Sigina Pop Nutritionist Dietetician

17/06/2026

❗️OBEZITATEA NU CREȘTE DOAR RISCUL DE DIABET ȘI BOLI CARDIOVASCULARE. CREȘTE ȘI RISCUL DE CANCER. Un articol publicat în 2026 în prestigioasa revistă Nature Metabolism a analizat 226 de studii prospective și peste 1,5 milioane de cazuri de cancer.

Obezitatea era asociată până acum cu 13 tipuri de cancer. Un nou studiu publicat în Nature Metabolism sugerează că numărul ar putea fi de 19.

Printre acestea:
🔺 cancer endometrial
🔺 cancer esofagian
🔺 cancer renal
🔺 cancer hepatic
🔺 cancer pancreatic
🔺 cancer colorectal
🔺 cancer mamar după menopauză
🔺 cancer ovarian
🔺 cancer tiroidian

și noi dovezi:
* leucemie
* limfom non-Hodgkin
* cancer vezical
* gliom

Un pic de context. Cu cât excesul de greutate este mai mare, cu atât riscul crește pentru anumite tipuri de cancer.

Țesutul adipos nu este un simplu „depozit de energie”. Este un organ endocrin activ.

Excesul de grăsime corporală favorizează:
▪️ hiperinsulinemia și rezistența la insulină
▪️ inflamația cronică de grad mic
▪️ creșterea nivelului de estrogeni
▪️ stresul oxidativ
▪️ modificări ale mediului celular care pot favoriza dezvoltarea tumorală

📌 Un lucru important de înțeles: obezitatea este un factor de risc. Nu orice persoană cu obezitate va dezvolta cancer, după cm nu orice fumător dezvoltă cancer pulmonar. Însă riscul este semnificativ mai mare comparativ cu populația normoponderală.

De aceea, managementul obezității nu înseamnă să încapi într-o anumită măsură la haine.

Înseamnă prevenția diabetului.
Înseamnă prevenția bolilor cardiovasculare.
Înseamnă prevenția steatozei hepatice.
Și, da, înseamnă și prevenția cancerului.

🌱 Dietetician Sigina
Fă o programare online sau la cabinet

16/06/2026

De fiecare dată când apare o discuție despre medicația pentru obezitate, apare și replica: „Am fost la n nutriționiști și nu a mers.” Și de multe ori răspunsul meu este: nu ai fost unde trebuie.

Baza controlului greutății rămâne educația nutrițională, mișcarea și schimbarea comportamentelor alimentare. Nu recomandăm medicația tuturor și nu orice persoană cu surplus ponderal are nevoie de tratament medicamentos.

Problema este că foarte mulți oameni au trecut prin ceea ce li s-a prezentat drept „nutriție”, când de fapt au primit diete, liste de alimente permise și interzise, numărat obsesiv de calorii sau restricții imposibil de susținut pe termen lung.

Orice abordare care arată ca o dietă are șanse mari să fie de scurtă durată și să fie urmată de recâștig ponderal.

Obezitatea și supragreutatea sunt afecțiuni recidivante. După slăbire, organismul încearcă să își recapete rezervele energetice prin mecanisme biologice bine documentate. De aceea, menținerea este adesea mai dificilă decât slăbirea.

Există persoane care reușesc să rămână în remisie ani de zile sau chiar toată viața. Dar acest lucru depinde de foarte mulți factori: genetici, psihologici, comportamentali, de mediu și de susținerea pe care o au pe parcurs.

Și încă ceva important: „injecțiile de slăbit” (adică tratamentele farmacologice de obezitate, care vor fi și orale nu doar injectabile) nu se iau fără consiliere nutrițională. Nu “mergem la medic, luăm o rețetă” și ne apucăm de slăbit.

Dacă se ia decizia de tratament, medicul te urmărește dpdv medical. Dieteticianul e cel care te asistă pe drumul nutriției.

Consensul elaborat de European Association for the Study of Obesity împreună cu European Federation of the Associations of Dietitians este foarte clar: terapia nutrițională în obezitate ar trebui realizată de dieteticieni instruiți și cu experiență în managementul obezității, ca parte a unei echipe multidisciplinare.

Medicația poate reduce foamea, poate reduce „zgomotul alimentar”, poate oferi liniște mentală și poate crește aderența la schimbările de stil de viață.

Dar nu face educație nutrițională.

Nu te învață să îți organizezi mesele.
Nu te învață să gestionezi mâncatul emoțional.
Nu te învață să navighezi vacanțele, sărbătorile, perioadele de stres sau anii care urmează după slăbire.

Este un instrument. Un instrument extrem de valoros pentru persoanele care au nevoie de el. Dar tot un instrument rămâne.

O abordare de 2026 în managementul obezității înseamnă mult mai mult decât crearea unui deficit caloric.

La Synobis, eu și colegele mele nu construim doar un deficit caloric. Integrăm viața reală a omului într-un deficit caloric sustenabil. Programul lui. Familia lui. Stresul lui. Relația lui cu mâncarea. Capacitatea lui de a menține rezultatele.

Cu alte cuvinte, încercăm să îl învățăm cm să nu mai fie permanent „la dietă”, pentru că obiectivul nu este doar să slăbească. Ci să poată rămâne acolo ani de zile.

****Cu sau fără medicație.****

Iar uneori, la un anumit moment al vieții, medicația poate fi exact ajutorul de care are nevoie pentru a reuși - și nu vreun eșec de voință.

Raportarea defectuoasă la alimentație nu este o problemă simplă. Este mult mai mult decât calorii.

