Psihoterapeut Ana-Maria Pascuta

25/06/2026

Mulți oameni care se confruntă cu anxietate, depresie sau lipsă de încredere în sine nu suferă doar din cauza simptomelor.
Suferă și din cauza unei voci interioare care le spune permanent:
„Nu sunt suficient de bun(ă).”
„Este vina mea.”
„Ar fi trebuit să mă descurc mai bine.” „Ceva este în neregulă cu mine.”

În timp, aceste mesaje devin atât de familiare încât ajung să pară adevărate.
Dar rușinea și vinovăția cronică nu sunt dovezi că este ceva în neregulă cu tine.
Sunt adesea răni emoționale care s-au format în timp și care pot fi înțelese, procesate și vindecate.
Nu ești definit(ă) de greșelile tale.
Nu trebuie să fii perfect(ă) pentru a merita iubire și acceptare.
Nu trebuie să porți singur(ă) povara trecutului.
Uneori, cel mai important pas este să înveți să te privești cu aceeași compasiune pe care o oferi celor pe care îi iubești.

💭 Dacă ai putea renunța astăzi la un gând dur despre tine, care ar fi acela?
Scrie în comentarii sau trimite-mi un mesaj privat.

Dacă te confrunți cu anxietate, atacuri de panică, autocritică excesivă sau sentimente persistente de vinovăție și rușine, psihoterapia te poate ajuta să înțelegi originea acestor trăiri și să construiești o relație mai sănătoasă cu tine însuți.
👩‍⚕️ Păscută Ana-Maria Psiholog clinician & Psihoterapeut CBT cu pregătire medicală UMF
📞 0740 148 075

💬 Pentru informații despre ședințele de psihoterapie, scrie-mi mesajul: „Vreau să aflu mai multe”.

23/06/2026

Asuma-ți controlul asupra vieții tale!
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le observ în lucrul cu persoanele care se confruntă cu anxietate este că ajung să creadă că nu mai au control asupra propriei vieți.
Anxietatea le spune:
„Nu poți.” „Este prea periculos.” „Ceva rău se va întâmpla.”
„Mai bine evită.”

Încet, încet, viața începe să fie organizată în jurul fricii.
Dar adevărata schimbare începe atunci când înțelegi că nu poți controla tot ceea ce se întâmplă în jurul tău, însă poți învăța să controlezi modul în care răspunzi la ceea ce se întâmplă!

Nu anxietatea trebuie să decidă unde mergi.
Nu frica trebuie să decidă ce faci.
Nu gândurile catastrofice trebuie să decidă cm îți trăiești viața.
Fiecare pas mic făcut în direcția valorilor tale este un pas prin care îți recâștigi controlul.

💭 Sunt curioasă: care este un lucru pe care anxietatea te-a făcut să îl eviți și pe care ți-ai dori să îl poți face din nou?

👩‍⚕️ Păscută Ana-Maria Psiholog clinician & Psihoterapeut CBT cu pregătire medicală UMF
📞 0740 148 075

22/06/2026

Nu lipsa timpului este problema. Problema este lipsa priorităților.
Aud foarte des de la persoane care se confruntă cu probleme de anxietate:
„Nu am timp pentru mine.”
„Nu am timp să mă odihnesc.”
„Nu am timp pentru terapie.”
„Mai întâi trebuie să rezolv toate celelalte probleme.”

Dar adevărul este că atunci când sănătatea emoțională rămâne mereu pe ultimul loc, anxietatea, stresul și epuizarea ajung să decidă în locul nostru!

A avea grijă de tine nu este un lux. Nu este egoism. Este o prioritate!
Uneori, o oră investită în înțelegerea emoțiilor, a gândurilor și a comportamentelor tale poate schimba mai mult decât luni întregi de luptă în singurătate!

Întreabă-te astăzi:
Ce pun pe primul loc în viața mea?
Îmi tratez sănătatea emoțională ca pe o prioritate sau ca pe ceva ce voi rezolva „când voi avea timp”?

💬 Scrie în comentarii: Care este un lucru pe care îl poți face săptămâna aceasta pentru tine?

