Diet Club - Centrul de Dietă Iași

01/09/2026

Ce este obezitatea?
Obezitatea poate avea drept cauze factori genetici, dar cel mai frecvent este determinata de obiceiurile familiale: timpul dedicat meselor, ritmul masticatiei si nu in ultimul rand calitatea / cantitatea alimentelor.
🌀De ce se ingrasa copiii?
- consuma prea multa grasime animala, sub diferite forme ( unt, smantana, untura)
- prea multe dulciuri si sucuri indulcite artificial ( sau cu zahar )
- produse hipercalorice tip fast food ( snacks, cipsuri, patiserie, pizza, etc )
- portiile oferite de parinti/ bunici sunt prea mari " papa tot din farfurie"
- petrec prea mult timp in casa, in fata dispozitivelor ( PS, calculator, TV , etc ) in defavoarea activitatilor fizice.
🌀Solutii !
- adoptarea consumului zilnic de mic dejun / 3 mese principale +/- 2 gustari
- limitarea alimentatie fast food
- limitarea timpului pe gadget- uri si promovarea miscarii min 30 min/zi cu o FC de 100 bpm
- incurajarea consumului de fructe si legume ( suntem in plin sezon )
- portii alimentare cf varstei, activitatii fizice care sa respecte apetitul copilului.
- program de somn de 8 ore/ zi
- hidratare ( apa ) cf necesarului varstei.

30/08/2026

💯🍁🍇🍉🍎🍐🥬🫛🫑🍆🍅

🍁Toamna ne pune la depoziție o varietate de fructe și legume într-o varietate de culori și arome de care corpul nostru are nevoie pentru a se pregăti de sezonul rece.

🍁Nu vei mai avea nicio scuză să nu mănânci echilibrat și să nu adopți o dietă cât mai sănătoasă cu ajutorul celor mai delicioase și sănătoase fructe și legume de sezon.

🍁Iată o listă cu cele mai bogate fructe și legume în minerale și vitamine, care imunizează corpul și îl feresc de numeroase afecțiuni.

🍏„𝐔𝐧 𝐦𝐚̆𝐫 𝐩𝐞 𝐳𝐢 𝐭̧𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫𝐮𝐥 𝐝𝐞𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞!”. Merele sunt fructe foarte gustoase și versatile care pot fi adăugate într-o multitudine de rețete, printre care salate și smoothie-uri.

🍇𝗦𝘁𝗿𝘂𝗴𝘂𝗿𝗶𝗶 aduc o multitudine de beneficii sănătății. Sunt bogați în antioxidanți, care previn îmbătrânirea prematură și instalarea bolilor cronice.

🫒𝗡𝘂𝗰𝗶𝗹𝗲 conțin proteine și vitamine. Sunt recomandate pentru cazurile de depresie, anxietate și insomnie. Nucile îmbunătățesc funcția cognitivă și previn afecțiunile neregenerative.

📣𝗖𝗼𝗻𝗼𝗽𝗶𝗱𝗮 este cea mai valoroasa leguma din familia cruciferelor. Are proprietăți antiinflamatorii si antioxidante și protejează organismul împotriva afecțiunilor cardiovasculare și accidentelor vasculare cerebrale.

🥬𝗩𝗮𝗿𝘇𝗮 prezintă numeroase beneficii și proprietăți pentru sistemul respirator, inimă și sistemul digestiv.

🍀Te așteptăm la 𝗗𝗶𝗲𝘁 𝗖𝗹𝘂𝗯 𝗜𝗮𝘀̦𝗶 pentru un plan de dietă personalizat pentru tine. 🤗
𝐒𝐮𝐧𝐚̆ 𝐥𝐚 📞𝟎𝟕𝟕𝟒 𝟒𝟎𝟎 𝟒𝟎𝟎 𝐬̦𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐞𝐚𝐳𝐚̆-𝐭𝐞!

05/08/2026

💢 Eviti sau prelungesti momentul schimbarii stilului de alimentatie, desi constientizezi ca trebuie si/sau analizele medicale anuale impun schimbarea , dar te gandesti ca ai esuat prea des?!🤔

⭕Cu toți eșuăm la un moment dat. Eșecul face parte din procesul învățării. 🫶

⭕Indiferent de cât de multe ori ai încercat până acum să menții un stil de viață sănătos și nu ai reușit să ajungi la obiectivul tău, acesta nu este niciodata un motiv întemeiat pentru a te opri.

