Équilibra - Reflexológia és Gerincjóga Koppándi Évával

18/06/2026

Gyertyafényes jógaünnep 🧘‍♀️
Ünnepeljük együtt a Jóga Világnapját!💗
Várlak szeretettel!

16/06/2026

Reflexológia - 👣🧠

07/06/2026

Minden mozgás számít🤩

💡 Ez az új mozgástrend mindent megváltoztat: már pár perc is számít!

Sokan még mindig úgy gondolják, hogy az egészséghez csak a hosszú, intenzív edzések vezetnek. Egy friss, a Nature szaklapban megjelent összefoglaló azonban ennél sokkal biztatóbb képet fest: már néhány perces, rövid mozgásblokkok is mérhetően javíthatják az egészséget.

🧠❤️ A kutatások szerint a „mozgás-snackek” – vagyis 1–2 perces intenzívebb aktivitások – is csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek és a korai halálozás kockázatát.

Ilyen lehet például:
🚶‍♀️ gyorsabb tempójú séta
🪜 lépcsőzés
🧺 intenzívebb házimunka
🏃‍♂️ néhány perc lendületes mozgás a nap során

📊 Egyes vizsgálatok szerint már ezek a rövid aktivitások is akár jelentős egészségügyi előnyökkel járhatnak.

❗ A legfontosabb üzenet: a teljes mozdulatlanság a legnagyobb kockázat

A kutatások egyértelműek: minél kevesebbet mozgunk a nap folyamán, annál nagyobb az egészségügyi kockázat – még akkor is, ha nem végzünk klasszikus edzést.

🧘‍♀️ A rövid mozgás a mentális egészségre is hat
Nemcsak a szívnek és az izmoknak tesz jót: a hangulat, a stressz-szint és az energiaszint is javulhat már pár perc aktivitástól.

🏃‍♂️ És ami a legfontosabb: nem kell tökéletesnek lennie
A szakértők szerint sokaknak sokkal könnyebb napi többször pár perc mozgást beiktatni, mint heti több hosszú edzést – és ez már önmagában is rengeteget számít.

👉 A lényeg: minden mozdulat számít. A legkisebb is.

💚 A Mozgás Receptre üzenete most is ugyanaz: a mozgás nem teljesítménykérdés – hanem egészségbefektetés.

07/06/2026

Équilibra - Funkcionális mozgásprogram ☀️ 🧘‍♀️💪
Várlak szeretettel! 🤗

06/06/2026

Gyulladásos állapotok kezelése a reflexológia segítségével

Ebben az adásban arról beszélgetünk, hogyan ismerhetőek fel és keze...

06/06/2026

A minap hallottam egy gondolatot egy előadáson, és azóta nem hagy nyugodni, úgyhogy nagyon filozofikus kedvem lett tőle...

Arról volt szó, hogy az idősebbek sokszor nem érzik magukat olyan öregnek, mint amilyennek a fiatalok látják őket. A fiatalabbak pedig gyakran elég késznek és elég idősnek érzik magukat ahhoz, hogy átvegyék az elődeik helyét.

Talán ebből születik nagyon sok generációs feszültség.

Mert az idősebb korosztály (főleg a mai világban) gyakran még tele van energiával, ötlettel, bizonyítási vággyal. A fiatalabb pedig már nem szeretne sokáig várni arra, hogy végre ő is alakíthassa a világot. És talán egyiküknek sincs teljesen igaza. Miközben nem is téved egyikük sem.

Az élet furcsa rendje nem az, hogy valaki egyszer csak átadja a helyét, a másik pedig elfoglalja. Hanem az, hogy idővel meg kell tanulnunk egyszerre két dolgot: helyet adni és közben értéket teremteni. Fiatalon megtanulni tisztelni azt, amit még nem éltünk át. Idősebben megtanulni elengedni azt, amit már nem nekünk kell megélnünk. És talán a bölcsesség nem az, hogy tovább maradunk elől. Hanem az, hogy úgy tudunk hátrébb lépni, hogy közben még mindig van, amit érdemes tőlünk megkérdezni.

Mert ha szerencsénk van, egyszer mindkét szerepet megéljük, és akkor hátha ez a tudás tud segíteni.

24/05/2026

Szeretettel várlak a jövő héten is funkcionális edzésre és gerincjóga-órákra!💪🧘‍♀️