What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00

Nutriţionist-Dietetician Raluca Topan, Spital Regina Maria Cluj, Cluj-Napoca (2026)

Absolventă a specializării de Nutriţie şi Dietetică de la Universitatea de Medicină şi Farmacie ,,Iuliu Haţieganu" Cluj-Napoca
Masterand la programul de studii ,,Nutriţia şi calitatea vieţii"

15/06/2026

✨ Astăzi nu număr anii. Număr lecțiile, oamenii, experiențele și toate momentele care m-au adus aici.

A fost un an plin. Intens pe alocuri. Frumos. Provocator. Un an care m-a învățat să am mai multă răbdare, să am mai multă încredere, să las unele lucruri să plece și să fac loc pentru altele noi.

Privesc în urmă cu multă recunoștință. Pentru oamenii care au rămas. Pentru cei care au venit cu un rol important în viața mea. Pentru toate experiențele care m-au crescut, chiar și atunci când nu le-am înțeles sensul pe moment.

Astăzi mă uit la femeia care am devenit și zâmbesc. Nu pentru că am făcut totul perfect, ci pentru că nu am renunțat. Pentru că am continuat să merg înainte, să învăț, să mă reconstruiesc și să aleg, de fiecare dată, să cresc.

Cred că undeva, în sufletul meu, copilul care am fost este mândru de femeia care sunt astăzi. Iar asta înseamnă mai mult decât orice.

Intru în noul meu an de viață cu inima deschisă, cu speranță, cu încredere și cu credința că cele mai frumoase capitole încă se scriu.

La mulți ani mie. 🤍

Și mulțumesc, Doamne, pentru tot. ✨🙏🏻💫

Raluca Topan👩‍⚕️| Nutriționist-Dietetician & Sănătate Feminină✨

13/06/2026

Din categoria:

✨ „Ce mai mănâncă nutriționistul în vacanță?”

Vită. Pește. Fructe de mare. Paste. Pizza. Salate colorate. Deserturi delicioase. Un pahar de prosecco la apus. O înghețată mâncată pe o străduță superbă. Cine lungi, cu vedere la mare și oameni dragi la masă.

Pe scurt?
Am mâncat de toate.

Și știi ce este interesant?
Nu am simțit nevoia să „profit” de nimic. Nu am avut senzația că trebuie să mănânc acum tot ce prind, pentru că de luni mă întorc la restricții sau „intru înapoi la regim”.

Pentru că atunci când înțelegi cu adevărat că ai voie să mănânci orice aliment, oricând, mâncarea își pierde din puterea pe care o avea asupra ta.

Pizza nu mai este ceva la care visezi zile întregi. Desertul nu mai este recompensa supremă. Pastele nu mai sunt motiv de vinovăție.

Sunt pur și simplu niște alimente de care te poți bucura atunci când îți dorești.
Iar vacanțele, cel puțin pentru mine, nu au fost niciodată despre calorii, cântar sau despre a calcula fiecare înghițitură.

Ci despre a descoperi locuri noi, despre a mă pierde pe străduțe superbe fără să mă uit la ceas, despre a gusta preparate locale, despre apusuri care îți taie respirația, despre oameni, povești și momente pe care să le ții minte mult timp după ce te întorci acasă.

Și, culmea, fără să îmi propun asta, am făcut și super multă mișcare zilnic.

Am înotat, am dansat, am mers enorm pe jos, am urcat și coborât străduțe, scări și faleze, iar la finalul zilei ceasul îmi arăta aproape constant 15-20.000 de pași.

Nu pentru că trebuia sau că voiam să „ard” pizza sau desertul. Ci pentru că mă bucuram de locurile în care eram și voiam să le descopăr.

Și cred că aici este una dintre cele mai importante lecții pe care le-am învățat în toți anii în care lucrez cu femei:

Un stil de viață sănătos nu înseamnă să controlezi tot.
Înseamnă să ai suficientă încredere în tine încât să te bucuri de o vacanță fără frică, să mănânci cu plăcere, să te oprești când te-ai săturat, să te miști pentru că îți face bine, să te întorci acasă cu amintiri frumoase, nu cu vinovăție. ♥️

Raluca Topan👩‍⚕️| Nutriționist-Dietetician & Sănătate Feminină✨

29/05/2026

✨ Astăzi am avut ocazia să particip la unul dintre cele mai creative și frumoase evenimente din ultima perioadă.

O colaborare între și , în care lumea beauty s-a întâlnit cu lumea deserturilor într-un mod absolut genial. 💄🤍

Mi-a plăcut enorm atenția la detalii: cinnamon rolls create special pentru eveniment, inspirate din produsele și colecțiile NYX, o atmosferă superbă, oameni faini și multă creativitate.

