Nutriţionist-Dietetician Raluca Topan

Nutriţionist-Dietetician Raluca Topan Nutriţionist-Dietetician licenţiat

www.ralucatopan.com
Email : [email protected]

Absolventă a specializării de Nutriţie şi Dietetică de la Universitatea de Medicină şi Farmacie ,,Iuliu Haţieganu" Cluj-Napoca
Masterand la programul de studii ,,Nutriţia şi calitatea vieţii"

02/09/2026

Dacă ai endometrioză, încă o listă cu alimente pe care „nu ai voie” să le mănânci s-ar putea să nu fie ceea ce îți lipsește. 🤍

Poate ai nevoie să înveți cm să mănânci pentru TINE și nevoile corpului tău.

Rămâi pe aproape și urmărește-mă .ralucatopan

Ești exact în locul potrivit dacă îți dorești nutriție science-based, actuală, aliniată cu ghidurile și știința, dar mai ales aplicabilă ție și vieții tale de zi cu zi. 🤍

Dacă ești una dintre femeile care se confruntă cu endometrioză, e important să înțelegi că alimentația ta nu trebuie să ...
01/09/2026

Dacă ești una dintre femeile care se confruntă cu endometrioză, e important să înțelegi că alimentația ta nu trebuie să devină încă o listă de alimente „permise” și „interzise”.

Nu ai nevoie să mănânci perfect și, cel mai important, nu trebuie să elimini alimente fără un motiv real.

În schimb, ai nevoie să înțelegi ce are nevoie corpul tău și să îți construiești, zi după zi, o alimentație variată, nutritivă și potrivită pentru tine, simptomele tale și nevoile tale.

Pentru că, să știi, de cele mai multe ori nu alimentul „minune” face diferența, ci ceea ce faci în mod constant, zi de zi.

Iar dacă te confrunți și tu cu endometrioză și simți că ai nevoie de îndrumare și sprijin ca să înțelegi cm să mănânci potrivit pentru tine,

scrie-mi „VREAU” în comentarii, iar eu revin către tine și discutam exact despre cm te pot ajuta. 🤍

Raluca Topan👩‍⚕️| Nutriționist-Dietetician & Sănătate Feminină✨

Sunt absolut convinsă că foarte multe femei se regăsesc în povestea Iuliei.Au fost la nenumărați specialiști, au încerca...
28/08/2026

Sunt absolut convinsă că foarte multe femei se regăsesc în povestea Iuliei.

Au fost la nenumărați specialiști, au încercat să facă „totul bine”, au scos glutenul, lactatele, zahărul, au mâncat mai puțin, au făcut mai mult sport… și, cu toate astea, au ajuns să se simtă și mai confuze, mai frustrate și cu senzația că ele fac ceva greșit.

Povestea Iuliei este, de fapt, povestea multor paciente cu care am lucrat fie la cabinet, fie online.

Și cred că ne arată foarte frumos cât de mult se pot schimba lucrurile atunci când, în loc de restricții și recomandări generale, primești o abordare personalizată, construită exact pentru corpul, nevoile și viața TA. 🤍

Așa ca, dacă te regăsești și tu în povestea Iuliei și simți ca ai nevoie de o nouă abordare, una care chiar să țină cont de tine, scrie-mi te rog RESET în comentarii și îți spun exact cm te pot ajuta 🫶

Raluca Topan👩‍⚕️| Nutriționist-Dietetician & Sănătate Feminină✨

Rezistența la insulină nu înseamnă doar „glicemie mare”. De fapt, lucrurile sunt mult mai complexe decât atât.Atunci cân...
19/08/2026

Rezistența la insulină nu înseamnă doar „glicemie mare”. De fapt, lucrurile sunt mult mai complexe decât atât.

Atunci când sensibilitatea la insulină scade, organismul încearcă să compenseze printr-o secreție mai mare de insulină pentru a menține glicemia sub control.

Iar acest context metabolic poate merge împreună cu o serie de semne și manifestări pe care poate le-ai observat și tu.

Hai să le luăm pe rând. 👇🏻

1️⃣ Oboseală frecventă, mai ales după masă

Știi senzația aceea când ai terminat de mâncat și parcă ai nevoie direct de un pui de somn?

Somnolența sau „căderea” de energie după masă poate apărea în contextul răspunsului metabolic postprandial și al variațiilor glucozei. Merită observată mai ales atunci când apare frecvent și împreună cu alți factori de risc metabolic.

2️⃣ Creștere în greutate, mai ales în zona abdomenului

Aici avem una dintre cele mai bine documentate asocieri.

Acumularea de grăsime viscerală este strâns legată de scăderea sensibilității la insulină și de un risc cardiometabolic mai mare.

De aceea, când vorbim despre sănătate metabolică, nu ne interesează doar cifra de pe cântar, ci și unde se acumulează țesutul adipos.

3️⃣ Menstruații neregulate

Pot apărea în contexte hormonale precum PMOS, unde insulinorezistența este frecvent întâlnită.

Hiperinsulinemia poate influența producția de androgeni și funcția ovulatorie, motiv pentru care ciclul menstrual poate fi încă o piesă importantă dintr-un tablou hormonal și metabolic mai complex.

4️⃣ Pete închise la culoare pe gât, axile sau alte pliuri

Aici vorbim despre acanthosis nigricans – zone de piele mai închisă la culoare, uneori îngroșată sau cu aspect catifelat.

Este unul dintre semnele clinice bine cunoscute și asociate cu insulinorezistența, mai ales atunci când există și alți factori de risc metabolic.

—> citește continuarea în comentarii

Raluca Topan👩‍⚕️| Nutriționist-Dietetician & Sănătate Feminină✨

Address

Spital Regina Maria Cluj
Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriţionist-Dietetician Raluca Topan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutriţionist-Dietetician Raluca Topan:

Shortcuts

Share

Category