Iată câteva idei despre ce ai putea face:

✅Conștientizează ce ai învățat din fiecare încercare și cm ți-ai dezvoltat cunoștințele de-a lungul timpului.

✅Înțelege că trecutul nu te definește. Dacă toată viața te-ai alimentat într-un mod greșit, este normal ca schimbarea să fie mai dificilă, însă asta nu înseamnă că în viitor trebuie să fie la fel.

✅Amintește-ți o zi în care ți-ai respectat programul alimentar stabilit. Dacă ai reușit să faci asta o zi, este cea mai bună dovadă că poți.

✅ Trebuie doar să faci același lucru pentru o perioadă mai lungă de timp, constant si sustinut

✅Trece în revistă toți factorii și tentațiile care te-au influențat să te oprești din planul alimentar propus și construiește-ți un plan pentru a le face față cu brio următoarea dată.

Sau poate că ți-a lipsit susținerea necesară❓Un program alimentar care să fie sustenabil❓ Cunoștințele în domeniul nutriției❓

Indiferent despre ce ar fi vorba, cu noi totul este mai ușor! 🎉

Te așteptăm să începi transformarea ta alături de noi! 🤗

𝑺𝒖𝒏𝒂̆ 𝒍𝒂 𝟎𝟕𝟕𝟒 𝟒𝟎𝟎 𝟒𝟎𝟎 𝒔̦𝒊 𝒉𝒂𝒊 𝒔𝒂̆ 𝒅𝒊𝒔𝒄𝒖𝒕𝒂̆𝒎 𝒅𝒆𝒔𝒑𝒓𝒆 𝒄𝒖𝒎 𝒕𝒆 𝒑𝒖𝒕𝒆𝒎 𝒂𝒋𝒖𝒕𝒂!💯💚

29/07/2026

In cadrul 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝘂 𝗱𝗲 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮̆ 𝗱𝗲 𝟭𝟯 𝘀𝗮̆𝗽𝘁𝗮̆𝗺𝗮̂𝗻𝗶, pacienții noștri pierd undeva între 15-20 kilograme (în funcție de nevoi, profil hormonal, status fiziologic )

🍀Pe lângă schimbarea vizibilă la nivel fizic, observăm o schimbare majoră și la nivel mental. Mai exact, nivelul stimei de sine crește considerabil, observăm zâmbetul de pe buzele pacienților și sentimentul de „𝑎𝑚 𝑟𝑒𝑢𝑠̦𝑖𝑡!”

🍀La Diet Club Iași îți propunem un program de dietă mai „prietenos” și personalizat pentru tine, care a înregistrat reușite la peste 20.000 de pacienți din România.

💭𝗖𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗶 𝗮𝗶 𝗱𝗮𝗰𝗮̆ 𝗶̂𝗻𝗰𝗲𝗽𝗶 𝘀𝗮̆ 𝗹𝘂𝗰𝗿𝗲𝘇𝗶 𝗰𝘂 𝗻𝗼𝗶:

🔸Programul este bazat doar pe alimente, fără suplimente alimentare;
🔸Îți permite să mănânci nelimitat din anumite alimente, în funcție de dietă;
🔸Multiple beneficii medicale, inclusiv ameliorarea unor afecțiuni;
🔸Este începutul schimbării unor obiceiuri alimentare;
🔸 Ai toată susținerea de care ai nevoie din partea noastră, făcând totul să fie mai ușor , fără suplimente doar din alimente !

𝑉𝑟𝑒𝑖 𝑠𝑎̆ 𝑎𝑓𝑙𝑖 𝑚𝑎𝑖 𝑚𝑢𝑙𝑡𝑒?

📣Programează-te la o consultație 𝗱𝗲 𝟭𝟱 𝗺𝗶𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮̆ printr-un apel la 0774 400 400 sau un mesaj pe whatsapp.

20/07/2026

🍉Despre pepenele roșu auzim peste tot, are o notorietate crescută, dar comparativ cu acesta, 𝗽𝗲𝗽𝗲𝗻𝗲𝗹𝗲 𝗴𝗮𝗹𝗯𝗲𝗻 nu primește suficientă atenție, iar acest lucru se întâmplă din cauza popularului său "frate" mai mare.

