Drd. Nutritionist Dietetician Alexandra Vlad

Drd. Nutritionist Dietetician Alexandra Vlad Nutriționist Dietetician Autorizat | Drd. Consultații la cabinet în Cluj Napoca & online.

Cadru didactic asociat – UBB Cluj-Napoca
Consiliere nutrițională adresată persoanelor cu suprapondere și obezitate asociate cu afecțiuni metabolice și hormonale. Specializata in nutritie si managementul greutatii, promovez echilibrul intre nutritie si sport. Atuurile mele sunt comunicarea, optimismul si capacitatea de a sustine si motiva pentru obtinerea rezultatelor dorite.

15/06/2026

Un plan alimentar bun trebuie să se potrivească și vieții tale de acasă, nu doar obiectivului de pe cântar. Dacă ajungi să gătești separat pentru toată familia, procesul devine obositor și greu de menținut. De aceea caut mereu soluții simple, practice și ușor de integrat în rutina voastră.

P.S. Vrei și tu un plan alimentar adaptat ție, sezonului și bugetului tău? Scrie-mi în privat și te ajut să găsești echilibrul care ți se potrivește cu adevărat.

10/06/2026

De multe ori primesc întrebarea: „Tu chiar mănânci așa cm le recomanzi pacientelor?” Da, chiar așa mănânc. 😄

Mese normale, consistente, cu alimente simple, după principiile dietei mediteraneene: legume, proteină, carbohidrați care îmi dau energie și mese care mă ajută să mă simt sătulă, nu frustrată.

Nu cred în meniuri restrictive sau în ideea că trebuie să „supraviețuiești” cu salate ca să te menții. Cred în alimentație echilibrată, pe care să o poți duce și într-o zi haotică la cabinet, și acasă, cu familia.

P.S. Vrei și tu un plan alimentar adaptat ție, sezonului și bugetului tău? Scrie-mi în privat și te ajut să găsești echilibrul care ți se potrivește cu adevărat.

08/06/2026

Surplusul de greutate nu se simte doar în haine sau în oglindă. Se simte în energie, în felul în care te miști și în cât de bine te simți în corpul tău zi de zi. De aceea procesul de slăbit înseamnă mai mult decât estetică, înseamnă confort și stare de bine.

P.S. Vrei și tu un plan alimentar adaptat ție, sezonului și bugetului tău? Scrie-mi în privat și te ajut să găsești echilibrul care ți se potrivește cu adevărat.

01/06/2026

Când alegi un nutriționist, nu te uita doar la promisiuni rapide sau poze spectaculoase. Contează pregătirea, etica și cât timp îți acordă ca să înțeleagă cu adevărat prin ce treci.

Un proces sănătos începe cu informații corecte și soluții care chiar pot fi aplicate pe termen lung.

P.S. Vrei și tu un plan alimentar adaptat ție, sezonului și bugetului tău? Scrie-mi în privat și te ajut să găsești echilibrul care ți se potrivește cu adevărat.

27/05/2026

Prima consultație nu începe cu „Ce mănânci?”, ci cu „De ce vrei să începi acum?”. Pentru că schimbarea nu ține doar de motivație pe moment, ci și de cât de pregătită ești să construiești obiceiuri noi pe termen lung. Iar asta face diferența dintre o dietă temporară și rezultate care se mențin.

P.S. Vrei și tu un plan alimentar adaptat ție, sezonului și bugetului tău? Scrie-mi în privat și te ajut să găsești echilibrul care ți se potrivește cu adevărat.

25/05/2026

În programul meu, nu îți fac un meniu ca să depinzi mereu de el. Îți construiesc o structură care să te ajute să înțelegi cm să mănânci și cm să te organizezi singură, inclusiv în zilele aglomerate. Pentru mine, slăbitul înseamnă și autonomie, nu doar cifre pe cântar.

P.S. Vrei și tu un plan alimentar adaptat ție, sezonului și bugetului tău? Scrie-mi în privat și te ajut să găsești echilibrul care ți se potrivește cu adevărat.

Săptămâna trecută am participat la de care a avut loc la Istanbul. 6 săli de conferințe și 4 zile pline de prezent...
22/05/2026

Săptămâna trecută am participat la de care a avut loc la Istanbul.
6 săli de conferințe și 4 zile pline de prezentări dedicate celor mai noi abordări în managementul obezității.

