23/06/2026
☀️ Canicula și sănătatea – recomandări pentru perioada verii ☀️
Temperaturile ridicate din această perioadă pot reprezenta un risc important pentru sănătate, în special pentru persoanele vârstnice, pacienții cu boli cardiovasculare, diabet, afecțiuni respiratorii, boli renale sau alte afecțiuni cronice. Totuși, efectele caniculei pot apărea la orice persoană expusă prelungit la căldură.
🔹🥛 Hidratați-vă corespunzător
Consumați apă în mod regulat, chiar dacă nu simțiți senzația de sete. Evitați consumul excesiv de alcool și limitați băuturile cu conținut ridicat de zahăr sau cofeină.
🔹 Evitați expunerea la soare în orele de vârf
Între orele 11:00 și 18:00, radiațiile și temperaturile sunt maxime. Dacă este necesar să ieșiți din casă, purtați haine lejere, deschise la culoare, pălărie și ochelari de soare.
🔹 Mențineți locuința răcoroasă
Aerisiți dimineața devreme și seara, utilizați jaluzele sau perdele pentru a limita încălzirea încăperilor și evitați utilizarea inutilă a aparatelor care degajă căldură.
🔹 Acordați atenție tratamentelor cronice
Nu modificați și nu întrerupeți tratamentele prescrise fără recomandarea medicului. Unele medicamente pot influența modul în care organismul răspunde la temperaturile ridicate, motiv pentru care este important să respectați indicațiile medicale.
🔹 Adaptați alimentația
Optați pentru mese ușoare, bogate în legume, fructe și alimente cu un conținut ridicat de apă. Evitați mesele foarte copioase și alimentele greu digerabile.
🔹 Limitați efortul fizic intens
Activitățile solicitante se recomandă dimineața devreme sau seara, când temperaturile sunt mai scăzute.
🔹 Monitorizați-vă starea de sănătate
Pacienții cu hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, diabet sau alte boli cronice trebuie să fie atenți la valorile tensiunii arteriale, glicemiei și la apariția simptomelor neobișnuite.
⚠️ Solicitați ajutor medical de urgență dacă apar:
❗️amețeli severe;
❗️confuzie sau stare de somnolență accentuată;
❗️dificultăți de respirație;
❗️dureri în piept;
❗️pierderea stării de conștiență;
❗️febră foarte mare asociată cu piele fierbinte și uscată.
🤝 Nu uitați de cei vulnerabili! Verificați periodic starea persoanelor vârstnice, a celor care locuiesc singure, a copiilor mici și a persoanelor cu afecțiuni cronice. Un simplu telefon sau o vizită poate preveni situații grave.
🌿 Vara poate fi petrecută în siguranță dacă respectăm câteva măsuri simple de prevenție. Grija pentru sănătate începe cu gesturile mici de fiecare zi.
