Th. Nutritionist Ramona Ionescu

Th. Nutritionist Ramona Ionescu Descoperă NOUL tău STIL DE VIAȚĂ!
🍽 Th. Nutritionist
📝 Nutriție Online
✨ Rezultatele nu se întâmplă de la sine.

Noi le construim, zi după zi.
📩 Scrie-mi pentru un plan alimentar personalizat.

Pofta de dulce poate avea și ingrediente nutritive.Biluțe energizante cu migdale, semințe și pudră de roșcoveIngrediente...
03/06/2026

Pofta de dulce poate avea și ingrediente nutritive.

Biluțe energizante cu migdale, semințe și pudră de roșcove

Ingrediente: migdale, semințe de susan, semințe de dovleac, semințe de cânepă decorticate, pudră de roșcove, miere de albine, suc de lămâie.

Mod de preparare: Migdalele, semințele de susan și semințele de dovleac se hidratează în apă peste noapte. A doua zi se scurg, se clătesc și se râșnesc împreună cu semințele de cânepă. Se adaugă pudra de roșcove, mierea de albine și sucul de lămâie, apoi se amestecă până se obține o compoziție omogenă. Se formează biluțe de dimensiunea dorită.

Recomand consumul în aceeași zi pentru a beneficia de valoarea nutritivă a ingredientelor.

Poftă bună împreună! 🤎

Multe persoane cred că retenția de apă apare doar pentru că „au mâncat sărat”. În realitate, lucrurile sunt puțin mai co...
02/06/2026

Multe persoane cred că retenția de apă apare doar pentru că „au mâncat sărat”. În realitate, lucrurile sunt puțin mai complexe.

Sarea poate contribui la retenția de apă, însă și stresul, sedentarismul, somnul insuficient, hidratarea necorespunzătoare sau consumul frecvent de produse ultraprocesate pot favoriza această problemă.

Corpul transmite mereu semnale. Important este să învățăm să le înțelegem corect. 💚

Grafică: Bianca Furtună

Loboda și leușteanul îmi aduc mereu aminte de copilărie. 💚 De ciorbele simple, făcute acasă, cu mult gust și mirosul ace...
20/05/2026

Loboda și leușteanul îmi aduc mereu aminte de copilărie. 💚 De ciorbele simple, făcute acasă, cu mult gust și mirosul acela care umplea toată bucătăria…

🥣 Ciorbă de fasole cu lobodă și leuștean

Ingrediente: sfeclă roșie, cartofi, morcov, ceapă, țelină apio, fasole albă fiartă, lobodă, pătrunjel verde, leuștean, borș sau suc de lămâie, ulei de măsline, sare, piper.

Mod de preparare: Ceapa se toacă mărunt, iar sfecla, morcovul și cartofii se taie cuburi. Țelina apio se feliază subțire.
Se pun la fiert ceapa, morcovul, sfecla și țelina apio. După ce legumele încep să se înmoaie, se adaugă cartofii și fasolea albă fiartă.
Loboda și leușteanul se spală bine și se taie mai grosier, apoi se adaugă spre finalul fierberii.
La final se adaugă borșul sau sucul de lămâie, pătrunjelul verde tocat și uleiul de măsline.

Poftă bună împreună! 💚

Scrie-mi în comentarii ce gust îți amintește de copilărie. 😊

🍓 Cum speli fructele și legumele?Am postat câteva recomandări simple care pot ajuta la o curățare mai eficientă. Două in...
18/05/2026

🍓 Cum speli fructele și legumele?

Am postat câteva recomandări simple care pot ajuta la o curățare mai eficientă.

Două ingrediente accesibile, pe care mulți dintre noi le avem deja în bucătărie, pot fi utile atunci când spălăm fructele și legumele înainte de consum.

Sunt pași mici, dar care pot deveni ușor parte din rutina noastră de zi cu zi. 💚

Salvează postarea dacă ți-au fost utile informațiile.

Ce mai putem pune în pachețelul copiilor pentru școală, simplu, hrănitor și gustos?Brioșe cu banană și afine✔️ Ingredien...
13/05/2026

Ce mai putem pune în pachețelul copiilor pentru școală, simplu, hrănitor și gustos?

Brioșe cu banană și afine

✔️ Ingrediente: 2 banane mari bine coapte, 180 ml lapte vegetal (migdale sau ovăz), 50 ml ulei de măsline, 180 g făină integrală, ½ linguriță bicarbonat de sodiu, 1 linguriță suc de lămâie, 1 linguriță pudră de roșcove, 1 linguriță extract de vanilie, ½ linguriță scorțișoară, 80–100 g afine.