📣𝗖𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗶 𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗽𝗲𝗻𝗲𝗹𝗲 𝗴𝗮𝗹𝗯𝗲𝗻 𝗮𝘀𝘂𝗽𝗿𝗮 𝘀𝗮̆𝗻𝗮̆𝘁𝗮̆𝘁̦𝗶𝗶?

🔸Pepenele galben are o mare capacitate de a ne răcori și, de aceea, este ideal în anotimpul cald, pentru băuturi răcoritoare. Pentru că este compus 𝗱𝗶𝗻 𝟵𝟬% 𝗮𝗽𝗮̆ 𝘀̦𝗶 𝗻𝘂 𝗮𝗿𝗲 𝗳𝗼𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗺𝘂𝗹𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗶, 𝗽𝗲𝗽𝗲𝗻𝗲𝗹𝗲 𝗴𝗮𝗹𝗯𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗮𝘁𝘂𝗹 𝘀𝗶𝗹𝘂𝗲𝘁𝗲𝗶.

🔸Totodată, acesta poate ajută la 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲𝗿𝗲𝗮 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘂𝗻𝗶𝗶 𝗮𝗿𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗹𝗲. În general, o dietă bogată în fructe și legume este asociată cu un risc redus de hipertensiune arterială și afecțiuni ale inimii.
Mai exact, o dietă nutritivă cu un conținut scăzut de sodiu și un aport adecvat de potasiu poate influență pozitiv reglarea tensiunii arteriale.

🔸Mai mult de atât, pepenele galben nu doar că protejează organismul de o mulțime de boli, ci 𝗮𝗿𝗲 𝘀̦𝗶 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲𝗮 𝗱𝗲 𝗮 𝗶̂𝗺𝗯𝘂𝗻𝗮̆𝘁𝗮̆𝘁̦𝗶 𝗮𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝘂𝗹 𝗽𝗶𝗲𝗹𝗶𝗶 𝘀̦𝗶 𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝘁𝗮̆ 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲𝗶 𝗖 𝗽𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁̦𝗶𝗻𝗲.

🔸De reținut este faptul că delicioșii pepeni, cu aromă bogată, 𝘀𝘂𝗻𝘁 𝗳𝗼𝗮𝗿𝘁𝗲 𝘀𝗮̆𝗿𝗮𝗰𝗶 𝗶̂𝗻 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗶 astfel încât 100 g de fruct conține numai 34 de calorii și 0 grăsimi, este bogat în polifenoli benefici pentru sănătate, substanțe, vitamine și minerale care sunt necesare pentru o sănătate optimă.

𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐂𝐥𝐮𝐛 𝐈𝐚𝐬̦𝐢 te învață să te bucuri de un stil de viață sănătos!🥰
Sună la 📞 𝟬𝟳𝟳𝟰 𝟰𝟬𝟬 𝟰𝟬𝟬 𝘀̦𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗲𝗮𝘇𝗮̆-𝘁𝗲!

12/07/2026

𝐋𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞 𝐬̦𝐢 𝐟𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐮𝐥𝐮𝐢💦

🫗Hidratare este esenţială pentru sănătate funcţiilor de bază ale organismului precum reglarea temperaturii corpului, tensiunii arteriale, buna funcţionare a celulei nervoase și realizarea digestiei.
Hidratarea corpului o putem face cu minim doi litri de apă, dar sunt și câteva fructe și legume care ne ajută împotriva deshidratări în timpul verii.
𝐈𝐚𝐭𝐚̆ 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐛𝐮𝐧𝐞 𝐨𝐩𝐭̦𝐢𝐮𝐧𝐢:
🍉𝐏𝐞𝐩𝐞𝐧𝐞𝐥𝐞 𝐫𝐨𝐬̧𝐮 este unul dintre cel mai hidratante fructe ale verii. Pepenele roşu conţine cea mai mare parte apă (aproximativ 95%), dar şi săruri de hidratare, precum magneziu, potasiu, calciu şi sodiu. Fructul este perfect pentru zielele călduroase de vară şi te poate ajuta să echilibrezi pierderile de lichide din organism.
🍋𝐋𝐚̆𝐦𝐚̂𝐢𝐚 este unul dintre cele mai hidratante fructe. Fiind bogată în calciu, vitamina C și magneziu, aceasta întărește sistemul imunitar. În plus, lămâia curăță sistemul digestiv și pe cel circulator.
🍏„𝐔𝐧 𝐦𝐚̆𝐫 𝐩𝐞 𝐳𝐢 𝐭̧𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫𝐮𝐥 𝐝𝐞𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞!” .Merele sunt fructe foarte gustoase și versatile care pot fi adăugate într-o multitudine de rețete, printre care și salate și smoothie-uri.
🥒𝐂𝐚𝐬𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐭𝐞𝐥𝐞 conține 97% apă, drept pentru care este cea mai bună opțiune pentru hidratarea organismului în mod natural.
🍍Printre fructele verii care nu trebuie să-ţi lipsească din alimentaţie se numără şi 𝐚𝐧𝐚𝐧𝐚𝐬𝐮𝐥. Ananasul conţine o substanţă cunoscută sub numele de bromelaină, care ajută la digestie şi la detoxifierea organismului. Ananasul te ajută să te hidratezi şi poate ţine locul unui desert delicios şi răcoritor.
✨La Diet Club Iași vei află cm să mănânci sănătos! ✨
Sună la 0774 400 400 și programează-te!✨

