What are the opening hours?

Monday 10:00 - 18:00 Tuesday 10:00 - 18:00 Wednesday 10:00 - 18:00 Thursday 10:00 - 18:00 Friday 10:00 - 18:00

Nutritionist Mariana Chelariu

Home
Romania
Iasi
Nutritionist Mariana Chelariu

Programe personalizate de nutriție pentru controlul greutatii la adulți și copii
Nutritie oncologica
(1)

26/08/2026

Uneori, cea mai gustoasă masă se naște din ceea ce avem deja în frigider. ❤️

Pentru prânzul de astăzi am transformat câteva legume rămase în frigider și congelator într-o masă simplă, colorată și absolut delicioasă.

Într-un suport de hârtie, pentru Airfryer, am pus:
broccoli, ardei,roșii, morcov, țelină și ierburi aromatice, ciuperci ceapă și usturoi, resturi de piept de pui
iar la final, mozzarella rasă, pentru gratinare.

Câteva minute la Airfryer ( sau la cuptor) si....delicios!!

Mai puțină risipă alimentară înseamnă și mai multă creativitate în bucătărie iar când avem la îndemână legume, o sursă de proteină și puțină brânză, posibilitățile sunt aproape nelimitate.

Nu trebuie să gătim complicat ca să mâncăm bine.

www.marianachelariu.ro

19/08/2026

My precious ! ♥️

Mic dejun sau desert, in egala măsură .

Bucurie pentru papilele gustative si energie pentru corp.

Ce conține?

- ovaz integral
- fulgi de soia-
- proteina vegetală ( dovleac)
- cacao neagra
- tarate psilium
-" smântână" cocos-
- afine uscate

18/08/2026

Vara, alegerile simple pot fi cele mai bune!

Organismul ne cere mese mai ușoare, proaspete și pline de culoare.

Roșii zemoase, castraveți crocanți, ierburi aromatice și alte legume de sezon – ingrediente simple, dar pline de gust.

Iar lângă o salată de vară, o felie de pâine prăjită cu pesto de casă poate transforma o masă simplă într-una delicioasă și hrănitoare.

Mai alegem si sursa de proteina care ne place si avem o masă completă.

www.marianachelariu.ro

14/08/2026

Scopul unei diete nu este să mănânci cât mai puțin.

Scopul este să mănânci suficient de bine pentru ca organismul să piardă grăsime, nu sănătate.

www.marianachelariu.ro

10/08/2026

De ce medicația GLP-1 nu ar trebui urmată fără un program de nutriție?

Medicația GLP-1 reduce apetitul, iar multe persoane ajung să mănânce mult mai puțin decât înainte.

La prima vedere, pare ideal. Asta am tot auzit: mănâncă mai puțin...

Însă fără un plan alimentar bine construit, există câteva riscuri importante:

- aport insuficient de proteine și pierdere de masă musculară;
- aport scăzut de vitamine și minerale esențiale;
- oboseală, slăbiciune și dificultăți în desfășurarea activităților zilnice;
- tulburări hormonale – restricția severă și prelungită poate afecta ciclul menstrual și funcția reproductivă iar lla femeile aflate la menopauză poate contribui la pierdere densității osoase

!! Nutriția nu este nucidecum un detaliu în timpul tratamentului ci este parte din tratament.

Un plan alimentar personalizat te ajută să îți hrănești organismul chiar și atunci când mănânci mai puțin, să protejezi masa musculară și să construiești obiceiuri pe care să le păstrezi pe termen lung.

Medicația poate reduce foamea insa nutriția te învață cm să ai grijă de corpul tău și după ce tratamentul se încheie.

www.marianachelariu.ro

-1

03/08/2026

In ultima perioadă,medicamentele din clasa GLP-1 au schimbat modul în care privim tratamentul obezității.

Acestea pot reduce apetitul, cresc senzația de sațietate și pot facilita pierderea în greutate atunci când sunt recomandate de medic.

Însă adevărata provocare începe dincolo de pierderea kilogramelor.

Dacă în această perioadă nu înveți să ai o alimentație echilibrată și adaptată nevoilor tale, există riscul ca rezultatele să fie greu de menținut după întreruperea tratamentului.

De aceea, în practica mea, sustin întotdeauna medicația cu un program personalizat de nutriție.