👩‍⚕️ Păscută Ana-Maria Psiholog clinician & Psihoterapeut CBT cu pregătire medicală UMF
📞 0740 148 075

22/06/2026

Buna dragilor, va intampin cu drag și sper că va găsesc bine. ☕
Câteva rânduri pentru cine dorește să autoreflecteze...
Nu emoția in sine ne rănește. De multe ori, suferința apare atunci când lupți cu ceea ce simți, când te judeci pentru că ești trist(ă), anxios(ă), furios(oasă) sau dezamăgit(ă).
Poate că ai învățat să ascunzi emoțiile. Poate că ai fost învățat(ă) să fii „puternic(ă)” și să mergi mai departe indiferent de ce se întâmplă în interiorul tău.
Dar emoțiile ignorate nu dispar. Ele se transformă adesea în tensiune, oboseală, iritabilitate, neliniște sau sentimentul că nu mai ești conectat(ă) cu tine.
Emoțiile nu sunt dușmani de învins, ci mesageri care încearcă să ne spună ceva despre nevoile, limitele și experiențele noastre.

✨ Vindecarea începe atunci când învatam să ne privim emoțiile cu mai multă curiozitate și mai puțină critică.

Întreabă-te astăzi: Ce emoție am încercat să evit în ultima perioadă și ce încearcă ea să-mi transmită?

💬 Scrie aici daca vrei un cuvânt care descrie starea ta din această perioadă. Poate fi: liniște, oboseală, speranță, teamă, recunoștință, confuzie sau orice altceva simți acum.

Uneori, primul pas spre echilibru este să dai un nume emoției pe care o porți. 💛

18/06/2026

Psiholog Clinician & Psihoterapeut CBT cu pregătire medicală
Cred că o terapie eficientă se bazează pe două elemente esențiale: competență profesională și înțelegere umană autentică. În practica mea, le îmbin pe ambele.
Pe lângă formarea în psihologie clinică și psihoterapie cognitiv-comportamentală (CBT), am o pregătire medicală care îmi oferă o perspectivă complexă asupra relației dintre corp și psihic. Înțeleg că simptomele emoționale nu apar izolat, ci sunt influențate de mecanisme biologice, neurologice și comportamentale care interacționează permanent.
Ceea ce mă diferențiază este faptul că nu vorbesc despre anxietate, atacuri de panică sau depresie doar din cărți și studii. Am trecut personal prin aceste experiențe și cunosc din interior impactul pe care îl pot avea asupra vieții de zi cu zi. Această experiență mi-a oferit o înțelegere profundă a suferinței psihologice, dar și convingerea că schimbarea și recuperarea sunt posibile.
De-a lungul anilor, am studiat și practicat mai multe abordări terapeutice, explorând atât metode validate științific, cât și perspective complementare asupra funcționării umane. Acest parcurs mi-a permis să dezvolt o viziune integrativă asupra sănătății mintale și să adaptez intervenția terapeutică la nevoile unice ale fiecărei persoane.
În cabinet sau online vei găsi un spațiu sigur, lipsit de judecată, în care vei fi ascultat, înțeles și ghidat cu profesionalism. Nu ofer soluții standard și nici promisiuni nerealiste. Ofer însă experiență, empatie autentică și instrumente practice care te pot ajuta să înțelegi ceea ce trăiești și să construiești schimbări reale și durabile.
Dacă îți dorești un terapeut care combină rigoarea științifică, perspectiva medicală și experiența directă a procesului de vindecare, te invit să facem împreună primul pas.
Psihoterapeut Ana-Maria Pascuta
0740 148 075

17/06/2026

Psiholog Clinician & Psihoterapeut CBT cu pregătire medicală.
Cred că o terapie eficientă se bazează pe două elemente esențiale: competență profesională și înțelegere umană autentică.
În practica mea, le îmbin pe ambele.
Pe lângă formarea în psihologie clinică și psihoterapie cognitiv-comportamentală (CBT), am o pregătire medicală care îmi oferă o perspectivă complexă asupra relației dintre corp și psihic. Înțeleg că simptomele emoționale nu apar izolat, ci sunt influențate de mecanisme biologice, neurologice și comportamentale care interacționează permanent.

Ceea ce mă diferențiază este faptul că nu vorbesc despre anxietate, atacuri de panică sau depresie doar din cărți și studii. Am trecut personal prin aceste experiențe și cunosc din interior impactul pe care îl pot avea asupra vieții de zi cu zi. Această experiență mi-a oferit o înțelegere profundă a suferinței psihologice, dar și convingerea că schimbarea și recuperarea sunt posibile.

