai dus iubita la o tură în viitor înainte de menstruație…poate în viitor afli și tu cm să supraviețuiești 🤣

swipe pentru puțină energie tropicală
29/05/2026

swipe pentru puțină energie tropicală

„Eu sunt foarte dificilă…nu cred că o să reușesc.”Așa spunea la început.Încercase înainte, dar de fiecare dată apăreau ...
29/05/2026

„Eu sunt foarte dificilă…nu cred că o să reușesc.”

Așa spunea la început.

Încercase înainte, dar de fiecare dată apăreau frustrările, oboseala și senzația că nu poate ține ceva până la capăt.

Și, sincer, nu mai avea foarte multă încredere că lucrurile se pot schimba pentru ea.

Dar de data asta a fost diferit.

Nu s-a simțit presată.
Nu s-a simțit judecată.
A avut susținere, răbdare și oameni care au înțeles-o.

Pas cu pas, lucrurile au început să se lege.

A slăbit 11 kg.
Dar mai important decât numărul de pe cântar a fost faptul că a început să creadă din nou în ea.

„Ai reușit cu mine…eu care sunt o persoană super dificilă.”

Și poate asta a fost adevărata transformare.

Nu doar schimbarea fizică.
Ci faptul că a simțit, pentru prima dată după mult timp, că poate.

Dacă vrei și tu să slăbești fără presiune și fără extreme, scrie „𝐕𝐑𝐄𝐀𝐔” în comentarii.

„Eu sunt foarte dificilă…nu cred că o să reușesc.”Așa spunea Andreea la început.Încercase înainte, dar de fiecare dată a...
28/05/2026

„Eu sunt foarte dificilă…nu cred că o să reușesc.”

Așa spunea Andreea la început.

Încercase înainte, dar de fiecare dată apăreau frustrările, oboseala și senzația că nu poate ține ceva până la capăt.

Și, sincer, nu mai avea foarte multă încredere că lucrurile se pot schimba pentru ea.

Dar de data asta a fost diferit.

Nu s-a simțit presată.
Nu s-a simțit judecată.
A avut susținere, răbdare și oameni care au înțeles-o.

Pas cu pas, lucrurile au început să se lege.

A slăbit 11 kg.
Dar mai important decât cifrele a fost faptul că a început să creadă din nou în ea.

„Ai reușit cu mine…eu care sunt o persoană super dificilă.”

Și poate asta a fost adevărata transformare.

Nu doar schimbarea fizică.
Ci faptul că a simțit, pentru prima dată după mult timp, că poate.

Dacă vrei și tu să slăbești fără presiune și fără extreme, scrie „𝐕𝐑𝐄𝐀𝐔” în comentarii.

28/05/2026

Mulți oameni ne spun că „ei nu ar putea trăi ca noi”.

Dar de fiecare dată ne întrebăm…de ce credeți că suntem atât de diferiți? 😊

Cei care ajung să ne cunoască își dau seama rapid că nu suntem cu nimic diferiți și nici „doi ciudați” care spun nu la orice. Ne place să ieșim în oraș, să ne bucurăm de mâncare, de vacanțe și de toate lucrurile simple din viață.

Doar că am învățat unde să punem mai mult focus. Nu pe restricții și perfecțiune, ci pe echilibru și pe obiceiuri care ne fac să ne simțim bine pe termen lung.

28/05/2026

Social media te face de multe ori să crezi că totul trebuie să fie perfect…dar realitatea nu arată așa.

Probabil vezi poze cu ._ și spui „uite ce abdomen perfect are”, însă și ea arată diferit în anumite perioade.

De exemplu, cu doar câteva zile înainte de menstruație, corpul se schimbă normal: retenție de apă, balonare, abdomen mai puțin definit. Și e absolut firesc.

Corpul nu trebuie să arate perfect în fiecare zi ca să fie sănătos sau frumos.

28/05/2026

Brownie proteic la cuptor

Aproximativ 300 kcal și 18 g proteine per porție, pentru 4 porții

Ingrediente (4 porții):
2 ouă
200 g albuș de ou
100 g banane
50 g cacao
10 g praf de copt
150 g făină integrală
un praf de sare
100 ml lapte

Deasupra:
40 g fulgi de ciocolată
50 ml lapte

Mod de preparare:
Adaugă într-un bol ouăle și bananele, apoi pasează-le foarte bine.
Amestecă cu telul până compoziția devine aerată și spumoasă, fără cocoloașe de banană.
Adaugă laptele și cacao.
Pune praful de copt și un praf de sare.
Adaugă făina integrală.
Amestecă foarte bine cu telul până obții o compoziție fină și omogenă, fără cocoloașe.
Toarnă compoziția într-o tavă pregătită.
Presară deasupra fulgii de ciocolată.
Coace la 180°C timp de 13-14 minute

Răspunde cu „𝐃𝐄𝐒𝐄𝐑𝐓” în comentarii dacă vrei să înveți cm să slăbești fără să renunți la desert, controlându-ți pofta de dulce.

Și nu uita să ne urmărești la pentru mai multe rețete simple și proteice.

27/05/2026

Pită de casă la tigaie

Ingrediente: (6 bucăți)
250 g făină (integrală sau mix fără gluten)
150 ml apă călduță
1 linguriță drojdie uscată (sau 10 g proaspătă)
1 linguriță zahăr
1 lingură ulei de măsline
½ linguriță sare

Mod de preparare:
Drojdia se amestecă cu apa călduță și zahărul și se lasă câteva minute, până se activează.
Se adaugă făina, sarea și uleiul și se frământă până rezultă un aluat moale și elastic.
Aluatul se lasă la dospit 45-60 de minute, apoi se împarte în 6 bile.
Fiecare bilă se întinde subțire și se coace într-o tigaie antiaderentă, 1-2 minute pe fiecare parte, până se umflă frumos.

Perfectă de umplut cu hummus, legume, carne, brânză sau salată, simplă și super versatilă.

Rețetă preluată de la

Urmărește pentru mai multe rețete sănătoase și ușor de făcut.

Scrie „𝐂𝐀𝐑𝐓𝐄” în comentarii dacă vrei și alte rețete simple, cu gust de acasă.

27/05/2026

Iubita mea ._ m-a surprins pentru a nu știu câta oară cu cât de puternică și ambițioasă este.

Mai tare m-am speriat eu când am văzut-o atârnată acolo într-o singură mână😅

Partea cea mai tare? Toți oamenii de la sala au început să o aplaude 👏😂

Address

Cluj-Napoca
400XYZ1

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 34 FIT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category