C.H. Nutrition

Directions Website

C.H. Nutrition Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from C.H. Nutrition, Nutritionist, Irimia Staicu, Cristian.

Am creat primul app de cycle syncing din România 🌸
Antrenamente și nutriție după fazele ciclului
📍Bloom Studio Cristian, Brașov
👇 Descarcă feelBloom - primele 7 zile gratuit

Ai salvat 30 de rețete, 12 antrenamente și câteva sfaturi care se contrazic. Și tot te întrebi: Bun, eu ce fac?😅Aici vor...
19/10/2026

Ai salvat 30 de rețete, 12 antrenamente și câteva sfaturi care se contrazic. Și tot te întrebi: Bun, eu ce fac?😅

Aici vorbim despre nutriție, antrenamente și ciclu, cu explicații care au sens și după ce închizi Instagram-ul.

De ce apar poftele. Cum progresezi la sală. Ce legătură au somnul și stresul cu energia ta sau cu ciclul.

Sunt Cristina, nutriționist și personal trainer. Îmi place să explic și „de ce”, ca să poți decide singură ce ți se potrivește.

Dacă îți plac explicațiile clare și ai obosit de reguli care fac totul mai complicat, cred că o să ne înțelegem 💜

18/10/2026

Fazele îți oferă context. Energia, simptomele și recuperarea îți spun cm adaptezi concret ziua respectivă. Nu trebuie să forțezi un record doar pentru că în calendar scrie „ovulație”. 😉

🥩 Menstruație: atenție la fier, cu surse precum carnea de vită. La sport, ajustezi după cm te simți: poți reduce intensitatea când ai crampe sau oboseală.

🥦 Faza foliculară: crucifere precum broccoli aduc precursori din care se poate forma DIM, un compus studiat pentru rolul în metabolismul estrogenului. Dacă energia revine, poți crește treptat intensitatea.

🫐 Ovulație: fructele de pădure sunt o sursă de antioxidanți. Dacă te simți puternică și recuperată, poți profita pentru un antrenament mai solicitant.

🍫 Faza luteală: magneziu din alimente precum cacao, semințe și nuci. Iar dacă efortul se simte mai greu, ajustezi greutățile, volumul sau pauzele.

Asta am vrut să aduc împreună în .app nutriție, mișcare și mai multă înțelegere pentru corpul tău.

Ai salvat antrenamente, rețete și sfaturi despre ciclu. Dar când vine vorba de ziua ta, tot rămâne întrebarea: „Bun, eu ...
17/10/2026

Ai salvat antrenamente, rețete și sfaturi despre ciclu. Dar când vine vorba de ziua ta, tot rămâne întrebarea: „Bun, eu de unde încep?”

FeelBloom • Cycle Syncing App · Workout & Nutrition le aduce împreună: un program de antrenament pe care îl poți urma în ritmul tău, idei de mese și recomandări care țin cont de ciclul tău și de cm te simți azi.

Poți avea energie la menstruație sau o zi obositoare în faza foliculară. Ai loc să ajustezi, fără să o iei de la capăt cu tot planul.

Mai puțin timp căutând ce să faci. Mai multă claritate când începi.

Descoperă FeelBloom din linkul din bio 💜

16/10/2026

Am mai spus asta și o repet: nu mai luați pastile ca pe bomboane.

La prima durere de cap, la primul semn de răceală, uneori chiar preventiv. Un Nurofen, că doar ce rău poate să facă?

Acum 3 luni mi-am făcut o serie de analize, iar calprotectina, un marker al inflamației intestinale, era ușor crescută.

Primul meu gând a fost că poate există o problemă intestinală. Apoi mi-am amintit că înainte de analize, luasem ibuprofen vreo 3 zile pentru o durere.

Săptămâna trecută am repetat analiza. Calprotectina era în limite normale.

Ibuprofenul și alte antiinflamatoare nesteroidiene pot afecta mucoasa intestinală, pot crește permeabilitatea intestinală și pot determina creșterea calprotectinei.

Sunt medicamente utile? Absolut. Dar asta nu înseamnă că sunt lipsite de efecte adverse.

Și nu, paracetamolul nu este automat mai periculos sau mai sigur decât ibuprofenul. Au mecanisme și riscuri diferite. Supradozajul cu paracetamol poate provoca leziuni hepatice grave, în timp ce ibuprofenul poate afecta inclusiv tractul gastrointestinal și rinichii.

Ideea nu este să ne fie frică de medicamente. Ideea este să nu le luăm inutil, mai ales preventiv, la orice semn de disconfort.

Faptul că poți cumpăra un medicament fără rețetă nu înseamnă că îl poți lua fără să te gândești de două ori.