✔️ Mod de preparare:
Bananele se pasează foarte bine până devin cremă. Se adaugă laptele vegetal, uleiul de măsline, vanilia și sucul de lămâie și se amestecă până la omogenizare.

Separat, se amestecă făina integrală cu bicarbonatul, pudra de roșcove și scorțișoara.
Ingredientele uscate se adaugă peste compoziția lichidă și se amestecă ușor. Dacă compoziția este prea densă, se mai adaugă treptat lapte vegetal, până capătă o consistență cremoasă.

Compoziția se pune în forme, aproximativ 2/3 din volumul fiecăreia. Afinele se adaugă deasupra și se apasă ușor în aluat.
Se coc în cuptorul preîncălzit la 180°C timp de 22–25 minute, până sunt ușor rumenite și trec testul cu scobitoarea. Se lasă câteva minute la răcit înainte de a fi scoase din tavă.

Poftă bună împreună! 💚

11/05/2026

Poți fi în deficit caloric și să slăbești, dar dacă procesul vine la pachet cu pofte constante, lipsă de energie și dezechilibre… corpul tău încearcă să îți spună ceva.

Nu este vorba doar despre „mai puțin”. Este vorba despre echilibru și despre alegeri care nu îți afectează sănătatea și pe care le poți susține pe termen lung.
Pentru că nu contează doar ceea ce vezi în oglindă…ci și ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău. 💚

Dacă simți că este momentul să privești procesul diferit… sunt aici.

05/05/2026

Ce mai punem în farfuria copiilor, rapid, hrănitor și gustos? 💚

Chifteluțe de curcan cu legume
Ingrediente: 100 g carne de curcan tocată crudă, 30 g morcov ras fin, 30 g cartof ras fin (stors bine de apă), 20 g ceapă tocată foarte fin, 1 cățel mic de usturoi zdrobit, 10-15 g făină de ovăz, pătrunjel verde tocat, mirodenii preferate.

Mod de preparare:
Morcovul și cartoful se rad fin, iar cartoful se stoarce bine de excesul de apă.

Carnea de curcan se amestecă cu legumele rase, ceapa, usturoiul, pătrunjelul și făina de ovăz. Se adaugă mirodeniile preferate și se omogenizează compoziția. Se lasă 5-10 minute pentru ca făina de ovăz să absoarbă lichidul și să lege compoziția.

Se formează chifteluțe mici, ușor turtite. Se așază într-o tavă tapetată cu hârtie de copt și se coc în cuptorul preîncălzit la 180°C, aproximativ 25-30 de minute, până devin ușor rumenite.

Se servesc cu o salată de crudități la alegere, asezonată cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Poftă bună împreună! 💚

De multe ori, ne concentrăm pe calorii și pierdem din vedere calitatea alimentelor pe care le consumăm. Un produs „diete...
30/04/2026

De multe ori, ne concentrăm pe calorii și pierdem din vedere calitatea alimentelor pe care le consumăm.

Un produs „dietetic” poate avea mai puțin zahăr sau grăsimi, dar poate conține ingrediente mai procesate.

În schimb, un aliment simplu, în forma lui naturală, oferă nutrienți, susține sațietatea și contribuie la funcționarea optimă a organismului.

Alege alimentele în funcție de aportul nutritiv, nu doar după cifrele de pe etichetă.

Când vrem o gustare dulce și rapidă, putem avea și savoare, și nutrienți în același pahar. 💚Smoothie cremos cu banană și...
20/04/2026

Când vrem o gustare dulce și rapidă, putem avea și savoare, și nutrienți în același pahar. 💚

Smoothie cremos cu banană și căpșuni
Ingrediente: banană, avocado, căpșuni, lapte de migdale, vanilie naturală, suc de lămâie.

Mod de preparare: Se adaugă toate ingredientele în blender și se mixează până se obține o consistență fină și cremoasă.
Poftă bună împreună! 💚

Testează rețeta și spune-mi cm ți s-a părut.

Ți s-a întâmplat să simți că seara pierzi controlul?De cele mai multe ori, nu este despre voință.Este despre cm a arăta...
16/04/2026

Ți s-a întâmplat să simți că seara pierzi controlul?

De cele mai multe ori, nu este despre voință.
Este despre cm a arătat ziua ta, în ansamblu.

Mese sărite, mâncat pe fugă, alegeri la întâmplare toate influențează nivelul de sațietate și echilibrul din corp.

Atunci când organismul nu primește suficient sau la timp, va încerca să compenseze mai târziu.

În timp, acest lucru poate afecta greutatea și, implicit, starea de sănătate.

Soluția? Organizarea, deoarece corpul nostru iubește rutina.

Address

Iasi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Th. Nutritionist Ramona Ionescu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Th. Nutritionist Ramona Ionescu:

Shortcuts

Share

Category