✔️Ne asigurăm că aportul de proteine este suficient pentru a proteja masa musculară.
✔️ Adaptăm alimentația la noul nivel al apetitului.
✔️ Corectăm eventualele deficiențe nutriționale.
✔️ Construim obiceiuri care pot fi păstrate și după terminarea tratamentului.

Scopul nu este doar să cântărești mai puțin.

Scopul este să ai un organism mai sănătos și să îți poți menține rezultatele pe termen lung.

❗️ Medicația poate deschide drumul insa obiceiurile sănătoase sunt cele care te ajută să mergi mai departe.

www.marianachelariu.ro

27/07/2026

❗️Greutatea normală nu garantează întotdeauna o sănătate bună

Mulți oameni asociază sănătatea cu numărul afișat de cântar.

Dacă greutatea este în limite normale, presupunem adesea că totul este în regulă.

Desigur, este foarte important sa avem un IMC ( indice de masa corporala) normal dar, lucrurile sunt mai complexe.

Sănătatea nu se măsoară doar în kilograme.

✔️Analizele de sange, nivelul de energie, calitatea somnului, masa musculară și distribuția grăsimii corporale sunt la fel de importante.

De aceea, atunci când evaluam starea de sănătate, privim dincolo de greutate.

O talie mai mică, o masă musculară mai bună și un stil de viață echilibrat pot spune mai multe despre sănătatea ta decât orice cifră afișată de cântar.

Uneori, obiectivul nu este să slăbești, ci să îți îmbunătățești sănătatea metabolică și calitatea vieții.

www.marianachelariu.ro

24/07/2026

Pastele din linte roșie sunt o alternativă extrem de nutritivă la pastele clasice din grâu, oferind un aport foarte bun de proteine vegetale, fibre și minerale esențiale, fiind în același timp fără gluten.

Acestea reprezintă o opțiune excelentă pentru vegetarieni sau persoane care doresc să își controleze glicemia și greutatea corporală.

Pentru a înțelege de ce sunt considerate un super-aliment, iată profilul lor nutrițional( pentru 100g paste nefierte):
334 kcal, 26 g proteină, 6,5 g fibre, 50g glucide, 1,7g lipide.

Le-am folosit intr-o salată alături de avocado, rosii cherry, fulgi de drojdie inactiva si varza kale sotată cu usturoi.

17/07/2026

Vara parca are "gust " mai bun atunci când alegi ceva proaspăt, ușor și plin de savoare.

Salata grecească este alegerea perfectă pentru zilele călduroase: combinația de legume proaspete, brânză feta, oregano, măsline și ulei de măsline oferă un echilibru ideal între gust și prospețime.

💚 De ce să o alegi?
- Te hidratează datorită legumelor bogate în apă.
- Este o sursă excelentă de vitamine și antioxidanți.
- Oferă energie fără să te simți încărcat.
- Este ușoară, hrănitoare și perfectă pentru un prânz sau o cină de vară.

In fiecare înghițitură un strop din atmosfera mediteraneană.

14/07/2026

De ce dietele rapide nu funcționează pe termen lung?

Promit rezultate spectaculoase în câteva săptămâni. Și, de multe ori, chiar funcționează... la început.

Problema este că organismul percepe restricțiile severe ca pe o perioadă de lipsuri si
pentru a se adapta, începe să consume mai puțină energie, iar metabolismul încetinește.

În același timp, crește senzația de foame, apar poftele alimentare și devine tot mai greu să respecți dieta.

În plus, atunci când slăbirea este foarte rapidă, nu se pierde doar grăsime, ci și masă musculară. Iar masa musculară este unul dintre cei mai importanți aliați ai unui metabolism sănătos.

Rezultatul? După ce dieta se încheie, kilogramele revinadesea, uneori chiar în număr mai mare decât înainte.

Acesta este binecunoscutul efect „yo-yo”.

IMPORTANT!!!

O schimbare durabilă inseamnă obiceiuri pe care le poți păstra, asa cm obișnuiesc sa le spun celor cu care lucrez, de "aici" până "dincolo".

💚 Nu căuta cea mai rapidă dietă. Caută un stil de viață pe care îl poți urma tot timpul.

Address

Copou, Strada G-ral Berthelot Nr. 4 ( Langa Institutul Regional De Oncologie
Iasi

Opening Hours

Monday	10:00 - 18:00
Tuesday	10:00 - 18:00
Wednesday	10:00 - 18:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	10:00 - 18:00

Website

http://www.marianachelariu.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Mariana Chelariu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutritionist Mariana Chelariu:

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Iasi?