Maria Lungu- Personal Trainer

Maria Lungu- Personal Trainer Sport adaptat vieții tale 🤍
👣 Femei ocupate care se țin de sport
🧠 Sisteme simple, fără extreme
🥗 Obiceiuri mici+rezultate
📩 Coaching & grup restrâns

Tu cm iti iei portia de miscare pe langa antrenamente?P.S: d**a o baita buna bebeii sunt rupti (si nici eu nu sunt depa...
16/08/2026

Tu cm iti iei portia de miscare pe langa antrenamente?

P.S: d**a o baita buna bebeii sunt rupti (si nici eu nu sunt departe 🫠)

03/08/2026

✨ No matter what, you come back ✨
*de preferat cat de repede

31/07/2026

Daca nu esti de acord, e posibil ca asta sa fie un factor care te tine pe loc. Scrie-mi daca vrei sa lucram impreuna la asta - nutritie sau fitness 🤍

Toate ca toate, dar cine a mai mancat tiramisu congelat? Asa trebuia sa fie sau e o greseala a restaurantului? 👇 Aaa si ...
28/07/2026

Toate ca toate, dar cine a mai mancat tiramisu congelat? Asa trebuia sa fie sau e o greseala a restaurantului? 👇

Aaa si da, sa fii realist saves you some pain 🤍
Nu am poze fara cusur din Italia, cina nu a fost to die for, era fain daca viewpointul era fara lume, daca eu eram perfecta. I just experienced life as it is 🤷‍♀️ Si a fost frumos 🌅 cateodata ma gandesc cat de privilegiati suntem ca putem trai lucrurile astea si cat de mult ne agatam de detalii nesemnificative.

P.S Sportul e doar o parte din viata ta care te ajuta sa o traiesti mai bine, nu e toata viata ta 🤍

Somebody please explain 🤷‍♀️👇
23/07/2026

Somebody please explain 🤷‍♀️👇

29/06/2026

Am filmat niste exercitii pentru clientii mei de la Online Coaching si mi s-a facut chef de antrenament 🫠

Fit fara sala capata un nou sens vara asta 😅 ramanem strong, constanti si ne antrenam de acasa pentru ca singurul mod sa ramai constant pe termen lung e sa adaptezi antrenamentele la orice apare in viata ta 🤍

OCD ul meu face ca explicatia exercitiilor sa fie mega amanuntita - forma, grupe lucrate, respir dar am taiat un pic sa nu va plictisesc 😁

Si va promit, nu ai nevoie de aparate ca sa fii fit si sa arati bine 🌞

Fit fara sala 🤍 Sport adaptat 🤍

Primesc des feedback de genul: ‘ce fit esti, ce sport faci?’. Nici nu stiu ce sa le raspund: fitness, sala, calisthenics...
28/06/2026

Primesc des feedback de genul: ‘ce fit esti, ce sport faci?’. Nici nu stiu ce sa le raspund: fitness, sala, calisthenics, yoga, pilates?

Un pic din toate, I guess. Ca si in dans, dansul e dans, indiferent de stil si e frumos. Un dansator versatil, care se poate adapta, e un dansator bun. Ca si in psihoterapie, uneori integrarea tehnicilor din mai multe paradigme e cea mai utila. Fiecare tip de sport are plusurile, dar si punctele lui slabe, asa ca eu ridic si greutati, lucrez si cu greutatea corpului de tip calistenics, mobilitate din yoga, control din pilates, plyometrics din atletism 🤷‍♀️

Dar nu asta voiam sa va spun. Ci de reactia oamenilor la corpul meu. Ieri cineva mi-a zis ca se vede ca imi lucrez corpul, sigur sunt super disciplinata, si cu antrenamentele si cu mancarea. Sunt, cred. Dar nu tot timpul.

Mi se pare amuzant ca oamenii cred ca sa ai un corp fit necesita nu stiu ce skilluri de super-erou, ca si cand ei nu ar putea niciodata. Saptamana asta am facut un singur antrenament, saptamana trecuta doua antrenamente super light si o alergare ca am fost in concediu, saptamana anterioara un antrenament normal, si unul pe jumatate si mai multe de dans. In concediu am mancat ce am dorit si nu, nu m-am abtinut de la gelato sau aperol, ca sa nu ma certe antrenorul ca imi sabotez progreul in concediu 😬

Fac ce pot, ma tin de treaba, progresez la antrenamente cand e cazul, si uneori doar ma mentin sau imi misc usor corpul sa nu imi pierd mobilitatea sau sa am dureri. Mananc curat si destul de neprocesat, am grija la echilibrul macronutrientilor, iar daca simt ca o iau pe aratura, ma intorc cat de repede cu ideea sa ofer corpului ce are nevoie.

Nu mi se pare ca ma restrictionez in niciun fel. Probabil am un stil de viata mai sanatos decat multa lume, dar nici nu as vedea cm altfel. Pur si simplu nu mai pot sa ma intorc la mancare procesata by default sau lipsa de miscare.