De-a lungul anilor, am studiat și practicat mai multe abordări terapeutice, explorând atât metode validate științific, cât și perspective complementare asupra funcționării umane. Acest parcurs mi-a permis să dezvolt o viziune integrativă asupra sănătății mintale și să adaptez intervenția terapeutică la nevoile unice ale fiecărei persoane.
În cabinet sau online vei găsi un spațiu sigur, lipsit de judecată, în care vei fi ascultat, înțeles și ghidat cu profesionalism. Nu ofer soluții standard și nici promisiuni nerealiste. Ofer însă experiență, empatie autentică și instrumente practice care te pot ajuta să înțelegi ceea ce trăiești și să construiești schimbări reale și durabile.
Dacă îți dorești un terapeut care combină rigoarea științifică, perspectiva medicală și experiența directă a procesului de vindecare, te invit să facem împreună primul pas.

16/06/2026

🌿 Ce este CBT și de ce este atât de recomandată în anxietate?
Mulți oameni care se confruntă cu anxietate, atacuri de panică, amețeală, palpitații sau frica de a pierde controlul aud despre CBT, dar nu știu exact ce înseamnă.

CBT
Terapia Cognitiv-Comportamentală este una dintre cele mai studiate și validate științific forme de psihoterapie pentru anxietate.
Aceasta pornește de la ideea că nu doar situațiile ne influențează starea emoțională, ci și modul în care le interpretăm.
De exemplu, o persoană care simte amețeală poate gândi: „Sigur am ceva grav.” „O să leșin.” „O să pierd controlul.”
Aceste interpretări cresc anxietatea, iar anxietatea amplifică simptomele fizice, creând un cerc vicios.
Prin CBT, persoana învață să: înțeleagă mecanismele anxietății; identifice gândurile care întrețin frica; reducă evitarea situațiilor care provoacă anxietate; își recapete încrederea în propriul corp; gestioneze mai eficient simptomele și atacurile de panică.
Numeroase studii arată că CBT este un tratament de primă linie pentru tulburările de anxietate și atacurile de panică, iar beneficiile se mențin adesea și după încheierea terapiei, deoarece persoana dobândește abilități pe care le poate folosi pe termen lung.

💬 Ați urmat vreodată psihoterapie CBT? Cum a fost experiența voastră?

14/06/2026

Anxietatea nu înseamnă că ești
slab/a!
Te confrunți cu:
✔️ griji permanente
✔️ atacuri de panică
✔️ amețeli sau senzația că vei leșina
✔️ palpitații
✔️ teamă de a pierde controlul
✔️ senzația că „ceva nu este în regulă cu mine”
Vestea bună este că aceste simptome pot fi înțelese și tratate!

Ofer o evaluare inițială gratuită, în cadrul căreia discutăm despre simptomele tale, identificăm factorii care întrețin anxietatea și stabilim dacă terapi cognitiv-comportamentală (CBT) este potrivită pentru tine.

👩‍⚕️ Păscută Ana-Maria
Psiholog clinician
Psihoterapeut CBT
cu pregătire medicală UMF
💻 Ședințe online
📞 0740 148 075
📩 Programează o evaluare gratuită aici: https://wa.me/40740148075?text=Buna%20ziua!%20Doresc%20o%20evaluare%20gratuita%20pentru%20anxietate⁠�.

✨ Uneori, primul pas spre liniște este să vorbești cu cineva care te înțelege.

13/06/2026

Ai făcut analize. Poate ai fost la neurolog, cardiolog sau ORL.
Ți s-a spus că ești bine.
Și totuși, amețeala apare din nou.
Te întrebi dacă vei leșina. Dacă este ceva grav. Dacă vei pierde controlul.

Pentru multe persoane care se confruntă cu anxietate, amețeala devine unul dintre cele mai înfricoșătoare simptome!

Nu pentru că este periculoasă.
Ci pentru că este interpretată ca un semn că „se întâmplă ceva grav”.
Cu cât te temi mai mult de ea, cu atât începi să o monitorizezi mai atent.
Iar cu cât o monitorizezi mai atent, cu atât pare mai prezentă.
Acest cerc poate fi întrerupt.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT), una dintre cele mai validate științific abordări pentru anxietate și atacuri de panică, te poate ajuta să înțelegi mecanismele care întrețin aceste simptome și să îți recapeți încrederea în propriul corp.
💬 Te-ai confruntat vreodată cu amețeala asociată anxietății?
Scrie în comentarii: DA sau NU.

10/06/2026