10/07/2026

☕️Pentru toti iubitorii de cafea, ne-am gândit să va ajutăm puțin cu caloriile pe care le conține fiecare tip de cafea, la gramajele standard pe care le are fiecare în parte.

☕️O ceașcă de cafea fără zahăr are de la 1 la 10 calorii. Depinde de cantitate și de modul de preparare.

☕️Espresso simplu are cele mai puține calorii, doar 3-4, cafeaua instant cele mai multe, spre 10. NU recomandam cafeaua instant, care este orice, mai puțin cafea.

☕️O cafea cu lapte și zahăr ajunge la 180 de calorii. Dar depinde de cât lapte și cât zahăr pui.

☕️O cafea cu lapte și zahăr de tipul celor pe care le poți cumpără de la un restaurant de tip fast-food poate să varieze de la 130 la 330 de calorii.

☕️Cea mai bună alegere, cafeaua la filtru, cu o linguriţă de zahăr şi două-trei linguri de lapte degresat. Are 110-120 de calorii.

𝐓𝐢𝐩𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬:

⚠️Niciodată cu frișcă

⚠️Cafeaua are efect diuretic, așadar 50 ml cafea elimină aproximativ 500 ml apă tisulară. Prin urmare, întotdeauna beți cafea + apă plată.

⚠️Multă spumă – cât mai multă, va păcăli creierul prin volumul pe care îl are în cană și implicit cantitatea de lapte va fi mai mică;

⚠️Cereți gheață – chiar dacă e o băutură rece, dacă adăugați cuburi de gheață, veți scuti din calorii și veți savura o băutură răcoritoare cu multă apă.

⚠️Puneți mirodenii din belșug: cacao, scorțișoară, vanilie etc; 📌

La Diet Club Iași vei afla cm să îmbini utilul cu plăcutul!

📞Sună la 0774 400 400 și programează-te!

22/06/2026

🍒💯❤️

𝐀𝐬𝐭𝐚̆𝐳𝐢 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐂𝐈𝐑𝐄𝐒̦𝐄🍒

‼Cireșele sunt nu doar fructe gustoase, dar și 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐚𝐬𝐞 (și de sezon aș putea spune), reprezentând o resursă foarte importantă pentru bunăstarea organismului tău. În cea mai mare parte, cireșele au un rol foarte important în detoxifierea organismului.

‼Cireșele prezintă în compoziția lor compuși care le transformă în adevărați combatanți în lupta contra afecțiunilor cauzate de stresul actual. Antocianinele au un rol antiinflamator și antioxidant, melatonina este un hormon cu rol foarte important pentru un somn liniștit iar acidul hidroxicinamic te va ajută să îți protejezi mucoasa gastrică de bacterii și microbi , posibilă etiologie pentru gastroenterite .

