Hasizomregeneráció Katával - Loveyourbelly módszerrel

04/09/2026

❤️ Évek teltek el a szülés óta, de a pocakod még mindig előre domborodik?

Lehet, hogy már rég nem aktuális nálad a „szülés utáni időszak”, mégis van valami, ami azóta sem változott igazán.

A hasad előre domborodik, a törzsed nem érzed igazán stabilnak, esetleg gyakran fáj a derekad vagy a hátad.

És lehet, hogy közben azt gondolod: ennyi év után már felesleges ezzel foglalkozni.

Pedig egyáltalán nem késő. ❤️

A hasizomregenerációt akár 1,5, 10, 15 évvel a terhesség után is el lehet kezdeni. Nem az számít, mennyi idő telt el, hanem az, hogy most mit teszel a testedért.

A szétnyílt hasizom megfelelő regenerációjával és a törzs tudatos erősítésével megtanulhatod újra helyesen használni a hasizmaidat, és fokozatosan stabilabbá, erősebbé teheted a törzsed.

🌿 Miben segít?

✔️ erősebb, stabilabb törzs
✔️ jobb testtartás
✔️ a derék- és hátfájás csökkentése
✔️ erősebb medencefenék
✔️ laposabb has
✔️ több energia a mindennapokra

Nem kell megvárnod a „megfelelő időpontot”. Csak kezdd el.

Velem tornászhatsz személyes jelenléti tornán meg online is.

🏡 Hasizomregeneráló torna személyes jelenléttel Csíkszeredában

📍 Hargita utca 8.
Kedd és csütörtök: 18:40–19:40

💻 Online hasizomregeneráció, Messengeren keresztül
Hétfő, szerda, péntek: 09:30–10:30

Soha nem késő elkezdeni. ❤️
Szánj időt az egészségedre!

További információért keress bátran!

Oktató: Paul-Szász Katalin
📞 0752 965 665

FÓKUSZBAN A HAS - regenerálódj és erősödj!! 💪

✅ Szétnyílt hasizom regenerálás és erősítés
✅ Online vagy személyes órák Csíkszeredában
✅ Kíméletes, mégis hatékony módszer
✅ Személyreszabott gyakorlatok

☎️Információ és jelentkezés: 0752 965 665

04/09/2026

❤️ Évek teltek el a szülés óta, de a pocakod még mindig előre domborodik?

Lehet, hogy már rég nem aktuális nálad a „szülés utáni időszak”, mégis van valami, ami azóta sem változott igazán.

A hasad előre domborodik, a törzsed nem érzed igazán stabilnak, esetleg gyakran fáj a derekad vagy a hátad.

És lehet, hogy közben azt gondolod: ennyi év után már felesleges ezzel foglalkozni.

Pedig egyáltalán nem késő. ❤️

A hasizomregenerációt akár 1,5, 10, 15 évvel a terhesség után is el lehet kezdeni. Nem az számít, mennyi idő telt el, hanem az, hogy most mit teszel a testedért.

A szétnyílt hasizom megfelelő regenerációjával és a törzs tudatos erősítésével megtanulhatod újra helyesen használni a hasizmaidat, és fokozatosan stabilabbá, erősebbé teheted a törzsed.

🌿 Miben segít?

✔️ erősebb, stabilabb törzs
✔️ jobb testtartás
✔️ a derék- és hátfájás csökkentése
✔️ erősebb medencefenék
✔️ laposabb has
✔️ több energia a mindennapokra

Nem kell megvárnod a „megfelelő időpontot”. Csak kezdd el.

Velem tornászhatsz személyes jelenléti tornán meg online is.

🏡 Hasizomregeneráló torna személyes jelenléttel Csíkszeredában

📍 Hargita utca 8.
Kedd és csütörtök: 18:40–19:40

💻 Online hasizomregeneráció, Messengeren keresztül
Hétfő, szerda, péntek: 09:30–10:30

Soha nem késő elkezdeni. ❤️
Szánj időt az egészségedre!

További információért keress bátran!

Oktató: Paul-Szász Katalin
📞 0752 965 665

03/09/2026

☀️ Eltelt a nyár… és milyen jó volt! ❤️

Volt benne minden is: meszelés, munka, pihenés, feltöltődés, utazás, sok-sok közös élmény, családi program, és persze olyan napok is, amikor egyszerűen csak élveztük, hogy nem kell rohanni sehová. 😊

Szükségem is volt erre a kis lassításra.
Hogy kicsit kiszálljak a megszokott pörgésből, több időt töltsek a családommal, feltöltődjek, és egyszerűen csak megéljem a nyarat. 🌊☀️

De szeptember van. 🍂

Elkezdődött a tanév, visszatérünk a megszokott ritmushoz, és én is új lendülettel térek vissza a munkához! ❤️

Újra találkozunk személyesen és online, és újra elindulnak azok a programok is, amelyekben abban segítek Nektek, hogy jobban érezzétek magatokat a testetekben.