Dincolo de nutriționist, personal trainer și fondatoare FeelBloom, există și o poveste personală 💜Am studiat nutriția în...
15/10/2026

Dincolo de nutriționist, personal trainer și fondatoare FeelBloom, există și o poveste personală 💜

Am studiat nutriția în Londra, dar interesul meu pentru sănătatea hormonală a început cu mult înainte, din propriile experiențe și din dorința de a înțelege mai bine ce se întâmplă în corpul meu.

Pe parcurs am descoperit cât de strâns legate sunt nutriția, metabolismul, hormonii și mișcarea. Iar maternitatea mi-a adus o perspectivă complet nouă asupra nevoilor femeilor.

Toate experiențele astea au influențat felul în care lucrez astăzi și, în cele din urmă, au contribuit la crearea FeelBloom • Cycle Syncing App · Workout & Nutrition

Aici îmi doresc să aduc informație bazată pe știință, explicată pe înțelesul tuturor, dar și o perspectivă realistă asupra nutriției, antrenamentelor și sănătății feminine.

Dacă ești nouă aici, bine ai venit! 💜

14/10/2026

Foliculara a făcut planuri pentru toate.
Ovulația a zis că mai încape și un antrenament.
Luteala n-a aprobat nimic.
Menstruația a închis ședința 😂

Negocierile continuă.

În .app îți urmărești ciclul și găsești sprijin pentru mișcare, nutriție și wellbeing, cu loc și pentru cm te simți azi.

La tine cine conduce ședința? 👀

13/10/2026

Când am reînceput mișcarea după naștere și abia reușeam să fac niște genuflexiuni a fost un șoc.

După o cezariană de urgență și o lună petrecută mai mult la pat, îmi doream să-mi simt din nou corpul puternic. Alăptam intensiv, dormeam pe bucăți și încercam să mă adaptez la tot ce înseamnă să fii mamă pentru prima dată.

Îmi doream și să arăt ca înainte. Normal că îmi doream. Dar am ales să nu las dorința asta să mă conducă.

Cred că aici e lecția pe care aș păstra-o: felul în care ai grijă de tine trebuie să țină cont de cât duci deja.

Pentru mine asta a însemnat mâncare nutritivă și suficientă, răbdare cu progresul și mișcare care mă făcea să mă simt mai bine.

Fără ajutor îmi găseam extrem de greu timpul. Dar minutele acelea deveniseră cumva și terapie. Mă ajutau să mă regăsesc, să simt că fac ceva și pentru mine.

Să devin mai puternică a căpătat un sens mult mai mare decât să încap din nou în hainele de dinainte. Și cred că tocmai asta m-a ajutat să continui.

3 ani mai târziu și n-aș schimba nimic.

Kinda chic să știi mai mult despre mâncare decât câte calorii are 🤌🏼De la felul în care gătești un aliment până la combi...
12/10/2026

Kinda chic să știi mai mult despre mâncare decât câte calorii are 🤌🏼

De la felul în care gătești un aliment până la combinațiile pe care le faci în farfurie, sunt o mulțime de detalii mici care pot influența digestia, absorbția nutrienților și răspunsul glicemic.

Și mie fix asta mi se pare partea cea mai interesantă a nutriției: să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău și să folosești informația în viața de zi cu zi.

Care dintre cele 6 lucruri le știai deja? 👀

10/10/2026

Având PCOS și un istoric de probleme de fertilitate subiectul ăsta e și personal pentru mine.
Poate tocmai de aceea mă interesează atât de mult ce se întâmplă în spatele unui ciclu menstrual, nu doar când vine menstruația.

Pentru că după ovulație foliculul se transformă în corp galben (corpus luteum) cel care produce progesteronul din faza luteală.

Și asta e ceea ce mi se pare atât de interesant: sănătatea foliculară are implicații pentru întregul ciclu nu doar pentru fertilitate.

De aceea grija pentru sănătatea hormonală începe cu mult înainte de ovulație. Iar cele aproximativ 3 luni de dezvoltare foliculară sunt un reminder bun că obiceiurile zilnice contează.

Tu știai că dezvoltarea unui folicul ovarian durează luni de zile? 🤗

cyclesyncing

Am zis să NU dai swipe. Dar tu faci cm vrei 😂Acum că tot ai început, să vedem dacă găsești și surpriza. 🕵🏻‍♀️
09/10/2026

Am zis să NU dai swipe. Dar tu faci cm vrei 😂

Acum că tot ai început, să vedem dacă găsești și surpriza. 🕵🏻‍♀️

Address

Irimia Staicu
Cristian
507055

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 16:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when C.H. Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category