‼Iată o lista cu cele mai importante beneficii ale cireșelor:
🍒𝗰𝗶𝗿𝗲𝘀̦𝗲𝗹𝗲 𝗶̂𝘁̦𝗶 𝘃𝗼𝗿 𝘀𝗰𝗮̆𝗱𝗲𝗮 𝗱𝘂𝗿𝗲𝗿𝗲𝗮, 𝗮𝘁𝗮̂𝘁 𝗰𝗲𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿𝗮̆ 𝗰𝗮̂𝘁 𝘀̦𝗶 𝗰𝗲𝗮 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗹𝗲𝘁𝗶𝗰𝗮̆
🍒𝘃𝗲𝗶 𝗳𝗶 𝗺𝗮𝗶 𝗽𝘂𝘁̦𝗶𝗻 𝗼𝗯𝗼𝘀𝗶𝘁 𝗱𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝘁𝗮̆ 𝗰𝗶𝗿𝗲𝘀̦𝗲𝗹𝗼𝗿, 𝗮𝗷𝘂𝘁𝗮̂𝗻𝗱𝘂-𝘁𝗲 𝘀𝗮̆ 𝗮𝗶 𝘂𝗻 𝘀𝗼𝗺𝗻 𝗺𝗮𝗶 𝗹𝗶𝗻𝗶𝘀̦𝘁𝗶𝘁
🍒𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻𝗲𝗹𝗲 𝗰𝘂 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁̦𝗶𝘂𝗻𝗶 𝗵𝗲𝗽𝗮𝘁𝗶𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘁 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝗼 𝗰𝘂𝗿𝗮̆ 𝗱𝗲 𝗰𝗶𝗿𝗲𝘀̦𝗲
🍒𝗽𝗶𝗲𝘁𝗿𝗲𝗹𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗶𝗻𝗶𝗰𝗵𝗶 𝗽𝗼𝘁 𝗳𝗶 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝘁𝗲 𝗰𝘂 𝗮𝗷𝘂𝘁𝗼𝗿𝘂𝗹 𝗰𝗼𝘇𝗶𝗹𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝗶𝗿𝗲𝘀̦𝗲 ( 𝗰𝗲𝗮𝗶 𝗶𝗻𝗳𝘂𝘇𝗶𝗲 )
🍒𝗱𝗼𝗿𝗶𝘁̦𝗶 𝘀𝗮̆ 𝗳𝗶𝘁̦𝗶 𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻𝗮̆ 𝗹𝗼𝗻𝗴𝗲𝘃𝗶𝘃𝗮̆? 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮𝘁̦𝗶 𝗰𝗶𝗿𝗲𝘀̦𝗲
𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮̆ 𝘀𝘂𝗰 𝗱𝗲 𝗰𝗶𝗿𝗲𝘀̦𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶 𝗱𝗲𝘀𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗿𝗲𝗮
🍒𝗰𝗶𝗿𝗲𝘀̦𝗲𝗹𝗲 𝗮𝘂 𝗿𝗼𝗹 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝘁𝗼𝗿
În afară de compușii amintiți , cireșele conțin și provitamina A precum și alte minerale, cm ar fi potasiu, calciu, fosfor, acid patogenic și fier. Fiind și o sursă foarte bună de vitamina C, veți reuși să va controlați nivelul colesterolului și să va reglați circulația sângelui.
Profitați acum de beneficiile acestui fruct și într-o combinație disociată va pot ajută chiar să pierdeți câteva kilograme
✨La Diet Club Iași vei află cm să te bucuri de vară într-un mod sănătos!
📞Sună la 0774 400 400 și programează-te!

16/06/2026

📢 Mineralele esentiale procesului de invatare:

- Magneziul - " calmul interior " 🧘‍♂️🧘‍♀️
Surse: leguminoase- naut, fasole, linte; seminte - migdale, dovleac, floarea soarelui; avocado , spanac, banane, cioco neagra.

- Zincul - "echilibrul emotional"
💆‍♂️💆‍♀️
Surse: carne macra vita, pui; oua, dovleac, cereale integrale
Atentie la cerealele neprocesate ( fitat ) ce pot reduce biodisponibilitatea mineralelor

📢 Vitamine din grupul B- B6 B9 B12 " minte agera si gestionarea emotiilor"
🙋‍♂️🙋‍♀️🤷‍♂️🤷🏻‍♀️

Surse: carne pasare , peste, spanac, broccoli, lactate si cereale fortificate

📢 Aminoacizi esentiali - Triptofan , Serotonina - neurotransmitatori implicati in reglarea dispozitiei, apetitului si somnului 🥱👨‍🍳👩‍🍳
Surse :
-nuci, seminte, -pui,curcan~250mg triptofan/ 100g
- peste gras, fructe mare~230 mg triptofan/ 100 g
- porumb si derivate( mamaliga ),etc

📚🖋Studiile demonstreaza stransa legatura dintre alimentatie, odihna, miscare fizica, sanatate emotionala vs procesul de invatare si memorare.