Semnat,
o fostă grăsuță care probabil ar fi avut obezitate dacă acum 12 ani nu devenea dietetician. 🙂 Eu te înțeleg și îți ofer inside-uri pe care cineva care nu a avut niciodată probleme de greutate nu ți le poate oferi.

Dietetician Sigina - fă o programare.

15/06/2026

Domnul doctor Bogdan Gherghel cred ca va rămâne forever ca unul din cei mai faini medici pe care i-am avut la stagiu (semiologie și medicină internă), profesionist și cu răbdare și pt pacienți și pt studenți (mai ales cei la nutriție și dietetică). Sunt 12 ani de atunci. Intre timp a urmat și masterul de medicina psihosomatică. Medicina nu mai merge altfel. Am onoarea să îl găsiți la Synobis 🥰🥰🥰 great professional

EUROSON 2026
Experimentare de noi tehnici ecografice

14/06/2026

Oare îți este GREAȚĂ de la medicatia de obezitate și de aia slăbești? Hai să auzi ce fac ele de fapt 👇🏻

12/06/2026

Mâncatul după 6 pm nu îngrașă! Haide la o analiză a compoziției corporale de azi până duminică la cortul Asociatia Dieteticienilor din Romania de la Sports Festival, vizavi de Radisson Blu! Colegii noștri te așteaptă!

12/06/2026

Domnul doctor Bogdan Gherghel vă roagă ceva ☺️ 👇🏻👇🏻👇🏻

Chiar dacă sunt plecat cu un scop clar, profesional și chiar dacă vremea de afară nu este cea mai prietenoasă, încerc să mă organizez în așa fel încât să fac măcar o plimbare.
După cm le recomand și pacienților mei, în cazul în care dimineața, pe drumul spre locul de muncă, nu își reușesc să își facă timp, trebuie să o facă după-amiaza, la întoarcere. Nu uitați, cât timp sunteți sănătoși, încercați să preveniți boala, mișcarea întârzie apariția multor afecțiuni. Desigur, inclusiv cei cu boli cronice, chiar și grave, cardiace de exemplu, trebuie să facă un anumit grad de mișcare, în limita toleranței și a gradului de efort recomandat de către medicul curant.
Ca să stimulăm puțin această idee de mișcare, îi rog pe cei care au făcut în ultimele 3 zile o activitate fizică continuă de cel puțin 15 minute, să dea un răspuns la această postare cu: "SE POATE!"

12/06/2026

La copilul cu probleme de greutate cel mai mult avem de lucru cu părintele și credințele lui despre sănătos și nesănătos. Unii părinți devin extremi din dorința de a proteja copilul de alimentația procesată - iar o serie de discuții legate echilibrul alimentar pot să fie de mare ajutor. De asemenea, la adolescenții care petrec mult timp pe social media, văzând modele nesănătoase, o privire obiectivă și un ghidaj blând poate contribui la dezvoltarea unei gândiri critice mai bune a adolescentului și capacitate de filtrare a conținutului vizionat mai bună.

12/06/2026

Mănânci PE RUPTE la prima tură de CIREȘE? 🍒 Ai observat să fii mai somnolent(ă) după cireșe? Ai observat corect. Cireșele conțin melatonină, hormon implicat în reglarea ritmului somn-veghe. Nu înseamnă că adormi instant după un bol de cireșe, dar dacă mănânci o cantitate mai mare, este posibil să te simți mai relaxat(ă) sau mai somnolent(ă). Dacă tot faci excese, mai bine fă-le seara. 😄 (Și nu, nu faci ficat gras de la fructe. 🍒)

Totuși, prea multe cireșe odată “te pot abona” la toaletă.

1. Din cauza efectului diuretic
Poate ai auzit de ceaiul din codițe de cireșe. Ei bine, și fructele pot crește ușor diureza, așa că s-ar putea să mergi mai des la baie pentru… p**i.

2. Din cauza diareii osmotice
Sorbitolul este un polialcool dulce prezent în mod natural în cireșe. Prea mult sorbitol = scaune moi sau chiar diaree. Nu, n-ai făcut nicio toxiinfecție alimentară.

Sorbitolul are un puternic efect osmotic, adică atrage apă în intestin, iar rezultatul poate fi o diaree osmotică. Mai ales dacă ai colon iritabil sau ești mai sensibilă digestiv.

Dar partea cea mai interesantă, din punctul meu de vedere de dietetician, este alta.

Culoarea aceea roșu-vișinie a cireșelor vine de la antocianine, polifenoli din aceeași familie cu cei care fac afinele atât de interesante pentru cercetători.

Antocianinele nu sunt absorbite complet. O parte ajunge în colon, unde interacționează cu microbiota intestinală. Studiile sugerează că o alimentație bogată în astfel de polifenoli poate favoriza bacterii considerate benefice, precum Bifidobacterium, Lactobacillus și chiar Akkermansia (indirect).

Cu alte cuvinte, nu hrănești doar omul. Hrănești și microbiota. 🦠❤️ Doar că microbiota se bucură și la o porție normală. Nu trebuie să îi dai un kilogram dintr-o dată. 😅

Sfat: începe cu o cantitate mai mică. Nu mânca până “pe rupte” la prima tură de cireșe. Le ai la dispoziție toată luna iunie și o bună parte din iulie. 🍒

🌱 Dietetician Sigina👉🏻Fă o programare online sau la cabinet.
🍒Dacă nu mă urmărești, intră pe pagină și dă Urmărire → Editează setările → Favorite, ca să îți apară postările mele.
P.S. Poza e captură din videoul de mai jos - l-ai văzut? - pe același subiect.

11/06/2026

Ți se întâmplă și ție?
Da like | follow | share dacă ți-a fost util