Printre temele care mi-au atras cel mai mult atenția:
🔹 terapiile bazate pe incretine (GLP-1 și terapii duale GIP/GLP-1 utilizate în managementul obezității) și adaptarea intervențiilor de stil de viață
🔹 menținerea pe termen lung a scăderii în greutate
🔹 semaglutida orală și noile terapii orale pentru obezitate
🔹 rolul țesutului adipos și mecanismele biologice ale obezității
🔹 importanța abordării nutriționale, funcționale și psihologice în tratamentul obezității
🔹 sănătatea femeii în obezitate: fertilitate, sarcină și postpartum
🔹 comunicarea eficientă în managementul obezității
🔹 rolul inteligenței artificiale în îngrijirea pacienților

Unul dintre cele mai importante mesaje transmise în cadrul congresului a fost faptul că managementul obezității nu mai înseamnă doar „slăbire”.

Astăzi, accentul se pune pe îmbunătățirea sănătății metabolice și funcționale, cu reducerea riscului bolilor asociate obezității, precum diabetul zaharat, bolile cardiovasculare sau steatoza hepatică.

Tot mai mult se discută despre schimbarea compoziției corporale: reducerea țesutului adipos, dar păstrarea sau chiar creșterea masei musculare. Din acest motiv, recomandările actuale pun accent pe:
🔹 alimentație individualizată
🔹 aport optim de proteine
🔹 exerciții de forță pentru menținerea masei musculare
🔹 consiliere nutrițională oferită de dieteticieni cu experiență în managementul greutății

Un alt aspect subliniat constant în cadrul congresului: obezitatea este o boală complexă, care necesită o abordare multidisciplinară și colaborarea dintre medici, dieteticieni, psihologi și specialiști în activitate fizică.

M-am întors cu multe informații valoroase pe care abia aștept să le împărtășesc pacienților mei!!😍😍😍

Ce mănânc la prânz când sunt pe grabă?Vin către voi cu o idee de prânz rapid. Astăzi de dimineață până la prânz am avut ...
20/05/2026

Ce mănânc la prânz când sunt pe grabă?

Vin către voi cu o idee de prânz rapid. Astăzi de dimineață până la prânz am avut consultații la cabinet iar după masă consultațiile online cu pacienții care nu sunt din Cluj. Am avut la dispoziție o oră să ajung de la cabinet acasă și să mănânc, apoi fără pauze până seara.
Azi am rămas “descoperită” cu prânzul și în drum spre casă mă gândeam… pfff ce mănânc când ajung acasă..mi-e o foame…Am zis că îmi fac rapid o omletă, daar am uitat că nu mai aveam ouă😅
Oo dar staaai, am niște lipii, humus în frigider, conserve de ton.

Așa că am încropit:
✅ o lipie
✅ humus
✅ 2 conserve mici de ton
✅ ceapă verde, porumb, zeamă de lămâie

Poza nu e instagramabilă dar cine credeți că a avut chef de plating? La ce flămândă eram..🤣

Sunteți interesate de astfel de postări? Sunt curioasă dacă vă sunt de ajutor. Aștept părerea voastră în comentarii🤗

19/05/2026

Dieta mediteraneană nu înseamnă perfecțiune și nici restricții imposibile. Înseamnă pași mici, obiective clare și schimbări pe care chiar le poți integra în rutina ta. Așa apar rezultatele care nu dispar după câteva săptămâni.

P.S. Vrei și tu un plan alimentar adaptat ție, sezonului și bugetului tău? Scrie-mi în privat și te ajut să găsești echilibrul care ți se potrivește cu adevărat.

14/05/2026

Prima consultație, la mine, durează aproape două ore pentru că este despre tine, nu doar despre câte kilograme vrei să dai jos. Despre obiceiurile tale, relația cu mâncarea, istoricul greutății și lucrurile care te-au adus în punctul în care ești acum. 🤍

De aceea, nu pleci doar cu recomandări alimentare, ci cu o direcție clară, realistă și construită special pentru stilul tău de viață.

P.S. Vrei și tu un plan alimentar adaptat ție, sezonului și bugetului tău? Scrie-mi în privat și te ajut să găsești echilibrul care ți se potrivește cu adevărat.

Address

Strada Barsei, Nr. 4, Ap. 42, Centru Medical Normed
Cluj-Napoca
400605

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 12:00

Telephone

+40746783271

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Drd. Nutritionist Dietetician Alexandra Vlad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Drd. Nutritionist Dietetician Alexandra Vlad:

Shortcuts

Share

Category