Dar, recunosc, mi-a plăcut și mai mult un alt lucru.

Faptul că astfel de momente îmi amintesc de ceva ce le spun foarte des femeilor cu care lucrez:

✨ O alimentație sănătoasă nu înseamnă să trăiești după interdicții.
✨ Nu înseamnă să te temi de zahăr.
✨ Nu înseamnă să refuzi orice desert ca să fii „cuminte”.

Dacă mă urmărești de ceva timp, știi deja că nu sunt specialistul care îți spune ce NU ai voie să mănânci.

Eu cred în educație nutrițională, în echilibru și în construirea unei relații sănătoase cu mâncarea.

Iar asta înseamnă să înveți cm să te bucuri și de un cinnamon roll delicios, fără vinovăție, fără frică și fără să simți că ai „stricat tot”.

Pentru că sănătatea nu se construiește din perfecțiune.

Se construiește din alegeri bune făcute consecvent, cu flexibilitate, echilibru și bucurie. 🤍

Mulțumesc si pentru o zi de vis 🎀💃

22/05/2026

Pe 12 mai 2026, schimbarea denumirii SOPC în PMOS a fost mai mult decât o simplă modificare medicală.

A fost un adevărat wake-up call pentru lumea medicală.

Pentru că, în sfârșit, începem să recunoaștem faptul că această patologie NU este doar despre ovare.

Vorbim despre mult mai mult decât „chisturi”:
→ rezistență la insulină
→ risc metabolic
→ inflamație
→ dereglări hormonale
→ sănătate cardiometabolică
→ alimentație și stil de viață 🤍

Iar poate cel mai important lucru pe care trebuie să îl înțelegem este acesta:

Alimentația și stilul de viață NU sunt „extra”.
Fac parte din tratament.

Am explicat totul în acest carusel — simplu, clar și bazat pe ce spune știința actuală. ✨

Salvează postarea și trimite-o unei femei care are nevoie să citească asta.

Iar dacă te confrunți cu SOPC/PMOS, endometrioză, Hashimoto, rezistență la insulină sau alte dezechilibre hormonale și metabolice, rămâi pe aproape. 🤍

Pagina asta este pentru tine — aici găsești conținut valoros, practic și bazat pe știință, care să te ajute să îți înțelegi mai bine corpul, să faci alegeri mai bune pentru sănătatea ta și să construiești o relație mai echilibrată cu alimentația și cu tine însăți.
ralucatopan

28/11/2025

S-a încheiat o săptămână plină… și urmează câteva zile de respiro. 💫
O mini-vacanță în care poate avem nevoie, mai mult ca oricând, să ne tragem sufletul.

Te încurajez ca zilele astea să nu fie despre „perfect” — despre mâncat exemplar, despre control sau vinovăție.
Ci despre echilibru.
Despre a te asculta. Despre a-ți da voie să te odihnești, să mănânci conștient, să te bucuri de mâncare, fără presiune.

Pentru că relația sănătoasă cu mâncarea nu se construiește în zilele „ideale”, ci în cele în care alegi blândețea în locul criticii. 💛

Să fie un weekend cu prezență, cu bucurii mici și mese care hrănesc și trupul, și sufletul. 🙌
ralucatopan

22/11/2025

Ultimele două zile la Conferința Națională
,,The Dietitian” – ediția a III-a au fost o adevărată infuzie de energie, cunoaștere și emoție.
Mă simt profund recunoscătoare pentru profesia asta minunată, care îmi aduce atât de multă împlinire și satisfacție și care îmi oferă în fiecare zi oportunitatea de a schimba în bine viețile altora. 💚

A fost o bucurie să mă reîntâlnesc cu oameni dragi, colegi, profesori, mentori și prieteni, să schimbăm idei, să creem conexiuni, să învățăm unii de la alții.
Îmi place enorm să fiu parte dintr-o comunitate de profesioniști dedicați, pasionați, care pun suflet în tot ceea ce fac.

De fiecare dată când plec de la un astfel de eveniment, plec cu inima plină și cu mintea plină de inspirație — cu gândul la cm pot transforma toate aceste informații în valoare reală pentru toți pacienții și clienții mei, cu care lucrez zi de zi. 💫

Sunt recunoscătoare pentru tot ce trăiesc în meseria asta — pentru oamenii care mă inspiră, pentru fiecare conversație, fiecare zâmbet, fiecare moment care îmi amintește de ce iubesc atât de mult ceea ce fac. Pentru că, dincolo de știință și informații, e mereu despre oameni, conexiune și dăruire. 🌿

Address

Spital Regina Maria Cluj
Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00

Website

http://www.ralucatopan.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriţionist-Dietetician Raluca Topan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutriţionist-Dietetician Raluca Topan:

Nutriţionist-Dietetician Raluca Topan