Desi sunt antrenor, mi se pare ca in industrie se pune prea mare accent pe sa tragi de tine pana nu mai poti, restrictie sau o dedicare pe care putini reusim sa o avem pentru sala. Nu as sta niciodata in sala cate 2 ore de 4+ ori pe saptamana. I have a life to live 🤍 fit

Da, am slăbit 1.5 kg într-o săptămână, în vacanță. Și da, am pus titlul ăsta ca hook, pentru că așa funcționează social ...
26/06/2026

Da, am slăbit 1.5 kg într-o săptămână, în vacanță. Și da, am pus titlul ăsta ca hook, pentru că așa funcționează social media 🫩 pe baza lucrurilor care ne atrag curiozitatea. Altfel, de ce ți-aș zice asta? Nu e nimic de lăudat aici, nici nu a fost intenționat. Pentru că vacanța nu e făcută pentru diete și slăbit. E făcută ca să te bucuri de viață.

Pe mine, ce mă bucură cel mai mult în vacanță e să stau la restaurant și să mănânc lucruri specifice zonei unde merg. Adică pizza, paste, Aperol și limoncello, în Italia. Multe alte lucruri nici nu găsesc aici, pentru că nu îmi plac fructele de mare și nu o să mănânc ceva doar pentru că e cool sau sănătos. Dar am mâncat și pește ‘non fishy’ pentru că, sincer, cât crezi că reziști doar cu paste și pizza? Sunt bune, dar la un moment dat corpul îți cere și altceva. Proteină, nu doar carbohidrați și grăsimi.

Cum îți cere corpul? Dacă ești atent la semnale, efectiv nu mai ai chef să mănânci. Asta dacă, în restul timpului, îți dai voie să mănânci normal și nu tratezi vacanța ca pe un “now or never”.
Am mâncat bine și am și băut 🍸pentru prima dată limoncello, care a fost cam dulce pentru mine, eram curioasă. Am lăsat jumătate în pahar. Nu trebuie să bei sau să mănânci tot doar pentru că ai plătit pentru el.

Am mâncat la restaurante fancy, dar am mâncat și conservă de salată cu ton și pâine de la supermarket, pentru că așa am avut chef în momentul ăla. Am și snackuit: alune (crude, dar și prăjite și sărate), fructe proaspete care mergeau pe căldură, dar și chipsuri. Am luat din meniu exact ce-mi dorea inima și am refuzat și multe lucruri care nu îmi trebuiau.
Ca să sumarizez: echilibru.
Cum am slăbit? Probabil mese mai puține: statul pe plajă și alte activități m-au făcut să nu mă organizez la fel de bine sau să nu am mereu acces la ce aș fi mâncat normal. Dar nu-i bai.
Recomand asta în restul timpului? Bineînțeles că nu. Rămân la structura mea de 3 mese și 1-2 gustări, care știu că îmi acoperă nevoile de macro și micronutrienți, dar mă și ajută să mănânc echilibrat, fără variații mari de foame sau mâncat prea mult.

Kilogramul în plus sau în minus nu o să-l mai ții minte peste câțiva ani. Momentele din vacanță, da.

24/06/2026

Terapeutul tău recomandă:

👣 Mișcare
👣 Timp petrecut în natură
👣 Comunitate
👣 Interacțiune cu animăluțe 🐶🐕
👣 Rutină cu obiceiuri sănătoase

- La antrenamentele de grup restrâns le avem pe toate 🥰

Ne întrebăm de ce suntem apatici, fără energie și chef de viață. Facem prea puțin din lucrurile care ne dau stare de bine și prea mult din cele care, in ziua de azi, “trebuie”. Cum ar fi lucratul de acasa, la birou, în fața ecranelor.

Dacă vrei o schimbare, scrie-mi si poți face și tu parte din comunitatea noastră ☀️🤍

Văd asta peste tot în jurul meu și o văd și la mine. Vrem să fim cât mai slabe, dar și tonifiate și musculoase, iar dac...
23/06/2026

Văd asta peste tot în jurul meu și o văd și la mine. Vrem să fim cât mai slabe, dar și tonifiate și musculoase, iar dacă o avem pe una, nu este suficient din cealaltă.

Greutate normală, compoziție corporală ok, și totuși ne obsedeaza 1 kg în plus, pentru că așa avem noi în cap că trebuie să cântărim. Nu mă înțelegeți greșit, cu asta lucrez. Să mănânci sănătos și pentru scopurile tale, să fii activă, să slăbești dacă e nevoie și să pui masă musculară pentru că e sănătos și arată bine.

Dar când faci lucrurile astea și te obsedeaza kg ăla în plus sau un pic de celulită, sau că ți se pare ție ca tonifierea brațelor la care ai ajuns nu e suficientă, e timpul să te oprești. Să apreciezi corpul pe care îl ai și ce poate face, să vrei să ai grijă de el, să te gândești de unde ai plecat și unde ai ajuns, și să îl faci cât mai funcțional pe termen lung. Eu cel puțin vreau să fiu o batrânică care poate face chestii 😁👵

Și sigur, facem ce ține de noi să arătăm bine, fără să sacrificăm echilibrul 🤍

Address

Dacia Nr 2
Cluj-Napoca

Telephone

+40755614254

Website

, , ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Maria Lungu- Personal Trainer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Maria Lungu- Personal Trainer:

Shortcuts

Share

Category