✨ Újra lesznek délelőtti online hasizomregeneráló órák, hogy akkor is legyen lehetőséged mozogni, ha nem tudsz személyesen eljutni hozzám.

✨ Továbbra is indulnak havonta a 9 hetes online szülés utáni hasizomregeneráló programok, amelyekben lépésről lépésre, biztonságosan dolgozunk a törzsizmok regenerációján.

✨ Folytatódnak a teremórák Csíkszeredában, ahol személyesen tudok segíteni a helyes mozgásban és a mély hasizmok megfelelő aktiválásában.

✨ A személyes állapotfelmérés is továbbra is elérhető.
Röviden átbeszeljük, mit lenne érdemes erősítened, vagy egyáltalán milyen mozgás lenne számodra megfelelő, hogy honnan érdemes elindulnod.

És szeretném, ha tudnád: az állapotfelmérés ingyenes, ahogy az első óra is. ❤️

Az ősz számomra mindig egy kicsit az újrakezdésről is szól.

Új időszak.
Új lendület.
Új célok.
És talán egy új döntés saját magad mellett. ❤️

Ha a nyár alatt háttérbe szorult a mozgás, nem kell megvárnod a hétfőt, a következő hónapot vagy az „ideális időszakot”.

Most is elkezdheted. 🌿

Én pedig újra itt vagyok, feltöltődve, új energiával, és nagyon várom, hogy újra találkozzunk! ❤️

📩 Ha szeretnéd megtudni, melyik lehet számodra a legjobb lehetőség, írj nekem üzenetet!

Paul-Szász Katalin
LoveYourBelly hasizomregeneráló tréner
Jógakaland Gyerekjóga oktató

03/09/2026

☀️ Eltelt a nyár… és milyen jó volt! ❤️

Volt benne minden is: meszelés, munka, pihenés, feltöltődés, utazás, sok-sok közös élmény, családi program, és persze olyan napok is, amikor egyszerűen csak élveztük, hogy nem kell rohanni sehová. 😊

Szükségem is volt erre a kis lassításra.
Hogy kicsit kiszálljak a megszokott pörgésből, több időt töltsek a családommal, feltöltődjek, és egyszerűen csak megéljem a nyarat. 🌊☀️

De szeptember van. 🍂

Elkezdődött a tanév, visszatérünk a megszokott ritmushoz, és én is új lendülettel térek vissza a munkához! ❤️

Újra találkozunk személyesen és online, és újra elindulnak azok a programok is, amelyekben abban segítek Nektek, hogy jobban érezzétek magatokat a testetekben.

✨ Újra lesznek délelőtti online hasizomregeneráló órák, hogy akkor is legyen lehetőséged mozogni, ha nem tudsz személyesen eljutni hozzám.

✨ Továbbra is indulnak havonta a 9 hetes online szülés utáni hasizomregeneráló programok, amelyekben lépésről lépésre, biztonságosan dolgozunk a törzsizmok regenerációján.

✨ Folytatódnak a teremórák Csíkszeredában, ahol személyesen tudok segíteni a helyes mozgásban és a mély hasizmok megfelelő aktiválásában.

✨ A személyes állapotfelmérés is továbbra is elérhető.
Röviden átbeszeljük, mit lenne érdemes erősítened, vagy egyáltalán milyen mozgás lenne számodra megfelelő, hogy honnan érdemes elindulnod.

És szeretném, ha tudnád: az állapotfelmérés ingyenes, ahogy az első óra is. ❤️

Nem szeretném, hogy azért ne merj elindulni, mert még nem tudod, hogy neked való-e ez a mozgás, vagy hogy anyagilag belefér-e.
Gyere el, nézd meg, próbáld ki!
Ismerj meg engem, az órákat, és tapasztald meg, hogy milyen érzés úgy mozogni, hogy közben valóban a tested igényeire figyelünk. 🤗

✨ És természetesen a gyerekjóga is folytatódik, hiszen a mozgás örömét a legkisebbeknek is szeretném továbbadni. 🧘‍♀️💕

Az ősz számomra mindig egy kicsit az újrakezdésről is szól.

Új időszak.
Új lendület.
Új célok.
És talán egy új döntés saját magad mellett. ❤️

Ha a nyár alatt háttérbe szorult a mozgás, nem kell megvárnod a hétfőt, a következő hónapot vagy az „ideális időszakot”.

Most is elkezdheted. 🌿

Én pedig újra itt vagyok, feltöltődve, új energiával, és nagyon várom, hogy újra találkozzunk! ❤️

📩 Ha szeretnéd megtudni, melyik lehet számodra a legjobb lehetőség, írj nekem üzenetet!

Paul-Szász Katalin
LoveYourBelly hasizomregeneráló tréner
Jógakaland Gyerekjóga oktató

31/07/2026

Nem kell órákat tornáznod.
Elég, ha ma is szántál magadra néhány percet.

Miközben mindenkiről gondoskodsz, ne feledkezz meg magadról sem.

17/07/2026

Szabad-e szétnyílt hasizommal szaladni? 🏃‍♀️
Öntsünk tiszta vizet a pohárba!

Erre a kérdésre sok anyuka szeretne egy egyszerű IGENt vagy NEMet kapni.
A válasz azonban ennél sokkal összetettebb és attól függ, milyen állapotban van a hasfalad.

‼️Általános szakmai ajánlás szerint addig nem javasolt a kocogás, amíg:
❌ nem tudod megfelelően megtartani a törzsedet futás közben,
❌ derék-, medence- vagy szeméremcsonti fájdalmat érzel,
❌ vizeletcsepegést tapasztalsz,
❌ nehézséget, húzó érzést érzel a gát területén,
❌ a hasfali szeparáció nagyobb, mint 2 ujjnyi.

➡️Ha ezek a tünetek nincsenek jelen, a törzsed stabil, a hasfalad jól dolgozik, és FOKOZATOSAN építed fel a terhelést, akkor el lehet kezdeni a futáshoz való visszatérést – nem egyik napról a másikra, hanem tudatosan, lépésről lépésre.

‼️A kocogás során ugyanis minden egyes lépés jelentős erőhatást közvetít a törzsre és a medencefenékre.
Ha a hasfal még nem képes megfelelően stabilizálni a törzset, ez tovább terhelheti a Linea Alba kötőszövetet, mely az egyenes hasizom “közepén fut végig”, ronthatja a hasfal működését, és a medencefenékre is felesleges terhelést róhat.

Anyukaként nagyon nehéz türelmesnek lenni. Sokan szeretnének mielőbb visszatérni a régi mozgásformáikhoz. De hidd el, néhány hét vagy hónap tudatos felkészülés sokkal kisebb ár, mint hónapokig küzdeni a hasfal vagy a medencefenék túlterhelésének következményeivel.

Tudom, hogy sokan szeretnének minél hamarabb újra szaladni. 🏃🏻‍♀️
De a cél nem az, hogy minél hamarabb újra futhass, hanem az, hogy hosszú távon is erős, jól működő hasfallal és panaszmentesen mozoghassunk.

‼️Ha nem tudod, hogy a te hasfalad készen áll-e már a futásra, ne találgass!
Először építsd fel a stabil alapokat, és csak utána térj vissza a nagyobb terheléshez - merthogy IGEN, a könnyed, lassú szaladás is nagy terhelésnek számít egy sérült hasfal esetében.

Ha pedig a hasfalad regenerációjában van szükséged segítségre, keress bátran!

15/07/2026

Nem minden gyakorlat való mindenkinek, de ezek a gyakorlatok szétnyílt hasizommal is bátran végezhetőek. 😉

Sokan azt gondolják, hogy ha egy gyakorlat könnyűnek tűnik, akkor biztosan biztonságos is. Pedig szétnyílt hasizom esetén ez sajnos nem mindig van így, ezért nagyon fontos, hogy a megfelelő gyakorlatokat válasszuk.

A videón látható gyakorlatot én is rendszeresen végzem. Igen, nekem is szét van nyílva a hasizmom és van egy kisebb köldöksérvem is, ezért különösen fontos, hogy olyan gyakorlatokat válasszak, amelyek erősítik a törzsizmokat és nem okoznak túl nagy hasűri nyomást.

Nem az a cél, hogy minél nehezebb gyakorlatokat végezzünk, hanem az, hogy a megfelelőket végezzük. Így tudjuk hosszú távon erősíteni a hasizmokat és elkerülni, hogy tovább romoljon az állapotunk.

Ha szeretnél biztos lenni abban, hogy a te hasfaladnak megfelelő gyakorlatokat végzed, szeretettel várlak:

🌸 Csoportos teremtornára, ahol végig figyelek a helyes kivitelezésre.

Vagy

💻 A havi 6️⃣5️⃣ Ron-os online tornás csoportomba, ahol otthonról, a saját időbeosztásod szerint tornázhatsz velem.

Nem az a cél, hogy mindenáron “keményen eddzünk”, hanem hogy okosan mozogjunk.

Ha szeretnél csatlakozni, küldj egy üzenetet, és segítek megtalálni a számodra legmegfelelőbb lehetőséget. ❤️

15/07/2026

❤️ Anyának lenni azt jelenti, hogy mindenki másra jut idő… és sokszor te maradsz utoljára.🤷🏼‍♀️

Pedig a szétnyílt hasizom nem csak esztétikai kérdés.
Befolyásolhatja a tartásodat, okozhat derékfájást, gyengébb törzsizmot, és azt az érzést, hogy a tested már nem a régi.

Ha szeretnél tenni magadért, de nincs időd edzésre járni, szeretettel várlak a zárt online tornás csoportban. 🙌

Kéthetente új videókat töltök fel, hogy mindig legyen egy új lendület, ami segít újra figyelni önmagadra.

Mert amikor te jól vagy, abból az egész családod is profitál. 🌿

Ha szeretnél csatlakozni, keress bátran!

Üdv,
Kata